Москвитина • Сильнее логики

ВНУТРянка Для фестиваля ПИР в этом году решила делать подарки участникам. Буду дарить аудиопутешествия. Вроде легко и просто. А потом начала продумывать детали, и простое решение разрослось в отдельный проект. ВНУТРИ. 💬 Мои размышления были такими: 🔵Если подарю флаер с qr-кодом — его потеряют в тот же день. 🔵Что манит людей больше всего? Сюрприз. 🔵А что если к каждому путешествию создать якорь? 🔵А что если не просто закупить товар, а собрать коллаборации? 1️⃣Так к фестивалю у меня появилось два партнера: Antipov Home и 2 кофейных маньяка. А за этой классной фразой куча отказов от компаний, которым я, маленькая, совсем не интересна. 2️⃣Дальше разобралась, как готовить макеты для типографии. И, казалось бы, на этом все. Но когда я стала представлять, как человек получает подарок и что делает дальше, я поняла: нужен элемент игры. А значит, нужен бот. Я могла бы собрать его в конструкторе, но мне давно хотелось завайбкодить ботика. 3️⃣И вот, закатав рукава и пообщавшись с опытными вайбкодерами, я спроектировала своего автономного бота. Оглядываюсь на всё это и горжусь собой. Не сильно понимаю, как хватило сил все это сделать, но у меня часто так: на волне не замечаешь, сколько всего создаешь. ✏️Но больше всего горжусь другим. Тем, что я заранее готова: у затеи может не быть никакого выхлопа. Что это может оказаться еще одним семечком, которому не суждено прорасти. Этой внутренней зрелостью и готовностью все равно продолжать я горжусь больше всего.

Я рада вам! Вижу, что пришли в канал новые люди.  Здравствуйте! Проходите! Спасибо вам за интерес!  По традиции, когда приходят новые подписчики, я накрываю на стол и угощаю самым вкусным.  Сегодня в меню подборка постов и практик, а на десерт классные фильмы.  Все готовила сама. Угощайтесь! ☕️ ОБО МНЕ   Чем я занимаюсь можно прочитать в закрепе 👆 🥬ЗАМЕТКИ С ПОЛЕЙ О МОЕМ УВОЛЬНЕНИИ 🔹Тот самый момент, когда я решилась 🔹Про страх перед увольнением 🔹Обратный отсчет и мои чувства 🔹Спустя год, все что под капотом или

Если вы хотите иметь то, что никогда не имели, вам придется делать то, что никогда не делали.

Коко Шанель 🧁ЕСЛИ ТЫ НА РАЗВИЛКЕ 🔹Как проживать изменения и три листочка для новой версии себя 🔹Если кажется, что своё дело уже не найти и поезд ушёл 🔹А если хочется поверить, что и из идеи может вырасти что-то большое — пост о том, как один из моих проектов победил в акселераторе Сколково 🥬 ЕСЛИ СЕЙЧАС ШТОРМИТ 🔹Как проживать эмоции 🔹SOS-аптечка для тех, кто уже всмятку 🔹Как относиться к страху 🔹Послушать, если земля уходит из под ног 🔹Про то, как телесно брать ответственность за свою жизнь на примере опытных водителей 🍨 НА ДЕСЕРТ Для вдохновения можно посмотреть фильмы: 🔹Куда ты пропала, Бернадет — про гениальную женщину, которая задыхается в своей налаженной жизни и однажды просто исчезает, чтобы найти себя заново. 🔹Дневники мотоциклиста — путешествие, после которого молодой человек возвращается совсем другим. Про то, как дорога меняет оптику навсегда. 🔹Соленая тропа — пара теряет всё, дом и опору под ногами, и уходит в многодневный пеший путь вдоль побережья. Про то, как земля уходит из-под ног, а ты продолжаешь идти.

Сегодня пыталась открыть свой Telegram в браузере и внезапно получила вот такой краткий анонс о себе. Прям солидный пресс-релиз 😎 Мне понравилось! Всего-то 6 лет активной проявленности 🤣

По чуть-чуть

Развернуться и встретиться

написала я в предыдущем посте. Но есть важное НО. Если чувства сильны и захватывают, встретиться с ним лоб в лоб — значит захлебнуться. Это только усилит страх и тревогу. В работе с сильными чувствами первое, что нужно сделать, стать больше этого чувства. Присмотреться, ведь чувство приходит ко мне и уходит, есть часть меня, которая боится, а есть та, которая все это видит и замечает. Значит я больше. Само это осознание в теле часто ощущается как крепость. Как будто внутри появляется чуть больше пространства и мощи. К этому чувству я добавляю ощущение контакта с полом. Чувствую свой позвоночник. Можно облокотиться о стену — добавить себе опоры. Посмотреть вокруг и отметить 5 визуальных точек в пространстве. Они становятся якорями устойчивого состояния. И только когда появляется внутри готовность, я поворачиваюсь к сложному. Не ныряю, а заглядываю, делаю шаг. Можно даже протянуть веревку. На одном конце - место силы, на другом - сильное чувство. Я делаю один шаг в сторону чувства и пробую выдержать микроамплитуду переживания. Совсем немного. Потом возвращаюсь в место силы. Восстанавливаюсь. Потом делаю 2 шага. И так потихоньку учусь приближаться к тому, что раньше казалось невыносимым. Так психика постепенно получает новый опыт: я могу приблизиться к страшному и не потерять себя. Я могу чувствовать и не захлебываться. Быть смелым значит проходить сквозь. Но не обязательно при этом терпеть и бояться. Можно потихоньку осмеливаться: ➡️Я могу подойти. ⬅️Я могу отойти. 🪬Я могу вернуться к себе. ➡️И снова подойти, когда буду готова. По чуть-чуть. Ровно столько, сколько сейчас могу принять.

Я тогда еще не знала... Однажды ночью я проснулась от того, что не могу вдохнуть. Я просто задыхаюсь. Мы тогда с мужем арендовали помещение под мини-гостиницу, делали ремонт, и деньги заканчивались быстрее, чем мы думали. Я боялась ложиться спать, потому что было страшно снова просыпаться от удушья. Я тогда еще не знала, что тревога и стресс могут так захватывать. И уж конечно не знала, как работать с этими чувствами. Самое интересное, что даже понимая причину сильных чувств, успокоиться было невозможно. Я попала просто в воронку. Помимо того, что я боялась, что нам не хватит денег, я стала бояться своего страха. Тряслась в ожидании следующего приступа удушья. Тем самым накручивая себя. Объяснить, отвлечься, успокоить себя - все это не помогало. Сейчас я понимаю, что нужно было осмелиться и пройти сквозь эмоцию. Прожить ее. Встретиться лицом к лицу с собой, которая боится. Остаться рядом с ощущением. Замечать, что происходит в теле. И заметить ту часть себя, которая способна это выдерживать. Тогда я интуитивно ложилась на пол. Сейчас я понимаю, что мое тело старалось заземлиться. Через опыт телесный дать моей психике понять, что ниже земли я не упаду. Дать базовый уровень ощущения безопасности. Это было моё первое знакомство с тем, что чувство можно не объяснять или подавлять. С ним можно быть. Сейчас я знаю: сериал, бокал на ночь, попытки взять себя в руки, всё это не про то, чтобы справиться. Это про то, чтобы не чувствовать. А помогает обратное. Развернуться и встретиться. Как бережно встречаться расскажу в следующем посте.

20 августа официально завершился сбор средств. Я приступаю к разработке MVP приложения. Всё это стало возможным благодаря вашей невероятной поддержке. Спасибо вам большое! Но главное, что я забираю из этой истории, — веру в человеческую доброту и отзывчивость. В то, что люди готовы поддержать не только деньгами, но и вниманием, словами, советом, просто своим участием. Для меня это было большим откровением. Спасибо каждому за участие, доверие и все те добрые слова, что вы писали и говорили мне. В ближайшее время я отправлю вознаграждения тем, кто их приобретал, по электронному адресу, который вы указывали при регистрации на Планете. Если будут вопросы, смело пишите мне в телеграм: @Jul_mosk Ну а здесь я буду рассказывать о своих дальнейших шагах.

В этом году решила для участников ПИРа сделать необычные подарки. В коллаборации с Лешей, который варит наивкуснейшие ириски. Пока думала над подарком, родилось название моего проекта ВНУТРИ и, кто знает, может и новый продукт. Как вам идея? Подарили бы такую коробочку своему другу?

Когда я готовлю путешествие месяца, моя главная задача — удивить себя. А в августе я писала уже СОРОКОВОЕ путешествие. И меня одолевали муки творчества. Оно было посвящено одиночеству. Я писала его по запросу подписчицы (да, так можно на тарифе Все и сразу) Посты о Фёдоре и Фриде были моей подготовкой...а потом со мной случилось откровение. Я погрузилась в историю жизни Бетховена. Нашла его письмо к братьям и вдруг все сложилось. Это путешествие я писала с Людвигом. Я словно услышала, через что он проходил, и вместе с его музыкой добралась до самой сердцевины этого непростого чувства. Обычно для путешествий я использую свою музыку. Но в этот раз позволила себе дерзость — пригласила Бетховена в соавторы. Недавно я сформулировала запрос: хочу создать значимый проект с мощным человеком. Когда я в слезах закончила писать путешествие про одиночество, я вдруг поняла, что мое желание сбылось.

Готовлюсь к выступлению на фестивале ПиР. В этом году тема ну просто моя моя! «Бизнес как искусство: мастерство, вдохновение, креатив». Буду проводить мастер-класс с названием, за которое немного стыдно и очень мне нравится: «Вы думаете не тем местом». Почему такое название? Представь. Ты — автор проекта, идеи или бизнеса. На одном из этапов уперся в стену. Анализируешь, ищешь решение, но сдвинуться с места всё равно не получается. Логика тебя никогда не подводила, и ты как прежде полагаешься на свой ум. Давай в этот раз попробуем иначе? Подумаем не умом, а телом. Иногда стоит изменить способ восприятия, и вдруг становится видно то, чего раньше вообще не замечал. А чтобы тело заговорило, мы будем в это играть. Три позиции: свидетель, исследователь, творец. Три хода: смотрим со стороны, расширяем исследовательскую рамку, меняем происходящее из позиции творца. 10–13 сентября, Москва + онлайн. Мое выступление 12.09 Зал Международная в 14:15 @festpir

Идеальный день В понедельник рано утром мы с дочкой садимся в электричку и мчим к подруге на дачу. 40 минут и мы уже в лесном домике. После короткого душевного разговора с подругой, я устраиваюсь на веранде поработать. Шум леса, свежий воздух, горячий чай... в такой атмосфере мне по силам любая задача. Дети тем временем бегают с собакой, прыгают на батуте, снимают свой фильм... Днем срываемся на прогулку. Река, кукурузное поле, бесконечные просторы...ловим закат, который возвращает юность. Мы просто живем свое лето: лопаем сырую кукурузу, разговариваем вечерние разговоры и спим на новом месте, приснись жених невесте...😂 С тех пор, как я уволилась случилось многое ....Сложнее всего было расслабиться и просто жить. Вот так, как был прожит этот понедельник: спонтанно, расслабленно и при этом удивительно плодотворно. Света, спасибо тебе за твое творчество, за заботу и прекрасное настроение!

В августе пишу путешествие про одиночество. Копаю эту тему. Решила поделиться с вамии обнаруженными жемчужинами. Её одиночество началось очень рано! Фриде Кало было 18 лет, когда автобус, в котором она ехала, попал в аварию. Она не могла встать с кровати. Годы боли, операций, восстановления. Она часто оставалась одна в постели. И именно тогда начала писать себя. Своё лицо. Своё тело. Свою боль. Свою жизнь. Ее картины лучше всего описывают, через что она прошла. Когда нет никого рядом, когда больно и тяжело очень хочется отвернуться от того, что чувствуешь, хочется это скорее заглушить отвлечься заполнить Не оставаться с этим ни секунды! Но иногда другого пути просто нет. И приходится проживать, проходить сквозь все это. Посмотрите на ее картины. Вы заметили, что она часто рисовала две Фриды? Чувствуете, то самое главное, что с ней случилось? Внутри своего одиночества она нашла самого верного друга. Себя. В одном из интервью она сказала:

Я пишу себя, потому что я так часто одна и потому что я — тот предмет, который знаю лучше всего

Ее картины цепляют, потому что в них есть человек, который не отвернулся от собственной жизни, даже когда она стала невыносимо трудной. Для меня ее картины как напоминание: даже в том болючем, от чего невозможно убежать, можно найти самого близкого друга. Себя.

Чужой дневник Почти пять месяцев каждое утро я читала дневник Федора Овчинникова. Год назад он отправился в Тундру, где жил в семье ненцев-оленеводов. Все это время он фиксировал опыт другой жизни в заметках телефона. И сейчас, когда он вернулся в дневнике, спустя год, день в день выходили его заметки. Зачем известному предпринимателю отправляться на край земли? Федор говорит:

Это был не кризис. Не испытание, чтобы стать сильнее. Не бегство от себя и реальности, а скорее попытка понять, что такое «я» и «реальность».

Сначала кажется, что это дневник про снег, тундру и кочевников. А потом понимаешь, что главное здесь - внутренний ландшафт Заметка из дневника

4-й день в тундре Первые дни. Время становится проблемой. Мы часто жалуемся, что времени не хватает. Но что, если настоящая проблема начинается тогда, когда его вдруг становится слишком много? Когда уже нельзя спрятаться в делах. В Тундре у Федора исчезло почти всё, чем он мог заполнить себя. Остался только он сам. Заметка из дневника 53-й день в тундре Мой кризис в том, что я хочу развлечений? удовольствий, а их тут нет — надо быть с собой? Заметьте знак вопроса. Действительно, в развлечениях ли дело? Возможно, кризис — это отсутствие нашей способности быть в обычной жизни. Но когда ты просто есть, ты начинаешь видишь больше... А чего мы так боимся? Мы обеспечиваем себе занятость, создаем проекты, бесконечные цели, чтобы не чувствовать тревогу, конечность жизни, одиночество. Боимся... А ведь это необходимые условия человеческой жизни. Пока мы отвлекаемся, они остаются на периферии. Но стоит исчезнуть шуму, как они становятся видимыми. Парадоксально, что именно встреча с ними делает нашу жизнь насыщеннее. Заметка из дневника 129-й день в тундре Смысл жизни — смотреть как тает снежинка. И он очень личный. Эгоистичный. Любить снежинку каждой клеткой.

Заметка странная, но в ней замечательно подсвечивается, как смысл рождается не в правильном ответе, а в настоящем присутствии и проживании своей собственной жизни. И кажется, именно это постепенно происходит с Федором: сначала он лишается привычных способов заполнить себя➡️ потом учится выдерживать пустоту ➡️затем начинает замечать мир ➡️а в конце приходит не к великой идее, а к очень простой мысли Заметка из дневника

137-й день в тундре Смерть стоит того, чтобы жить.

P.S 7 августа была отправлена последняя заметка... скрин в комментариях

В какой-то момент внутри появилась пустота. Я конечно испугалась и пыталась ее срочно заполнить делами, сериалами, соц.сетями, чужими мыслями, поисками себя. Но однажды мне в руки попалась книга Юджина Джендлина. Он много лет изучал, почему одни люди после терапии меняются, а другие остаются на том же месте. И он заметил одну удивительную вещь. Перемены происходят не у тех, кто все понял, а у тех, кто может чувствовать неясное. Он назвал это телесно-ощутимый смысл. Когда мы перестаем анализировать и начинаем слушать тело, внутри появляется сдвиг: ощущения меняются, а вместе с этим и внутреннее понимание. Пустота - очень неясное ощущение, в которое я решила заглянуть. Смотрю, слушаю ее, не исправляю, не анализирую... Перевожу в движение то, что ощущаю, отражаю звуками (ну да, мычу) И вдруг случается тот самый сдвиг. Он похож на выдох, на расслабление, сдачу. Я словно соприкасаюсь с истиной. Пустота становится пространством. Прекрасным местом, где может появиться что-то новое. Объяснить сложно. Это довербальное знание. Но может и не надо объяснять? Пустоты внутри давно нет, но приходят другие непонятные ощущения и переживания, с которыми я умею встречаться.

Попасть под дождь По прогнозу была гроза в середине дня. И можно было остаться дома и провести осторожный обычный серый день. Но мы с дочкой решили попасть под дождь. Взяли дождевики и поехали гулять по центру. ❤️Книжный дом издательства Самокат, ❤️особняк Небылицы, ❤️ обед на веранде, 💖смех, легкость и отличное настроение. А дождя так и не случилось. Я ехала домой и думала, как часто в нашей жизни обещают грозу? С 2022 примерно каждый день. Все время абсолютно неподходящее ни для чего. Но может уже пора перестать ждать идеальной погоды и согласиться попадать под дождь? И уже не бояться? Иначе вся жизнь превращается в ожидание и серые дни, от которых так хочется уйти...

Дарья, если вы здесь, отзовитесь, пожалуйста! Вы просто перепрошили мою вселенную сегодня!

Остался 41 день... Сегодня поделюсь результатами за 9 дней. За эти 9 дней я встретилась и с переживаниями о том, что я пишу в пустоту и с радостью от того, как много людей меня поддержали. Мне казалось, что ничего не происходит.... а цифры показывают совсем другое. Это для меня откровение. Признаюсь, устала. Буду все же брать выходные. Но чувствую колоссальный внутренний рост от ежедневного постинга о проекте. Спасибо, что остаетесь здесь, со мной. Мне это очень важно и ценно. 💔

Осталось 42 дня... Если бы мои путешествия были фильмами Сегодня хочу рассказать об аудио путешествиях через примеры в кино, а не через термины. Вот шесть фильмов, в которых, мне кажется, спрятана та же логика, что и в моих аудиопутешествиях. «Начало» . Герои спускаются через несколько слоев реальности. В путешествиях происходит похожее: мы не держимся одного времени, спокойно уходим и в прошлое, и в будущее, потому что именно там, на глубине, обычно находится то, до чего напрямую не добраться. «Страна снов». Немо теряет отца и попадает в свой внутренний фантазийный мир. Именно там, а не в разговорах за столом, происходит проживание и примирение с утратой. «Мэри Поппинс возвращается». Гостиная на глазах становится мультяшным миром, а сложности взрослых лечатся игрой и воображением. Настоящая беда и символическая игра идут рядом. Так, благодаря воображению сложное становится переносимым. «Всё, везде и сразу». (предупреждаю, сложноват) У Эвелин не ладится ни бизнес, ни отношения с дочерью — и вдруг она получает доступ к бесчисленным версиям себя в параллельных вселенных. Пройдя через все эти варианты жизни, она возвращается в свою собственную уже другой. В путешествиях тоже можно примерить другую версию себя, а потом яснее увидеть, что в реальности по-настоящему ценно. «Голос монстра». Мальчик призывает монстра, который рассказывает ему сказки, — и через эти сказки проживает то, что не может произнести напрямую: болезнь мамы. Символический персонаж становится тем самым контейнером для непроговариваемой реальности. «Крупная рыба». Отец всю жизнь рассказывает небылицы о себе, и только в конце сын понимает: за каждой байкой стоит своя правда и любовь. Путешествие в свой внутренний мир часто выглядит сначала странно и несерьезно. Но стоит довериться образному мышлению, и выясняется: там все это время был ответ, до которого разговорами не дойти. Именно это делают мои аудиопутешествия: через воображение и метафору помогают найти внутренний ресурс и лучше узнать себя. И делают это бережно — не заводят в травматичный опыт, а питают и наполняют. А эти шесть фильмов — хороший повод почувствовать этот принцип ещё до путешествия. Приятного просмотра!

Осталось 43 дня... Когда мы с Юлей Соколовской вышли в финал акселератора Сколково, интерес к моим путешествием проснулся у предприимчивых мужчин. Конечно, мне было волнительно показывать свои работы людям, которые будут не погружаться, а оценивать. Зажмурившись, я отправила путешествие «Фильм о тебе» самому суровому скептику — тому, кто всегда посмеивался над (цитирую) «томными шептунками в микрофон.» В ночи мне пришел лаконичный ответ:

это безумно круто

Шептунков там, к слову, не было. Была история. Была драматургия. Было полное погружение в терапевтический процесс — безопасный и точно простроенный. Путешествие доступно только в тарифе Все и сразу. Но в течение 43 дней его можно приобрести отдельно на платформе краудфандинга как вознаграждение