Про гармонию души и тела

Муд: природный Сбежала ближе к природе и чистому воздуху 🍃 Сегодня наполняюсь и очищаюсь от стресса в Шереметьевской дубраве - это парк, примыкающий к ВДНХ Хотя и не часто гуляю в парках, ничто не восполняет ресурс так, как прогулки. А вы часто гуляете?

Сегодня день заботы о себе Дата 24.07 символизирует, что заботиться о своем здоровье и состоянии стоит постоянно 24/7. 📎Здоровье = физическое + ментальное Я уже делала пост-подсказку, о том как восполнить ресурс. Сегодня самое время прочитать его еще раз и провести этот вечер с заботой о своем теле и духе 🧘

😍#Напоминалочка понедельника Невозможно просто так взять и перестать выпадать из канала 🙂 Бездействие легче всего на свете. И как же мучительно сложно возвращаться к делам и рутине. Еще сложнее в потоке дел разглядеть свою потерянность и усталость. А чем ты занята сегодня? А завтра? И всю эту неделю? Отражает ли это твои цели и планы на жизнь? Пусть этот пост будет поводом задуматься о том, в каком направлении ты движешься 🫶

А вы знали, что целеполагание сокращает риски онкологии в 5 раз? Да, да, вам не показалось. Риск заболеть онкологией возрастает в 5 раз при сниженном иммунитете. Потому что у организма тупо нет сил бороться с раковыми клетками. А гормон норадреналин восстанавливает иммунитет. 🧠 Норадреналин вырабатывается при стрессе и активизирует все системы организма достичь желаемого любым путем. Простой способ разбудить норадреналин - поставить цель и идти к ней. Важно двигаться к цели физически или морально. Получается такая связь: Цель 〰️Норадреналин〰️Нормальный иммунитет〰️Меньше раковых клеток Еще больше информации в этом интервью. ❤️ - если понравился пост; 🤯 - если впервые слышишь об этом.

✨#Напоминалочка понедельника заряжает вас на позитивные вайбы Сегодня прекрасный день, чтобы прожить его с улыбкой на лице. Замечайте прекрасное вокруг. Радуйтесь мелочам. И каждый день будет проходить легко и ярко. Улыбайтесь сегодня, завтра и всегда 😍

ТОП-4 бренда ароматических свечей Я обожаю свечи, у меня дома они на каждом углу. Я перепробовала разные бренды, столкнулась с откровенным 💩 Тем ценнее этот пост. Мой личный топ⬇️ 1️⃣ Soul Hygge Лучшие forever and ever 💗 В них прекрасно все от аромата до дизайна упаковки. Большая палитра насыщенных ароматов. Деревянный или обычный фитиль на выбор. Цена: 2850₽ за 225 мл. Мои любимчики: Sandalwood, Authentic, Tropical, Cocoa&Tobacco. 2️⃣ Flame Moscow Совсем недавно появились у меня и уже захватили сердечко 💔 Мне нравится матовый дизайн и ароматные композиции. Но сам аромат при горении выражен неярко. Цена: 1350₽ за 110 мл Любимчики: Cora, Marie, Sonia, Jackie. 3️⃣ Sp.Candle Случайно купленная в Питере свеча согревает мое сердечко уже несколько лет (редко зажигаю). Очень стойкий и насыщенный аромат. Хочу попробовать другие ароматы. Цена: 1100₽ за 100 мл. Любимчик: Карелия. 4️⃣ Boombloom Мне нравится только аромат Inner voice, он идеален для практик осознанности. Аромат за 10 минут заполняет все пространство вокруг. Дизайн свечи не в моем вкусе, но компактность упаковки - плюс для поездок . Цена: 990₽ за 90 мл. Кидайте в комменты фото/ссылки ваших любимых брендов свечей и конкретных ароматов. Устроим большой обмен ❤️‍🔥

💆🏽‍♀️ #Напоминалочка понедельника предлагает тебе сегодня провести вечер для себя и восполнить ресурс. Спорт, рисование, танцы, друзья или вечер наедине с собой - выбор всегда за тобой. Сделай сегодня что-то с заботой о себе и для себя 😍💗

Самое время позаботиться о себе В дни эмоциональной лихорадки, тревоги и волнений лучшее, что можно сделать - это подумать о себе. Забота о себе - наша прямая обязанность. И наше самочувствие в наших руках😉 Занятия любимым делом, спорт и расслабление - вот настоящий вклад в наше эмоциональное и физическое состояние. Ответь честно на вопрос: «Что я могу сделать сейчас, чтобы чувствовать себя лучше?». И сделай это! Для вдохновения - заглядывай в комментарии 😌 Всем расслабляюще прекрасного воскресенья, а я побежала на массаж 💆🏽‍♀️😇

Тревожность: 5 рабочих методов борьбы с ней Тревожность плотно в моей жизни уже год и за это время я выработала свои методы борьбы с тревожно-паническими приступами (я так называю состояние, когда здравый смысл покидает чат и мне тревожно и страшно прямо здесь и сейчас). 1️⃣ Фокус на собеседнике/ объекте В первый раз, когда меня накрыло, я зафикисровалась глазами на подруге. Весь мир плыл и были только ее голубые глаза. С тех пор в моменты «прихода» я смотрю в глаза, на губы или на руки человеку, который рядом. Лучше всего держать фокус на неподвижных объектах (стена, машина, лавочка, вывеска магазина). 2️⃣ Напрячь мозг Чтобы отвлечься, я вспоминаю стихи или алфавит и повторяю по несколько раз. В моем случае это всегда «У лукоморья дуб зеленый…» . 3️⃣ Дышать осознанно Просто обратить внимание на вдохи и выдохи. Специально дыхание не менять. И больше никаких мыслей. Вдох. Выдох. Вдох. Выдох. 4️⃣ Вспомнить о приятном Подумать о ярких событиях жизни и важных людях. Можно перечислять эти приятные моменты. 5️⃣ Осознать самые худшие исходы события Это задача под звездочкой и возможна только, когда паника отступает. Честно ответить на вопрос: «Что самое худшее может произойти?». Посмотреть на все негативные исходы и понять, что жить можно. ❤️ - если понравился пост.