дневник кочка
Open in Telegram
Бодибилдинг, фитнес, питание(рецепты) , ФАРМА, мнение, соревнования….
Show more263
Subscribers
No data24 hours
-27 days
-330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '24
September '24
+2
in 0 channels
August '24
+267
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 25 September | 0 | |||
| 24 September | 0 | |||
| 23 September | 0 | |||
| 22 September | 0 | |||
| 21 September | 0 | |||
| 20 September | 0 | |||
| 19 September | 0 | |||
| 18 September | 0 | |||
| 17 September | 0 | |||
| 16 September | 0 | |||
| 15 September | 0 | |||
| 14 September | 0 | |||
| 13 September | +1 | |||
| 12 September | 0 | |||
| 11 September | +1 | |||
| 10 September | 0 | |||
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
+1
3 недели моей сушки 🔥
Всегда конечно есть куда рости…
Углеводов ем много, стараемся сохранить габариты
107кг
| 2 |  3х дневный сплит на сушку🔥
Для тех кому лень или нет времени делать кардио
1 день
Сведение бабочка пик дек 15 + подтягивания на турнике или в гравитроне 10 таких 3 круга
Жим штанги лежа 15 + тяга штанги к поясу в наклоне 15 таких 3 круга
Отжимания на брусьях или в гравитроне 10 + тяга верхнего блока сидя обратным хватом 15 таких 3 круга
Жим штанги на наклонной скамье 10 + тяга горизонтального блока к поясу сидя 15 таких 3 круга
Разводка с гантелями лежа 15 + шраги с гантелями стоя 20 таких 3 круга
Отжимания от пола 10 + гиперэстензия 20 таких 3 круга
2 день
Махи с гантелями стоя перед собой 10 + махи с гантелями стоя в стороны 10 + махи с гантелями в наклоне на заднюю 10 таких 4 круга
Жим штанги стоя с груди «армейский жим» 10 + махи с гантелями в стороны сидя 15 таких 3 круга
Сгибания рук с штангой стоя 15 + французский жим лежа 15 таких 4 круга
Поочередные сгибания стоя с гантелями с супинацией 15 на каждую руку + жим верхнего блока вниз 15 таких 3 круга
Сгибания с гантелями молотки 10 + жим блока канатик из за головы стоя 15 таких 3 круга
Сгибания в тренажере Скотта 15 + обратные отжимания за спиной от лавки с весом или без 15 таких 3 круга
3 день
Скручивания на римском стуле 15 + подъем ног с упором на дог и по типу брусья 15 таких 4 круга
Разгибание ног сидя в тренажере 20 + сгибания в тренажере лежа 15 таких 4 круга
Жим платформы в тренажере ногами 4х20
Выпады ходьба по залу с гантелями 30 шагов + наклоны с гантелями 15 таких 3 круга
Икры в тренажере сидя 20 + икры стоя на каждой ноге поочередно , стоя мыском на возвышенности не касаясь пяткой пола 15 каждой ногой , таких 4 круга | 172 |
| 3 |  +1Как говорится из говна и палок сделать достойный турнир….
Посмотрим👌
Первый турнир…
Найти место✅
Найти бюджет✅
Запускаем🚀 | 135 |
| 4 | Многие наверно не в курсе
Но совсем недавно я вписался в очень сложную работу
Я стал директором по развитию и сотрудничеству в международной Федерации WABBA
Желание принести в бодибилдинг России свежие идеи, которые я копил в своей голове и сделать его масштабнее… Сделать его массовым, а не таким ограниченным
Хочется видеть бб более ярким
Хочется чтобы у спортсменов были настоящие контакты, чтобы они могли профессионально заниматься любимым делом не отвлекаясь
Надеюсь у меня получится
Хоть все очень сложно и нет бюджета
Приходится собирать с мира по нитке
Но есть мотивация
Есть хорошие связи и знания, которые я приобрел в медиасфере в прошлом
Очень надеюсь, что все получится и люди меня поддержат
Будет много известных личностей уже на первом турнире и это не только спортсмены
Буду рад видеть всех на первом турнире 9 июня в дк Подмосковье Красногорск 🦾 | 208 |
| 5 | Так что ребятки решил вести два канала для обычных и бб людишек
Канал для людишек тут👇🏾
Там пп тренировки и тд
https://t.me/VSLV13fit | 193 |
| 6 |  Такая форма была по итогу набора
Сейчас это несуразная каша из мышц и не пойми чего…
Теперь точим и продолжаем добавлять
С 1 мая пошла моя серьезная настроенность длинной в 4 месяца
Главный старт конец августа
В Армении
Вес на фото 112 | 194 |
| 7 | Кст очень понравился турнир Гришиной и респект всем парням с золотыми медалями. Особенно ребятам Жаркова Паши🫡
Красавчик тренер че сказать профи 👍🏾
И пацаны у него машины | 174 |
| 8 | Вообщем было все не до чего…
Сложные настроения, что-то делать и вести
Но я возвращаюсь в эту группу😂
Буду транслировать новости своей подготовки …
Снова курсы, жрачку и актуалити своей формы☝🏾
Сейчас очень мало времени на всё это. Но теперь в мою жизнь вернулось кардио
А это значит настало время тлг каналов😂🦾 | 172 |
| 9 | 8 часов регистрации…
Думал будет быстро , так как небыло девушек.
Из плюсов : ребята организаторы именно с сша красавчики , все объсняют все показывают и тд.
Минусы: дороже чем везде…
На Гримм за 2 часа и пофиг без времени не смотря на тайминг сдвигов как обычно и тд…
И организаторы не из сша😂 в наглую перед тобой без очереди берут бабки и доки , видимо местных, болтают на стороне отвлекаются и не хотят ускорить весь процесс 🤷♂️ поэтому было так долго) | 435 |
| 10 |  No text... | 418 |
| 11 |  Весовые в про
Новые правила…. | 381 |
| 12 |  Хм🤔
Именно поэтому и вводится весовая в категорию😂 | 402 |
| 13 |  Тренировка бицепса!
Подъем штанги на бицепс 3 веса на повышение 20/6/6 3 круга
Сгибания с гантелями поочерёдные на наклонной скамье логти выводим вперёд пикуем 3х15
На той же скамье только с штангой обратный хват 3х10
Сгибание в кроссовере на наклонной скамье лёжа тянем сзади, растягиваем 3х15 | 398 |
| 14 |  +1😍 Дмитрий ВАСИЛЬЕВ 📸:
Наверное для обычных людей, мои тренировки и стиль жизни может показаться УЖАСОМ…
Но УЖАСЫ-это мой любимый жанр кино!
🦾 MUSCLE BATTLE- не за горами ❤️
———
😍 NBC RUS | NBC RUS 📺 | 367 |
| 15 | Просто пусть будет тут | 302 |
| 16 |  Интересно получается…
Категория пляжного бодибилдинга, меняется на глазах!
Ранее она прогрессировала в сторону массы. Высоким парням было очень тяжело соревноваться с парнями ниже (в абсолютной категории), а теперь наблюдая за новыми чемпионами ,мы видим как образуется новая ЭРА Mens Physique.
Это показатель не только на соревнованиях мистер Олимпия, но и про получают парни теперь совсем другого телосложения…
Тайлер Мэнион вице-президент Npc опубликовал видео, объявляющее о больших изменениях в категории. Спортсменам предстоит теперь не только соревноваться по росту, но и по весу…
Это изменение повлияет на телосложение спортсменов.
Я думаю что теперь спортсмены, которые не проходят по весу, будут переходить в classic physique🤔
Значит пока я ещё молодой, сырой и зелёный, мне и не стоит гнаться за массой ,и спокойно делать пропорции🤔😂 И спортсменам, которым действительно тяжело набирать можно успокоиться, ведь эта категория действительно для них. | 670 |
| 17 | Ещё да метопролол забыл но он будет завтра и кетотифен закончился☝🏾 | 315 |
| 18 |  No text... | 323 |
| 19 | Сижу и смотрю на тренировочный план на завтра…
Кардио на тощак 30 мин лестница
Тренировка
10 мин мфр
10 мин растяжка грудь плечи
Активации ротаторы плеча
Жим в кроссовере низ 3 подхода темп 2-1-1-1
Жим в кроссовере перед собой 3 подхода темп 2-1-1-1
Сведения в кроссовере на верх 3 подхода темп 2-1-1-1
Жим гантелей 3х8
Пресс в петли Береша 4 подхода
Голень сидя+ослик+от себя 3 круга
Позинг 10 минут переходы
Кардио 10 минут ногами
Растяжка 10 минут | 324 |
| 20 |  Подготовка набирает обороты…
Начинается что-то новое для меня…
Дима зарядил схему | 293 |
