Анастасия Малинкина | Психотерапевт

Новое видео на моем YouTube канале! «Хочу отношений, но не получается. Почему так бывает и что с этим делать» В этом видео я рассказываю: — Почему работа над собой не всегда приводит к отношениям — Как перфекционизм и желание «сделать всё правильно» мешают встретить своего человека — Что значит быть в состоянии, в котором возможно встретить любовь — Как наше тело и внутреннее состояние влияют на то, как мы можем создавать близость — Почему важно перестать искать «волшебную технику» и начать возвращаться к себе Ролик доступен на: YouTube RuTube VK видео Дзен Приятного просмотра! Обязательно пишите свою обратную связь🙏🏻

Про то, как научиться любить хочу снять видео на YouTube. Мне точно есть, чем поделиться, я 4 года назад приходила к своему психотерапевту с именно этим запросом и не так давно говорила о том, что да, кажется, я узнала как это глубоко любить. С нежностью, трепетом, уважением, без малейшего желания как-то его менять, с готовностью бескорыстно много отдавать и ровно столько же много получать в ответ. Что бы вам хотелось узнать в рамках этого ролика? Какие еще темы вам инстресны? Какие вопросы вы хотите мне задать, но по какой-то причине не задаете?

Вчера прилетела домой, ура 🥳 Рада была отдыхать, еще больше рада вернуться с энергией и силами. Посмотрела в самолете фильм "Она" о романе мужчины с ИИ-шкой. Задумалась о том, какое нас будущее с таким развитием технологий ждет и заменит ли искусственный интеллект отношения.  В фильме показано, что очень даже может. До той точки, пока человек: - не взглянет правде в глаза - это очень красиво показано, когда ИИ признается возлюбленному в том, что он у нее не единственный и она еще сотню других людей любит; - не наберется смелости быть открытым, уязвленным и живым. Герой проживает развод и есть сцена, где бывшая жена говорит ему о том, что он часто уходил в себя и не мог раскрыть то, что у него внутри; - и не научиться любить. Потому что в этом и  есть настоящая жизнь и  отношения,  на которые не способен компьютер. Мне кажется, что весь путь героя в этом фильме про то, чтобы научиться любить. Он искусно проецировал в голос ИИ-шки то, чего ему не хватало - внимания, простых вопросов "как ты?" и интереса к себе. В это-то и влюбился. Но любовь ли это? Это фантазии, это желание наслаждаться тем, чего никогда не было (в фильме очень коротко, но все же показали, в каких условиях герой вырос). Любовь начинается там, где мы сами делаем себя видимыми - предъявляем  свои чувства, желания, травмы и свою уязвимость. И видим другого - с его чувствами, желаниями, травмами и уязвимостью. А мы можем заиграться в игру "дай мне, потому что я в этом нуждаюсь и я буду с тобой до тех пор, пока ты это делаешь" и "я не открою тебе то, что внутри, потому что мне уже однажды делали больно - догадайся сам". И в той, и в другой игре личности не видно, и тогда, да, ее легко заменяет искусственный интеллект. Что вы думаете про то, что любви учатся? Или же она просто случается?

Я в блоге много говорю о том, что нужно чувства прожить, отгоревать то, чего не случилось… «Но как это сделать?», - часто получаю этот вопрос. В новом видео на YouTube-канале как раз об этом. Говорим о непрожитом горе и неотпущенном прошлом и как это мешает двигаться дальше. Видео о том, как пережить горе после потери — близкого человека, ребёнка, отношений или несбывшейся мечте. Горе по доверию, которое много раз предавали. Горе по образу семьи, который так и остался образом. Горе по надежде, что когда-то меня полюбят. — Что такое горевание и зачем оно нужно? — Почему непрожитая боль приводит к внутренней пустоте? — Какие этапы проходят люди, переживая потерю/завершение чего-то? — Как боль со временем становится источником силы? — Что помогает снова чувствовать, любить и выбирать жизнь? Ролик доступен на: YouTube RuTube VK видео Дзен 📝 Делитесь в комментариях, о чем горюете и на какой стадии «застреваете»?

Всегда на отпуск формирую намерение. Часто оно про то, что я хочу испытать или найти ответ на свой внутренний запрос. Эта поездка не была исключением. Здесь я точно за восстановлением и мне хочется найти ответ, какой я хочу видеть свою жизнь в ближайший год. До потери жизнь была определена. Было понятно, когда я завершаю работу, чем буду заниматься ближайший год. Сейчас этот план уже не имеет смысла. Поэтому мне важно было подумать - работаю ли я? сколько? какие приоритеты в ближайшее время? И кажется, ответы находятся. А то меня долго метало от свернуть всю работу до завоевать мир 😂 Сейчас понимаю, что мне еще много времени нужно на то, чтобы восстановиться - и эмоционально, и физически (сегодня получила анализы - железо упало в 4 раза 😬). Но и работу я люблю, меня вдохновляет делать контент, работать с клиентами и группами. Поэтому выбрала путь: - в работе: делать то, на что есть силы. Медленно, без целей и достижений; - в восстановлении: следовать плану врача и вернуть полноценно йогу, домашнюю готовку и ежедневные прогулки. Выдохнула, когда определилась. И то ли этот ответ, то ли сил набралась - вчера на йоге встала в мостик. Это не было упражнением от тренера, мне просто захотелось самой. Помню, когда я училась делать мост - очень боялась его. И мне помогала мысль, что мост - это воля , это шаг через пропасть страха к чему-то новому. И сейчас когда просто захотелось на него встать для меня большая поддержка. Значит, возвращаюсь. Значит есть воля жить дальше. Значит готова соединить свое прошлое, настоящее и будущее. В общем, радуюсь мостику и ответами. Чему вы сегодня радуетесь?

Капец как занята сегодня 😂 08:15 Криотерапия 08:30 Йога 09:00 Завтрак 10:00 Оксигенотерапия 10:45 Подводный душ-массаж лечебный в ванне Каракалла 11:30 Общий массаж медицинский, 60 минут 12:45 Лимфодренажный массаж лица, 30 минут 13:30 Галотерапия 14:00 Обед 15:05 Лимфодренажная прессотерапия (ноги), 25 минут 16:20 Индивидуальное занятие лечебной физкультурой с инструктором ЛФК 17:00 Сухая углекислая ванна 17:30 Медитация 18:30 Ужин Рабочий график не всегда такой интенсивный бывает. На днях еще встреча с врачом по результатам анализов - взяли и на витамины кровь, и на ферритин, белок, гормоны. В голове пусто, никаких вообще мыслей, поэтому контент такой 😄

Мои дни сейчас - это йога по 2 раза в день, спа, массажи лица и тела, коррекция фигуры на бьютилазере, ванны успокаивающие, дышать кислородом и медитировать. Ну и вкусно есть, конечно же. Я точно переобулась в своих представлениях о том, что такое санаторий. Раньше для меня это было что-то вроде - электроды на грудь, трубка с ультрафиолетом в нос и грязь на спину, люди пожилого возраста вокруг. Сейчас это для меня - это роскошное спа, оборудованное по последнему слову техники с невероятной эстетикой и икрой на завтрак. А еще с психологической поддержкой и коррекцией дефицитов через нутрициологию. Как сказала одна из моих клиенток, что "рада за тебя, но не от всей души" и пошла думать не променять ли Мальдивы на Тюмень? И подруга планирует на следующий год сюда приехать. А с чем у вас ассоциируется слово "санаторий"?

Рассказала в видео свою историю потери — от момента, когда всё началось, до сегодняшнего дня, в котором учусь жить с болью. И хоть говорю я о смерти, ролик — про жизнь: про то, как справляться с событиями, которые вне нашего контроля, и как, несмотря ни на что, продолжать выбирать жить. О том, как боль меняет нас, и мы уже никогда не будем прежними. Надеюсь, этот откровенный ролик станет для вас поддержкой в ситуациях, когда кажется, что мир рухнул. Ролик доступен на: YouTube RuTube VK видео Дзен Напишите, как вы себя чувствуете после просмотра.

Решилась я на отдых, сегодня прилетела на Майер-курорт в Тюмень. Буду 10 дней наслаждаться спа, вкусной едой и восстанавливающими процедурами. Такое тут роскошество - с заботой встретили, сопровождают в течение дня, кормят гребешками и восхищают эстетикой - так тут красиво 🔥 И вид из номера прямо на реку. В общем, я под впечатлением. Радуюсь возможности выдохнуть после сложного периода, отключить голову (массажи, ванны и прочее здесь с 8 до 18, шанса у нее включиться не будет 😂), и грущу - первый раз за последние 2,5 года лечу куда-то одна и первый раз расстаемся на так долго с мужем.

Новое видео на моем YouTube канале! «4 основы доверия, которые помогут обрести здоровые отношения» В этом видео я рассказываю: — Почему контроль и подозрительность рождают дистанцию и разрушают близость. — Как недоверие превращает отношения в одиночество вдвоём. — Почему доверие не появляется само, а формируется шаг за шагом. — Четыре основы надёжной привязанности: предсказуемость, уязвимость, репарация и личные границы. — Как границы помогают быть собой и создавать настоящую близость. — Что важно, чтобы доверие стало опорой в отношениях. 📝Жду ваши комментарии, я все читаю и отвечаю. Приятного просмотра!

В тренинге я даю упражнение представить свою жизнь в виде человека и поисследовать какие у вас с ней отношения. Очень познавательным оказывается увидеть то, что мы с собой делаем - задвигаем, откладываем счастье на потом или боимся вообще жить. Так и с одной из клиенток на неделе #изпрактики мы говорили про отрешенность от жизни - ничего не хочется, мало что радует. И вроде есть любимые хобби, люди вокруг, но это не помогает. Лето прошло, а что в нем было и не вспомнить, будто в трансе его провела. Клиентка описала, что подобное испытывала, когда лежала в коридоре в больнице в ожидании операции, смотрела за окно и была далека от того, что происходит вокруг. Так психика справлялась с болью. С какой болью психика справляется таким же образом сегодня? На этот вопрос мы стали искать ответ и обнаружили, что есть много и злости, и обиды, и чувства несправедливости к тому, что жизнь не дает отношения. И от человека, который к нам плохо относится, мы можем уйти... а от жизни можно уйти...? Эта мысль была пугающей. Потому что физически мы конечно здесь, а эмоционально можем "уйти". Вот это и дает отрешенность "что воля, что не воля" и "делай со мной что хочешь, жизнь, мне уже все равно..." И тогда это то место, где важно продолжать строить отношения с жизнью такой, какая она есть. Которая нам и не обещала при рождении счастья и то, что все будет идти так, как мы хотим. Как это сделать? Сложный вопрос. Мы с клиенткой не нашли быстрый ответ, но явно поняли, что жить хочется и хочется быть включенной в жизнь. Тогда это путь разочарований в том, что жизнь разная и иногда преподносит сложнейшие испытания. Это не повод ее отвергать. "Жизнь с болью - тоже дар", - подумала я после сессии и поняла, что она была и для меня тоже. Какие у вас сейчас отношения с жизнью?

В субботу у нас была годовщина свадьбы, которую не очень удалось отметить, хотя муж сделал для этого все - забронировал отель, в котором мы были год назад, купил подарок. Год был не таким, как мы ожидали. Он был тяжелым, и одновременно честным и настоящим. Было огромное количество трогательных моментов, путешествий, времени вместе, но и так же была проверка на прочность… Проверка на прочность и наших отношений в том числе. Сейчас, когда острая боль позади, мы учимся коммуницировать друг с другом в горе. Мы точно другие. И если в беременность меня, кажется, так не «крыло», то сейчас я открываю в себе новые грани. И самое ценное, что я поняла за все это время, что любовь - это знать, что не смотря ни на что, другой рядом. Что бы ни происходило, утро начнется с кофе, который он сделает. Он обязательно спросит «как ты?». Будет готов говорить, даже если самому сложно. Я благодарна за этот год в статусе жены. За такой год, каким он был. Потому что главное - это мы ВМЕСТЕ. И вместе точно можно и в радости, и в горести. Теперь я это точно знаю и верю, что испытания делают нас только сильнее и тем ценнее становится всё, к чему мы идем ❤️

Новое видео на моем YouTube канале! «Главное убеждение, которое мешает создавать отношения» В этом видео поговорим: — Почему мы требуем от партнёра бесконечных доказательств любви — Как тревога заставляет нас провоцировать ссоры и портить то, что ценно — Откуда берётся ощущение, что со мной что-то не так — Как детский опыт формирует тревожно-избегающий тип привязанности. — Что помогает перестать делить себя и других на «плохих» и «хороших» — Почему важно учиться видеть себя целиком и формировать достаточно хороший образ себя 📝Пишите комментарии, я все читаю и отвечаю. Приятного просмотра!

В продолжение вчерашнего поста о том, что никогда не знаешь, как другому человеку на самом деле. Вот фото ДО и ПОСЛЕ моего ортодонтического лечения. Очень красивые, обратите внимание на ассиметрию лица ДО - одна щека больше другой и то, как вытянулось по итогу лицо ПОСЛЕ. Выглядит, как успешный успех и я вам записала кружок, как рада. Картинка - супер! И это правда так, я искренне переживаю удовольствие от того, что этот путь с зубами завершается. Но я не сказала о том, как я злилась, что нет информации о капах - врачи друг другу передали информацию, а ответственность никто не взял; как я расстроилась, что сломалась коронка в процессе и ее срочная замена была болезненной, дорогой и заставила менять сильно свой график. Ну и сколько всего было на этой дороге. Год подготовки до брекетов - пара операций, после одной из которых на уздечке языка, я не могла неделю есть и еще две шепелявила. Замена всех пломб. Два года в брекетах, что порой от постоянной боли раскалывалась голова. Гигиена, рвущиеся резинки, аппарат форсус, которым я до крови прикусывала щеки. В общем, только тот, кто прошел путь знает его цену. И никто не может даже заикнуться о том, чтобы начать его судить и советовать, как можно иначе. Даже вы сами вопросами к себе "а если бы..." или "наверное надо было…". Все идет так, как нужно. Вы не можете выбирать испытания, вы можете выбирать то, куда идете. Респект и поддержка на каждой вашей жизненной тропинке, мои дорогие героини (от слова герой!) ❤️

Ощущение, что Вы пытаетесь убежать от себя, показать всем, как быстро оправились от горя. Успокойтесь. Отгорюйте нормально.

Мне написали недавно комментарий, что я «делаю вид, что всё хорошо». Отвечаю через слова, которые хочу сказать и вам, и себе: Никто, слышите, никто, не знает как вам на самом деле - потеряли ли бы ребенка, близкого, расстались ли с мужчиной, переживаете, что отношения или работа не складываются или что-то пошло не по плану ... или вам подарили машину не того цвета, который вы хотели. Я однажды была очень впечатлена тем, о чем рассказывает Эдит Ева Эгер в своей книге "Выбор": На прием пришла богатая, внешне благополучная женщина. У нее было всё: деньги, муж, дети, большой дом, но она была глубоко несчастна и погружена в депрессию. В ходе разговора выяснилось, что муж подарил ей на день рождения «не тот» подарок - феррари не того цвета. Вместо того чтобы сказать: «Да перестаньте, вы же всё имеете!», что лишь заставило бы пациентку чувствовать себя виноватой и непонятой, Эгер говорит ей что-то вроде: «Расскажите мне об идеальном подарке. Каким он должен был быть? Что бы он для вас значил? Что вы чувствовали, когда получили не то, что хотели?» Этим она показывает, что дело не в самой машине или её цвете, а в том, что стоит за этой жалобой: ощущение, что её не видят, не слышат, не ценят и не любят по-настоящему. Подарок стал лишь символом этой глубокой эмоциональной пустоты и непонимания в отношениях, горевания о том, что у нее чего-то важного нет. И поэтому никто и не может вам говорить, как вам быть, как вам проживать то, с чем вы в жизни столкнулись. Любая ваша боль - боль. Ее невозможно сравнивать. И боль нуждается в первую очередь в том, чтобы быть признанной. Признанной и вами. Когда вы разрешаете себе горевать о чем бы то не было, делать это так, как вы делаете - плачете, убегаете в работу, да даже если делаете вид, что все хорошо и т.п. Это ваш способ и он вам помогает. Точка! Из этого следует, что важно и оберегать то, как вы обходитесь с болью. То есть быть тем человеком, который пошлет нахрен тех, кто говорит, как вам горевать. Что, впрочем, я и сделала в ответ на комментарий.

Маленький праздник - сняли брекеты сегодня 🥳