JUST FOR YOU

Весенний салат из горошка с фетой и мятой ⇄ зеленый гарнир легко трансформировать в полноценное блюдо или боул. #justforyou_recipes

Загородное путешествие или дачный пикник — вдохновляемся на майские выходные ✨ 🧺 Корзину можно собрать в Полезном магазине — бережно доставим свежие блюда, десерты и выпечку даже за город.

Что покупать у фермеров в апреле? Это время зеленой спаржи, молодого шпината, свежего щавеля, первых побегов черемши и цветной капусты 🌼 Сезонные продукты легко интегрировать в готовку, обогащая меню полезными соединениями. Например, спаржу можно использовать во множестве сочетаний — от самых простых до гастрономичных.

Что в сумке у Елены Вакуленко-Пинской? Открываем вместе ☀️

Неполноценный белок и дефицит минералов: разбираем мифы постного и веганского рациона 🍐 МИФ Пост/ веганство — это однообразное питание с избытком углеводов и нехваткой белка. ПРАВДА Через призму цифр углеводы действительно преобладают. Но растительные продукты тоже содержат белок, и они разнообразнее, чем животные. • Достаточно белка можно получить, обогащая меню бобовыми, крупами (гречка, перловка, амарант), киноа, качественной мукой (миндальная, нутовая), пищевыми дрожжами. • В отварном нуте почти столько же полноценного белка, сколько в яйцах. Главное — довести его до готовности, а для лучшего усвоения смолоть и приготовить хумус. МИФ Веганский рацион обеднен микронутриентами. ПРАВДА Многие растительные продукты богаты железом — семена тыквы, конопли, миндаль, кешью, кокосовые сливки, чечевица, овсянка, спирулина, грибы. Лучше усвоиться железу помогает витамин С. • Омега-3 найдем в семенах льна, чиа, конопли, грецких орехах. • Цинк — в семенах подсолнечника, конопли, кунжута, тыквы; орехах, некоторых овощах и фруктах. • Селен — в водорослях, злаках, отрубях, семечках, орехах, грибах, зелени (особенно шпинате). МИФ Гарантированный дефицит витамина В12. ПРАВДА B12 содержат проростки пшеницы, морская капуста и пищевые дрожжи. • Также выработку организмом собственного витамина В12 стимулирует еда, богатая кобальтом: гречка и овсянка, кедровые орехи, все виды бобовых, ягоды. Последний миф развеем в комментариях ↓

Моя сумочка с едой и меню - с рассчитанными калориями от Just for you. #будьздорова

Аглютеновая программа комфортной нормализации веса, как у Елены Сотниковой 🤍

Что в сумке у актрисы Юлии Топольницкой? Открываем вместе 🤍

Что в сумке у актрисы Юлии Топольницкой? Открываем вместе 🤍

Немаленькая жизнь маленького момента Одна из важных задач сервиса — сохранить свежесть, вид и вкус самых требовательных блюд на весь день. Мы добиваемся этого с помощью технологии упаковки и сочетаемости ингредиентов ❤️ И конечно, бережной утренней доставки.

Меню для первых лет жизни врачи-диетологи JFY составляют согласно рекомендациям ведущих ученых-педиатров Европы и адаптируют под потребности каждого возраста. 🫐🥛 Пример одного дня показываем в карточках.

Начинаем масленичную неделю с легких рецептов. С чем есть блины? Каждая традиционная начинка приносит свою пользу: от меда и красной икры до фермерской сметаны и ягод. Сахар можно заменить на более оптимальные альтернативы. Мы верим, что нет абсолютно плохой и хорошей еды — всем управляют здоровые и осознанные отношения с питанием. Система побеждает исключения 🥞