JUST FOR YOU

Что согревает нас этой зимой. Любимое соавторство — с вами. #justforyou_отзывы

Последние годы все больше ценятся маленькие шаги навстречу друг другу. Нужные слова и небольшие, но теплые жесты ощущаются как объятия. Просто напоминаем — мы всегда рядом. #чтодействительноважно

#justforyou_recipes выходного дня. Насыщенные шоколадно-банановые сырники без сахара и глютена.

Gentle reminder: основная причина перееданий — недоедание. Здоровые и счастливые отношения с едой складываются легче, когда питание своевременное, разнообразное и достаточное. #едасосмыслом

Забота о теле и духе Начался Рождественский пост, который продлится с 28 ноября по 6 января. Специально для этого периода команда JUST FOR YOU создала программу, которая поможет провести его с пользой для организма, забыть об ограничениях и сосредоточиться на духовных целях. ◌ В материале мы разбирали популярные мифы постного и веганского питания. Доверьте заботу о питание тела и ума нам, сохранив время для важного.

Так говорит моя мама В это воскресенье мы отмечаем День матери — в преддверии теплого праздника вспомнили «фирменные» фразы наших мам. Порадовать любимых сладостями, сделанным вручную с любовью и заботой о здоровье, можно с быстрой доставкой — даже за город.

КЕТО пример двух дней сбалансированного меню ✦ Какие жиры подходят для выработки кетонов? → Продукты с насыщенными жирами с короткой и средней цепью. Основные источники — жирные молочные продукты, яйца, мясо, рыба, кокос, кокосовое и какао масло, МСТ масло, какао-бобы. → При этом ненасыщенные жирные кислоты омега-9, омега-3 и омега-6 — важные составляющие клеточных мембран, они должны присутствовать в рационе независимо от диеты. Бесполезные жиры для кетогенеза: рафинированные масла, транс-жиры, маргарин, жиры в фастфуде и полуфабрикатах. ✦ Количество и качество углеводов → В отличие от других низкоуглеводных диет, в меню которых допустимо 125 г углеводов, при кето-диете — не больше 50 г в день. Это некрахмалистые и низкоуглеводные овощи (огурцы, кабачок, листовая зелень, спаржа, шпинат), водоросли, ограниченное количество ягод или несладких фруктов (киви, грейпфрут, помидоры).

Weekend reset, или сброс настроек В основе идеи “weekend reset” лежит перезагрузка и обновление жизни в свободный день недели. Забота о себе здесь встречается с дисциплиной: будь то очищение пространства, ревизия привычек или пересмотр предстоящего графика. Позаботиться о том, что важно, в выходной — и не переживать об этом в течение рабочей недели. ◌ В кадре: витаминный детокс-буст для крепкого иммунитета м сияния кожи. #чтодействительноважно

Воздушные оладьи из цукини и киноа ● Ингредиенты: Цукини средних размеров 200 г отварного киноа 25 г овсяных хлопьев Небольшая луковица Зира, кайенский перец, соль Оливковое масло Яйцо ◌ Процесс: • Цукини натереть на терке, отжать сок, добавить готовую крупу. • Мелко порезанный лук пассировать до полуготовности, добавить к цукини. • Смешать с остальными ингредиенты, дать настояться в течение 20 мин. • Сформировать оладьи, запекать в духовке на 160С в течение 15-20 минут или обжарить до золотистого цвета. #justforyou_recipes выходного дня

Всегда рядом 🤍 Баланс удовольствия и пользы — в каждом блюде.

С первым снегом, а кого-то — с первым днем доставки ☀️ Вместо студийных съемок продолжаем делиться вашими искренними кадрами. ◌ На фото: умный детокс. #justforyou_отзывы

Еда на вашей стороне Дарим два авторских экземпляра «Метода идеальной тарелки» нутрициолога и друга JFY Анны Макаровой. Это книга для тех, кто хочет выстроить более здоровые, счастливые отношения с едой — и не только. → Победители получат книгу с автографом, доставкой по Москве и сюрпризом от JUST FOR YOU. Для участия оставьте любой комментарий под этим постом. Два счастливых номера выберет генератор случайных чисел в понедельник 30.10. Желаем удачи!

Еда на вашей стороне Дарим два авторских экземпляра «Метода идеальной тарелки» нутрициолога и друга JFY Анны Макаровой. Это книга для тех, кто хочет выстроить более здоровые, счастливые отношения с едой — и не только. → Победители получат книгу с автографом, доставкой по Москве и сюрпризом от JUST FOR YOU. Чтобы участвовать, достаточно оставить любой комментарий под этим постом. Два счастливых номера выберет генератор случайных чисел в понедельник 30.10.