JUST FOR YOU

Забота как главный ингредиент. #прямоевключение

Забота как главный ингредиент. #прямоевключение

Пост как дофаминовый детокс. Религиозный пост или самостоятельная аскеза — период восстановления чувствительности рецепторов дофамина. В это время снижается действие внешних источников, тех самых «раздражителей удовольствия». ✦ Дофамин — нейромедиатор, отвечающий за уровень удовольствия, мотивацию, решительность и энтузиазм. Когда он в норме, растет восприимчивость к простым радостям и удовольствиям; человек становимся более осознанными, свободным в своем выборе и, как следствие, счастливым. Здоровому мозгу вредит гиперстимуляция рецепторов дофамина. Ее вызывает фастфуд, производственные сладости, усилители вкуса, сочетание сладкого и жирного, соленого и хрустящего. → Для стабильного уровня мотивации, свободных и гармоничных отношениях с питанием, полезно воспитывать привычку наслаждаться более цельной и натуральной едой. Прикрепляем примеры сбалансированного меню Великого поста от JFY.

Бережное напоминание: обеспечивайте себя теплым, своевременным, оптимальным питаем. Вашему здоровью нужна поддержка. #чтодействительноважно

Сегодня день молчания. Наши соболезнования пострадавшим и их семьям.

Ко Дню тирамису вспоминаем полезный рецепт итальянского десерта. ✔️ Без животных жиров, рафинированного сахара, глютена и лактозы.

JFY вашими глазами. Любимый вид сотворчества для нашей команды ♡ #justforyou_отзывы

#Настроениедня — солнечное. 🖼Михаил Ларионов. Весна. Времена года (новый примитив). 1912

#justforyou_recipes масленичной недели. Любовь — главный ингредиент

Гастрономический Оскар: номинации от наших клиентов. Лидеры программ и Полезного магазина. Завтрак — Шоколадно-банановые сырники Основное блюдо — Утка в травяной корочке — Фермерский кролик с апельсином и овощами Супы, салаты, перекусы — Азиатский буйабес с морепродуктами Десерты — Шоколадный трюфель с сезонными ягодами

Послания от женской части команды JUST FOR YOU прекрасным девушкам. Поздравляем и желаем весны в душе

Бережное напоминание ⏰ #чтодействительноважно

Поздравляем с первым днем весны и вспоминаем 5 принципов тайм-менеджмента из книги Марка Фостера «Сделай это завтра», которые можно переложить на питание ✦ ✓ Стратегия и границы действий. Это ясное понимание, что вы делаете на пути к своей цели и чего вы делать не будете. Две чашки кофе в день, ягоды вместо сладостей — цели понятные и осязаемые. ✓ Фокусироваться на одном деле за раз. Работать последовательно над одной задачей/ полезной привычкой. Например, добавлять 100 г овощей в каждый прием пищи. ✓ Делать понемногу, но регулярно. Так мозг эффективнее запоминает привычки. ✓ Уменьшать число случайностей. Это хаотичные перекусы вместо спланированных или отсутствие цельных и свежих продуктов под рукой. ✓ Обязательства превыше интереса. Глобальная цель (устойчивый иммунитет, сияющая здоровая кожа, стабильный уровень энергии) выступает указателем и помогает в принятии решений. Без обязательств перед собой действия чаще будут подчиняться мимолетным желаниям.

Пауза на осознанное дыхание В этой расслабляющей технике каждый такт дыхания соответствуе стороне квадрата и длится 4 секунды. Рекомендуем открыть видео целиком и использовать его как таймер. Цикл можно повторять от 1 до 5 минут.

Функциональные сочетания Продукты, которые сильнее вместе ◌ Аминокислоты в растительных белках составляют идеальную пару с аминокислотами из углеводов. Так они увеличивают их усвоение организмом: • паста из твердых сортов + фасоль • рис + нут или горошек • злаки + чечевица Помимо самого протеина, растительные белки богаты ценной для здоровья клетчаткой и фитонутриентами. #jfy_диетолог

Настроение: съедобные self-love букеты к 14 февраля. Фото: natoora

Бережное напоминание: в любой непонятной ситуации ешьте белок. ◌ В карточках собрали примеры вкусных высокобелковых блюд для разного стиля питания из программ JFY.

#justforyou_recipes выходного дня. Желаем теплой субботы

#justforyou_recipes субботнего утра. Желаем теплых выходных ♡