Дневник Здоровья и Долголетия
Open in Telegram
Продлеваем молодость 🦢 Сохраняем интерес к жизни 🔥 Активность до глубокой старости 🤸 Подписывайтесь ✍️ Мы рады всем 🙏🤗 По всем вопросам: @wb34us
Show more3 550
Subscribers
No data24 hours
-207 days
-9230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
January '26
January '26
+1
in 0 channels
December '25
+13
in 0 channels
Get PRO
November '25
+16
in 0 channels
Get PRO
October '25
+15
in 1 channels
Get PRO
September '25
+85
in 1 channels
Get PRO
August '25
+255
in 1 channels
Get PRO
July '25
+209
in 1 channels
Get PRO
June '25
+208
in 1 channels
Get PRO
May '25
+119
in 1 channels
Get PRO
April '25
+133
in 0 channels
Get PRO
March '25
+199
in 0 channels
Get PRO
February '25
+172
in 0 channels
Get PRO
January '25
+193
in 1 channels
Get PRO
December '24
+244
in 0 channels
Get PRO
November '24
+116
in 0 channels
Get PRO
October '24
+124
in 0 channels
Get PRO
September '24
+174
in 0 channels
Get PRO
August '24
+273
in 0 channels
Get PRO
July '24
+195
in 0 channels
Get PRO
June '24
+159
in 0 channels
Get PRO
May '24
+187
in 0 channels
Get PRO
April '24
+159
in 0 channels
Get PRO
March '24
+151
in 0 channels
Get PRO
February '24
+95
in 0 channels
Get PRO
January '24
+148
in 0 channels
Get PRO
December '23
+124
in 0 channels
Get PRO
November '23
+175
in 1 channels
Get PRO
October '23
+173
in 0 channels
Get PRO
September '23
+355
in 0 channels
Get PRO
August '23
+240
in 0 channels
Get PRO
July '23
+1 147
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 January | 0 | |||
| 07 January | 0 | |||
| 06 January | 0 | |||
| 05 January | 0 | |||
| 04 January | 0 | |||
| 03 January | 0 | |||
| 02 January | 0 | |||
| 01 January | +1 |
Channel Posts
🌞 Как вернуть бодрость в пасмурные дни
Осенью и зимой световой день укорачивается, и всё чаще организм испытывает нехватку солнечного света. Это влияет не только на настроение, но и на обмен веществ, качество сна, уровень энергии и работу иммунной системы. Свет — это биологический сигнал, который помогает организму поддерживать внутренние часы и ощущение бодрости.
💡 Почему важен солнечный свет
Солнечные лучи регулируют выработку серотонина — гормона радости — и мелатонина, отвечающего за здоровый сон. При недостатке света повышается утомляемость, появляется сонливость, снижается концентрация внимания и обостряется сезонная апатия.
🌤 Как помочь организму
Светотерапия (лампы дневного света) — безопасный способ восполнить дефицит. Используйте лампу с интенсивностью не менее 10 000 люкс по 20–30 минут утром. Она помогает «перезапустить» биоритмы и улучшить настроение.
Прогулки на улице — даже в пасмурную погоду дневной свет полезнее любого искусственного. Старайтесь выходить на улицу в первой половине дня.
Интерьер и освещение — используйте тёплый белый свет, держите рабочее место ближе к окну, открывайте шторы.
Питание и витамины — добавьте в рацион продукты с витамином D (яйца, рыбу, сливочное масло) или обсудите с врачом приём добавок.
🌺 Светотерапия помогает не только сохранить энергию, но и поддержать эмоциональный баланс в тёмное время года. Заботьтесь о себе с вниманием — и свет внутри вас будет гореть ярче любого солнца.
✨ Поделитесь этим постом с теми, кому не хватает света этой осенью, и подпишитесь, чтобы не пропустить новые советы о здоровье и долголетии.
✍️ Мы в ОК 🧘
✨Записки Вселенной
#здоровье #осень #энергия
| 2 |  🌿 Белок в зрелом возрасте: сколько нужно и где брать
Белок — это строительный материал для мышц, костей, кожи и иммунной системы. С возрастом его значение только возрастает: именно достаточное количество белка помогает сохранить силу, подвижность и здоровье. Но сколько его действительно нужно и из каких продуктов лучше получать?
🥩 Суточная норма
Большинству взрослых достаточно 1–1,2 г белка на килограмм массы тела. Если вы активны или занимаетесь спортом — до 1,5 г. Недостаток белка снижает мышечный тонус, ослабляет иммунитет и замедляет восстановительные процессы.
🥗 Источники белка
Животные: рыба, птица, яйца, молочные продукты, нежирное мясо.
Растительные: бобовые (чечевица, нут, фасоль), киноа, гречка, орехи, семена.
Комбинируйте: соединяя разные продукты, вы получаете полный набор аминокислот.
💧 Усвоение и баланс
Белок лучше усваивается в сочетании с овощами и достаточным количеством жидкости. Не стоит полагаться только на добавки или протеиновые порошки — отдавайте приоритет натуральным продуктам.
🍵 Маленькие шаги
Добавляйте белковые продукты в каждый приём пищи, даже в перекусы: йогурт, горсть орехов или варёное яйцо могут стать полезной привычкой.
✨ Забота о белке сегодня — это ваше здоровье и энергия завтра. Поделитесь этим постом с близкими и подпишитесь, чтобы не пропустить новые полезные материалы!
✍️ Мы в ОК 🧘
✨Записки Вселенной
#здоровье #питание #долголетие | 1 181 |
| 3 |  Диагностика тела от Архангела ❤️
Выберите ту картинку, которая больше откликается.
И получите в ПОДАРОК диагностику вашего тела и энергетический МАССАЖ!
✅ КЛИКАЙТЕ, чтобы получить диагностику и массаж 🎁 | 414 |
| 4 | Диагностика тела от Архангела ❤️
Выберите ту картинку, которая больше откликается.
И получите в ПОДАРОК диагностику вашего тела и энергетический МАССАЖ!
✅ КЛИКАЙТЕ, чтобы получить диагностику и массаж 🎁 | 1 |
| 5 |  🎨 Почему хобби важнее, чем кажется
В современном мире психическое здоровье требует не меньшего внимания, чем физическое. Мы привыкли заботиться о теле, но часто забываем о душе. Между тем простое увлечение — будь то вязание, живопись или музыка — способно работать как мягкая форма психотерапии.
🔹 Почему хобби полезно для психики:
— Снижение стресса. Монотонные движения (вязание, вышивка, лепка) действуют успокаивающе, помогают снять тревожность.
— Развитие концентрации. Музыка, рисование или работа с деревом требуют сосредоточенности, что тренирует внимание и память.
— Эмоциональное выражение. Через краски, звуки или изделия мы выражаем чувства, которые трудно сформулировать словами.
— Социальный контакт. Совместные занятия творчеством объединяют, создают ощущение поддержки.
— Удовольствие и энергия. Увлечение приносит радость и даёт ресурс для новых дел.
🌿 Что выбрать:
— Если вы часто чувствуете тревожность — подойдут спокойные виды рукоделия: вязание, плетение, керамика.
— Если важна энергия и настрой — выбирайте музыку, пение или танцы.
— Для концентрации и медитативности хорошо подходят рисование, иконопись, каллиграфия.
Хобби — это не пустая трата времени, а доступный способ восстановить баланс. Оно помогает укрепить психическое здоровье, развивает креативность и делает жизнь богаче.
🙏 Поделитесь этим постом с теми, кто ищет новые источники гармонии, и незабывайте включать уведомления. Пусть у каждого будет своё хобби, которое лечит душу.
✍️ Мы в ОК 🧘
✨Записки Вселенной
#психология #творчество #гармония | 1 247 |
| 6 |  🌿 Как использовать гаджеты без перегрузки для глаз и нервной системы
В наше время смартфоны, планшеты и компьютеры стали частью повседневной жизни. Они помогают быть в курсе событий, общаться и работать. Но длительное использование экрана может приводить к усталости глаз, снижению концентрации и даже проблемам со сном. Важно научиться пользоваться гаджетами так, чтобы они служили вам, а не вредили.
🔹 Полезные правила работы с экраном:
— Правило 20–20–20: каждые 20 минут переводите взгляд на объект на расстоянии 20 футов (6 м) хотя бы на 20 секунд. Это разгружает зрение.
— Правильное освещение: экран не должен быть ярче окружающего света. Избегайте работы в темноте.
— Положение экрана: держите устройство на уровне глаз или чуть ниже, не наклоняйте голову постоянно вниз.
— Шрифт и масштаб: увеличьте текст, чтобы не щуриться и не напрягать глаза.
— Перерывы для тела: делайте лёгкую разминку или встаньте каждые 40–60 минут.
— Фильтры синего света: используйте настройки «ночной режим» или специальные очки, чтобы снизить нагрузку на нервную систему и улучшить сон.
— Ограничивайте гаджеты перед сном: хотя бы за час до отдыха переключитесь на книгу, музыку или лёгкую медитацию.
✨ Вывод: Гаджеты — отличные помощники, если использовать их с умом. Забота о зрении, осанке и режиме поможет сохранить ясность ума и бодрость тела на долгие годы.
✍️ Мы в ОК 🧘
✨ Большая Книга Судеб
#здоровье #зрение #технологии | 1 367 |
| 7 |  Ваша поддержка заряжает 🙏
Спасибо, что вы с нами!
Мы отказались от назойливой рекламы, чтобы Вам было всегда приятно посещать канал 🌞
Вы можете поддежать команду любым донатом от 100р. Но мы благоданы и за человеческое Спасибо!
Всех благ 🌞 Берегите себя 🙏 | 321 |
| 8 |  Как подготовиться к зиме уже осенью 🍃
Осень — время перемен. Организму нужно перестроиться: меньше солнца, больше прохлады, повышенная нагрузка на иммунитет. Если поддержать себя уже сейчас, весь сезон пройдёт в тонусе, а зима встретит вас сильными и бодрыми.
🌿 Травы для энергии и устойчивости
— Эхинацея укрепляет иммунитет и помогает легче переносить простуды.
— Шиповник насыщает витамином C и тонизирует.
— Мелисса и мята снижают стресс, нормализуют сон и давление.
— Имбирь разогревает, активизирует обмен веществ и улучшает кровообращение.
— Ромашка поддерживает пищеварение и мягко снимает воспаления.
🍵 Осенние ритуалы
Начинайте день с тёплого травяного настоя вместо крепкого кофе — это снижает нагрузку на сердце и сосуды.
Включайте в рацион сезонные продукты: тыква, свёкла, морковь, капуста помогают насытить организм витаминами.
Старайтесь больше гулять днём — дневной свет стабилизирует настроение и укрепляет иммунитет.
Делайте «вечерний ритуал» с тёплым чаем из мелиссы или ромашки, чтобы сон был крепким.
Не забывайте о воде — даже в прохладу важно поддерживать баланс жидкости.
Осень может стать временем обновления и наполнения силой. С помощью целебных трав и простых ритуалов вы укрепите организм и войдёте в зиму с запасом энергии. 🌸
✍️ Мы в ОК 🧘
✨ Большая Книга Судеб
#осень #здоровье #травы | 1 640 |
| 9 |  🌍 Как правильно переживать магнитные бури
Магнитные бури — естественное явление, но многие люди особенно сильно ощущают их на себе: усталость, бессонница, скачки давления, головные боли, раздражительность.
Организм реагирует на колебания магнитного поля, и в такие дни важно поддержать себя.
Что делать, чтобы магнитные бури проходили легче для организма?
💧 Пейте больше чистой воды. Жидкость помогает поддерживать нормальную работу сосудов, уменьшает головные боли и снимает напряжение. Хорошо добавить в рацион травяные чаи — мята, мелисса или ромашка мягко успокаивают.
🥦 Сбалансированное питание. Лёгкая еда снижает нагрузку на организм. Откажитесь от жирного и тяжёлого, включите больше овощей и фруктов. Особое внимание продуктам с магнием и калием: бананы, шпинат, гречка, орехи, сухофрукты — они поддерживают сердце и сосуды.
🚶 Спокойная активность. Лёгкая зарядка или прогулка на свежем воздухе улучшают кровообращение и настроение. Избегайте чрезмерных нагрузок, особенно если чувствуете слабость.
🛌 Соблюдайте режим сна. Отдых в одно и то же время помогает нервной системе быстрее адаптироваться. Перед сном полезны расслабляющие ритуалы: тёплая ванна, дыхательные практики, отказ от гаджетов.
🧘 Сохраняйте эмоциональное равновесие. Во время бурь многие чувствуют повышенную тревожность. Медитация, дыхание по схеме «4–7–8» или простые паузы тишины помогают снизить стресс.
⚕️ Следите за самочувствием. Людям с хроническими заболеваниями стоит контролировать давление и пульс, не забывать о назначенных лекарствах и не перегружать себя делами.
Магнитные бури — это сигнал замедлиться и уделить внимание своему состоянию. Забота о теле и душе помогает прожить эти дни спокойно и сберечь силы. 🌸
✍️ Мы в ОК 🧘
✨ Большая Книга Судеб
#здоровье #магнитныебури #баланс | 1 821 |
| 10 |  Любимая книга может подарить… горб 😬
Осанка решает не меньше, чем знания. Когда при чтении ты сутулишься — и спина болит, и фигура теряет форму, и лицо старит.
А когда спина ровная — живот подтягивается, силуэт стройнее, взгляд увереннее.
С Ольгой Меляковой это реально:
• 30-минутные тренировки дома
• упражнения для здоровья спины и осанки
• результат: красивая осанка и лёгкость в теле
📌 Хочешь попробовать? Забери бесплатную тренировку «Здоровая спина» прямо сейчас | 393 |
| 11 |  ✨ Как провести понедельник, чтобы неделя была удачной
Понедельник — это не «день тяжёлый», а возможность задать правильный ритм на всю неделю. Если провести его с вниманием к себе, каждый следующий день будет легче, продуктивнее и радостнее.
🌅 Начните утро осознанно. Дайте телу время проснуться: несколько глубоких вдохов, лёгкая гимнастика или растяжка, стакан воды с лимоном. Это запускает обмен веществ и помогает настроиться на день без суеты.
📋 Составьте план. Понедельник — лучший день для расстановки приоритетов. Запишите 2–3 важных задачи на день и определите, чему уделите внимание в течение недели. Такой подход снижает тревогу и даёт ощущение контроля.
🥗 Поддержите организм правильным питанием. Избегайте тяжёлой пищи — она забирает силы и делает ум вялым. Сезонные овощи, цельнозерновые каши, орехи и чистая вода — источник энергии и ясности ума.
🚶 Добавьте движение. Даже простая 20-минутная прогулка на свежем воздухе улучшает кровообращение, работу мозга и настроение. Если нет времени на спортзал — выберите лестницу вместо лифта или сделайте несколько подходов лёгкой зарядки.
💙 Найдите место для радости. Маленькая привычка — музыка, книга, звонок близкому или чашка любимого чая — придаёт сил и создаёт эмоциональный баланс.
🛌 Завершите день мягко. Откажитесь от тяжёлых дел перед сном, устройте себе тёплый вечерний ритуал: травяной чай, спокойное чтение или ванна. Так вы сохраните энергию и обеспечите себе крепкий сон.
Понедельник может быть не стартом марафона, а началом спокойного и уверенного движения. Задайте себе правильный тон — и вся неделя ответит вам гармонией и лёгкостью. 🌸
✍️ Мы в ОК 🧘
✨ Большая Книга Судеб
#позитив #понедельник #гармония | 1 582 |
| 12 |  🌳 Маленькие шаги к большому здоровью 🌳
Каждый год — это возможность укрепить здор овье, зарядиться энергией и улучшить качество жизни.
До конца года особенно важно обратить внимание на привычки, которые напрямую влияют на иммунитет, настроение и уровень энергии. Умеренная физическая активность, правильное питание, полноценный сон и забота о психическом здоровье способны не только предотвратить многие проблемы, но и подарить ощущение лёгкости, внутренней гармонии и радости от каждого дня.
Маленькие ежедневные усилия складываются в большие результаты и помогают чувствовать себя бодро и уверенно в любой сезон.
✨ Добавьте в рацион больше живых красок — сезонные овощи, фрукты и цельные продукты насыщают энергией и витаминами.
🚶 Двигайтесь в удовольствие — прогулки, лёгкая гимнастика, танцы или растяжка помогают телу оставаться в тонусе.
😴 Сон — главный союзник: 7–8 часов спокойного отдыха восстанавливают силы и настроение.
🧘 Баланс для души — дыхательные практики, медитация или просто время тишины снижают уровень стресса.
💧 Вода и умеренность — пейте чистую воду, старайтесь меньше сладкого и тяжёлой пищи.
💙 Регулярные проверки здоровья — знак уважения к себе и заботы о будущем.
Пусть каждый ваш день будет шагом к гармонии, внутренней силе и долголетию. 🌸
✍️ Мы в ОК 🧘 Мы в Дзен
✨ Большая Книга Перемен
#здоровье #гармония #долголетие | 1 845 |
| 13 | 1644879553_43-kartinkin-net-p-zozh-kartinki-46-scaled.webp | 1 |
| 14 | 🌳 Маленькие шаги к большому здоровью 🌳
Каждый год — это возможность укрепить здор овье, зарядиться энергией и улучшить качество жизни.
До конца года особенно важно обратить внимание на привычки, которые напрямую влияют на иммунитет, настроение и уровень энергии. Умеренная физическая активность, правильное питание, полноценный сон и забота о психическом здоровье способны не только предотвратить многие проблемы, но и подарить ощущение лёгкости, внутренней гармонии и радости от каждого дня.
Маленькие ежедневные усилия складываются в большие результаты и помогают чувствовать себя бодро и уверенно в любой сезон.
✨ Добавьте в рацион больше живых красок — сезонные овощи, фрукты и цельные продукты насыщают энергией и витаминами.
🚶 Двигайтесь в удовольствие — прогулки, лёгкая гимнастика, танцы или растяжка помогают телу оставаться в тонусе.
😴 Сон — главный союзник: 7–8 часов спокойного отдыха восстанавливают силы и настроение.
🧘 Баланс для души — дыхательные практики, медитация или просто время тишины снижают уровень стресса.
💧 Вода и умеренность — пейте чистую воду, старайтесь меньше сладкого и тяжёлой пищи.
💙 Регулярные проверки здоровья — знак уважения к себе и заботы о будущем.
Пусть каждый ваш день будет шагом к гармонии, внутренней силе и долголетию. 🌸
✍️ Мы в ОК 🧘 Мы в Дзен
✨ Большая Книга Перемен
#здоровье #гармония #долголетие | 1 |
| 15 | 1644879553_43-kartinkin-net-p-zozh-kartinki-46-scaled.webp | 1 |
| 16 | 🌳 Маленькие шаги к большому здоровью 🌳
Каждый год — это возможность укрепить здор овье, зарядиться энергией и улучшить качество жизни.
До конца года особенно важно обратить внимание на привычки, которые напрямую влияют на иммунитет, настроение и уровень энергии. Умеренная физическая активность, правильное питание, полноценный сон и забота о психическом здоровье способны не только предотвратить многие проблемы, но и подарить ощущение лёгкости, внутренней гармонии и радости от каждого дня.
Маленькие ежедневные усилия складываются в большие результаты и помогают чувствовать себя бодро и уверенно в любой сезон.
✨ Добавьте в рацион больше живых красок — сезонные овощи, фрукты и цельные продукты насыщают энергией и витаминами.
🚶 Двигайтесь в удовольствие — прогулки, лёгкая гимнастика, танцы или растяжка помогают телу оставаться в тонусе.
😴 Сон — главный союзник: 7–8 часов спокойного отдыха восстанавливают силы и настроение.
🧘 Баланс для души — дыхательные практики, медитация или просто время тишины снижают уровень стресса.
💧 Вода и умеренность — пейте чистую воду, старайтесь меньше сладкого и тяжёлой пищи.
💙 Регулярные проверки здоровья — знак уважения к себе и заботы о будущем.
Пусть каждый ваш день будет шагом к гармонии, внутренней силе и долголетию. 🌸
✍️ Мы в ОК 🧘 Мы в Дзен
✨ Большая Книга Перемен
#здоровье #гармония #долголетие | 1 |
| 17 |  Осенняя гармония и обновление вместе с природой ✨
Осень — это новый цикл, время обновления и гармонии. Важно встретить её правильно, чтобы сохранить здоровье, энергию и внутренний баланс.
🥦 Добавляйте в рацион сезонные овощи и фрукты — они укрепляют иммунитет и насыщают организм витаминами.
🚶♀️Больше двигайтесь на свежем воздухе: лёгкие прогулки помогают поддерживать жизненный тонус и ясность мыслей.
🛌 Заботьтесь о полноценном отдыхе — он укрепляет нервную систему и наполняет ресурсами.
🍵 Поддерживайте организм тёплыми травяными настоями и простыми ритуалами заботы о себе.
Осень — это не про увядание, а про обновление. Пусть новый сезон принесёт вам здоровье, красоту и вдохновение.
🎉 Поздравляем с 1 сентября — Днём знаний и началом осени! 🍁 Пусть новый сезон принесёт ясность мыслей, здоровье, внутреннюю силу и вдохновение для новых свершений.
✍️ Мы в ОК 🧘 Мы в Дзен
✨ Большая Книга Перемен
#осень #здоровье #красота | 2 045 |
| 18 |  🍂 Осенние продукты для здоровья и долголетия
Осень — время ярких красок и богатого урожая. Именно сейчас природа щедро даёт всё необходимое для укрепления иммунитета, защиты суставов и сохранения энергии в холодный сезон. Включая сезонные продукты в рацион, вы поддерживаете здоровье естественным образом.
Морковь и тыква — источник бета-каротина для кожи, зрения и крепкого иммунитета.
Капуста (белокочанная, брюссельская, брокколи) — богата витамином С и клетчаткой, снижает воспаление и улучшает пищеварение.
Яблоки и груши — содержат пектины, помогают работе кишечника и стабилизируют уровень сахара.
Свёкла — улучшает кровообращение, поддерживает печень и сосуды.
🌰 Орехи — укрепляют сердце, насыщают магнием и полезными жирами.
🧄 Чеснок и лук — природные антисептики, защита от простуды и вирусов.
✨ Готовьте эти продукты щадящими способами — запекайте или тушите. Так сохраняется максимум пользы.
Осенний стол — это не просто еда, а настоящая
профилактика здоровья и вклад в долголетие.
✍️ Мы в ОК 🧘 Мы в Дзен
✨ Большая Книга Перемен
#осень #здоровье #долголетие | 2 252 |
| 19 | 🍂 Осенние продукты для здоровья и долголетия
Осень — время ярких красок и богатого урожая. Именно сейчас природа щедро даёт всё необходимое для укрепления иммунитета, защиты суставов и сохранения энергии в холодный сезон. Включая сезонные продукты в рацион, вы поддерживаете здоровье естественным образом.
Морковь и тыква — источник бета-каротина для кожи, зрения и крепкого иммунитета.
Капуста (белокочанная, брюссельская, брокколи) — богата витамином С и клетчаткой, снижает воспаление и улучшает пищеварение.
Яблоки и груши — содержат пектины, помогают работе кишечника и стабилизируют уровень сахара.
Свёкла — улучшает кровообращение, поддерживает печень и сосуды.
🌰 Орехи — укрепляют сердце, насыщают магнием и полезными жирами.
🧄 Чеснок и лук — природные антисептики, защита от простуды и вирусов.
✨ Готовьте эти продукты щадящими способами — запекайте или тушите. Так сохраняется максимум пользы.
Осенний стол — это не просто еда, а настоящая профилактика здоровья и вклад в долголетие.
#осень #здоровье #долголетие | 1 |
| 20 |  🔥 Русская баня и сауна: что полезно именно вам
Регулярное посещение бани укрепляет иммунитет, улучшает работу сердца и сосудов, помогает выводить токсины и поддерживать кожу в тонусе. Но важно правильно подобрать формат:
♨️ Сауна (сухой жар 80–100 °C)
Подходит людям до 50 лет при хорошем здоровье. Сауна стимулирует обмен веществ, но может быть тяжела при гипертонии.
💧 Русская баня (влажный пар 60–70 °C)
Оптимальна для возраста 50+. Мягкий пар расширяет сосуды, снимает мышечное напряжение и улучшает сон.
🌿 Парилка с травами
Подходит для любого возраста. Настои ромашки, мяты, эвкалипта или липы успокаивают и поддерживают дыхательную систему.
🪻 Эфирные масла
— эвкалипт и мята — для лёгких;
— лаванда — для расслабления;
— цитрусовые — для энергии.
🍃 Веники
— берёзовый очищает кожу и суставы,
— дубовый снижает давление и укрепляет сосуды,
— хвойный наполняет эфирными маслами, полезен при простуде.
После парилки обязательно отдыхайте, пейте воду или травяной чай. Это усилит оздоровительный эффект и сделает баню источником энергии, а не нагрузки.
✍️ Мы в ОК 🧘 Мы в Дзен
✨ Большая Книга Перемен
#баня #здоровье #долголетие | 1 858 |
