🦋✨motivation for your life✨🦋

🪼🪼🪼 Защита кожи от УФ-лучей ⚡️ 🪼 Солнцезащитные средства: 🪼Крем 🪼Спрей 🪼Лосьон 🪼Флюид 🪼Стик 🧴 На тюбике солнцезащитного средства ВСЕГДА есть аббревиатура SPF. Это важная информация, на которую нужно обращать внимание при выборе средства от солнца.

SPF (Sun Protection Factor) или фактор защиты от солнца (солнцезащитный фактор) - это показатель того, на сколько сильно солнцезащитный крем защищает кожу от ультрафиолетовых лучей.

🪼 SPF работает и усиливает естественную защиту от солнечных лучей. SPF 15 - обеспечивает примерно в 15 раз большую защиту, чем сама кожа без защиты. Т.о. SPF 50 - в 50 раз обеспечит защиту и т.д. Чем выше цифра, тем сильнее защита как от UVB, так и от UVA-лучей. Важно ‼️ Обязательно смотрите время на упаковке, через которое следует повторно нанести средство. Красота под Маской ❤️

План чистки телефона 1. Отписаться от лишних рассылок 🩵 2. Почистить подписки в инстаграме 🩵 3. Почистить фото и видео в телефоне 🩵 4. Удалить лишние приложения с телефона 🩵 5. Удалить лишние контакты и чаты в соц сетях 🩵

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ Миофасциальный релиз или 🅰️🅰️🅰️ — это самомассаж с помощью специального оборудования, который способствует расслаблению мышц и обеспечивает качественное движение тела. ✔️ Задача МФР — проработать разные слои мышц и при помощи оборудования, улучшить кровообращение и питание тканей, снять спазм, а также повысить мобильность и гибкость суставов. 🔘 Освобождение спазмированных мышц и фасций происходит засчёт воздействия на области боли, так называемые «триггерные точки». В них точках снижен кровоток, поэтому мышцы лишены кислорода и питательных веществ, а мышечный спазм приводит к скоплению в клетках продуктов распада, из-за чего и возникает сильная боль. 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ — улучшает циркуляцию крови; — выводит продукты распада из мышц; — активизирует лимфоток; — снижает отёчность. 🅰️🅰️🅰️ Для достижения максимального эффекта нужно сочетать технику с правильным дыханием: оно должно быть свободным и полным. SHE DID IT 🤎

ˑ ଘ🎀 ੭ ♡ 𐬹 🎀 . ❀𓂃 🐳(!) ۫ котиик,давай вместе оформим твой телефончик!! 🐱

S P F 🔆 Фактор защиты от солнца (SPF). ➡️ Каждый из нас подвергается воздействию ультрафиолетового излучения (УФ-излучения). ➡️ УФ-излучения бывают А (UVA) и В (UVB) - оба могут быть опасными. ⭕UVB - вызывают солнечные ожоги -> развитие рака. ⭕UVA - загар -> старение кожи, появление морщин, тоже могут быть ожоги. 📌Факторы УФ -излучения : ⭕ Чем выше солнце над горизонтом, тем сильнее излучение . ⭕ Географическая широта.Чем ближе к экватору, тем сильнее излучение. ⭕ Облачности: безоблачное небо - излучение сильное. Но даже при наличии облаков излучение может быть высоким из-за рассеивания УФ-лучей молекулами воды и частицами в атмосфере. ⭕ Высотой над уровнем моря. Чем выше, тем выше излучение на 10-12%. ⭕ Степень отражения УФ-лучей: снежный покров отражает 80% УФ-лучей, сухой пляж 15%, морская пена 25%. ➡️ Важно‼️ Защищайте кожу как от UVA лучей, так и от UVB. Чем именно? Читайте в следующем посте😉 ❤️

Утренние ошибки : ✨ Переводить будильник ✨ Залипать в соц сетях ✨ Не планировать день ✨ Начинать утро с кофе

♡полезный пост?♡ да-❤️ нет-💘

🎀•new post #интересные книги 🧙☆гарри потер☆🧙 《для тех кто любит гарри потера》❤️ 💜/арты с вб на фотах\💜 по запросу✅ ~админ 2~ наша редакция:

Способы пoзaбoтитьcя o ceбe: ✨пoчитaть интepecнyю книгy. ✨cxoдить в мyзeй/кинo/гaлepeю. ✨пoгyлять oднoмy/oднoй нa пpиpoдe бeз тeлeфoнa. ✨зaнятьcя плaниpoвaниeм cлeдyющeй нeдeли. ✨ вcтpeтитьcя c дpyзьями зa чaшeчкoй кoфe.

Good morning! Желаю вам хорошего и продуктивного дня 💘 То, что можно сделать утром : ➖ Записать сон, который приснился ➖ Выпить стакан воды ➖ Выполнить зарядку или утреннюю медитацию/йогу ➖ Поухаживать за кожей ➖ Приготовить полезный завтрак ➖ Запланировать дела на день ➖ Принять витамины