Monny Dels

Al ratito les mando como NO deber ser

Cuando se avientan hacia atrás después de practicar el arqueo se marcará más la curva de su espalda y su cadera lucirá más aventandola hacia arriba y no atrás hacia abajo 👇

Para el ejercicio de ranita 🐸 que es el 2do les ayudará repasar el arqueo de espalda para que cuando se avienten hacia atrás no avienten la cadera hacia abajo 👇

Dedíquense aunque sea unos 15 minutos para hacer sus ejercicios

Hola hola bbs buenos días ☀️ espero estén teniendo un día maravilloso, como muchas de ustedes… me encuentro en esos días en los que todo parece caótico y difícil a mi al rededor acompañado de unos dolores que he tenido en mi único ovario 🥲 peroooo les dejó un pequeño repaso del ejercicio de arqueo de espalda que vimos en la clase de la última vez ❤️ procuraré ya no dejarlas tanto sin sus ejercicios

Monny Dels te invitó a unirte a una videoconferencia en Google Meet. Unirse a la reunión: https://meet.google.com/bqt-tpwq-kxb

Las veo en un ratito

Nos vemos mañana 20:30 hrs 🇲🇽 les mando el link para que se conecten 💖

Bbs sol ✨☀️ debido a que muchas chicas no tienen formas de pagar sus clases, quiero regalarles a todas las que lo necesiten una clase para revisar los ejercicios,dudas etc 🫰🏻 para esto les enviaré un link para que se puedan conectar a la clase en MEET GOOGLE cumpliendo los siguientes requisitos: 💜 Por cuestiones de seguridad es INDISPENSABLE conectarse y mantener su cámara prendida en todo momento durante la clase. Sino es así se te dará salida de la reunión 😞 💜Mantener tu micrófono apagado, si tienes una duda puedes escribir en el chat o bien alzar tu mano 🤚. 💜Contesta el siguiente cuestionario para darte el acceso a la sala de Google con tus datos para confirmar tu identidad. La clase tendrá una duración de 60 minutos, importante usar ropa cómoda y un espacio para realizar tus ejercicios, puede ser en cama o en el piso con un tapetito o cobija. No hay problema si tienes a tus pequeños en casa, prácticamente son ejercicios de flexibilidad y en un ambiente de muchas chicas. La clase será el próximo jueves 2 de marzo, 20:00 hrs tiempo 🇲🇽 el link del cuestionario se los haré llegar el día de hoy en la tarde.

Buenas noches bbs ✨ no dejen sus ejercicios intenten ir incorporándolos poco a poco para tener su rutina completa 🌙🫰🏻 la práctica es lo que les dará mejores resultados. Mañana les subo otro ejercicio. Abrazos ❤️‍🩹

Vamos bbsaurios 🦖🫰🏻

Hola mis bbs 🥰 cómo están? Si necesitan apoyo con las clases o tienen dudas les sugiero tomen una clase en zoom, les subí a insta la información de la clase ✨

Una vez que ya hemos trabajado Mariposa (el primer ejercicio) podemos incorporar este durante los descansos para ir incrementando su resistencia ♥️

Cuándo hagan sus ejercicios intenten sumir su pancita porque como hacen fuerza en el abdomen también, sentirán un poco más de apoyo al realizar los movimientos de la pelvis. Yo tengo pancita así que también me hace sentir más segura subirla al momento de hacer los movimientos.

Si se dan cuenta parte de la fortaleza de piernas el movimiento de la pelvis aventar la de adelante hacia atrás para que se vea el movimiento y sobre todo a hacer lucir aunque ustedes sientan que no tienen 🍑

Este ejercicio en danza contemporánea también me ayudó mucho a generar más flexibilidad, pero no sólo eso, empiezas a soltar tu cuerpo porque vas al ritmo de la música hay canciones que les van a ayudar mucho a hacer este movimiento con mayor fluidez porque van al mismo ritmo

Ya nada más espero terminar de organizarme después de todo lo que tuve esta semana, pero volveré a dar clases en zoom en diferentes horarios para que puedan estar la mayoría, con su costo de recuperación ❤️‍🩹

Después de la fortalecen piernas que van a ir generando, intenten estar en cuclillas la mayor parte del tiempo cuando haga sus ejercicios, sé que les va a doler un poco al principio porque no estamos acostumbradas a estar de cuclillas pero pueden ir practicando sus movimientos aprendidos para cuando nos veamos en una clase.