Monny Dels

Todavía no sano al 100 de mi mano, aquellas que han sido bailarinas y han tenido alguna lesión así, saben lo difícil que es física y emocionalmente luchar con la recuperación ❤️‍🩹. Gracias por esperarme y tener paciencia para volver con los ejercicios 🙏♥️

Aquí pueden ver que entre más flexione las piernas más movilidad se ve en la cadera :3

En hawaiano utilizamos mucho las piernas flexionadas con los pies fijos en el piso, entre más logras doblar tus rodillas más logras aventar tu cadera y aunque al principio puede doler las rodillas ( me paso) … su cuerpo se acostumbra 🫶 este ejercicio es el primero de varios que les compartiré para practicar.

Hola bebés!! Bueno antes de mí accidente, empecé a tomar clases de hawaiano y tahitiano para tener más conocimiento y poder guiarlas, obviamente me está costando mucho trabajo porque es algo nuevo para mí, me recuerda mucho a ustedes y eso me hace sentirme más empática en relación a como cada una lleva un proceso diferente para aprender. Extraño cuando platicaba con cada una de ustedes y dábamos seguimiento a sus ejercicios una por una, ya somos tantas que parece imposible, pero si aún necesitan apoyo mandenme mensaje en estos días, la mano que me lastime fue la derecha así que quizás sólo les mandé audios pero hagan estos ejercicios para ustedes 🫶 para divertirse un rato .

Estos ejercicios les ayudarán a tomar consciencia de su cuerpo y lo de que son capaces de hacer poco a poco 🫶

De hecho hay una opción en los videos para que los puedan ver en cámara lenta por si tienen dudas

Fíjense como al principio pueden abrir y cerrar sus piernas un poco hasta a mí se me va el equilibrio de repente así que no se preocupen poco a poco. Una vez que dominen hacer el movimiento de la cadera que recordemos lo hace la mayor parte de la pelvis pueden incorporar los círculos con las piernas que se ven al final.

Hola bbs 🧸🫶 cómo algunas pudieron ver… tuve un accidente en mi trabajo y no he podido hacer mucho, les dejo un pequeño ejercicio en lo que vuelvo, les abrazo mucho 🧸 . Intenten este ejercicio poco a poco obviamente hay que calentar primero pero vayan practicándolo, es importante que practiquen su flexibilidad y resistencia para que conserve con mayor facilidad del equilibrio al hacerlo, si tienen duda en algo pueden mandar un mensaje por insta, como no puedo utilizar la mano derecha ja ja ja puedo mandarles audios, si de por sí estar dado que les conteste con ambas manos imagínense con una ja ja ja. Besos 🧸

Esta es la parte 1 aun falta movibilidad de brazos y piernas ❤️

No olviden un pequeño calentamiento antes de comenzar ❤️ pueden ser 10 veces c/u , bonito día 🫶

7:30 pm hora México 🇲🇽

Nos vemos en un ratito en Live de Tik Tok 🫶 ojalá se puedan conectar para platicar y resolver sus dudas.

Buenas noches a todas 🫶 muy feliz de recibir a las nuevas chicas ! Recuerden ir hasta arriba para revisar los ejercicios desde cero! No se espanten intentando hacer el ultimo que subí !! Con calma 🫶 confíen en su proceso y si tienen dudas chequen las historias de mi Insta “Si puedes” para que se animen a que lo van a lograr como muchas otras chicas 💜 mañana les subo otro. Las abrazo

Hola bebés aquí les dejo otro ejercicio observen que el movimiento lo hacen con la pelvis aventando de adelante hacia atrás y al final sus piernas al rebotar sobre la cama hará que se luzca más 🌝 la cama es su amiga

❤️ los círculos que hacen de pie póngalos en práctica en camita

Vamos a intentar este en cama sino pueden en cama inténtelo en el piso con un tapete 🥰 calienten sus muñecas para que no se vayan a lastimar porque se van a apoyar de sus brazos

Veaaan la diferencia cuando arquean su espalda un poquito xd