Климакс без купюр
Open in Telegram
Канал о гормональных бурях и менопаузе, современных методах управления, стиле жизни, женской доле и о том, как с этим всем счастьем не сойти с ума. По вопросам сотрудничества @korsjane
Show more800
Subscribers
+124 hours
+137 days
+8930 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+18
in 0 channels
November '24
+65
in 0 channels
Get PRO
October '24
+184
in 0 channels
Get PRO
September '24
+66
in 0 channels
Get PRO
August '24
+152
in 2 channels
Get PRO
July '240
in 1 channels
Get PRO
June '240
in 0 channels
Get PRO
May '240
in 0 channels
Get PRO
April '240
in 0 channels
Get PRO
March '240
in 0 channels
Get PRO
February '24
+27
in 0 channels
Get PRO
January '24
+40
in 1 channels
Get PRO
December '23
+32
in 0 channels
Get PRO
November '23
+61
in 1 channels
Get PRO
October '23
+32
in 0 channels
Get PRO
September '23
+54
in 0 channels
Get PRO
August '23
+53
in 0 channels
Get PRO
July '23
+43
in 0 channels
Get PRO
June '23
+41
in 0 channels
Get PRO
May '23
+38
in 0 channels
Get PRO
April '23
+49
in 0 channels
Get PRO
March '23
+59
in 0 channels
Get PRO
February '23
+72
in 0 channels
Get PRO
January '23
+167
in 0 channels
Get PRO
December '22
+144
in 0 channels
Get PRO
November '22
+327
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | +1 | |||
| 20 December | 0 | |||
| 19 December | 0 | |||
| 18 December | +2 | |||
| 17 December | 0 | |||
| 16 December | +1 | |||
| 15 December | +2 | |||
| 14 December | +1 | |||
| 13 December | 0 | |||
| 12 December | +2 | |||
| 11 December | 0 | |||
| 10 December | 0 | |||
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | +2 | |||
| 07 December | +1 | |||
| 06 December | +2 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | +1 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | +2 | |||
| 01 December | +1 |
Channel Posts
+2Гастрономические открытия отпуска:
Эдамаме
Молодые бобы. Тут его варят прямо в шелухе, солят и подают, как снек. Шелуху не едят, конечно же. Очень прониклась такой темой. Вкусно и еще к тому же полезно. В сое, как я уже много раз писала, есть изофлавоны - фитоэстрогены.
Буду искать эдамаме в Минске по приезду.
Бамбл
Мне надоело пить кофе с молоком. Думала, чем бы его разбавить, и придумала — апельсиновым соком. Потом почитала, есть ли такое в природе. Оказывается, есть — называется бамбл.
Очень мне нравится такое сочетание: один шот эспрессо, стакан сока и лед. ❤️ Дома, думаю, буду пить без льда. Зима все-таки 🙈
| 2 | Чем вы гордитесь?
Давайте сделаем маленькое упражнение на принятие себя и своих достижений.
Суть этого упражнения в том, чтобы перечислить 10+ вещей, которыми вы гордитесь.
Я, когда делала это упражнение, на каждый пункт сначала хотела вставить какое-нибудь «но». Где-то преуменьшить свои заслуги, где-то сослаться на внешние обстоятельства и удачу. Этого не надо делать.
Надо просто произносить фразу «Я горжусь» + достижение.
Поехали. Начну с себя.
1. Я горжусь тем, что сама обеспечила себе собственное жилье и, что для меня важно, отдельную комнату дочери.
2. Я горжусь тем, что смогла, несмотря на раннюю беременность, закончить университет с красным дипломом. 🙇♀️
3. Я горжусь тем, что построила карьеру
4. Я горжусь тем, что непрерывно развиваюсь, узнаю новое и применяю это в своей жизни 📚
5. Я горжусь тем, что научилась готовить 🤣🙈
6. Я горжусь тем, что смогла разобраться со своими гормонами и нашла оптимальную для себя схему 🧘
7. Я горжусь тем, что мой ребенок осознанный и смышленый на свои 14 лет (считаю, в этом есть и моя заслуга)
8. Я горжусь тем, что меня ценят, как специалиста
9. Я горжусь тем, что совмещаю заботу о семье и доме с работой, делаю это достаточно хорошо
10. Я горжусь тем, что много где побывала и могу позволить себе путешествовать
11. Я горжусь тем, что мои отношения с Юрой построены на уважении и постоянной обоюдной работе. Мы разговариваем, что очень ценно.
12. Я горжусь тем, что могу финансово помогать родителям
13. Я горжусь тем, что у меня есть высокие нравственные принципы. Я живу в соответствии с золотым правилом этики: не делай другому того, чего бы не пожелал себе.
Думаю, хватит. Чем больше пишешь, тем больше мозг начинает искать поводов собой гордиться. А ведь это самое прекрасное ❤️
Делитесь в комментариях своими пунктами. Я очень хочу их увидеть 🙏🏻 и помните: никаких «но» или «если». Безусловное принятие себя. В этом весь смысл. 🤗 | 337 |
| 3 | Наверное, эти мысли стали громче звучать в моей голове именно здесь, в Дубае. И, наверное, произошло это потому, что я увидела крайность: тоненькую полосочку для глаз в черной накидке в 30 градусную жару. Или купальники, полностью закрывающие тело, включая голову.
Когда я вижу полностью покрытых женщин, я всегда невольно задаю себе вопрос: как им с этим живется. Мне настолько любопытно, что я даже подумала остановить парочку на улице и спросить их в лоб. Но побоялась. | 335 |
| 4 | «Особое» место женщины
Пару лет назад я прочла антиутопию Маргарет Этвуд «Рассказ служанки». В этом году решилась посмотреть сериал. Собиралась с мыслями долго, ибо сама книга настолько изобилует жестокостью, что я боялась, что моя психика этого не выдержит.
Выдержала. Но жестокости в сериале достаточно.
И самое жестокое во всем повествовании — это «особое» место женщины.
В Галааде женщинам нельзя читать. Тела служанок используют, как сосуды для суррогатного материнства. Их лишили прав и регулярно насилуют под эгидой божьего промысла.
Маргарет Этвуд создала жестокий мир. Несмотря на все крайности, описанные в романе, автор призналась, что нет ничего в нем такого, что когда-либо не случилось в реальном мире. Это пугает больше всего.
Моя психолог запустила «женскую гостиную». Мероприятие сугубо для женщин, где она делится своими знаниями о телесных практиках, показывает украшения ручной работы и угощает участниц десертами.
Я не могу понять, почему мне от этого не по себе…
Странное какое-то ощущение. И почему-то про Рассказ Служанки сразу вспомнилось…
Предыстории ради поделюсь, что иногда на наших сессиях проскакивают мысли, что женщина — это дополнение мужчины. Что мужчина создает форму, а женщина ее наполняет. Что мужчина структурирует женщину…
И мысли про то самое «особое» место женщины (при мужчине), заставляют меня ежиться и вздрагивать. Изнутри реакция. Мне искренне не по себе от этого.
И вот теперь эта «женская гостиная».
Юра любит упрекнуть меня за то, что местами я сильно брыкаюсь, когда речь заходит о мужском доминировании.
Я не феминистка. Но я за партнерство в отношениях. Как по мне, «главные в доме» живут вчерашним днем.
И, что-то мне подсказывает (наверное, собственный опыт), что женщина вполне в состоянии структурировать себя сама. Если у нее есть такая потребность и желание. | 355 |
| 5 |  И еще одна банка.
Ашваганда
Давно слышала о ней. Впервые услышала в подкасте Губермана (это такой накаченный ученый дядечка, который приглашает к себе в гости ученых и врачей и рассказывает, как долго жить).
Послушать его, так ашваганда - это просто грааль для нервной системы. Провизор в аптеке улыбнулась и мило сказала: мы все ее пьем.
Что пишут в интернетах:
это растение обладает снотворным и успокаивающим свойством. Это один из немногих успокоительных адаптогенов, которые используются при тревожных расстройствах, бессоннице, легком обсессивно-компульсивном расстройстве. Также ашвагандха подходит для улучшения работы нервной системы.
Важно помнить, что ашваганда увеличивает действие снотворных препаратов, поэтому не стоит совмещать прием обоих средств.
Ашваганда для женщин помогает снять симптомы менопаузы и ПМС, а также способствует увеличению выработки прогестерона. Ашваганда для женщин положительно сказывается на увеличении сексуального удовлетворения.
Беременным нельзя.
Может быть аллергия. | 419 |
| 6 | Дорвались до Амазона. Мой улов:
Изофлавоны сои
Лекарственное средство, в основе которого лежат растительные эстрогены, полученные из сои. Только растение соя содержит оптимальное количество данных веществ.
Масло примулы вечерней
«Масло примулы вечерней» регулирует уровень эстрогенов в организме женщины, способствует нормализации менструального цикла и облегчению течения предменструального периода. Оказывает положительное влияние на внешний вид и самочувствие женщины в предменструальный период и при климаксе. | 345 |
| 7 | Отрываемся по ягодам 🙈
Юра любит смотреть и слушать про долгую и здоровую жизнь. Подслушала у него одного уверенного дядечку, который экспертно утверждал, что ягоды - это самый богатый источник антиоксидантов. И чем темнее ягода, тем больше в ней полезностей.
Голубика, черника - в топе по антиоксидантам. | 381 |
| 8 | И немножко про культурные особенности. В метро тут есть вагон, где могут ехать только женщины и дети.
Женщины, при этом, могут выбирать, ехать в специальном вагоне или вместе с мужчинами. А вот мужчинам в женский вагон нельзя - штраф.
Даже не знаю, хорошо это или плохо, но у меня эта особенность негатива не вызвала.
Кажется, что сделано это из уважения к женщинам, но я могу ошибаться. | 493 |
| 9 | Обошла аптек 10 в поисках эстрожеля. Везде на меня смотрели большими глазами, мол, зачем вам гормоны себе втирать, вы, наверное, что-то попутали, мол, в таблетках есть, а про гель не слышали.
И так бы я и ходила, неприкаянная, если бы знающая провизор не объяснила мне, что такое у них продают только в клиниках по рецепту врача.
Короч, если вы вдруг собираетесь в Дубай, имейте в виду. | 449 |
| 10 | Решили разбавить осень дубайским солнцем…
Стоим в очереди на самую высокую горку в аквапарке. Работник, который пропускает народ, вытянул Юру из очереди. После нескольких секунд напряженного разговора Юра возвращается ко мне.
На мой вопросительный взгляд улыбается, колеблется: все в порядке, поплывем.
Так что такое, — не унимаюсь я.
Он спросил, не беременна ли моя жена.
Оу. И беременной быть не могу, и толстая что ли настолько? Сразу несколько зайцев одним вопросом. Я в замешательстве и тихом возмущении. Потом грущу. Весь день потом ходила и смотрела на животы, беременные, плоские и такие же круглые, как мой.
Спросил не напрямую меня. Спросил мужа. А это уже про культуру. Про нее тоже напишу чуть позже. | 467 |
| 11 | +1 Фотографии Ясмины из ее аккаунта в Instagram | 446 |
| 12 | Ясмине Росси сегодня 68 лет. Она родилась в 1955 году и стала моделью в возрасте 40 лет. Я не буду подробно писать о том, как она сохраняет свою красоту – об этом много статей в интернете и ничего нового там нет. Спорт, здоровое питание, пластика ни-ни, хорошая косметика, возможно, гены, и много времени, потраченного на заботу и уход за собой.
Судя по тому, что Ясмина посвятила себя воспитанию детей, а, когда они выросли, занялась модой и актерским мастерством, финансовый вопрос у нее остро тоже не стоял. Привычного нам стресса, вероятно, Ясмине тоже удалось избежать.
Так почему я публикую ее фотографию?
Изучив ее историю и несколько десятков фотографий, я открыла секрет красоты в пожилом возрасте. Имя ему - эгоизм.
Вот что эгоизм делает с людьми - помогает им жить полную жизнь!
Ну она красотка, тем не менее, во всех смыслах. Вам так не кажется? 😂 | 1 359 |
| 13 | 😖Стресс
С помощью психотерапии можно выработать эффективные стратегии борьбы со стрессом и внутренними переживаниями. Очень в этом плане хорошо справляется КПТ (когнитивно-поведенческая терапия). В штатах КПТ даже входит в медицинскую страховку, как так эффективность этой терапии доказана явными изменениями.
Я некоторое время ходила к КПТ психотерапевту. Реально меняет взгляд на многие вещи и помогает договариваться с собой так, чтобы не сливать энергию в ненужный стресс и самокопание.
Количество стресса в жизни современной женщины зашкаливает. От него нельзя спрятаться, но можно изменить свое отношение и выработать эффективные реакции.
🍎Дефициты
Сегодня много говорят о дефицитах. Есть специалисты, которые заточены на то, чтобы обеспечить ваш организм всеми необходимыми веществами и элементами. Сдать анализы можно практически на все. В первую очередь внимание обращают на дефицит железа, белка и витамина Д. Но этим дело не ограничивается. Главное - найти своего специалиста. Работайте с питанием. Готовить вкусно и полезно можно.
💊Препараты
Не секрет, что многие врачи работают с симптомами, а не с причинами. Есть огромное количество препаратов, которые убирают последствия, но причина при этом остается за кулисами. Побочки никто не отменял. Это относится практически ко всем лекарствам, которые замещают нормальную работу нашего тела. Ищите причину. Убирайте лишние препараты.
👩⚕️Здоровье и гормоны
Я много пишу об этом. Даже не знаю, что добавить. Отношение к гормонам у всех совершенно разное, как и предпосылки, чтобы их принимать. Одно известно на все сто - работа гормонов в нашем организме - чуть ли не самая главная составляющая нашего здоровья. И речь не только про половые гормоны. Дефицит гормонов щитовидной железы - одна из наиболее частых причин хронической усталости и подавленности.
🛌Сон
Обеспечьте себе качество сна. Я поменяла три матраса, прежде чем нашла тот, на котором стала высыпаться. Не хочу сказать, что я принцесса на горошине, но сон мой стал довольно нежным созданием. Я могу поспать пару дней на неудобном матрасе в отеле или у знакомых, но если это происходит каждый день, я не отдыхаю в полной мере и усталость накапливается. Недавно я купила теплое одеяло. Никогда раньше не задавалась этим вопросом. Казалось бы, какая мелочь. Но с теплым одеялом мне стало еще комфортнее спать в холодное время. А самое главное, я теперь могу открыть окно, спать в хорошо проветриваемом помещении и не мерзнуть.
🏃♀️Движение
Когда мы двигаемся, тело получается то, для чего было создано природой. Когда сокращаются наши мышцы, наш мозг активнее работает. Когда по жилам бегает кровь, наши органы получают лучшее питание. Когда мы в движении, отступает тревога, наши легкие, органы и мозг наполняются кислородом, нейроны лучше взаимодействуют и тревожные, обсессивные мысли отступают.
Двигаться можно не только в прямом смысле, но и в переносном. Любую метафору успеха сопровождают глаголы, связанные с движением: идти к своей цели, стремиться к успеху, достигать высот.
Иногда я просыпаюсь утром и понимаю, что сегодня день не про движение. Но я смотрю в зеркало, говорю себе “Дорогая, мы с тобой еще слишком молодые, чтобы жить без движения” и иду делать разные дела.
🏖Отдых
Мы забываем о себе. Столько вокруг всех, кому мы нужны, что себя часто ставим на последнее место. Как говорят стюардессы: сначала маску себе, а потом всем, кто от нас зависит. Не могу с ними не согласиться. Важно восполнять свой ресурс и давать себе полноценный отдых. Забота - это энергия, которую мы дарим тем, кто нам дорог. Но если у нас не будет энергии, чем тогда делиться? Мы начинаем брать у себя в долг. Что совсем не есть хорошо. По долгам приходится платить своим здоровьем и усталостью.
Берегите себя! Обнимаю! 🫶 | 453 |
| 14 | Причины хронической усталости могут лежать в нескольких плоскостях:
❗️Неэффективные стратегии борьбы со стрессом и внутренними переживаниями
❗️Заболевания и медицинские состояния
❗️Нарушения гормонального фона
❗️Образ жизни
На что мы можем повлиять?
✅Выработать более эффективные реакции на стресс
✅Пройти обследование и найти причины своих заболеваний
✅Обратиться к специалисту, обследовать свой гормональный фон и обеспечить бесперебойную работу гормональной системы (с замещением или без него)
✅Больше двигаться, вкусно и полезно питаться, высыпаться
✅Отдыхать | 392 |
| 15 | 383 | |
| 16 | Доброе утро всем! У нас показался снег. Зима подбирается. | 399 |
| 17 | Еще одна беда - в РБ снова пропал Эстрожель. У меня из старых запасов осталось еще две тубы. Вроде как в ноябре обещали поставку.
Перебои с поставками Эстрожеля наблюдались и других странах. Эстрожель применяется не только в качестве ЗГТ, но и при искуственном оплодотворении. Врач пожаловалась, что люди вынуждены откладывать или искать препараты на других рынках.
Как с Эстрожелем в России? Есть в продаже? | 369 |
| 18 | Ну что. Хорошие новости - кисты нет. Новости, которые немного сбили меня с толку - есть фолликул единичный.
Учитывая мой возраст, как сказала врач, очень теоретически даже возможна овуляция. Вот такие пироги.
Пойми эти яичники. То их днем с огнем не найдёшь, то вдруг фолликулы вырастают из неоткуда.
Магия 🤷🏼♀️ | 368 |
| 19 | Все дороги женщины ведут в этот кабинет 🤣
Есть женщины, которые не ходят к гинекологу годами. Искренне им завидую! Я с 13 лет у гинеколога минимум раз пять в год. 🙈
Иду на контроль. Посмотрим, как обстановочка с кистой на циклическом приеме ЗГТ. | 363 |
| 20 | Насколько хорошо вы осознаете свои эмоции? | 356 |
