Взгляд внутрь | Psychology

Не запугивайте сами себя. Тот, кто потерпел поражение, не захочет пережить это ещё раз, особенно в той же самой сфере деятельности. Из-за этого мы иногда подсознательно даём себе установки вроде «сделай всё как следует, иначе получится, как в прошлый раз». Психологи называют это мотивацией избегания неудач. Однако, как показывают исследования, такой вид мотивации повышает тревогу, вызванную страхом возможного провала. В итоге снижается работоспособность. ☀️Ставьте положительные цели и отмечайте даже маленькие победы. Когда вы намереваетесь чего-то добиться, помните, что понятные позитивные цели мотивируют лучше, чем невнятные и пугающие. Отмечайте даже самые незначительные достижения. Это продлевает радость победы и повышает мотивацию. Когда мы чувствуем близость успеха, наш мозг начинает работать лучше. В одном исследовании это явление было названо эффектом увеличительного стекла цели: чем ближе мы к цели, тем выше наша мотивация и продуктивность.

Недостатки от перемены жизни Главным образом преимущества будут состоять из того, что человек станет в значительно большей мере доволен жизнью и собственным бытом. А вот недостатки у таких решений есть, и их много : 1. Риск что ничего не получится. При этом, возможно действительно много проблем, которые в итоге приведут лишь к тому, что вы потеряете время зря.  2. Риск нарваться на коучера или тренера, который попросту выкачает из вас деньги.  3. Всегда есть вероятность того, что вас не поймет окружение и будет считать фриком. Зачастую на почве желания меняться можно разругаться даже с друзьями или возлюбленными Поэтому, крайне важно составить для себя множество дополнительных решений и следовать проверенным временем советам, чтобы минимизировать все риски

Бороться или нет? Один трактат о манипуляции для порядочных людей Р.В. Жуля и Ж.Л. Бовуа изрекает очень полезную мысль: "Часто манипуляция остается единственно возможным средством для тех, кто не может чего-то добиться от кого-то, ни даже воспротивиться власти, которую имеет над ним другой человек" И в этом случае нет ничего постыдного в овладении техникой манипулирования собственноручно. С помощью манипуляции вы укрепляете свои позиции, защищаете свои интересы и отстаиваете их. Манипуляция — борьба за свое я.

​​Нежелание подчиняться источнику успеха, как источник сопротивления. Люди от природы думают в достаточно близкой к научному подходу манере. Дети - прекрасные натуралисты: они наблюдают, строят гипотезы, проверяют их экспериментами, реплицируют уже проведённые эксперименты. В общем, ведут себя, как и следует вести себя существу, желающему узнать, как устроена реальность. Так что использование любого инструмента для достижения успеха - всегда эксперимент, а успех этого эксперимента - доказательство эффективности инструмента. И это не всегда приемлемо для человека. Достаточно часто люди с презрением, неприязнью или по крайней мере скепсисом относятся к каким-то идеям и способам достигать желаемого. Они могут попробовать их “для очистки совести”, но не готовы принять, что это действительно хорошо и полезно. Люди, севшие на диету, очень часто срываются после первых успехов - ведь продолжение движения означает, что диеты - эффективный способ, и придётся сидеть на диете и дальше, если хочешь добиться желаемого результата. Достижение желаемого означает, что то, что ты для этого использовал - работает, это придётся признать, согласиться, и весьма вероятно - этим придётся пользоваться. Отказаться от вредной привычки - само по себе сложно, но признать, что это принесло пользу, это отказаться от фантазии когда-нибудь к ней вернуться, а это совсем другой масштаб страдания. Особенно это хорошо видно на примере с истериками. Люди с сильным истерическим радикалом и так не любят признавать, что спасение утопающих - дело рук самих утопающих, что улучшение их жизни вполне в их силах. Это ещё как-то можно протащить, если варить кашу из топора - подталкивать их к активным действиям под предлогами отреагирования эмоций, выполнения упражнения, и прочих заголовков, не требующих принимать на себя ответственность за свои успехи. Но стоит заикнуться о том, что успехи достигнуты через отказ от истерики - и сразу регресс, откат, саботаж, попытки любыми средствами и любой ценой не подчиняться идее о том, что успех приносит самостоятельность и выход из позиции жертвы. Это работает и в психотерапии: если это долгосрочный формат, рано или поздно клиент начинает замечать масштаб различий между качеством жизни до и после начала терапии, начинает понимать, какую выгоду психотерапия ему приносит. И это вызывает желание саботировать эти успехи, заотрицать и сбежать из терапии - ведь иначе придётся признать и пережить масштаб ценности и значимости для себя этого процесса. В такой ситуации психотерапевт начинает казаться всемогущим, а принятие и использование успехов терапии - унизительным подчинением.

Учимся держать позитивный баланс Позитивное мышление полезно, но нужно уметь находить баланс и не игнорировать реальность. ❇️Позитивное мышление может привести к игнорированию реальных проблем. Это может привести к усугублению ситуации, если не принять меры по ее решению. ❇️Если человек не может справиться с отрицательными мыслями и эмоциями, он может чувствовать себя еще хуже, когда он старается насильно принимать только позитивные мысли. ❇️Позитивное мышление может привести к идеализации мира и отрицанию его проблем,а следовательно к неправильным выводам и неправильным действиям.

Недостатки от перемены жизни Главным образом преимущества будут состоять из того, что человек станет в значительно большей мере доволен жизнью и собственным бытом. А вот недостатки у таких решений есть, и их много : 1. Риск что ничего не получится. При этом, возможно действительно много проблем, которые в итоге приведут лишь к тому, что вы потеряете время зря.  2. Риск нарваться на коучера или тренера, который попросту выкачает из вас деньги.  3. Всегда есть вероятность того, что вас не поймет окружение и будет считать фриком. Зачастую на почве желания меняться можно разругаться даже с друзьями или возлюбленными Поэтому, крайне важно составить для себя множество дополнительных решений и следовать проверенным временем советам, чтобы минимизировать все риски

Недостатки от перемены жизни Главным образом преимущества будут состоять из того, что человек станет в значительно большей мере доволен жизнью и собственным бытом. А вот недостатки у таких решений есть, и их много : 1. Риск что ничего не получится. При этом, возможно действительно много проблем, которые в итоге приведут лишь к тому, что вы потеряете время зря.  2. Риск нарваться на коучера или тренера, который попросту выкачает из вас деньги.  3. Всегда есть вероятность того, что вас не поймет окружение и будет считать фриком. Зачастую на почве желания меняться можно разругаться даже с друзьями или возлюбленными Поэтому, крайне важно составить для себя множество дополнительных решений и следовать проверенным временем советам, чтобы минимизировать все риски

Бороться или нет? Один трактат о манипуляции для порядочных людей Р.В. Жуля и Ж.Л. Бовуа изрекает очень полезную мысль: "Часто манипуляция остается единственно возможным средством для тех, кто не может чего-то добиться от кого-то, ни даже воспротивиться власти, которую имеет над ним другой человек" И в этом случае нет ничего постыдного в овладении техникой манипулирования собственноручно. С помощью манипуляции вы укрепляете свои позиции, защищаете свои интересы и отстаиваете их. Манипуляция — борьба за свое я.

Угол обзора Даже при самом плохом состоянии души и тела мы способны на многое, ибо ресурсы человеческой воли очень велики. Ограничителем здесь выступает не она, а мотивация — штука очень переменчивая. Одно из решений этой проблемы — уменьшить «угол обзора». А для этого нужно завести отдельный вспомогательный (оперативный) список и поместить в него ровно такое количество задач, которое не вызывает внутреннего сопротивления. Длину оперативного списка определяют исходя из самочувствия, от 3 до 7. Когда все дела из вспомогательного списка вычеркнуты, составляем новый список и выносим в него следующую порцию задач. Прежде всего: берегите себя. Плохое самочувствие — это сигнал, что в себе нужно что-то срочно исправить. То есть выспаться, подлечиться, отдохнуть и т. д. Описанный выше прием больше подходит для экстремальных ситуаций, когда перед нами стоят задачи из серии «сделать или сдохнуть». Если же эти задачи могут подождать, то не стоит испытывать свой организм на прочность.

Откуда берётся желание драматизировать? 📝 Эмоциональность Наша эмоциональность складывается из большого количества факторов — от генетики до психологических травм. Некоторые из таких связей могут составляться совершенно неосознанно и существовать вопреки общественным табу. 📝 Подавленные эмоции Иногда драматизм может стать следствием подавленных эмоций или хронического стресса, когда человек долго игнорирует своё состояние, одевается в тяжёлую броню из самоконтроля, которая сдерживает все бурлящие эмоции. 📝 Недостаток навыков обработки эмоций Бывает, что человек не знает, как выражать ту или иную эмоцию — она для него новая, незнакомая или слишком сложная. 📝 Когнитивные искажения Некоторые люди могут иметь склонность к когнитивным искажениям, таким как чрезмерное обобщение или чрезмерное фокусирование на негативных аспектах. Это может приводить к усиленной драматизации событий.