Daily Boost
Closed channel
Всё о саморазвитии, улучшении внешности, здоровье, спорте и психологии вы сможете найти в этом канале. Ссылка для кента - https://t.me/+hyWhlpU2nfg1ZWRi По всем вопросам писать @albertosus (владелец)
Show more9 407
Subscribers
No data24 hours
-1467 days
-47330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
April '26
April '26
+7
in 0 channels
March '26
+128
in 0 channels
Get PRO
February '26
+178
in 1 channels
Get PRO
January '26
+165
in 0 channels
Get PRO
December '25
+144
in 0 channels
Get PRO
November '25
+121
in 0 channels
Get PRO
October '25
+258
in 0 channels
Get PRO
September '25
+433
in 9 channels
Get PRO
August '25
+526
in 13 channels
Get PRO
July '25
+1 157
in 29 channels
Get PRO
June '25
+526
in 2 channels
Get PRO
May '25
+211
in 0 channels
Get PRO
April '25
+195
in 0 channels
Get PRO
March '25
+114
in 0 channels
Get PRO
February '25
+207
in 0 channels
Get PRO
January '25
+258
in 0 channels
Get PRO
December '24
+236
in 1 channels
Get PRO
November '24
+154
in 0 channels
Get PRO
October '24
+320
in 1 channels
Get PRO
September '24
+1 486
in 0 channels
Get PRO
August '24
+599
in 0 channels
Get PRO
July '24
+1 701
in 1 channels
Get PRO
June '24
+361
in 0 channels
Get PRO
May '24
+379
in 1 channels
Get PRO
April '24
+1 283
in 0 channels
Get PRO
March '24
+4 151
in 7 channels
Get PRO
February '24
+952
in 0 channels
Get PRO
January '24
+2 811
in 1 channels
Get PRO
December '23
+945
in 2 channels
Get PRO
November '23
+345
in 3 channels
Get PRO
October '23
+7 321
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 13 April | 0 | |||
| 12 April | +1 | |||
| 11 April | 0 | |||
| 10 April | 0 | |||
| 09 April | +2 | |||
| 08 April | +2 | |||
| 07 April | 0 | |||
| 06 April | 0 | |||
| 05 April | +1 | |||
| 04 April | 0 | |||
| 03 April | 0 | |||
| 02 April | 0 | |||
| 01 April | +1 |
Channel Posts
Миру плевать на твои планы. Нужны результаты.
Тебе 18-22 и ты думаешь, что время бесконечно. Твой потенциал тухнет, пока ты не превратил его в результат
3 простых ежедневных правила:
1. Забудь про вчера. Начинай каждый день с голода, как будто в кармане ноль.
2.Пока ты сравниваешь себя с другими, ты сливаешь свой ресурс.
3.Деньги - это не удача. Это показатель полезености миру.
Тебе нужен правильный вектор в голове, а не курсы «успеха»
В Blog For Men мы разбираем, как устроена эта игра на самом деле.
@Blogformenru
| 2 |  Как укрепить иммунитет? 🛡
часть 3.1 (вторая часть про витамины выйдет чуть позже вечером, чтобы пост не растягивать)
Ключевые витамины и минералы для иммунитета:
🟡 Витамин D
Активирует Т-лифоциты и усиливает врожденный иммунитет (макрофаги, нейтрофилы) и снижает риск инфекций.
Источники:
– солнце
– пищевые добавки
– рыба
– яйца
В осенне-зимний период у большинства — дефицит. Сдаём анализ на витамин D (D-25-OH), норма – примерно 40-80 нг/мл и врач назначает дозировку витамина под вас.
Но профилактическая доза:
– С марта по октябрь 2000 МЕ
– Зимой — 3000-5000 МЕ
Подробный пост про витамин D [ссылка]
🟠 Витамин C
Один из самых изученных витаминов для иммунитета. Повышает активность иммунных клеток, снижает воспаление, ускоряет уничтожает вирусов и бактерий.
Источники:
– цитрусовые
– киви
– болгарский перец
– ягоды
Можно без анализов в меру, т.к. он водорастворимый. При болезни — 500-1000 мг в день. Пить больше — уже вредно (нагрузка на ЖКТ)
Подробный пост про витамин С [ссылка]
🔴 Витамин A
Нужен для деления и обновления клеток. Таким образом, он защищает слизистые оболочки — первую линию защиты. Также стимулирует выработку антител.
Источники:
– печень
– яйца
– морковь
– тыква
– сливочное масло
Лучше и проще получать просто из еды. Но если есть признаки дефицита, то бегом к врачу
Подробный пост про витамин А [ссылка]
Набираем 15 ❤️ и я выкладываю вторую часть про витамины!
Daily Boost | Навигация | 1 942 |
| 3 |  Как укрепить иммунитет? 🛡
часть 2
Иммунные клетки постоянно обновляются, антитела синтезируются из аминокислот, а воспалительные реакции требуют энергии.
Если организму не хватает ресурсов, он просто не может нормально защищаться, как бы сильно ты этого ни хотел.
Теперь по порядку про БЖУ:
1) Белок — основа иммунной системы. Антитела, ферменты, иммунные клетки — всё это белковые структуры.
Сколько нужно:
▶ 1,5–1,8 г белка на 1 кг массы тела
▶ при регулярных тренировках – ближе к 1,6–2 г/кг
Лучшие источники: яйца, мясо и птица, рыба, молоко, творог, йогурт, бобовые
Если белка мало:
– иммунный ответ замедляется
– восстановление ухудшается
– болезни затягиваются
2) Жиры 🍳 (защита от воспалений)
Жиры нужны не только для энергии, но и для:
– гормонов
– клеточных мембран
– контроля воспаления
Минимум:
▶ 1-1,2 г жиров на кг веса (девушкам желательно 1,2)
Источники: жирная рыба; яйца; авокадо; сыры; орехи; оливковое, кокосовое, сливочное масло, масло гхи, жирное мясо (баранина, свинина)
Диеты с очень низким жиром = ослабление иммунитета. Часто такое бывает у тех, кто ходит в зал
3) Углеводы 🍙 (энергия для защиты)
Иммунная система очень энергозатратна. При дефиците углеводов организм экономит – в том числе на защите.
Источники: крупы (рис, гречка, овсянка, пшено, булгур, манка и т.д.), картофель, мучные изделия (хлеб, макароны, выпечка), фрукты (бананы, яблоки, виноград, апельсины, ягоды, сухофрукты), сладости (сахар, мёд, конфеты)
Постоянные сушки и жёсткие ограничения у спортсменов = частые простуды.
Набираем 15 ❤️ и я выкладываю вторую часть про витамины!
Daily Boost | Навигация | 1 613 |
| 4 |  🗑 ХВАТИТ ТЕРЯТЬ ВРЕМЯ!
Наверное уже все устали от унылых, долгих и не прибыльных схем заработка!
Выход из этой ситуации — MONEY HACK. Приватный канал с топовыми способами поднять бабла
💬 В нём ты найдёшь:
Получаем халявные 1.OOO₽ [ 1 минута ]
Зарабатываем на ИИ [ 32OO₽/круг]
Секретный абуз казино [ 25.OOO₽ за день ]
🔗 НАЧАТЬ ЗАРАБАТЫВАТЬ (ТЫК) | 1 270 |
| 5 |  Как укрепить иммунитет? 🛡
часть 1
Сейчас зима, все болеют, поэтому хочется выпустить серию постов об иммунитете
Иммунитет — это не просто витамин С. Это целая система, которая состоит из множества компонентов (Лимфоциты, Т-киллеры, макрофаги и т.д.) и её состояние напрямую зависит от твоего образа жизни.
Иммунные клетки:
– постоянно обновляются
– зависят от питания, сна и гормонов
– очень чувствительны к стрессу и недосыпу
Поэтому схема: плохо сплю + плохо ем + нервничаю, но пью витамины не работает.
Сколько раз в год нормально болеть?
2-4 раз - слабый иммунитет
1-2 раз - нормальный иммунитет
0-1 раз - сильный иммунитет.
Средние значения (+-1). Зависят не только от силы иммунитета, но также от окружающей среды
Итак, из чего будет состоять серия постов про укрепление иммунитета?
1) Питание
– БЖУ
– витамины/минералы
– суперфуды
2) Сон
– важность для иммунитета
– как наладить режим сна
3) Физическая активность
– влияние на иммунитет
– тренировки во время болезни
4) Стресс и восстановление
– влияние стресса на иммунитет
– что делать если уже заболел?
Первый пост — через три часа, ждите
Daily Boost | Навигация | 1 304 |
| 6 |  Дорогие подписчики, хочу поздравить вас с Новым 2026 годом! 😏🎄
Прошлый год был насыщенным, полным вызовов и возможностей, которые мы вместе с вами преодолевали и использовали для роста. Был проделан большой объём работы и получено много полезного опыта. Пусть всё плохое, останется в прошлом году, а в новом нас будет ждать только хорошее.
В наступившем году я хочу пожелать вам силы и энергии продолжать этот путь. Пусть каждый день приносит маленькие победы, а каждое усилие ведет к большим результатам. А чтобы достигнуть целей как можно быстрее, начать следует прямо сейчас 🙂
Желаю счастья и здоровья вам и вашим семьям. Пусть рядом всегда будут близкие люди – те, кто поддерживает и даёт силы. А всё плохое пусть остаётся позади и не находит дороги в новый год.
Спасибо за вашу поддержку, и за то, что были со мной весь прошлый год. Уверен, впереди нас ждёт ещё больше хорошего. Несмотря на то, что в этом году канал вёлся не так активно, как в прошлом, я всё равно очень рад, что он приносит вам пользу. И в будущем хочу, чтобы этой пользы было только больше ❤ | 1 410 |
| 7 | Какие темы вы хотите чаще видеть в канале? | 1 702 |
| 8 |  Всем привет, немного забросил канал из-за учебного режима, но буду стараться находить время и дальше радовать вас полезными постами 🙂
Так как сейчас зима и сезон простуд, было бы неплохо укрепить свой иммунитет и узнать, как действовать если уже заболел. Поэтому решил сделать вам серию постов на эту тему (вообще по хорошему надо было выпустить её ещё осенью). Первый вводный пост выйдет уже сегодня. А пока проголосуйте пожалуйста в посте ниже ⬇️ | 1 655 |
| 9 |  💸 +9.3ОО₽ за 5 минут 💸 | 176 |
| 10 |  ✋ МАМУЛЬ, ДАЙ 100₽ НА ПОКУШАТЬ...
... Тебе 13-18 лет, и ты все еще просишь деньги у родителей?
🤩 специально для тебя я открыл приватный канал, где учу своих подписчиков:
💳 Халявные 3.ООО₽ за 2 минуты без вложений
✈️ Перепродажа прокси [+15.ООО₽ за круг]
💳 Абуз конторы легально [ +5О.ООО₽ ]
ВЫБИРАЙ ТЕМКУ: | 673 |
| 11 |  Интересная вещь, которую я заметил в тренинге 🌟
За время тренировок я чётко понял одну вещь: мышцы очень быстро привыкают к однотипной нагрузке.
Долгое время грудь я тренировал максимально классически – жимы + бабочка.
— Работало? Да. Но в какой-то момент рост будто встал.
И вот что интересно: когда я добавил новые упражнения, которые раньше почти не делал на грудь – прогресс снова пошёл 😎
Я начал отжиматься на брусьях с дополнительным весом. Упражнение вроде знакомое, но для груди — совсем другой стимул:
– другой угол нагрузки
– сильнее включается низ груди
– меньше стабилизации
– иное растяжение под нагрузкой
В итоге грудь начала реально лучше откликаться – визуально и по ощущениям.
Из этого можно сделать вывод: вариативность в тренинге — не про хаос, а про новый стимул.
Это не значит что нужно менять программу каждую неделю.
Но если ты:
– годами жмёшь одно и то же
– делаешь одинаковые упражнения
– в одинаковых диапазонах
то тело адаптируется и перестаёт расти 🤌
Иногда достаточно:
– заменить упражнение на биомеханически похожее
– изменить угол
– добавить движение, которого раньше не было
И мышца чудесным образом снова просыпается!
Рост – это не только вес на штанге, но и умение давать телу новые сигналы. Если прогресс стоит – возможно, дело не в лени, а в отсутствии вариативности.
Набираем 25 😈 и я выкладываю вторую часть!
Качественные добавки тут 🤩
➡️ [ссылка]
Daily Boost | Навигация | 2 281 |
| 12 |  💳 ПОЧЕМУ ТЫ СИДИШЬ НА МАМИНОЙ ШЕЕ?
Пацанам из канала по 14-17 лет, но они уже делают по 90К в день дома (скрин подписчика)
Пиздеж? Зайди в подвал темщика и проверь..
>> 1,500$ сегодня - ЛЕГКО
>> Сказать : мам увольняй, летим на море - ЗАПРОСТО
>> Купить BMW мечта ? Это цель за неделю
У тебя есть выбор - про#бывать время, либо вступить в @ПОДВАЛ👇 | 737 |
| 13 | 🤩🤩🤩Первым 3-м закину в личку пошаговый план по выходу на 100к за неделю — https://t.me/+5JzNhDnRqbkzZjc6 | 463 |
| 14 |  Если ты не попробуешь — ты уже проиграл 😠
Это как закрытая дверь: пока ты даже не подошёл к ней, шансов увидеть, что за ней, ровно ноль.
Но стоит лишь сделать шаг и картина меняется. Ты либо пройдёшь дальше, либо поймёшь, что этот путь не твой. Но в обоих случаях ты двигаешься, а движение — это единственное условие роста.
Самая большая ошибка — ждать идеального момента, настроения, обстоятельств. Они не придут. Начинают не те, кто всё просчитал, а те, кто перестал думать «а вдруг не получится?» и просто сделал.
В любом случае так ты получишь больше опыта, чем если будешь изучать вопрос на этапе теории.
Помни: не действуя — ты точно не достигаешь цели, а действуя — хотя бы даёшь себе шанс.
А иногда один шанс меняет всю жизнь 😎
Лично я перед тем как создать этот канал, целый месяц думал: «А кому это вообще нужно? А если никто читать не будет?» И вот я нажал кнопку «создать».
И если бы я не сделал это действие — ты бы сейчас не читал этот пост. Всего один шаг, одно решение, и у меня появилось место, где я могу делиться мыслями и опытом.
Так что попробуй. Даже маленький шаг сегодня может оказаться началом огромного пути.
Набираем 25 😈 и я выкладываю пост про отбеливание зубов!
Качественные добавки тут 🤩
➡️ [ссылка]
Daily Boost | Навигация | 2 711 |
| 15 |  Как отбелить зубы (и не убить эмаль) 😁
Все хотят белоснежную улыбку как у моделей, но никто не хочет ходить к стоматологу и парится со всей этой темой. Поэтому разберёмся, что реально работает, а что фуфло дешёвое
1) Профессиональное отбеливание — самый сильный вариант ✔️
Это то, что делают у стоматолога. Даёт быстрый и заметный результат, но:
• требует нормальной эмали и здоровых дёсен,
• может давать чувствительность,
• нужно делать курсами, где то раз в год
Суть простая: врач наносит осветляющий гель и активирует его лампой. Если хочешь эффект «вау» – это лучший вариант.
2) Домашние капы 🦷
Стоматолог делает тебе индивидуальные капы и даёт гель. Ты носишь их дома по 30–60 минут.
Плюсы:
• безопаснее, чем клиническое отбеливание,
• результат постепенно накапливается,
• легче контролировать чувствительность.
3) Отбеливающие полоски — бюджетная рабочая схема 💵
Это уже массовый продукт, но лучшая его версия – Crest 3D Whitestrips. Да, они реально осветляют на 1–2 тона.
Минусы:
• могут вызвать чувствительность,
• работают хуже кап и профотбеливания,
• подходят не всем (например, при слабой эмали — лучше не надо).
Но если нужен лёгкий апгрейд внешки — это топ за свои деньги.
И забудь про народные методы: сода, лимон и активированный уголь — это путь к стоматологу. Они царапают эмаль, разъедают слизистую и не отбеливают, а просто делают зубы шероховатыми (и на них оседает ещё больше налёта).
Чтобы зубы оставались белыми, есть правило:
«Белая диета» 48 часов после отбеливания
Нельзя: кофе, чай, вино, соусы, яркую еду, сигареты.
Пей всё через трубочку, если прям очень хочется.
‼️ Ещё важные моменты:
• чисти зубы 2–3 раза в день
• используй отбеливающую пасту для поддержания цвета
• делай чистку у стоматолога раз в 6–8 месяцев
Набираем 15 😈 и я выкладываю пост про оптимальный рацион питания для спортсмена!
Качественные добавки тут 🤩
➡️ [ссылка]
Daily Boost | Навигация | 2 431 |
| 16 | 🤩🤩🤩ХАЛЯВНЫЕ 3.ООО₽ ЗА 2 МИНУТЫ — ОТ АДМИНА | 268 |
| 17 | ![😱 ЧТОО? КАК ЭТО ВОЗМОЖНО? 3.ООО₽ за 2 минуты от админа: —> Просто прочитать схему [ читать ] —> Сразу получаешь 3.ООО₽ [ заб](data:image/jpeg;base64,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){kind=small} 😱 ЧТОО? КАК ЭТО ВОЗМОЖНО?
3.ООО₽ за 2 минуты от админа:
—> Просто прочитать схему [ читать ]
—> Сразу получаешь 3.ООО₽ [ забрать ]
🤩🤩🤩Скоро схема перестанет работать — @УСПЕЙ | 676 |
| 18 |  Питание и снижение процента жира 🥪
Хочешь кубики — придётся работать над процентом жира. Пресс есть у всех, но виден он только у тех кто достаточно сухой.
Примерно ориентиры:
• У парней пресс хорошо проявляется на 10–14% жира.
• У девушек — на 17–22%.
Как снижать процент жира?
1) Лёгкий дефицит калорий
• Минус 200–400 ккал от поддержки — оптимальный вариант. Жир сходит, а силовые и мышечная масса почти не страдают.
2) Белок – основа питания
• 1.6–2.2 г белка на кг массы.
• Помогает сохранить мышцы и дольше чувствовать сытость.
3) Целевой рацион
• Больше цельных продуктов: мясо/рыба, яйца, творог, овощи, полезные жиры и сложные углеводы
• Минимизируй пустые калории: сладкое, фастфуд, газировки, перекусы
4) Активность
• 8–10 тыс. шагов в день — сильный ускоритель сушки.
• Кардио — по желанию, но помогает создать дефицит (лучше и легче его создавать за счёт кардио, а не урезания количества еды)
Всё, ничего сложного тут нет. Качаешь пресс и худеешь. Если начнёшь сейчас, летом скажешь себе и мне спасибо
Набираем 15 😈 и я выкладываю пост про отбеливание зубов!
Качественные добавки тут 🤩
➡️ [ссылка]
Daily Boost | Навигация | 1 650 |
| 19 |  😨 9к за день = 270к за месяц
Жаль что тебя всё ещё обеспечивают родители, ты давно мог бы вступить в канал GANGSTA
Лучше нажать две кнопки и вступить, я расскажу тебе:
— как заработать парням 13 - 20 лет?
— как сделать 100к до конца ноября?
— как законно проёбывать школу?
Меняй свою жизнь или заканчивай её, срочно: @ВСТУПИТЬ | 690 |
| 20 |  Самый понятный гайд на пресс 🌟
Я уверен половина из вас качает пресс месяцами и думает: «Ну где кубики?!»
— А их не видно, потому что пресс прячется под жиром. Если процент жира высокий – хоть 500 скручиваний делай, кубиков всё равно не будет видно.
Поэтому работа идёт по двум направлениям:
– 1) тренировки
– 2) снижение процента жира
Пресс делится на три основные группы:
– 1) прямая мышцы живота
– 2) косые мышцы
– 3) глубокие мышцы живота
1) Тренировки
Пресс — это такая же мышца, как и грудь или спина. Чтобы он рос, нужна нагрузка, техника и прогрессия. И чтобы его накачать достаточно этих упражнений:
1) Скручивания на пресс
– упражнение молитва
– скручивания в тренажёре или обычные на полу)
Выдох делай на скручивании -> вдыхай когда возвращаешься обратно
2) Русские скручивания (для косых мышц)
Технику посмотрите в интернете. Для косых мышц будет достаточно
3) Мёртвый жук (для глубоких мышц)
Тренировать пресс оптимально 2-4 раза в неделю. Всё делаешь по 2-3 подхода.
Набираем 15 😈 и я выкладываю вторую часть про питание!
Качественные добавки тут 🤩
➡️ [ссылка]
Daily Boost | Навигация | 1 545 |
