PP_Bondareva | Секреты ПП

Почему этой стороной терки, так мало пользуются🤷‍♀️ А зря❗️

🔥Советы для тех, кто устал от обвисшего живота, отеков и голодовок️️ Без диет, изматывающих долгих тренировок и сложных блюд. Скорее переходите по ссылке и подписывайся 👉 https://t.me/+nkJK_JNea5tkYjNi

Мой любимый рецепт риса 🍚 , теперь вы его тоже знаете 😍 рада делится с вами своей кухней 🫶 Идеальный вариант риса в духовке 🤩 когда все сложил в одно и отправил на 1 час . Ингредиенты: • морковь • бедро куриное • рис (Соль перец по вкусу) у меня по специям только соль и перец. Я варю 1 стакан риса на 2 стакана кипятка, в этом рецепте. Приготовление: На противень выложить морковь , мясо и промытый рис , заливаем водой и отправляем в духовку на 1 час при 180’С. Пробуйте 🌷

ШОКОЛАДНЫЙ ФОНДАН🍩 ✴️ КБЖУ на 1 десерт - 316〽️10,7〽️18〽️24〽️ Ингредиенты: •Горький шоколад - 35гр •Молоко 1,5% - 30мл •Мука - 15гр •Яйцо - 1шт 1️⃣Ломаем на дольки шоколад и добавляем к нему молоко. Отправляем в микроволновку на 1 минуту до расплавления шоколада, перемешиваем. 2️⃣Добавляем яйцо, муку, всё хорошо перемешиваем и выкладываем смесь в форму. 3️⃣Готовим в духовке 6-8 минут при 180С. Побалуйте себя вкусным десертом❤️

Быстрый и ленивый завтрак 🍳😋 Лаваш/тортилья/лепешка Яйца Овощи Шпинат Сыр Ингредиенты в принципе могут быть любые ПП на ваш вкус. В духовку при 180* на 7 минут. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ Рецепт проще простого, а вкусно с ума сойти можно Можно и в качестве гарнира) Капуста Морская капуста Красный лук Горошек Сухой чеснок Свежемолотый перец Соль Лимонный сок или столовый уксус Еще добавила немножко жареных кедровых орешков для хруста В холодильнике капуста маринуется и на второй день салат ЕЩЕ ВКУСНЕЕ!🤤🤌

Хочешь в 40+ выглядеть на 30? 👌Тогда тебе к Наталье Матвеевой - профессиональному нутрициологу со стажем более 14-ти лет, миссия которой состоит в улучшении качества жизни людей. Она уже помогла множеству женщин вернуться в свою молодость. Наталья позволит тебе вновь почувствовать себя молодой, привлекательной, здоровой и красивой. Ты вернешь уверенность в себе через понимание особенностей организма. 🎁Специально для моих подписчиков Наталья подготовила упражнения для расслабления спины, которые вы найдете в закрепе у нее на канале Не упускай свою возможность вернуться в молодость и быстрее заходи в канал. Ссылка действительна всего 24 часа! 👉 https://t.me/+nkJK_JNea5tkYjNi

✴️ ИДЕАЛЬНЫЙ БЕЛКОВЫЙ УЖИН Много белка🔥 ✴️ КБЖУ на всю порцию - 322〽️39〽️16,4〽️2〽️ Куриное филе 100 гр Яйцо 2 шт Помидор 20 гр Сыр 20 гр Капля масла для смазывания (1 гр) Соль по вкусу 📹 Процесс на видео✌🏼

Уже ЗАВТРА! Уникальный DETOX Марафон, который поможет очистить тело и голову после праздников ✨ ⠀⠀ ЗА 10 ДНЕЙ ВЫ: 💫 Избавитесь от отёков и пары прилипших за праздники килограмм 💫 Перестанете есть вредности, сладости и кушать на ночь Наш DETOX МАРАФОН именно для вас! 😍 Стоимость за весь марафон 1650 рублей Для записи переходи на наш сайт 0kkal.ru 💚 ——— Также вы можете получить выгоду: ▶️ Старт 28-дневного марафона «Похудения и Стройности 5.0» - 27 мая. ℹ️ Стоимость участия за ДВА марафона «DETOX» + «Похудения и Стройности 5.0» ВСЕГО 4350 рублей (по отдельности дороже) при оплате до 14 мая включительно. Все подробности на сайте 0kkal.ru 🎁 Получить БЕСПЛАТНУЮ подборку «ПП Закуски» 👇

🍪🍪🍪Интересные идеи-формы для печенек😍