Точка Опоры

🌷 ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ! Готовы ли вы отправиться в путешествие к самому себе? Для тех, кто здесь недавно - меня зовут Алла, а канал называется Точка Опоры. Здесь про то как быть в мире с собой и другими, и находить опору в себе. Если коротко, то я арт-терапевт/коуч, художник, йог. И этот канал не просто о психологии и психологических техниках, здесь - про Человека, его душу и ту божественную искру, что есть в каждом из нас. Чтобы познакомиться поближе, держите подборку интересных и полезных статей с моего канала: Общее. ☀️ 🔸Текущий момент 🔸Нам всем бывает трудно. 🔸Как быть опорой себе в принятии решений. 🔸Неусвоенные нарушения 🔸Гневный гнев или как больше не кипятиться. О наблюдении. 💡 🔹Самонаблюдение или та самая волшебная таблетка. 🔹Наблюдение, приучаем мозг. 🔹Скрытые враги наблюдения или прятки нашего сознания. Эннеаграмма 🔸Разбор символа Про эмоции 🔻Нейрографика практика Метафорические карты. ❓ Если у Вас есть вопрос, можете найти свой ответ ▫️тут ▫️тут ▫️тут ▫️тут Любителям путешествий. ✈️ ▪️Маленькое водное приключение ▪️Остров и затерянные лабиринты ▪️ХЕРУВИМЫ И СЕРАФИМЫ (ч1) ▪️ХЕРУВИМЫ И СЕРАФИМЫ (ч2) Красивое. 🌸 Заставки для вашего телефона ▫️Зима ▫️Весна ▫️Лето Список будет обновляться и дополняться. ❤️❤️❤️

Друзья, предлагаю вам "вытянуть" свою метафорическую карту на эту неделю! Перед началом игры сформулируйте запрос или вопрос. Например: Что красивого я могу сделать на этой неделе в своей жизни. Вопрос может быть любым. 🌷🌷🌷 ❤️Выберите номер карты и откройте картинку под эти номером ❤️Посмотрите на изображение ❤️Что вы чувствуете? Назовите это чувство или эмоцию ❤️Назовите ассоциации, которые первыми пришли вам в голову ❤️Подумайте, как эти ассоциации могут быть связаны с вами и вашей жизнью, и вашим вопросом, про что это для вас? ⠀ Поделитесь в комментариях номером картинки и своими размышлениями 💫 Поставьте ❤️ - если вам нравится эта игра 🥰- я получил(а) свой ответ Всем отличной недели!

Утром, после пробуждения, нельзя смотреть ни на кого рядом. Сначала нужно увидеть себя. У вас есть свои утренние ритуалы или практики?

Гневный гнев или как больше не кипятиться. 😡 Мне было тогда лет 9. И был у меня классный пенал для карандашей и ручек. Может, кто-то даже помнит такие)). Внутри него были часики, счеты и алфавит. Собираю его как-то в школу, наполнила всем необходимым, но получилось чуть больше, чем в него помещалось. Пытаюсь закрыть. А он не закрывается. Я снова пытаюсь, не закрывается. Я еще раз…он нет. В итоге, я разозлилась, и как швырну его на пол… Пенал, конечно, разлетелся в мелкие щепки. Я в слезы, собираю осколки… А внутри такое желание, вернуть все на минуту назад, когда он был еще целый. Но.. ctrl+z* в жизни не работает. (команда отмены действия) И вот тогда, я решила, что мой гнев мне не помощник. И нужно с ним что-то делать. Избавиться. Как? Так как умела, просто не проявлять. Но гнев эмоция сильная. Попробуй ка его сдержи. Особенно когда тебе только 9 лет. Но я очень старалась. Стискивала зубы, терпела, считала до 100. И… все равно, не получалось. Гнев вырывался наружу. Ничего не помогало. Бабушка разочарованно качала головой, в ответ на мои “психи”. Папа начинал кричать громче меня, а мама просто обижалась. Нормально так для ребенка, да?) Но тогда это было нормой воспитания. Но в целом, я не сдавалась. Моя работа затянулась на долгие годы. И внутреннее желание найти решение этой задачки, видимо вело по нужному пути. Прошло много лет. Я уже изучаю психологию, практикую йогу, медитирую и наблюдаю за собой в обычной жизни. И вот однажды, я заметила, момент зарождения гнева. Я распознала его первые признаки, когда он еще не набрал свою силу. Это было просто движении энергии и отклик в теле. Я продолжала на него смотреть, расслаблялась и дышала. И, каково же было мое удивление, когда я поняла, что вместо того, чтобы разрастись и вырваться наружу, гнев просто растворился. С этого момента он стал управляем. И перестал быть проблемой. Это была победа! При этом гнев никуда не исчез. Он есть, но занял свое правильное место. Здоровая, управляемая злость нам тоже нужна, но она уже не создает проблемы, а становится помощью в нужных ситуациях. А у вас есть эмоции, которые вам мешают? Как вы с ними справляетесь?

Говорят, что все психологи очень травмированные люди. 🤕 Я вам больше скажу, они и учиться пошли только для того, чтобы решать свои проблемы. 😁 И есть доказательства, даже среди именитых. Например, Фрейд панически боялся ездить по железной дороге, а когда преодолел этот страх, стал бояться опоздать на поезд). А еще он был кокаино-зависимым. Юнг предполагал, что у него развивается психоз или шизофрения. У него были галлюцинации, и генетическая предрасположенность. При этом они оба внесли огромный вклад в развитие психологии и помогли многим. Мы до сих пор пользуемся их трудами. Я думаю, вы понимаете, что в изучение чего-либо, человека, сначала толкает интерес. И да, возможно, проблема. Например, у Эдисона не было лампочки, и это его побудило к поиску. Не будет проблемы, не будет движения и желания ее решить. На самом деле, я здесь не про травмы психологов и вообще не про психологию. Наверное, я про душу.) Ведь, не важно есть у человека проблемы или нет, гораздо важнее, вкладывает ли он что-то большее в то, что делает. Насколько он настоящий в своей жизни. В общем, буду потихоньку про это рассказывать. Не всегда серьезно, не всегда научно (будут гипотезы), но точно добавлю изюма) или клюквы. 🍒 А что вас подтолкнуло к вашей профессии?

Расскажите, что вас больше всего вдохновляет?

Расскажите, что вас больше всего вдохновляет?

Тоже бесит, когда паркуются как хотят? Я, вот не понимаю, почему не подумать о других? Да ладно о других, о самом себе и своей машине). У меня во дворе это вечная тема) Встанут так, что проехать можно лишь в миллиметре. Я всегда от этого напрягаюсь. Особенно зимой, на ледяной колее. Мы однажды, всем двором, виртуозно объезжали оранжевый джип, который встал на самом проезде, оставив крошечное пространство для въезда/выезда. Ладно, я проеду как-то, а если грузовик? Или скорая? Мне бы было стрёмно свою машину так оставлять. Человек думает только о своем удобстве. Встать поближе, чтобы идти поменьше, а что из этого выйдет, не приходит в голову. Припарковался и ладно. Это грустно. На самом деле, думать о других - это просто. И это улучшает твою же жизнь. Мы же знаем закон: “ Как аукнется, так и откликнется”. Ладно) не закон, пословицу. Но закон тоже есть. Причинно-следственная связь называется. Даже если ты очень торопишься, даже если ты на секундочку. Поставь машину ровно, посмотри, проедут ли другие. Это не сложно! У водителей глаз наметан, габариты хорошо чувствуют, для всего этого вокруг машины бегать не надо. Надо просто быть чуть внимательнее, и все. Это внимание и в твою сторону вернется обязательно. Может, не буквально, но вернется. По крайней мере, проклятия и ругательства от соседей собирать в свое поле перестанешь)). Про “бесит” отдельно. Я понимаю, что тот оранжевый джип, на который я злилась, был для меня триггером. И пока во мне есть раздражение и недовольство, ситуация будет крутиться по кругу в разных вариантах, до тех пор, пока я не стану на нее спокойно реагировать. 🚗 Можно и дальше парковаться как хочется и злиться на соседние машины. 🚕 А можно, позаботиться чтобы было удобно и тебе и другим. 🚙 И понять, что не каждый на это еще способен. P.S. Кстати, теперь я всех водителей называю котиками.😼

Фотки к посту не прикрепились. История тут

15 минут славы и встреча с Б. Ельциным. Было такое в моей жизни, когда я была еще студенткой. Мы работали над установкой моего дипломного проекта на одном из островов недалеко от п-ова Ханко. Это был проект памятного знака в честь примирения со дня окончания советско-финской войны. Я, как автор проекта, была приглашена на ужин к мэру города в честь открытия. Но случился конфуз. На одной из российских яхт, которая участвовала в международной регате, приуроченной к этому мероприятию, нашли контрабандный алкоголь. В Финляндии с этим все очень строго, поэтому праздничный ужин был отменен. И вот, наступает день открытия памятника. Официальная церемония, телевидение, журналисты, интервью.. В общем, вся красота, которая сопровождает автора. Когда официальная часть завершилась, я спокойно направилась к своим друзьям, но меня перехватили на полпути, и сообщили, что мы едем к мэру на обед. У меня ступор и испуг. Я не была к этому готова. Мне сказали, что все отменили. Но оказывается, отменили ужин, а обед)) состоится. Ох.. уж эти протоколы. Обед не такой официальный по значимости как ужин, поэтому его проведению водка, найденная на яхте, не мешала. В общем, я как была в шортах, майке и пляжных тапках, так и отправилась на званый обед. Меня сажают в супер современный катер, затем в сопровождении серьезных людей в костюмах мы пересаживаемся в кортеж из черных вольво. Так я оказываюсь в ратуше вместе с делегацией наших дипломатов. Стою в туалете, смотрюсь в зеркало. В отражении на меня смотрит лохматый напуганный “чертенок”. Пытаюсь хоть как-то пригладить волосы, чтобы выглядеть поприличней. Ничего не получается. Рядом прекрасные, ухоженные дамы в коктейльных платьях, я на их фоне выгляжу как бомж. Дама, стоящая рядом, видимо увидела мое замешательство, и доброжелательно протянула расческу. Ооо, как я ей была благодарна! Я пригладила непослушные кудри, и немного успокоилась. Выхожу. И … в дальнем коридоре вижу Б. Ельцина. Мне кажется мое сердце ушло в пятки. Ну не может этого быть, не тот формат. Приглядываюсь, он. Ну очень похож. Двери в ту сторону быстро закрылись. Обед был великолепен. Во главе стола сидел мэр Ханко, а напротив меня “Ельцин”, которого я увидела в коридоре. Конечно это был не он ))), а очень похожий на него финн. Они все такие белые с широкими носами.)) Но впечатлений у меня и без Ельцина было достаточно. Есть что вспомнить.

Сегодня понедельник, и я вновь предлагаю вам "вытянуть" свою метафорическую карту на эту неделю! Колода сегодня другая! Перед началом игры сделайте глубокий вдох и выдох и задайте вопрос: «Что мне нужно сделать сейчас, в каком направлении двигаться, от чего беречься, что развивать в себе?» ❤️Выберите номер карты и откройте картинку под эти номером ❤️Посмотрите на изображение ❤️Что вы чувствуете? Назовите это чувство или эмоцию ❤️Назовите ассоциации, которые первыми пришли вам в голову ❤️Подумайте, как эти ассоциации могут быть связаны с вами и вашей жизнью, и вашим вопросом, про что это для вас? ⠀ Поделитесь в комментариях номером картинки и своими размышлениями 💫 И я вышлю вам текстовую подсказку. Заряжаемся ресурсом! -❤️ Играем! - 🔥

УТРО в каплях росы 💦💧

ЭКСТРИМ с рюкзаком негатива на плечах. Зато никто не видит, что там. Рюкзак красивый, фирменный, производит впечатление. Можно быть спокойной, и гордиться внешним лоском. 🎒 А что там внутри.. это не для посторонних глаз. Вот только, рюкзак переполняется регулярно. И все, что в нем хранится вываливается на окружающих в самый неподходящий момент. И сдержать это нет никаких сил. 🤯 Все силы ушли, чтобы затянуть потуже замки и тащить рюкзак на себе. ❗️На самом деле, если мы ничего не делаем со своими негативными эмоциями, мыслями, чертами характера, в один момент они выходят из под нашего контроля. А мы теряем себя и полностью сливаемся с этим. Потом можно грызть себя, винить, или сделать виноватым другого, но все уже случилось. «Слезами горю не поможешь», как говорила моя бабушка. Мой принцип - не складывать негатив в рюкзак, не штукатурить гнилую стену, а просто сделать ремонт. И если я замечаю, например, свое раздражение, грусть, тревогу или что-то еще. Я наблюдаю, а потом работаю с ними, в основном через нейроэнергетические техники. Это позволяет не питать привычные негативные схемы, и вновь реагировать здоровым и нормальным образом, даже на очень неприятные события. И да, после этого ваша жизнь может круто поменяться. Например, вы перестанете бояться того, чего боялись, раздражаться на то, на что раздражались, грустить из-за того, из-за чего грустили. Если вы не хотите продолжать таскать тяжелый рюкзак за плечами и тратить на него свои силы, то можете начать с самого простого - наблюдать или записаться на нейроэнергетическое лечение. Где за один сеанс сможете освободить себя от проблемы, с которой давно не получается справиться. Звучит как реклама. (это она и есть 😊) Бонус - реальный результат освобождения от проблемы. Для записи пишите @AllaZubakova Ключевое слово - сентябрь

НАБЛЮДЕНИЕ, приучаем мозг. 🧠 Практиковать наблюдение нужно часто, пока оно не станет для вас естественным процессом. Начинать можно поэтапно. ЭТАП 1 Самое простое - это начать наблюдать за своим телом. Вы смотрите как вы двигаетесь, разговариваете, смеетесь… Дальше можно замечать напряжения, ощущения тепла или холода. Затем начните наблюдать за эмоциями. Гнев или раздражение, радость или любопытство и т.д. Что происходит с вами когда вы испытываю ту или иную эмоцию, что с телом, какое у вас выражение лица. Когда ваша практика станет более глубокой, вы сможете чувствовать саму энергию эмоции, чувствовать блоки, которые она вызывает. Мысли. Это наши скорые поезда. Наблюдайте за их потоком. Как они мчатся, с какой скоростью сменяют одна другую. Связаны ли они с эмоциями? Наблюдать можно в любой ситуации. Даже прямо сейчас. Но прогресс будет быстрее, если вы подключите медитацию. Когда вы просто сидите, и выделяете для наблюдения отдельное время, вам проще распознавать все что происходит в этот момент. Со временем вы сможете распознавать первые признаки негативных эмоций и мыслей в самом начале их появления, и без труда останавливать и трансформировать их. ЭТАП 2 Учитесь наблюдать себя в конкретной ситуации. Наблюдение позволяет создать дистанцию между ситуацией и вашей реакцией на нее. Так вы сможете больше узнать себя и начать тонкий процесс изменений. ЭТАП 3 Оставайтесь в наблюдателе как можно больше времени. Если у вас это получается, то вы оказываетесь перед лицом реальности, а не своем представлении о ней. Но это не всегда приятно. Работа заключается в том, чтобы наблюдать как функционирует мир, и в то же время, наблюдать, как вы реагируете на то зачем наблюдаете. ❗️ВАЖНО Наблюдение не пассивный процесс. Вы очень быстро должны будете действовать и брать на себя ответственность и за то, что видите внутри себя и за свою жизнь. А вы уже практикуете наблюдение?⬇️

Улыбаемся ☺️ Мы у себя есть! Погнали в горы фоткаться?))

ОСТРОВ и затерянные лабиринты Здесь было очень очень тихо. Казалось, что просто выключили звук, оставив одно изображение. Но какое! Рай для любителей северной природы. Мхи, лишайники, гранитные скалы и много воды… Мы гуляли и медитировали, смотрели и тихо разговаривали. Это напоминало неожиданную развязку, когда после шторма и болтанки , попадаешь в умиротворение и безмятежность. Лабиринты я нашла нечаянно, когда уже не верила, что получится. Увидела вдалеке камни, сложенные рядами, и подумала: - «Они!» Два больших лабиринта, ровно и аккуратно выложенные. Один - обычный спиральный (как улитка), другой - микс семиповоротного и спирального. Проход по лабиринту - это индивидуальное переживание. Лабиринт обладает своим энергетическим полем, и именно поэтому они так притягательны. Существуют различные практики работы с лабиринтами. И, если хотите, то мы можем их порисовать и попрактиковать с ними. А после у вас останется свой лабиринт! Пишите в комментариях, если интересно, сделаю вебинар.🔥 Пока мы гуляли, на яхте приготовили обед! Какой же он был вкусный!!! А потом мы пошли обратно, в сторону Выборга. Ветра уже не было, был полный штиль, и пришлось завести мотор. На прощанье, Солнце подарило нам прекрасный закат! ☀️

СКРЫТЫЕ ВРАГИ НАБЛЮДЕНИЯ или прятки нашего сознания. Если вы уже практикуете самонаблюдение или только решаете начать, обратите на них внимание. Иначе можете попасть в ловушку в которой я находилась несколько лет. Вам будет казаться, что вы наблюдаете, но на самом деле, вы будете оценивать происходящее или активно включаться в эмоцию. А как только это случается, все уже схлопнулось, вы уже не в наблюдателе, а в одном из своих маленьких я, и волшебство закончилось.. ❗️Есть важный КРИТЕРИЙ: Самонаблюдение выполняется без критики и чувства вины. Например, я наблюдаю за тем, как пишу этот пост. Увожу внимание в тело, наблюдаю за мыслями, дыханием, как возникают идеи, как мои пальцы скользят по клавиатуре… И тут БАЦ: “Алла, это полная ерунда, что ты тут написала, ничего у тебя не получается”. ВСЕ, друзья)) Я сжалась, я уже не в наблюдателе. Обычно это происходит незаметно.🥷🏻 И кажется, что продолжаешь наблюдать. Но на самом деле, мы уже вовлеклись в процесс самооправдания, вины и противостояния. Рядом с внутренним критиком мы становимся маленькими. Критик важнее и больше, о какой нейтральности тут может быть речь? С чувством вины та же история. Критик - интеллектуал, а вина сплошная эмоция. Она часто ходит вплотную за критиком и заполняет собой остаток пространства. Как только вы чувствуете себя виноватым, наблюдателя уже нет. Я замечала это ни один раз за свою практику. ➰Когда медитировала на коврике ➰Когда находилась в работе с нейроэнернеическими протоколами и как коуч и как клиент. Да, сейчас у меня иногда получается увидеть критика и продолжить наблюдение, но иногда нет) И я продолжаю тренироваться. 🏋️‍♀️ А вы можете пронаблюдать как это происходит у вас, если хотите. Если вы заметили, что критикуете себя или кого-то. Скажите себе СТОП. Остановитесь и вспомните, что наблюдение закончилось. . От неожиданности он забудет зачем пришел. Особенно это ценно в обычной жизни, когда вы вздумаете критиковать или винить кого-то другого. Например, ребенка. Он будет точно благодарен этому правилу, а отношения ваши станут только лучше. Критик приходит к каждому. И врагов стоит знать в лицо, чтобы не быть застигнутым врасплох. Продолжайте наблюдать. Наблюдатель обретает силу с вашей практикой, и однажды вы заметите, что ни критик, ни чувство вины больше не стучатся в вашу дверь. А как думаете, что будет вместо них?⬇️

САМОНАБЛЮДЕНИЕ или та самая волшебная таблетка. “Волшебных таблеток не бывает!” Так ли это? Несколько лет назад, я ехала в машине и “наблюдала” за собой, так мне тогда казалось. Я была недовольна впереди идущей машиной, пробкой на светофоре, спешащими водителями, которые постоянно влезали впереди в самый неподходящий момент. Мне совершенно не нравилось это все, это все было плохо для меня. Я хотела другую машину, жить в другом месте, не ездить по этой пробке, а еще, чтобы водители были вежливыми, не лезли без очереди и уступали дорогу. Почему же я в тот момент не находилась в самонаблюдении? Ведь я очень подробно замечала происходящее вокруг и внутри меня. Все очень просто: 🔺Я отождествлялась со своими мыслями и эмоциями 🔺Оценивала происходящее ( плохо/хорошо) Самонаблюдение - это основная практика на пути познания себя, исцеления и гармонии жизни. Наблюдать себя - это значит просто смотреть. Как я двигаюсь, думаю, говорю, какую эмоцию испытываю. Наблюдение позволяет создать очень важный центр в себе - НАБЛЮДАТЕЛЯ. Допустим есть я ( думающая, чувствующая, действующая), а есть наблюдатель, который может на это я смотреть. И он нейтрален. Наблюдатель не дает оценку - хорошая эта ситуация или плохая, хорошо это для меня или плохо, хорошо я поступила или плохо. Он просто наблюдает то, что есть. Он находится посередине между плохим и хорошим, и именно поэтому, настоящее наблюдение может исцелять. Наблюдатель смотрит как на внешний мир, так и на свой внутренний мир и на свои реакции по отношению к внешнему. Он смотрит и видит, и он часть вас. Если хотите, то прямо сейчас можно сделать упражнение по самонаблюдению. 1. Уведите внимание в свое тело. Посмотрите на его положение, позицию рук, ног, головы. 2. Что вы чувствуете прямо сейчас? Какие эмоции? 3. Какие у Вас мысли? 4. Уведите внимание в дыхание. Что вы заметили? Поделитесь своим опытом самонаблюдения. ✍️