CearaLifter
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O cearalifter vai ficar morto apartir de AGR pq estou com outros projetos, ent entre no Power Pamplona e bora interagir sobre treino ❤️
https://t.me/+xNPwZfCMrcFiNDNh
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Repost from SchizoBuilders - Bolha Gymcel
Post rápido sobre treinamento de peitoral clavicular, quando você deixa seu braço 90 graus do seu corpo vc vai encurtar as fibras mais superiores(a) dele porém alongar as inferiores (b) por isso o ideal é manter o braço mais diagonal e fazer o movimento convergente para conseguir recrutar o máximo de fibras
Você sempre vai trabalhar mais o músculo quando consegue fazer os exercícios no sentido da fibra
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Rolando perguntas e respostas no insta, venham participar
https://www.instagram.com/power.pamplona?igsh=MWJvYnFub3dsY3AwbA==
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Contrariando evidências anteriores, este novo estudo sugere que a hiperplasia de fato ocorre em levantadores naturais. O estudo comparou medidas do tamanho do bíceps braquial em um grupo de homens treinados (mais de 3 anos de experiência) com um grupo de homens não treinados. Os resultados indicaram que os homens treinados tinham 34% mais fibras musculares do que o grupo não treinado, e que o aumento no número de fibras estava correlacionado com um tamanho muscular maior. Isso sugere que indivíduos treinados podem, de fato, ultrapassar o limite de crescimento e, assim, experimentar hiperplasia de fibras.
Vale notar que não podemos descartar necessariamente a possibilidade de que os levantadores treinados já tinham mais fibras antes de começar a treinar, embora isso pareça improvável. Além disso, a capacidade de determinar o número de fibras é limitada pela extrapolação de uma única biópsia para o nível muscular total. Dito isso, o estudo teve uma amostra maior do que análises anteriores, e o grande efeito observado aparentemente proporciona maior confiança para apoiar o papel da hiperplasia, na minha humilde opinião. Certamente são necessárias mais evidências, mas esta é uma peça importante no quebra-cabeça do processo de crescimento muscular.
A ciência continua a nos iluminar."
Post do brad schoenfield
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Há boas evidências de que a hiperplasia de fibras (divisão das fibras em fibras adicionais) ocorre sob condições extremas em modelos animais (alongamento prolongado). Também há algumas evidências de que usuários de esteroides experimentam hiperplasia. Portanto, teorizou-se que as fibras musculares hipertrofiam até um certo limite, depois precisam passar por hiperplasia para manter a capacidade funcional. Evidências anteriores sugeriam que levantadores naturais não experimentavam hiperplasia, levando à especulação de que não eram capazes de atingir uma hipertrofia que alcançasse o limite superior.
