Laricheva life

Ща будет показ мод

По мотивам моей сегодняшней сессии с психологом –> Воронка истощения – тема сегодняшней моей терапии с психологом.

Воронка истощения – это когда усталость постепенно накапливается, а мы вместо восстановления начинаем убирать из жизни то, что нас наполняет. Сначала отказываемся от встреч, дел, заботы о себе, а потом сил может не хватать уже даже на самые базовые вещи.

Думаю, ни для кого не секрет, что бывает как минимум два типа усталости: физическая и моральная / психологическая. Так вот, на примере своей сессии с психологом расскажу, что есть что. Про физическую усталость можно много не говорить, здесь и так всё понятно. Она ощущается достаточно просто. Напрягся, что-то поделал – устал –> отдохни. А вот с психологической усталостью, или моральной, всё гораздо сложнее. И я ошибочно принимала её за физическую усталость. ❓Как она ощущается? Нет сил, нет энергии, нет ресурса. При этом вы не ощущаете никаких депрессивных эпизодов, мыслей и так далее. Часто появляется желание полежать, отдохнуть, поспать. В моём случае это постоянный упадок сил, в котором есть очень большое внутреннее самоощущение: я просто ленивая. Непрекращающееся ощущение, что в моём теле живёт старая бабушка, у которой абсолютно нет сил ни на что 👵 Так вот, такое внутреннее состояние, эмоциональное истощение, лечится непривычным для нас способом: устал – отдохни. Лечение моральной или физической усталости включает в себя разные способы. ❕Обычно это то, что даёт ресурс, что вас наполняет: для кого-то это чтение книг, для кого-то – смена локации и банально поездка в любимую кофейню. Для кого-то это встреча с друзьями, а для кого-то – просто красивый закат. Кстати, вот ещё один пример эмоциональной усталости: вы давно не виделись с близкими друзьями, они зовут вас встретиться, но первые мысли в вашей голове: «Я так устала, зачем мне ещё куда-то сейчас ехать, это так далеко». И когда эта усталость накапливается, то сначала мы отсеиваем то, что нам важно: какие-то рабочие процессы, встречи с близкими людьми, банальные уходы за своим телом. Но чуть позже мы начинаем отсеивать и то, что нам необходимо. ❗️Не хватает сил на то, чтобы выйти из дома, чтобы приготовить себе поесть (и мы всё чаще переходим на доставку еды), не хватает сил даже просто на позитивные мысли. Я оказалась тем человеком, который совершенно не понимает, как наполнять этот ресурс.

О себе я знаю только следующее: если ты что-то не делаешь – значит, ты ленивая. А наполняться ты можешь только физическими упражнениями. Всё.

К сожалению, я даже не знаю, что мне может быть интересно и как это может на меня повлиять. Правда, в сегодняшнем разговоре с психологом я упомянула, что очень люблю природу, люблю красивое небо, животных, люблю много разговаривать, архитектуру. Мне нравится куда-то уезжать, это может быть даже лес возле дома. ✅Задание мне на ближайшее время – это знакомиться с собой и узнавать с каждым днём всё больше и больше информации о себе. В частности, мне важно узнать, что меня наполняет. Как мне поддерживать не только физические силы, но и моральные / психологические. Потому что без понимания этого процесса мало что может помогать. И в конечном итоге можно попасть в очень неприятную кабалу: начиная от мыслей, что я ленивая, заканчивая депрессией. Почему я этим с вами поделилась? Да всё просто. Если это беспокоит меня и есть у меня, значит, это может быть и у вас. Давайте вместе знакомиться с собой и стараться делать свою собственную жизнь лучше. Наша задача сегодня – сделать чуть больше, чем ноль. А если вам будет интересно, то в следующем посте расскажу подробно про «воронку истощения»

Знали бы вы сколько лудоманов среди нас ахахахаха Там девушка 6000 бьютисов потратила 🥲 В другая 70к выиграла

И напоследок, если вы понимаете что хотите личную работу, но вам необходим другой формат – пишите, обсудим и найдём наилучший вариант

Что входит в месяц: ⬇️ • 3 индивидуальные консультации по 60 минут. • Личная работа между встречами. Вы получаете конкретные задания, упражнения и рекомендации, которые переносим в вашу реальную жизнь. • Обратная связь в чате. Ответы на вопросы, поддержка и тд. ❓Что будет через месяц? Ваша задача – не стать «идеальной версией себя» за 4 недели. Давайте будем реалистками. Жизнь за 4 недели не изменится координатно. Это миф. И пыль в глаз. Задача личной работы – помочь вам НАЧАТЬ менять то, что действительно мешает. Выстроить вас план действий и путь, по которому далее будет проще идти. Без волшебных каких-то действий. Все сухо и по фактам.

В конце месяца у вас будет:

• понимание своих основных проблемных сценариев • ясность, почему вы реагируете и поступаете определённым образом • конкретные инструменты для работы с собой • первые изменения в выбранных сферах • понимание, как САМОСТОЯТЕЛЬНО справляться со сложными ситуациями • план дальнейшей работы. Стоимость: 29.000 ₽ / месяц. Это не абонемент на разговоры с психологом. Это месяц, в котором мы вместе работаем над вашими реальными задачами и постепенно переводим изменения из консультаций в повседневную жизнь. Если необходима консультация – велком. Места 2. Писать @larich13

Новая услуга – это месячное сопровождение. Есть люди, кому необходимо больше поддержки. Не раз в неделю, а ежедневно. Есть ли консультации в таком формате – да. Первая – на ней мы ставим цель на месяц, я вас анкетирую и сводя из ответов мы выстраиваем работу. Вторая – промежуточная, смотрим в чем сложности есть, психологические барьеры, регулируем этот формат. Третья – подведение итогов. Мы не работаем по готовому шаблону. В начале определяем ваши актуальные задачи и выбираем несколько направлений, которые сейчас важнее всего. Тема нашей работы может быть разная. Отношения, работа и реализация, работа с телом и пищевыми привычками и тд. У всех же разные интересы, вот и вектор работы может быть любой.

Ох, знаете Иногда поспать днем полчасика – лучшее решение из возможных, чтобы привести себя в чувство Итак, рассказываю про услугу. Я хочу ввести ее в тестовом режиме: будет пользоваться спросом – супер, если нет, то и услуги не будет. Логично? Логично) За последние пару месяцев несколько ко девушек интересовались – веду ли я людей лично, с ежедневной коммуникацией. По итогу одна девушка вошла в такую работу. Тема нашей с ней работы – нормализация пищевого поведения и как следствие – похудение. В итоге уже около 10кг она скинула. Работу продолжаем. У второй девушки запрос был на развитие и укрепление новых привычек, а также систематизацию своего времени, но работу мы пока отложили. И я подумала, раз есть интерес у них, возможно он есть еще и у других, ведь психологические сессии проводятся раз в неделю, а здесь другой формат.

Так, ладно) с косметикой все понятно, с удачей вроде тоже 😁 Я решила добавить новую услугу, сейчас постараюсь внятно расписать и рассказать вам о ней

Так А я правил по понимаю, что наносится точечно бустер и сверху сыворотка с ретинолом или нет?👀

Пока я на этапе выздоровления, вот такая распаковка 🙏🏼

🥹

Девочки, я щас ахерела Я зашла в ЗЯ и покрутила лайковую рулетку Случайно выиграла 10к бонусов Пошла делать заказ, заказала И оплатила все бонусами 👀 Не заплатив ни рубля Теперь жду доставку 👀 Шок

Девочки, я щас ахерела Я зашла в ЗЯ и покрутила лайковую рулетку Случайно выиграла 10к бонусов Пошла делать заказ, заказала И оплатила все бонусами 👀 Не заплатив ни рубля Теперь жду доставку 👀 Шок

Девочки, я щас ахерела Я зашла в ЗЯ и покрутила лайковую рулетку Случайно выиграла 10к бонусов Пошла делать заказ, заказала И оплатила все бонусами 👀 Не заплатив ни рубля Теперь жду доставку 👀 Шок

🐾 Ищем дом для малышей! 🏡 Этих котят жизнь встретила совсем не по-доброму. Их мама, домашняя кошка, оказалась на улице беременной. К сожалению, её не стало, а малыши пришли на помойку в поисках еды. К счастью, их заметили и забрали на передержку. Сейчас котятам примерно 1,5 месяца: 🧡 Персиковый мальчик — очень активный, любознательный и игривый. 🧡 Рыжий мальчик — более спокойный и ласковый. 🩶 Серая девочка — тихая, нежная и очень спокойная. Все котята осмотрены ветеринаром, обработаны от блох и проглистогонены. К лотку приучены. Они уже пережили слишком многое для такого маленького возраста и очень нуждаются в любящей семье, тёплом доме и человеке, который больше никогда их не предаст. ❤️ Если вы давно мечтали о пушистом друге, возможно, именно один из этих малышей ждёт вас. Можно писать в тг @life_alen Или звонить 89778389668 Котята находятся в М/О, Наро-Фоминский район, д. Бурцево.

Приблизительно вот такое у меня состояние всю неделю

Обманула, около 5 минут) И да, там есть ответы «можно ответить несколько», но я затупила и не нашла где исправить эту функцию, а уже исправить не могу 🫠