Изменения с Зюлиной
Open in Telegram
Интегративный психолог-консультант. Помогаю женщинам выйти из роли «удобной»: научиться говорить «нет», отстоять границы и ощутить «меня достаточно». Гайд «Как перестать быть хорошей девочкой» — пиши «ГАЙД» в ЛС 👇 @vera_ziulina
Show more329
Subscribers
No data24 hours
+57 days
+130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+6
in 0 channels
August '26
+3
in 1 channels
Get PRO
July '26
+7
in 1 channels
Get PRO
June '26
+9
in 0 channels
Get PRO
May '26
+23
in 0 channels
Get PRO
April '26
+12
in 1 channels
Get PRO
March '26
+7
in 1 channels
Get PRO
February '26
+15
in 1 channels
Get PRO
January '26
+19
in 3 channels
Get PRO
December '25
+9
in 0 channels
Get PRO
November '25
+4
in 1 channels
Get PRO
October '25
+13
in 1 channels
Get PRO
September '25
+11
in 0 channels
Get PRO
August '25
+38
in 2 channels
Get PRO
July '25
+9
in 1 channels
Get PRO
June '25
+11
in 8 channels
Get PRO
May '25
+17
in 1 channels
Get PRO
April '25
+6
in 0 channels
Get PRO
March '25
+7
in 1 channels
Get PRO
February '25
+19
in 1 channels
Get PRO
January '25
+14
in 2 channels
Get PRO
December '24
+7
in 0 channels
Get PRO
November '24
+21
in 2 channels
Get PRO
October '24
+29
in 4 channels
Get PRO
September '24
+17
in 2 channels
Get PRO
August '24
+21
in 4 channels
Get PRO
July '24
+16
in 7 channels
Get PRO
June '24
+14
in 7 channels
Get PRO
May '24
+31
in 14 channels
Get PRO
April '24
+21
in 3 channels
Get PRO
March '24
+173
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | +5 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
Сегодня у меня первый день отпуска. И знаете, где я его провела?
На работе!
На самом деле никакого насилия над собой)) Просто сегодня я знакомилась с пополнением.
Летом у меня выпустилась группа 4 курса и уплотнилась одна из групп нынешнего второго. Поэтому в этом году я снова вступаю в ряды тьюторов для студентов-первокурсников.
Я ещё не знаю, какие характеры у моих новых подопечных, что ждет нас впереди за эти 4 года. Но что я точно знаю, так это то, что они уже в моём сердце. Даже те, кто не дошел сегодня до адаптива😉
Читать мои посты на других площадках:
ВК \ Max \ B17 | Inst
#Вера_препод
| 2 |  Воскресное #напоминание
Читать мои посты на других площадках:
ВК \ Max \ B17 | Inst | 56 |
| 3 |  Пропала из канала на пару дней. Но это всё потому, что стартовал новый учебный год. И, как водится, в начале года часто возникают разные непредвиденные ситуации, с которыми приходится справляться.
Кто-то из коллег ушёл в отпуск после приемной кампании и нужны замены, кто-то заболел, кто-то не посмотрел обновление расписания, для кого-то не была сгенерирована ссылка на лекцию.
А ещё огромный поток сообщений от студентов разных курсов и факультетов о расписании, пересдачах, тех же ссылках…
Устала ли я за эти дни? Да, несомненно. Но, знаете, я работаю в университете уже 18 лет на разных должностях. И каждый год в этот период думаю о том, какой это «ужас-ужас» — новый учебный год, как меня всё бесит и всё такое прочее.
Но проходит несколько дней, ситуация выравнивается, я знакомлюсь с новыми первокурсниками (представляете, в большинстве своём они родились уже после того, как я стала тут работать). И жизнь обретает новые краски, когда хочется показать, объяснить, заинтересовать и вдохновить!
Сказать по-настоящему: «Я люблю тебя, жизнь! И люблю то, чем я занимаюсь».
Читать мои посты на других площадках:
ВК \ Max \ B17 | Inst
#Вера_препод | 80 |
| 4 |  Сегодня последний день лета, погода становится всё хуже и в голове уже невольно прокручивается: «завтра уже осень».
Но я заметила одну вещь: для многих взрослых 1 сентября — это как Новый год. Только без шампанского и боя курантов. Но с таким же ощущением: «пора что-то менять, подводить итоги, начинать заново».
И это не случайно. Мы слишком долго учились в школе, колледже или институте, собирали к школе детей, чтобы этот рефлекс исчез бесследно. Запах новой бумаги, форма, линейка, встречи с друзьями — всё это въелось в нас.
И теперь каждый сентябрь внутри что-то щёлкает. Даже если мы сами давно уже не школьники.
И мне кажется, это не повод игнорировать ситуацию. Это повод спросить себя:
— А что я хочу взять с собой в эту осень?
— А что оставить в августе?
— А чему я хочу научиться?
Не для галочки или чтобы «стать лучше», а чтобы просто войти в новый сезон.
Если у вас тоже внутри звенит этот школьный звонок — я с вами. Завтра начинаем😉
📖 А моя книга «Вверх по течению» — как раз про умение начинать, когда кажется, что всё зашло в тупик. Про выход из болота чужих ожиданий. Про возвращение к себе. И вы можете найти её на Литрес.
Читать мои посты на других площадках:
ВК \ Max \ B17 | Inst
#Вера_психолог | 94 |
| 5 |  Воскресное #напоминание
Читать мои посты на других площадках:
ВК \ Max \ B17 | Inst | 87 |
| 6 | , | 1 |
| 7 | ЖЛЪ | 1 |
| 8 | До 2027 года осталось всего 4 месяца.
2016 год был уже 10 лет назад.
Пандемия началась более 6 лет назад.
Людям, родившимся в 1990 году, осталось всего 14 лет до 50-летия.
А 2007 год теперь дальше от нас, чем 2040-й.
Время летит очень быстро.
Так что перестань ждать идеального момента и начни строить жизнь, которую действительно хочешь, уже сейчас.
Время действительно никого не ждёт. | 82 |
| 9 |  На календаре 28 августа и до осени — рукой подать.
И знаете, что я замечаю в последние дни?
Не только дожди и холода по вечерам. Но и то, как внутри что-то сжимается.
Не то чтобы страх, скорее — напряжение.
Как будто кто-то невидимый включил таймер.
Август для многих взрослых — время странной тревоги.
У детей — подготовка к школе.
А у нас — экзистенциальный кризис в лёгкой версии.
«А туда ли я иду?»
«А зачем мне всё это?»
И даже: «А кем я хочу стать, когда вырасту?»
И это не слабость. Так работает наша внутренняя нейросеть, которая минимум 11 лет тренировалась начинать новый цикл в сентябре.
И до сих пор помнит.
Мы привыкли, что «новая жизнь» начинается с 1 сентября.
И даже если мы уже давно не носим рюкзаки,
внутренний школьник всё ещё ждёт линейки, новых тетрадок, и того, что в этот раз всё будет иначе.
И если вы сейчас чувствуете это — вы не одни.
И с вами всё в порядке.
Это просто переход.
Ничего не нужно решать прямо сейчас.
Достаточно просто заметить🫶
Читать мои посты на других площадках:
ВК \ Max \ B17 | Inst
#Вера_психолог | 95 |
| 10 |  Вчера был выпускной мастер-группы писателей, в которой я участвовала последние несколько недель.
Это была особая атмосфера.
Мы слушали лекции, говорили о текстах, о страхах, о том, как сложно показывать миру то, что рождается глубоко внутри.
Во время мастер-группы я работала над второй книгой.
И пока она ещё не готова, я хочу сказать вам: этот опыт научил меня одной простой вещи.
Писать — значит разрешать себе быть несовершенной, чего-то незнающей.
И всё равно продолжать.
А ещё я часто вспоминала свою первую книгу «Вверх по течению», которая родилась из боли и надежды.
Она сейчас доступна в электронном формате. И я верю, что она может отозваться тем, кто ищет свой берег.
Если вы хотите её прочитать — она есть на Литрес
Читать мои посты на других площадках:
ВК \ Max \ B17 | Inst
#Вера_пишет | 92 |
| 11 |  Чем больше обращаешь внимание на что-то хорошее, тем больше его становится.
Читать мои посты на других площадках:
ВК \ Max \ B17 | Inst
#Вера_психолог | 81 |
| 12 |  Воскресное #напоминание
Читать мои посты на других площадках:
ВК \ Max \ B17 | Inst | 87 |
| 13 |  Идеала не существует.
Мы сами придумываем его в своей голове, исходя из наших потребностей и вкусов.
Не стоит ждать, что где-то на земле ходит человек, который полностью совпадает с той картинкой, которую мы сами себе нарисовали.
Есть похожие (и не один), но подходит человек нам или нет — решать только нам.
Читать мои посты на других площадках:
ВК \ Max \ B17 | Inst
#Вера_психолог | 93 |
| 14 |  Работаю сейчас с клиентом, недавно завершившим отношения. И хочу поделиться с вами одним наблюдением.
Иногда мы путаем две вещи: как мы относимся к человеку и как мы себя чувствуем рядом с ним.
Это действительно разные вещи.
Вы можете считать кого-то умным, интересным, обаятельным. Но если рядом с ним вам всё чаще становится грустно, тревожно или одиноко — это важный сигнал.
Ваши чувства к нему — это ваше сердце.
А то, что вы ощущаете рядом, — это то, как вас принимают.
Если вам не становится спокойнее и теплее, возможно, не нужно искать оправдания этим ощущениям. Им можно просто доверять.
Позвольте себе заметить это и признать: «Да, рядом с этим человеком мне бывает трудно. И это не значит, что я плохо отношусь к нему. Это значит, что внутри меня есть что-то, что нужно услышать».
Иногда самое бережное, что можно сделать, — это остановиться и спросить себя: «Что я чувствую прямо сейчас? И что мне нужно, чтобы снова ощутить опору?»
Читать мои посты на других площадках:
ВК \ Max \ B17 | Inst
#Вера_психолог | 98 |
| 15 |  Воскресное #напоминание
Читать мои посты на других площадках:
ВК \ Max \ B17 | Inst | 82 |
| 16 |  Вы ждали лета. Думали: «Вот наступит июнь, станет тепло, солнце, зелень…
И я задышу по-другому.
И станет легче.
И всё наладится».
Но июнь прошёл. И июль тоже.
А лёгкость так и не пришла.
К сожалению, правда в том, что лето не лечит. Оно просто создаёт декорацию.
Оно даёт свет, тепло, возможность гулять, видеть зелень, слышать птиц.
Но оно не отменяет то, что внутри.
Вашу усталость — не смывает солнцем.
Вашу тревогу — не растворяет в море.
Ваше выгорание — не заменяет отпуск.
Если вы смотрели на летние фотографии знакомых в ленте и думали:
«А почему я не такая же лёгкая?» — знайте:
вы не одна. Сегодня это просто ваша реальность.
И у неё есть право быть именно такой.
Разрешите себе не исправиться за лето.
Разрешите себе уставать, даже когда всё вокруг располагает к отдыху.
Разрешите себе не чувствовать радости, даже когда на улице солнце.
Потому что часто то, что нужно, приходит не с погодой, а с разрешением себе.
Сегодня 14 августа. И лето ещё может удивить.
Но даже если нет — то впереди осень, зима, весна и новое лето)
А что у вас с этим летом?
Читать мои посты на других площадках:
ВК \ Max \ B17 | Inst
#Вера_психолог | 113 |
| 17 |  Практика «Пять радостей дня»
Периодичность: ежедневно или 2 раза в неделю.
Механика практики: В идеале выполнять эту практику каждый день, но если чувствуете, что новых заданий стало очень много, переходите на режим 2 раза в неделю. Задача – письменно зафиксировать любые радости вашего дня. От больших до маленьких, и казалось бы даже мелочных. Не оценивайте, просто пишите все то, что вызвало вашу улыбку и ощущение легкости, от чего вы почувствовали тепло внутри, от чего сердце стало биться чаще, от чего вы испытали удовлетворение и подъем. Например, вы провели важные переговоры или отстояли свои границы на работе; не взяли на себя чужую задачу; целый день не повышали голос; сводили себя на прогулку или купили новую книгу; посмотрели добрый фильм и т.д.
Длительность практики: 5 минут.
Эффект: Формирование позитивного мышления. Помним: позитивное мышление – это не отказ от негативного мышления в целом. Возможность притормозить внутреннего перфекциониста/самозванца, которые требуют только больших результатов и не ценят моменты «здесь и сейчас». Умение радоваться мелочам, которые есть абсолютно в каждом дне. Повышение общей удовлетворенности в целом. Осознание и принятие того, что вам нравится.
Читать мои посты на других площадках:
ВК \ Max \ B17 | Inst
#Вера_психолог #практика | 104 |
| 18 |  Люди приходят в Вашу жизнь не случайно. Они не просто «появляются». Они приходят, чтобы Вы наконец увидели себя.
Они отражают те места, где Вы
🔹сдаёте себя,
🔹боитесь сказать «нет»,
🔹принимаете боль за любовь,
🔹экономите на себе,
🔹верите, что любовь нужно заслужить,
🔹тащите чужие грузы, забывая о своих,
🔹выбираете контроль вместо свободы,
🔹боитесь взять ответственность за свою жизнь.
Вы можете злиться, обижаться, уходить. Но пока Вы не увидите этот сценарий, он будет повторяться.
С другими лицами, но с той же болью.
Не спрашивайте: «За что мне это?»
Спросите себя: «Зачем?»
А потом познакомьтесь с собой.
Не с тем, кем Вас научили быть. А с тем, кем Вы стали бы, если бы разрешили себе.
Чего Вы хотите на самом деле?
Когда примете свою силу — перестанете притягивать тех, кто её ломает.
Когда примете свою уязвимость — рядом окажется тот, кому не нужно Вас подавлять.
Когда примете себя целиком — встретите такого же цельного человека.
Пока Вы бежите от себя — Вы будете встречать тех, кто Вас этому учит.
Но если Вы выберете себя — однажды кто-то сделает то же самое💜
Читать мои посты на других площадках:
ВК \ Max \ B17 | Inst
#Вера_психолог | 102 |
| 19 |  +5Работала вчера с клиентом и поняла, что есть вещи, которые важно помнить. Поэтому сегодня я хочу предложить вам полезную инфографику.
Читать мои посты на других площадках:
ВК \ Max \ B17 | Inst
#Вера_психолог #инфографика | 134 |
| 20 |  Ты никогда не почувствуешь, что готов. Потому что готовность — это не чувство. Это решение.
Такое решение я приняла в минувшую пятницу.
Если вы помните, то не так давно я сделала рассылку своей книги по крупнейшим издательствам. А пока я жду ответа, то решила самостоятельно опубликовать её на Литрес. Первую модерацию она прошла.
И если вы хотите прочитать книгу, то можете найти её по ссылке:
«Вверх по течению. Практическое руководство по трансформации жизни» на Литрес:
https://litres.ru/74258252
Читать мои посты на других площадках:
ВК \ Max \ B17 | Inst
#Вера_пишет | 304 |
