Мысли не в стол

Пользователей соцсетей часто обвиняют в том, что они превратили масс-маркет в монстра. Дескать, инфлюенсеры и wannabe тоннами скупают дешевую одноразовую одежду, которая оказывается на свалке после съемки одного «рилса». При этом прямо сейчас в TikTok растет движение fast-fashion-диссидентов, которые пропагандируют осознанное потребление и демонстративно отказываются от Zara и H&M. Инфлюенсер Андреа Ченг по следам трансформации своих покупательских привычек даже написала книгу ”Why don’t I have anything to wear?”. Собственно, этим вопросом она задавалась каждый раз, когда смотрела на свой забитый гардероб. И наконец - эврика - поняла, что скупала не то, что хотела, а то, что ей навязывали соцсети. Сегодня у нее 236 000 подписчиков, которых она учит тратить деньги более вдумчиво:). Покупать меньше, но лучше. Этот сдвиг удачно совпал с ростом популярности так называемой «тихой роскоши». Собственно, ее Ченг и пропагандирует. А заодно подробно разбирает, как определить качество вещи и понять, что она прослужит долго. Призывает обращать внимание на состав, посадку и швы. В общем, делает большую шопинг-ревизию. Это чем-то похоже на деинфлюенсинг, который в уходящем году захватил бьюти-сегмент соцсетей. Правда, чуть более вдумчивый.

Интересно, что такой пост я написала в День Психолога. Я и забыла про этот праздник. Всех причастных - с праздником! Психология очень интересная и многогранная сфера. Это всегда про поиск, глубины, про душу и человечность. P. S. Чтоб два раза не вставать. Своего психолога я нашла, кстати. А то из поста не понятно. Как-будто я до сих пор в поисках.

Были и хорошие, конечно, моменты. Классные специалисты, но мне не хватало или глубины знаний, или слишком большая разница в возрасте, или метод мне просто не подходил. Хотя, специалисты, явно, неплохие. Поэтому, поиск «своего» психолога может затянуться на месяцы и годы. Чтобы понять, что это не твой специалист, недостаточно одной встречи. А, если учесть, что встреча стоит 5-10-15-20000, то это ого-го какие инвестиции. Но, это того стоит. Для меня работа с психологом и коучем – это душевная гигиена. Эти инвестиции уже давно окупились. На мой взгляд, необходимо популяризировать не только ценность работы с психологом, но и обучать людей психологической грамоте – как отличить специалиста от шарлатана, где грань между личным брендом специалиста и нарушением этического кодекса, какие методы работы бывают, и так далее и тому подобное. Вот тут психологический кодекс психолога, кстати https://psyrus.ru/rpo/documentation/ethics.php

Про поиск «своего» психолога. У меня так долго рождался этот текст, я никак не могла его оформить. А вчера увидела у хорошей знакомой в социальных сетях информацию о том, как важно работать с психологом, быть в терапии, заниматься своим ментальным здоровьем. И, важно, это делать правильно. Не читать бредовую литературу с дичью, вместо психологии, не бегать по тарологам, а, реально заниматься психотерапией. Еще она написала, что это недешево, но это того стоит. Гораздо дороже потом разгребать свои проблемы и последствия от псевдотерапии. Ксюш, если ты читаешь эти строки, то знай, я тебе аплодирую стоя. Спасибо, что поднимаешь такую важную тему. А я хочу эту тему продолжить. Я ходила к одному психологу 5 лет. Пришла к ней по рекомендации от знакомой, в тяжелый период своей жизни, работа с ней мне реально помогла. На тот момент у меня не было серьезного опыта работы в этом направлении, сравнивать было не с чем. Я оценила так – мне помогает, человек мне откликается, результаты есть – значит все ок. Бывало, что ходила прям каждую неделю, была в терапии, бывали и транзактные запросы, были и перерывы. Но, в общей сложности, около пяти лет. Потом я нырнула в коучинг и психологию сама, а на таких учебах очень много терапии, поэтому нужда ходить к своему психологу постепенно отпала. Когда мне вновь понадобился психолог, мир как-то поменялся что ли (на самом деле многое поменялось, просто не хочу на этом сейчас заостряться). Стало много маркетинга, инфобизнеса, онлайн курсов, агрессивных продаж. Пандемия, после пандемии, экономический кризис, СВО. Все это внесло свои коррективы. На сцену вышло столько «специалистов», которые стали агрессивно себя продвигать. Даже я маркетолог с 20 летним опытом, потерялась, а как вообще выбирать своего специалиста? По количеству подписчиков? По адекватности текстов, которые могут писать за специалиста? По количеству комментариев? Визуалу? Дипломам? Дорогому сайту? Практике? Какие критерии выбора человека, с которым я готова пойти в глубинную работу? В какой-то момент я даже вернулась к прежнему психологу. Но, оказалось, что она теперь делает ставку на групповую работу, ведет семинары по увеличению дохода и тренинги личностного роста. Час ее работы теперь стоит от 15000 рублей, а расстановки от 25000 рублей. Я даже попробовала походить в группу на предмет работы с лишним весом, но сбежала, моя психика не выдержала такого инфобизнеса под соусом психологии. Вот некоторые яркие персонажи и ситуации, которые мне встретились. Одна мне поставила условие, что возьмет меня в работу, если я обещаю ходить к ней минимум год, раз в неделю. Кодекс психологов? Нет, не слышала. Напомню, что психолог не имеет права ставить такие условия. У другой сеанс больше напоминал веселый разговор с подружкой. На каждое мое слово она говорила примерно так – ну и что? Ну случилось и случилось, ну было и было. Живи дальше! Классно, конечно, но не за 10000 рублей в час. У третьей при оплате через онлайн кассу, ты автоматически становилась подписчиком ее имейл рассылки. Убрать галочку – не подписываться, не было. Каждый раз после сеанса, я обнаруживала у себя в почте письма – купи вебинар такой-то, запишись на группу такую-то. Четвертая постоянно просила меня написать ей отзывы. Я понимаю, что отзывы важны для специалиста, это помогает ему в продвижении. Я не против дать отзыв. Но, делать это нужно интеллигентно. А, не когда ты прорыдала час, вытирая сопли и слюни, слышишь в конце сеанса – Наталья, и не забудьте написать мне отзыв. Который, кстати, моментально улетал в Инстаграм. Пятая в своих социальных сетях рассказывала клиентские истории. Без упоминания ФИО, но было понятно, что вот сейчас этот пост обо мне. Мне было очень неприятно такое читать. Потому что подавалась моя история плюс ее профессиональные выводы обо мне. Была специалистка по EMDR, которая из 60 минут, 20 минут минимум говорила о себе. Все примеры она давала мне из своей жизни в стиле – ну вот у меня было так, но я изменилась и смогла, и ты тоже можешь! Специалистка, кстати, хорошая, мне помогала, но вот эти личностные истории меня бесили. Была

Сейчас будет длинный пост. Извините, уж, кто не готов читать такие рассказы.

Начну неделю с этой мысли. Будет моей мантрой. Знания не равно изменения. Только действия на основе знаний приводят к результату.

Про цели. Если погуглить вопрос «Как настроиться на достижение целей», то вам выйдет примерно вот такой список рекомендаций: 1. Главное условие мотивации – оставаться позитивным 2. Найдите дело по душе 3. Упростите свою жизнь 4. Занимайтесь спортом 5. Посмотрите мотивирующие фильмы 6. Правильно питайтесь 7. Проговаривайте свою главную цель утром и вечером 8. Высыпайтесь 9. Оградите себя от стресса и негатива 10. Визуализируйте свой успех. В общем все в таком духе. И да, эти правила работают, если выполнять их ежедневно, а не раз в месяц, когда вспомнил. Но, если бы все было так просто, правда? Занимайся спортом, найди дело по душе, питайся правильно, не стрессуй и все у тебя будет классно. Не хватает здесь одного ингредиента. А именно – энергии. Если нет энергии, то не будет желания выполнять все эти правила. Можно надеяться, что вы начнете, а там втянетесь – да и такое бывает. Но, чаще всего, что я слышу от своих клиентов – я не могу, меня все бесит, я заставляю себя, пытаюсь пересилить, но я хочу просто лежать, отдыхать, и ничего не хочу, я не могу прочитать даже главу, я планирую и не выполняю. Я много лет работаю с целеполаганием и энергией, и вот, что я заметила: 1. Иногда нужно просто отстать от себя. Да, есть такие дела, которые нужно просто брать и делать. Но, если речь идет о больших целях, о рывке, то иногда нужно просто перестать себя доставать и вечно мотивировать. Дать себе нормально отдохнуть. Не отлежаться на диване, а отдохнуть головой. Вернуть сияние чистого разума. Кому-то понадобится неделя, кому-то месяц, а кому-то год. Но, это лучше, чем постоянно тыкать себя и подгонять кнутом, чтобы по итогу уйти в настоящую депрессию и сломаться физически. 2. Восполнять витамины и дефициты. В целом заниматься своим здоровьем. Почему-то многие вообще забывают про этот пункт. Я на первой клиентской сессии всегда спрашиваю – когда последний раз сдавали анализы на дефициты? 3. Найти себе Бади или коуча по душе. Бади – это такой партнер, с которым вы постоянно на связи, вы именно партнеры, мотивируете друг друга, разговариваете, обсуждаете цели, дела и многое другое. Партнер должен выбираться по принципу – равный равному, или хотя бы по схожим целям. Когда я не могла начать вновь заниматься спортом, я нашла себе Бади. Мы подключились друг к другу через Apple Watch, обменивались спортивными целями и достижениями, поддерживали друг друга в сложные моменты. Это дало свой результат очень быстро. Про коуча не буду рассказывать, тут все понятно. Нам правда нужен человек, который увидит в нас потенциал и поможет. 4. Слушать себя. Тренировать свою интуицию. Эмпатию. Постоянно обращаться к себе – а туда ли я иду? А это то, чего я, действительно, хочу? 5. Работать со своими страхами. Кому-то потребуется психолог, кому-то кинезиолог. Неважно, кто, важно, что со своими страхами вы работаете, а не забиваете на них. А дальше уже дело техники, чистый инструментарий – планирование, целеполагание, задачи, дела.

Я тут стрессую. И вот по какому поводу. Объясню сейчас. Из каждого утюга: модные сочетания сезона, трендовые пальто, топ10 немодных юбок, как носить правильно жакеты, модные брови, немодные брови, новая коллекция, выброси это немедленно, тебе точно нужны эти туфли и эта помада, идеальные духи, платье твоей мечты, тебе нужны эти предметы для уютной кухни, как правильно складывать вещи, как стирать, как правильно сидеть, как правильно говорить, бытовая психология, косметология, ааааааааааа 🤯🤯🤯 Я только захожу в социальные сети, и на меня моментально обрушивается «полезный» контент, навязывающий мне стереотипное мышление. Разбирала гардероб на днях, достала итальянскую шубку из искусственного меха. Так люблю ее, не могу просто. Но, я стояла и думала, а носят ли еще такие шубки, а можно ли мне ее носить? Можно? Мне? Ее носить??? Этой шубе два года. Серьезно? Если я каждый сезон буду подстраиваться под моду, то, сколько я буду тратить на вещи? А куда мне их потом девать? И, главное, зачем все это мне? Или вот сегодня обсуждали подтяжку лица. Мол, в 40 лет уже пора искать своего хирурга. А, если я не хочу? Ну, что ты, Наташа, как это не хочу? 2023 год на дворе 🤯 Весь контент заточен на то, чтобы мы все больше потребляли. Я задыхаюсь от этого. Мне физически уже тяжело становится, что мне это настойчиво навязывают. И все больше желание вести более аскетичный образ жизни. Стремиться к минимализму и более осознанному потреблению.

OKR (от англ. Objectives and Key Results «цели и ключевые результаты») — методология постановки амбициозных целей, синхронизации и мониторинга целей и ключевых результатов на уровне организации, команды и на индивидуальном уровне. Позволяет повысить мотивацию сотрудников, ускорить работу и сохранять фокус на приоритетных целях. Чем не является OKR: 1. Не подходит для жестких, централизованных систем, подходит — для децентрализованных и запутанных. 2. Не используется для материальной мотивации — OKR управляет деньгами компании, а не сотрудников. 3. OKR не система мониторинга и контроля работы подчиненных. Если при традиционном, каскадном, подходе к созданию стратегий, цели спускаются сверху вниз — от руководства к сотрудникам, то здесь до двух третей целей устанавливают сами сотрудники. Это повышает вовлеченность и уровень ответственности. Зачем и для кого: Возможности 1. Объективная оценка результатов. Измеримые ключевые показатели позволяют объективно оценивать, достигнута ли цель. 2. Развитие творческого потенциала. Исполнители имеют свободу в выборе способов достижения результатов 3. Избавление от микроменеджмента. Руководитель может сконцентрироваться на больших и важных целях. 4. Рост ответственности и вовлеченности команд. Поскольку цели ставят сами команды, они берут на себя ответственность за их достижение. Считается, что 70% достижение целей является крутым результатом постановки OKR. OKR отлично подходит и для достижения личных целей. В следующих постах расскажу про технику подробнее.

Извините, но я не могу молчать. Скончался Мэтью Пэрри. Сериал «Друзья» для меня культовый ситком, сериал №1. Когда грустно, когда весело, когда одиноко - меня всегда спасают «Друзья». Невозможно поверить. Всего 54 года.

Лучшее приложение для медитаций. Там есть и звуки природы, и музыка и даже различные курсы. Даже в бесплатной версии много доступного. У меня платная версия, года 4 пользуюсь. https://apps.apple.com/ru/app/insight-timer-%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F/id337472899

Ну все! Я сертифицированный OKR мастер. В ближайшее время хочу написать несколько постов по этой теме. Но, не только про бизнес. А про достижение личных целей через окиары. Мне очень понравилась эта методика, буду ее точно использовать в планировании на 2024 год. ✅Если вам интересно, поставьте любой смайл на пост. А то, может не интересно совсем.

Понравилось.

Вспоминала любимые фильмы. Которые запомнились, отложились в памяти и, которые я бы могла пересмотреть. Бойцовский клуб смотрю пару раз в год точно. А так. Далеко не весь список. 1. Бойцовский клуб 2. Брат, Брат 2 3. Форест Гамп 4. Пианист 5. Молчание ягнят 6. Изгой 7. Зеленая миля 8. 127 часов 9. Край 10. Побег из Шоушенка 11. Мотылёк 12. Левиафан 13. Время 14. Начало 15. 1+1 16. Остров проклятых 17. Снегирь 18. Красивый, плохой, злой 19. 12 лет рабства 20. Эверест. Достигая невозможного 21. Маленькие женщины 22. Бесславные ублюдки 23. Догвилль 24. Человек дождя 25. Игры разумов 26. Волк с Уолл-стрит 27. Одержимость 28. Омерзительная восьмерка 29. Идеальная няня 30. Лжец 31. Терминал 32. Интерстеллар 33. Престиж 34. Шоу Трумана 35. Душа (мультфильм) 36. Достать ножи 37. Паразиты 38. Последнее предложение 39. Зеленая книга 40. Матрица 41. Отец 42. Гражданин Кейн 43. Титаник 44. Вечное сияние чистого разума 45. Отель «Гранд Будапешт» 46. Жизнь других 47. Пророк 48. Дюнкерк 49. Однажды в Голливуде 50. Бегущий по лезвию

Авторизация результата – ключ к вечной энергии и внутренней гордости. На конференции в ЕКБ я побывала на мастер-классе у Анны Обуховой. Она специалист по нейробиологии, практикующий коуч. И мне так понравилась практика, которой она с нами поделилась, называется – авторизация результата. Объясню очень коротко. Когда мы что-то делаем, завершаем любые проекты, задачи различной сложности, чего-то достигаем, даже самого незначительного – мы должны присваивать себе эти результаты. Чаще всего, мы просто про это забываем. Ну, подумаешь, я сделала аналитический отчет, на который потратила 10 вечеров, ну что там такого, цифры свести в эксельку? Или, ну сходила на спорт, походила на дорожке часик, разве это победа? Приготовила семье вкусный пирог, подумаешь, небывалое дело сделала! Мы зарываемся в бытовуху и операционку, где, казалось бы, нет места для гордости. Ежедневные дела становятся для нас обыденностью. И это главная ошибка, так мы теряем много энергии, перестаем подпитывать себя эмоциями, грубо говоря, перекрываем свой энергетический кран. Аня говорит, что в такие моменты мы обесцениваем себя и свой труд. Она еще объясняла это с точки зрения древнего мозга и неокортекса, называя древний мозг крокодилом. Так вот, чтобы у нас была энергия, мы должны постоянно кормить своего внутреннего крокодила, авторизировать свои результаты и присваивать их себе. Как только что-то сделали, нужно внутренне похвалить себя и сказать – я это сделала! Да, это сделала я, я крутая, я смогла. Какой вкусный пирог, это я его приготовила! А какой красивый отчет! Формула авторизации - что было задумано - что я делала (какие мои шаги были) - какой результат (соответствует ли задуманному) - для чего это мне При этом авторизовывать можно и где была на высоте (тогда сначала авторизация, а потом эмоциональная похвала - “я была на высоте”), и где просто рутинно задача раскидать приоритеты по 50 таскам (результат = приоритеты раскиданы). А так главный процесс - сказать организму “мои действия привели к моему результату” и тем самым запустить серотониновую авторизацию, признать свой результат. Даже рутинный, даже пожаренную яичницу, даже 100500е рутинное совещание. Получить свой маленький удовлетворенный мурк от организма (сделала, мое). Пользуйтесь! Я на себе испытала, как же это круто работает!

Мне очень понравилась эта книга - сборник лучших статей от HBR. Если коротко, то директор по HR входит в тройку главных ТОП менеджеров компании, наряду с генеральным и финансовым директорами. Именно HR директор напрямую влияет на достижение показателей стратегии компании. Мы же все помним, что корпоративная культура съедает стратегию на завтрак 😉 Да, я все больше ухожу в HR. Но, не в сорсинг и работу с документами, а в тот HR, который про аналитику, коучинг, ценности, работу с командами, разработку и внедрение корпоративной культуры. Мой опыт маркетинга мне сильно помогает в этом направлении. А книгу прочитайте обязательно.

Синдром отложенной жизни Недавно перечитала роман Наринэ Абгарян «С неба упали 3 яблока». До глубины души поразила история мужчины, купившего на рынке туфли. Он хотел тут же переобуться, но жена стала в позу: «Мол, не дури. Наденешь на воскресную службу». Старик жутко обиделся, а супруга с жаром доказывала, что есть повседневная одежда, а есть нарядная. Пожилые люди вернулись домой и, пока разогревался наваристый хаш, он прилег отдохнуть и тут же помер. Она его похоронила, но в гроб башмаки не дала. Еще чего? Они же совершенно новые. Только покойник «стал приходить» каждую ночь и попрекать в жадности. Пришлось дожидаться кончины очередной долгожительницы, чтобы обуть её в туфли сорок пятого размера. Один знакомый с горечью рассказывал, как в свое время обиделся на бабушку. Он, семилетний, приехал к ней погостить на весенние каникулы и попросил открыть яблочное варенье. Та ни в какую. Ведь приберегла его для яблочного штруделя к Троице. Мальчик сперва уговаривал, а потом расплакался и по рельсам ушел домой, благо, что жил в соседнем селе. Бабушка не дожила до Троицы две недели, а банку варенья под шумок украл кто-то из соседей, прихватив еще и удочки, и бочку для засолки огурцов. У троюродной тетки в комоде лежит классная клетчатая юбка, припасенная на смерть. — Она вам нравится? — Очень. — Так носите. — Придет время. Со свойственным мне запалом пытаюсь доказать, что невозможно получить удовольствие от юбки, следуя в ней на кладбище, а вот принарядиться за хлебом — самое то. Она понимающе улыбается и говорит, что я еще не нюхала жизни. Подруга иногда вспоминает пресловутою банку шпрот. Мама достала ее по какой-то мега привлекательной цене и спрятала на праздник, не взглянув на срок годности. А когда час «X» настал, и на тарелке уже лежал подрумяненный батон, смазанный майонезом, ломтики маринованного огурца и веточки свежего укропа, шпроты, оказались испорченными. Синдром отложенной жизни очень удобен. В него можно завернуться, как в кокон и оправдать свои страхи и лень. Нежелание действовать и принимать решения. Вот подрастут дети, наступит лето, вечер пятницы, Пасха... Лучше с понедельника, с первого сентября, после отпуска. С самого утра мы ждем вечера. Вечером — новое утро. Оставляем на потом нарядные скатерти, нарядные слова, мысли и мечты. Лучшую работу и лучший кусок. Ожидаем удобного случая, подходящего момента, первого лунного дня. Откладываем молодость на старость, забывая, что жизнь — это то, что происходит исключительно сейчас. Автор Ирина Говоруха

Знали об этом? Эффект Барнума, также эффект Форера, эффект субъективного подтверждения — общее наблюдение, согласно которому люди крайне высоко оценивают точность таких описаний их личности, которые, как они предполагают, созданы индивидуально для них, но которые на самом деле неопределённы и достаточно обобщены, чтобы их можно было с таким же успехом применить и ко многим другим людям. Эффектом Барнума можно частично объяснить феномен широкой популярности астрологических гороскопов, хиромантии, гомеопатии, дизайна человека и прочих псевдонаук. Также отмечается его влияние в соционике. Влияниe эффекта также присутствует в некоторых психологических тестах, результаты которых не позволяют отличить людей друг от друга. Эффект назван в честь знаменитого американского шоумена Финеаса Барнума, который был известен своими психологическими манипуляциями и которому приписывают фразу «У нас есть что-нибудь для каждого». Предположительно, такое название эффекту дал психолог Пол Мил (англ. Paul Meehl).

🤬Злость на себя. Если вы хотите повысить свою самооценку, говорите «Стоп!» при малейшей попытке злости на себя. Может казаться, что нужно изменить условия жизни, чтобы стать уверенным в себе человеком. Например, больше зарабатывать, лучше выглядеть, иметь статусы, привилегии, больше друзей, любовниц, мужей и т.д.   Ловушка состоит в том, что внешние факторы занимают не первое место в том, чтобы мы чувствовали себя уверенно. Ключевым фактором является наша внутренняя поддержка того, как мы переживаем события жизни. Для того, чтобы чувствовать себя уверенно важно перестать постоянно на себя злиться.   Как это сделать? 1. Заметить внутренний критикующий голос.   2. Услышать его, выделить его, как голос отдельный от вас. Важно, чтобы этот голос вышел из слияния с вашим Я. Прям произнести вслух то, что он говорит и узнать его. Кто-то вам это когда-то уже говорил и это были не Вы. Сделайте этот голос чужим по отношению к своему Я.   3. Как только этот голос начинает вас критиковать, сказать ему: «Стоп!!! Со мной так нельзя!».   4. Как только этот голос начинает на вас злиться говорить ему: «Стоп!!! Злиться на меня нельзя!».   5. Но это не значит, что вы должны подавлять свою злость. Злость вы оставляете, но меняете вектор. Пример: У вас появилась на себя злость. Вы говорите: «Я злюсь! На кого? На себя!». И тут же: «Стоп! На меня злиться нельзя. Стоп! Стоп! Стоп! Запрещено».   6. Когда вы запретили себе злиться на себя, но злость есть, вы начинаете ее разворачивать от себя. Вы спрашиваете: На кого я злюсь? За что я злюсь? или На что я злюсь?   7. Вдруг просится ответ: «Ну как же, на себя я злюсь! Опять себе: «Стоп!!! На себя я не злюсь. Запрещено!» и продолжаете опять задавать себе вопросы: «На кого, на что или за что?».   8. Это даст возможность развернуть бессмысленный, бесперспективный, уничтожающий вас гнев во вне. Это даст возможность увидеть реальность. Ответить на вопрос: «на кого я злюсь конкретно, за что – конкретно. На какого человека, ситуацию и т.д. Чего бы мне хотелось, в связи с этим?»   9. Помимо злости там всегда есть еще какие-то чувства и переживания. Например, бессилие, беспомощность, стыд, вина, боль. Это суть вопроса, не злость. Злость всегда вторична. Вы придете к более реальным процессам и вопросам, которые вас волнуют и помогут что-то решить.   А когда мы злимся на себя – это тупиковый путь. Это приводит к тому, что вы слабеете или костенеете. И при ситуации неудачи, вместо того, чтобы пожалеть себя, поддержать, успокоить, возможно погрустить, прожить стыд, бессилие, досаду или сожаление, вы начинаете себя уничтожать. Это не решает проблему, но прекрасно уничтожает самооценку.   Уверенность приходит тогда, когда вы знаете, что чтобы не было во вне, внутри себя вы всегда «Дома». Какие бы бури не бушевали во вне, внутри себя вы всегда встретите утешение, поддержку, безопасность, доброту и любовь.

Собрала список своих самых-самых любимых сериалов. Некоторые смотрела несколько раз. Например, «Во все тяжкие» смотрю ежегодно. А «Друзья» для настроения включаю часто рандомно. С фильмами сложнее, их гораздо больше. Напишите ваши любимые в комментариях. 1. Друзья 2. Офис 3. Отчаянные домохозяйки 4. Во все тяжкие 5. Декстер 6. Лучше звоните Солу 7. Твин Пикс 8. Шучу 9. Метод 10. Озарк 11. Почему женщины убивают 12. Бандитский Петербург 13. Корона 14. Аббатство Даунтон 15. Секс в большом городе 16. Остаться в живых 17. Карточный домик 18. Родина 19. Игра престолов 20. Сопрано 21. Побег 22. Йеллоустоун 23. Чернобыль 24. Нулевой пациент 25. Настоящий детектив 26. Черное зеркало 27. Девчонки 28. Мейр из Исстауна 29. Острые козырьки 30. Ход королевы 31. Очень странные дела 32. Рассказ служанки 33. Хорошая жена 34. Мост (оригинальный) 35. Большая маленькая ложь 36. Грызня 37. Неортодоксальная 38. Наследники 39. Дневное шоу 40. Доктор Хаус