💭МЫСЛИ ВО ВЕСЬ ГОЛОС📣📣

❓ Как получать удовольствие от любого дела. Даже самого скучного Вы пишете длинные списки дел и ужасно устаете, выполняя одни и те же обязанности изо дня в день? Предлагаем девять советов о том, как получать удовольствие даже от самой монотонной и неинтересной работы.

🔞 5 новых способов получить удовольствие в постели Время от времени любым отношениям требуется хотя бы небольшая встряска. Это особенно актуально, если секс превратился в супружеский долг. Как доставить удовольствие себе и партнеру? 😏 Посекститься. Секстинг — это обмен сексуальными сообщениями и фотографиями. Пикантное кибер-развлечение появилось около десяти лет назад и захватило в основном подростков, но сегодня стало настоящим массовым трендом, который привлекает даже людей солидного возраста. Вопрос о безопасности секстинга с незнакомцами и влиянии увлечения на подростков закономерно остается открытым, но польза секс-чатов для зрелых пар очевидна. То же исследование показало, что у партнеров, имевших подобный опыт, повышается уровень доверия и удовлетворенности сексуальной жизнью. 😏 Дистанционный секс. Виртуальный секс сегодня можно наполнять и реальными ощущениями. К примеру, модель вибромассажера «для двоих» позволяет управлять удовольствием партнера, находясь даже за тысячи километров. А использование игрушек во время прелюдии способно решить и распространенную проблему «рассинхрона». 😏 Поиграть в исследователей. Удивительно, но в XXI веке люди знают ничтожно мало о сексуальности друг друга. Благодаря масс-медиа и порноиндустрии мужчины осведомлены о существовании точки G и о таком явлении, как сквирт. А познания женщин о мужской физиологии оказываются и того скуднее. Но поиск «точек удовольствия» может стать неиссякаемым источником новых интимных сценариев. 😏 «Раскачать» фантазии. Предаваться сексуальным фантазиям не только нормально, но и полезно. Более того, отсутствие желания помечтать о чем-нибудь пикантном может указывать на проблемы с либидо, стресс и другие негативные состояния. 😏 Тренироваться с удовольствием. О пользе тренировок мышц тазового дна известно с незапамятных времен. Интимный фитнес помогает подготовиться к родам и восстановиться после рождения ребенка, предупреждает неприятные возрастные изменения и продлевает сексуальную молодость.

📜Лучше поздно, чем никогда…

👍 5 здоровых привычек, чтобы наладить питание и привести себя в форму В очередной раз мы решили похудеть, отказавшись от всего мучного, сладкого, жирного... дальше помутнение в глазах... и вот мы уже сидим с ведром мороженого или любимым пирожным и виним себя в слабоволии. Как мы уже писали выше, все эти ограничения воспринимаются нашим организмом как объявление войны. Но разочарований можно избежать. И вот как: 🤏 Начните с малого. Составьте план питания на ближайшие два дня. Почему два? Потому что готовить в больших объемах проще. Во-вторых, если у вас есть готовый набор еды, на следующий день вы не будете искать, чем бы перебиться и останетесь верны своему плану. Ну и в-третьих: есть каждый день одно и то же крайне скучно. Но мы же не хотим включать в наш рацион неучтенные вкусняшки. 🥖 Углеводы обязательны! Добавьте в рацион медленные углеводы: крупы, цельнозерновой хлеб, овощи, макароды из твердых сортов пшеницы. Наличие углеводов в одном или двух приемах пищи поможет поддержать нужный уровень сытости и избежать непреодолимой тяги к сладкому. 💦 Вода, вода... и еще раз ВОДА. Пояснения здесь избыточны. Просто пейте. 😋 Не голодайте. Наши прапрапрапрапра...деды тоже часто находились в стрессе, но природа стрессов была несколько иная — голод. Происходил выброс кортизола, который давал сигнал мозгу о том, что организм должен начать экономить энергию (калории) и отложить жир до следующего приема пищи. Мир вокруг нас сильно изменился, а вот отлаженная система организма — нет. Именно поэтому оптимальные промежутки между приемами пищи составляют 2-3 часа или до первых признаков голода. 🫕 Не переедайте. Частые переедания ведут к перенапряжению ферментных систем органов пищеварения, вследствие чего могут развиться гастрит, язвенная болезнь ЖКТ, нарушения функции печени и почек в связи с необходимостью выведения большого количества продуктов распада белка и других макронутриентов. Так что во всем нужен баланс. И только вы можете этот баланс выстроить.

❓ Что делать с выгоранием в отношениях? Выгорание совсем не означает, что ваши отношения стопроцентно мертвы. Если вы оба захотите, то их, скорее всего, еще можно спасти, но для этого придется запастись терпением и приложить усилия. Самое главное — налаживание коммуникации. Вы должны начать разговаривать друг с другом, делиться своими чувствами, обсуждать то, что происходит и что будет происходить. Разговоры помогут вам понять, чего не хватает в отношениях каждому из вас, после чего будет гораздо легче вернуть то чувство общности, те радость и возбуждение, которые приносили столько счастья в начале. В этой ситуации хорошо работает какое-нибудь приятное совместное времяпровождение — например, отправьтесь на ужин в свой любимый ресторан или поезжайте в небольшое путешествие на выходные. Если же ваши отношения «подгорели» из-за того, что вы постоянно вместе, придумайте способ почаще проводить время отдельно друг от друга. Тогда у вас появится приятное предвкушение от возвращения домой и будет что рассказать друг другу при встрече. Налаживая общение с партнером, следите за своими эмоциями и реакциями. Напоминайте себе о том, что вы хотите возродить отношения, а не покончить с ними, поэтому ссоры и скандалы вам ни к чему. Побольше терпения, понимания и любви. Ну и не забывайте о семейной терапии — наличие нейтральной третьей стороны, безопасного пространства помогает парам обсуждать любые, самые болезненные темы, преодолевать выгорание и чувствовать, что у них снова появилось общее будущее.

👣 5 шагов навстречу мечте Мечта — это осознание того, чего и как нам хочется. Она может так и остаться лишь бесплотной фантазией, если уповать только на высшие силы, быть пассивным и неправильно о ней думать, а может стать целью и со временем реальностью. 5 шагов: ⭐️ Забудьте «НЕ». Следите за формулировками. «Я не хочу снова остаться одна и быть несчастной» — аффирмация не сработает либо притянет к себе обратное. В ней нет желаемого результата, он не озвучен, остался за кадром. Подсознание игнорирует «не». Попробуйте переформулировать установку: «Я счастлива. Рядом со мной сильный, любящий и любимый мужчина, и так будет всегда». ⭐️ Отриньте сомнения. Может показаться, что это недосягаемо: «Хочу собственный дом на берегу моря, но это нереально». Такими мыслями формируется установка, что дома на побережье никогда не будет, ведь всегда будут находиться другие потребности, непредвиденные траты и расходы, климат не подойдет. Оставьте сомнения. ⭐️ Будьте честны с собой. Задайте вопрос: «Зачем мне это нужно? Что я получу, когда мечта осуществится?» Если мотивация нечеткая, не получится. ⭐️ Проверьте мечту на адекватность. Она должна быть разумна, достижима и безопасна для других. В противном случае она обернется против вас. Как у Омара Хайяма: «Зло, излученное тобой, к тебе вернется непременно». ⭐️ Подумайте о формулировке. Мечтая о красивом, стройном теле, можно говорить: «Я хочу похудеть и быть стройной». Это размытая формулировка. Непонятно, на сколько килограмм вы хотите похудеть, за какое время, каким способом? Нужно понимать, чего и когда вы хотите добиться.

❤️ 4 стадии отношений, без которых не будет любви и близости Часто во взрослых отношениях мы завершаем то, что не завершили когда-то в детстве, в отношениях со значимыми родительскими фигурами. Существует психологическое рождение отношений и их развитие, такое же, как у любого человеческого младенца. Вот как описал его этапы психотерапевт Вэнн Джойнс: 1️⃣ Поиск партнера. Образ будущего партнера создается в опоре на сказки, он рождается из тех идеальных историй, которые мы слышим в детстве. На этой стадии мы ищем рыцаря и принцессу, которые исполнят наши мечты. Однако именно эта фантазия помогает нам вступить в отношения и в брак. Мы сами ведем себя идеальным образом и показываем другому лучшую версию себя. 2️⃣ Симбиоз. Конфетно-букетный период, первые месяцы совместной жизни. Здесь в отношениях первую скрипку играют романтическая любовь и увлеченность. На этом этапе сказка продолжается — наш партнер все еще носит если не нимб, то корону принцессы или доспехи рыцаря. 3️⃣ Сепарация. Начинаются конфликты и борьба за власть. На этом этапе партнеры понимают, что они не всегда хотят быть вместе, что их интересы и потребности могут не совпадать. Происходит сепарация и индивидуализация. Вэнн Джойнс выделяет три подстадии для этого периода, когда «медовый месяц закончился»: - Дифференциация — мы отделяемся от партнера, что вызывает тревогу - Испытание на практике — мы начинаем практиковать эту вновь обретенную индивидуальность, отделяясь от партнера - Воссоединение, сближение 4️⃣ Близость и сопричастность. На этом этапе партнеры последовательно создают опору для надежной привязанности. Каждому из партнеров требуется чувствовать, что другой доступен и достаточно отзывчив, что он получит удовлетворение своих потребностей в этих отношениях. Партнеры достигают такого уровня зрелых отношений, в которых конфликты возможны, но отношения сохраняются.

🚀 Что отделяет успешных людей от остальных? 🔥 Михаил Саидов, основатель Академии Экспоненциального Коучинга, делится эксклюзивным руководством и раскрывает секреты профессии, помогающей достигать невероятных высот! 💡 Вот что вы узнаете: • Чем в реальности занимается коучинг? • Почему коучей «недолюбливают» и так ли это на самом деле? • Можно ли стать коучем и находить клиентов без многолетнего опыта практики? • Действительно ли работа с коучем гарантирует результат? • Помогают ли коучи справиться с жизненными испытаниями? 👉 И главное… • За что люди готовы платить коучу огромные деньги? 📚 Скачай бесплатно эксклюзивное руководство! Получи доступ к бесплатному, честному гиду о мышлении элиты. Узнай, что знает лишь 1% населения мира!

🗣 4 проверенных способа не срываться на детей. «Единственный способ достучаться до моего ребенка — это накричать на него», — в отчаянии утверждают многие родители. Семейный психотерапевт Джефри Бернстейн убежден, что на самом деле это высказывание далеко от истины. ❤️ Подавайте пример. Ваш ребенок может сначала закатить глаза или даже посмеяться, когда вы будете вводить в практику альтернативы крикам. Но будьте уверены, отсутствие срывов окупится в долгосрочной перспективе. Чем больше родители проявляют осознанность в отношении собственных эмоций, тем больше ребенок будет делать то же самое. ❤️ Не вступайте в борьбу за власть. Не нужно тратить энергию, пытаясь победить в бесполезной борьбе за власть. Негативные эмоции ребенка можно рассматривать как возможности для близости и обучения. Ваша цель — вести конструктивные беседы для решения проблем. ❤️ Больше слушайте. Для того чтобы понять своего ребенка, нужно вспомнить, что это вообще значит — быть школьником, учеником. Лучший способ узнать, что происходит с детьми, — это меньше читать им лекции и больше слушать. ❤️ Проявляйте эмпатию. Именно это качество родителей помогают детям находить слова для обозначения и объяснения собственных эмоций. Например, он огорчен, и мама говорит: «Я вижу, что ты очень расстроен», помогая обозначить свои сильные эмоции и говорить о них, а не проявлять их в плохом поведении. Родителям следует избегать комментариев вроде: «Ты не должен чувствовать разочарование». Вывод: Быть мамой или папой непослушного ребенка порой тяжелый труд. Но и для детей, и для родителей общение может стать более радостным и менее драматическим, если взрослые найдут в себе силы изменить тактику воспитания, прислушавшись к советам специалиста.

❓ Как на нас влияет общение в социальных сетях? Появление социальных сетей дало нам невиданные ранее возможности для общения. Теперь мы можем знакомиться и общаться с людьми из других стран, можем обмениваться своими мыслями, идеями, творчеством с огромным количеством людей, получать их признание и поддержку. Но социальные сети могут приносить не только радость, но и разочарование, раздражение, подавленность, вызывать депрессию. 1️⃣ Мы слишком доверяемся чужому мнению. Увлечение социальными сетями ослабляет способность к критическому мышлению. 2️⃣ Мы завидуем другим. Мы приходим в социальные сети прежде всего за радостью общения. Но рискуем не получить ее. Ведь по-настоящему живым и интересным может быть только общение равных людей. 3️⃣Мы перестаем себя контролировать. Психологи из Университета Джорджии обнаружили: общение в соцсетях вызывает чувство удовлетворения, но лишь тогда, когда в нашем виртуальном окружении преобладают те люди, с которыми у нас уже сложились хорошие доверительные отношения. 4️⃣ Мы открываем друг друга заново. В социальных сетях мы гораздо охотнее делимся своими переживаниями, мыслями и опытом. И порой оказывается, что наше поведение в Сети резко контрастирует с тем образом, который мы создаем в повседневном общении. Больше всего это заметно, когда речь идет о мужчинах. Оказывается, мужчины чаще, чем женщины, публикуют в Сети свои творческие идеи, проекты и работы. Психолог Сет Мейерс говорит:

Когда мужчины пишут сообщения или посты, они чувствуют себя гораздо более комфортно, чем когда общаются с собеседником лицом к лицу. Привычка общаться удаленно, при помощи электронных средств, дает мужчинам иллюзию защищенности. Они могут контролировать процесс общения, управлять им. Это позволяет им в ситуации виртуального общения быть более открытыми. В результате в паре может возникнуть непонимание, которое со временем перерастает в упреки: «Ты что-то скрываешь от меня? Ты предпочитаешь обсуждать важные для тебя вещи с кем угодно, но только не со мной».