советы для девушек
Open in Telegram
Welcome! На этом канале я выпускаю посты, среди которых ты найдёшь что-то для себя: • советы для школы • мотивации • уход за собой • советы для дома • спорт и пилатес на счёт рекламы и сотрудничества писать сюда: @VrwAkl
Show more347
Subscribers
No data24 hours
+27 days
+730 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
March '25
March '25
+18
in 0 channels
February '25
+50
in 0 channels
Get PRO
January '25
+59
in 0 channels
Get PRO
December '24
+54
in 2 channels
Get PRO
November '24
+57
in 0 channels
Get PRO
October '24
+79
in 1 channels
Get PRO
September '24
+61
in 0 channels
Get PRO
August '24
+77
in 1 channels
Get PRO
July '24
+100
in 1 channels
Get PRO
June '24
+81
in 0 channels
Get PRO
May '24
+60
in 0 channels
Get PRO
April '24
+43
in 0 channels
Get PRO
March '24
+40
in 0 channels
Get PRO
February '24
+51
in 0 channels
Get PRO
January '24
+166
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 11 March | +1 | |||
| 10 March | +1 | |||
| 09 March | +4 | |||
| 08 March | +4 | |||
| 07 March | 0 | |||
| 06 March | +1 | |||
| 05 March | +3 | |||
| 04 March | +1 | |||
| 03 March | 0 | |||
| 02 March | +2 | |||
| 01 March | +1 |
Channel Posts
Душ — горячий или холодный?
🔥В пользу горячего
❤️Снижение усталости
❤️Разгрузка головы
❤️Облегчает дыхание
💦В пользу холодного
❤️Кожа упругая
❤️Крепчает иммунная система
❤️Снижение напряжения
| 2 |  Как научиться справляться с тревогой?💋
🎀 Определите причины тревоги. Подумайте о том, что именно вызывает у вас чувство тревоги.
🎀 Практикуйте техники расслабления. Глубокое дыхание, медитация и йога помогают успокоить нервную систему.
🎀 Измените свои мысли. Негативные мысли часто усиливают тревогу. Постарайтесь заменить их на позитивные.
🎀 Обратитесь за помощью к специалисту. Если вы не можете самостоятельно справиться с тревогой, обратитесь к психологу или психотерапевту.
🎀 Не избегайте ситуаций, которые вызывают у вас тревогу. Чем больше вы избегаете этих ситуаций, тем сильнее будет ваша тревога. | 349 |
| 3 |  Как научиться строить здоровые отношения с подругами?❤️
❤️Будьте честными и открытыми: Говорите о своих чувствах и мыслях прямо и откровенно.
❤️Уважайте своих подруг: Уважайте их мнение, их чувства, их личное пространство.
❤️Доверяйте своим подругам: Доверие – это основа здоровых отношений.
❤️Проводите время вместе: Общайтесь с подругами, встречайтесь, делитесь своими новостями и переживаниями.
❤️Поддерживайте друг друга: Помогайте друг другу в трудные моменты, радуйтесь успехам друг друга. | 402 |
| 4 |  +1Отеки — это скопление жидкости в тканях организма, которое приводит к их увеличению в объеме. Это как будто «надувается» определенная часть тела из-за скопления лишней жидкости.
Вот несколько тренировок как от них избавиться: 🧴
1. YouTube video
2. YouTube video
3. YouTube video
4. YouTube video
5. YouTube video | 474 |
| 5 |  +1Простые правила для продуктивности⬇️
💋Планируй заранее:
💋Список дел: Составляй список задач на день, неделю.
💋Приоритеты: Определяй самые важные дела.
💋Разбивай большие задачи: Делай их меньше и выполнимее
💋Сосредоточься на важном:
💋Одна задача: Выполняй одно дело за раз.
💋Отключи отвлекающее: Выключай уведомления, убирай лишнее. | 446 |
| 6 |  +1Вот несколько советов для учебы: 📚
📌Ставьте цели: Делите задачи на этапы и ставьте цели на каждый день.
📌Работайте по таймер : Метод Pomodoro (25 минут работы, 5 — отдых) помогает держать фокус.
📌Планируйте: Составьте расписание для предметов и занятий.
📌Используйте разные источники: Видео, статьи и флеш-карточки могут облегчить усвоение.
📌Повторяйте: Закрепляйте материал регулярно, чтобы не забывать. | 470 |
| 7 |  Комфортная рабочая атмосфера: 📖
1. Порядок: Уборка, минимализм, системы хранения.
2. Эргономика: Правильный стол, стул, освещение.
3. Атмосфера: Приятные цвета, декор, звуки, ароматы.
4. Функциональность: Удобное расположение техники, проводов, ресурсов.
5. Перерывы: Отдыхайте каждые 45-60 минут. | 444 |
| 8 |  Полезные приложения для учебы:
📝 Организация и планирование:
⚪️Google Calendar : Планирует расписание, напоминает о важных событиях и помогает отслеживать прогресс.
⚪️Todoist : Создает списки дел, назначает задачи, помогает планировать время.
⚪️Evernote : Ведет заметки, хранит документы, синхронизируется на всех устройствах.
⚪️Notion : Создает базы данных, заметки, вики-страницы, управляет проектами.
⚪️TickTick : Планирует задачи, назначает напоминания, отслеживает прогресс. | 441 |
| 9 |  +1Эффективное планирование времени - это ключ к продуктивной и гармоничной жизни. Вот несколько эффективных методов, которые помогут вам организовать свой день
1. Метод "Помидора":
• Принцип: Работайте над задачей 25 минут, затем делайте 5-минутный перерыв. Повторите цикл 4 раза, затем сделайте более длительный перерыв (15-20 минут).
• Преимущества: Помогает повысить концентрацию, разбить большие задачи на более мелкие и избежать переутомления.
2. Метод Getting Things Done (GTD):
• Принцип: Записывайте все свои задачи в едином месте и разбирайте их по категориям.
• Преимущества: Освобождает голову от ненужных мыслей и позволяет сосредоточиться на важных | 415 |
| 10 |  🌑 Как восстановить режим сна
1. Определи время засыпания и пробуждения
2. Соблюдай комфортную температуру и влажность в спальне
3. Исключи все устройства за час до сна
4. Включи на фоне звуки дождя или белый шум перед засыпанием
5. Не пей кофе после 15:00
6. Занимайся физической активностью каждый день: это может быть спорт или обычная прогулка на свежем воздухе | 353 |
| 11 |  +1🎆С Новым годом, девчонки!
2025 — это чистый лист, который ждет ваших ярких красок. Пусть этот год подарит вам уверенность в себе, силы для воплощения мечт и моменты, которые захочется вспоминать снова и снова. Верьте в себя, любите жизнь и знайте, что всё в ваших руках. | 419 |
| 12 |  🖇 Как не выгорать?
• Сядь в тишине, найди усталость в теле, пойми где она находиться.
• Мысленно начни ее вычищать из себя.
• Проанализируй свои чувства теперь, отметь для себя 3 новых чувства. Пойми что тебе мешало их чувствовать.
• Подумай, чего тебе не хватает, для того чтобы эти чувства вернулись к тебе. | 433 |
| 13 |  BEAUTY советы 🛍
• Регулярное увлажнение кожи.
Увлажняющий крем — основа ухода за кожей. Наноси его утром и вечером, чтобы кожа оставалась мягкой, гладкой и сияющей. Не забывай также пить достаточное количество воды для
внутреннего увлажнения.
• Защита от солнца.
Солнцезащитный крем с SPF нужен не только летом. Даже зимой ультрафиолетовые лучи могут повреждать кожу и вызывать её преждевременное старение. Используй SPF круглый год.
• Регулярный пилинг.
Лёгкий скраб или химический пилинг помогут удалить омертвевшие клетки и сделать кожу гладкой и сияющей.
Проводить процедуру стоит 1-2 раза в неделю, чтобы не повредить защитный барьер кожи.
• Качественный сон.
Недостаток сна отражается на коже в виде тусклого цвета лица, отёков и тёмных кругов под глазами. Старайся спать не мене у 8 часов в день для свежего и отдохнувшего вида. | 405 |
| 14 |  +1Психологические аспекты любви:🫀
1. Подобие: Люди часто привлекаются к тем, кто похож на них в отношении характера, интересов, ценностей или физической привлекательности. Подобие может быть важным фактором для формирования и поддержания отношений.
2. Прикрепление: Эмоциональные и привязанные отношения к родителям в детстве могут влиять на наши поздние романтические отношения. Люди, чьи отношения с родителями были поддерживающими и стабильными, чаще всего имеют безопасную привязанность и здоровые взаимоотношения в будущем.
3. Сознательный выбор: Взрослые часто принимают осознанные решения о своих отношениях на основе своих ценностей, желаний и убеждений. Активное участие людей в формировании и развитии своих отношений может влиять на их счастье и благополучие. | 347 |
| 15 |  +1🩶 Людей в возрасте опросили о чем больше всего они жалеют в конце жизни.
И почти все сожалеют об одном и том же:
1. На первом месте сожаление о том, что большая часть жизни отдана нелюбимой работе.
2. На втором месте - сожаление о том, что так мало времени было уделено близким и родным.
3. Сожаление о том, что так варварски относились к своему телу: неправильно питались и губили организм.
4. И замыкает советы - горечь от того, что так и не успели посмотреть мир.
➖ Никто не сожалеет о том, что у него было недостаточно машин, айфонов.
➖ Никто не сожалеет, что провел мало времени в ночных клубах.
✔️ВСЕ СОЖАЛЕЮТ ТОЛЬКО ОБ ОДНОМ: ЧТО НЕ ХВАТИЛО СМЕЛОСТИ ЖИТЬ ТАК, КАК ИМ ХОЧЕТСЯ! | 414 |
| 16 |  Страдаешь от безответной любви?❤️🩹
➖ Я проходила через такое и прекрасно понимаю как сложно пережить этот момент. И мне очень помогли:
• Принятие своих чувств
Разрешите себе чувствовать и принимайте свою уязвимость.
• Время
Это - лучший союзник в процессе заживления.
• Поддержка близких
Поддержка окружающих может сделать процесс исцеления более поддерживающим. | 469 |
| 17 |  Разница между ответственностью и гипер-ответственностью
🎀 Ответственность:
• Осознание своей зоны контроля
• Готовность помогать другим, но не ценой своего состояния
• Понимание своих возможностей и ресурсов
• Умение говорить "нет"
🎀 Гипер-ответственность:
• "Хочешь сделать хорошо, сделай это сам"
• Решать проблемы других людей
• Неумение делегировать задачи
• Чувство вины за отказ | 422 |
| 18 |  +1Вот несколько советов для учебы: 🎓
1. Ставьте цели: Делите задачи на этапы и ставьте цели на каждый день.
2. Работайте по таймер : Метод Pomodoro (25 минут работы, 5 — отдых) помогает держать фокус.
3. Планируйте: Составьте расписание для предметов и знятий.
4. Используйте разные источники: Видео, статьи и флеш-карточки могут облегчить усвоение.
5. Повторяйте: Закрепляйте материал регулярно, чтобы не забывать. | 447 |
| 19 |  +1ЧЕК-ЛИСТ ДИДЖИТАЛ УБОРКИ:
✨Почистить контакты
✨Удалить дубликаты фото
✨Удалить ненужные скриншоты
✨Убрать неиспользуемые приложения
✨Сгруппировать и почистить заметки
✨Удалить лишние файлы (музыка, книги)
✨Отписаться от ненужных групп и рассылок
✨Почистить почтовый ящик
✨Создать черные списки и папки со спамом
✨Отключить ненужные напоминания | 422 |
| 20 |  Дорогая, вот как ты можешь защитить себя от манипуляций 👥
• Суди людей по поступка, а не по словам
• Не понижай свои стандарты
• Не влюбляйся в образ
• Доверься своей интуиции
• Очень сильно люби себя | 463 |
