Психолог Елена Немировская 👩‍💻 авторский блог

Дорогие друзья и подписчики! С 10 июля я в отпуске до августа. Но в оставшиеся две недели я готова активно поработать, и принимаю желающих по сниженной цене ‼️ (К сожалению, такую стоимость устанавливаю только для жителей России, потому что есть комиссия за перевод денег из-за границы). Посмотреть стоимость, выбрать удобное время и записаться можно, как обычно, в программе⬇️⬇️⬇️

Я, после групповых занятий 🙈😂

Для личной связи @ElenaPsyPro . Бот на лето отключила☺️👌

Сегодня, в 14.00 ещё есть возможность попасть на групповое занятие на тему: "Переедание". Желающие, пишите в комментарии хочу. Или мне в ЛС.

Этот пост я написала несколько лет назад, когда делала программу "Вкус жизни" направленную на снижение веса. Но сейчас от темы снижения веса я отошла, по причине того, что зачастую, мишенью работы с лишним весом является не сам вес, а сопутствующие ему состояния и нарушения. Такие как: Тревожность Депрессия Неадекватная самооценка Нарушение удовлетворенности образом тела и др. Именно с этими сложностями я сейчас и работаю. А снижение веса идёт бонусом☺️

💡💡💡БУДУ ХУДОЙ - БУДУТ ЛЮБИТЬ ⠀ ,, Я тебя не люблю! При ребенке тебе говорю - не люблю тебя!!!,, - кричал мой отец матери. Я сидела, сжимаясь, за шкафом, с ужасом ожидая, что будет дальше... ⠀ Конфликты у родителей были не редки, но я не понимала их причин. Кроме одной - мама толстая. ,, Толстая, значит нелюбимая,, - решила я. Буду худой, значит будут любить. Буду толстой - будут кричать, ругать и обижать. ,, ⠀ Эту историю мне рассказала клиентка. На тот момент девочке было семь лет. Но войну за худобу она стала вести не на жизнь, а на смерть. ⠀ К счастью, до смерти не дошло. Хоть и были годы изнуряющих диет и тренировок, мучительных срывов с последующими депрессиями. Проблемная личная жизнь. ⠀ Тотальное недовольство своим слишком женственным телом, которое казалось  далеко от эталона. ⠀ Ко мне, как клиентка, женщина обратилась уже в тридцать лет. Очаровательная, успешная хохотушка, душа компании. Про таких говорят: ,, она идёт по жизни смеясь,, Но никто не знал, что она ночами плачет в подушку и годами ведёт войну со своим телом за худобу, как ей казалось. А на самом деле - за любовь. ⠀ Таких историй я слышала множество. И сколько слез радости и облегчения проливалась от осознания того, что больше не надо воевать! А можно дружить, холить и лелеять свое тело! И наконец получить драгоценную свободу от диет! ⠀ Я помогаю своим клиентам справиться со своими детскими установками и неправильными моделями поведения. Бережно помогаю наладить пищевое поведение и быть в любви с собственным телом! ⠀

Есть травмы, которые не делают человека беспомощным, а наоборот, очень сильно повышают выживаемость, адаптацию к самым непростым условиям и способность выдерживать непредсказуемости разного калибра. С одной стороны - хорошо. С другой - вопрос цены и качества этой выживаемости. Сама травма, как плата за что бы то ни было - уже довольно горькая история. Напомню, что травма измеряется не масштабом события, а глубиной неспособности справиться с последствиями того, что не дало психике просто перелистнуть страницу и жить дальше, оставив человека целым. Итак, пораненный и утративший цельность получает компенсацию в виде "синдрома мяча", который быстро всплывает на поверхность в любых бурях и легко отскакивает там, где иным впору не подняться. Что дальше? Дальше качество, с ценой разобрались. Качество тоже сомнительно, потому как человек не исцелился, а лишь заблокировал свою реакцию на позывные непрошедшей боли, озлобился в контексте доступной защиты, приготовился обесценивать любую чужую боль и выгрызать себе будущее как получится. В условно сильной позиции это патологичная лояльность к насилию, поощрение лишённых гуманизма методов достижения своих целей, сниженная или отсутствующая эмпатия, неспособность сближаться и доверять. В слабой - заведомый выбор даже не попытаться претендовать на что-то лучшее, сниженный набор потребностей, психология бедности, созависимость как личный сценарий близких отношений, неустойчивое чувство собственного достоинства. Вот и получается, что человек вроде бы как устоял, не пропал, не разрушил себя до основания, но незалеченные раны исказили его реальность, как в кривом зеркале, заменив полноценную жизнь крайне мучительным порой выживанием. Он часто так и не узнаёт себя по-настоящему, радуясь изредка лишь тому, что случайно выпало на его долю или было вырвано, словно трофей. Признать свою подлинную травму в разы сложнее, чем травму субъективную, которая легко сочиняется тогда, когда очень хочется снискать к себе повышенное внимание и особое отношение. Вот отчего те, кому помощь действительно жизненно необходима, чаще всего молчат до последнего, пока сочинители громко трубят о своих придуманных трагедиях везде, где их ещё готовы слушать... Сделать первый шаг всегда нелегко. Но как хорошо, когда ты всё-таки на него решаешься...чтобы жить. ©️

⏺И ещё текстом продублирую: Завтра, 22 июня, в 20.00,  планирую провести групповое онлайн-занятие в методе психодрама. Занятие состоится при наличии минимум 6 участников. Тему встречи выберем из пожеланий участников. (Или, мой вариант: анима и анимус, исследование баланса мужской и женской части личности). Приглашаю поучаствовать! Стоимость - за донат. Для записи  напиши ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ и я включу в группу и пришлю ссылку.

✔️А для тех, кто не только определился что хочет проработать свою проблему в группе, но и очень хочет стать главным героем, есть опция: я собираю психодраму именно под вас, под вашу тему. Например, в эту пятницу, в 14.00 делаю психодраму для конкретной участницы на тему: Отношения с едой. Переедание. Кстати, есть ещё два места. Пишите в лс, кто ещё хотел бы поучаствовать в качестве вспомогательного персонажа. А также, кто хочет сам стать главным героем следующих групповых занятий.

А если мне сложно сформулировать свой запрос? Хочу поучаствовать, интересно, но не знаю смогу ли сказать о своей сложности...даже не знаю есть ли у меня такие сложности, которые можно проработать в таком формате... Такой вопрос иногда мне задают. Отвечаю. ➡️Не обязательно заявлять сразу о своей проблеме. Можно для начала поучаствовать в психодраме в качестве вспомогательного персонажа. Это уже полезно и терапевтично и познавательно. Это раз. ➡️В начале каждого занятия я устраиваю разогрев, во время которого уже может всплыть какая-то тема, которую захочется озвучить прямо или метафорически. Это два. ➡️В-третьих, есть список тем, которые я готовила для индивидуальной работы. Многие из них подходят и для групповой. Их можно посмотреть здесь. И здесь. С ними можно вполне себе смело приходить на группу😊

💡💡💡Информация для новых участников психодрамы. Подключаться к занятию важно вовремя, чтобы быть в курсе темы и происходящего. Обычно, в начале занятия группы я рассказываю (или напоминаю) о правилах участия, которые связаны с психологической безопасностью участников - (конфиденциальность и безоценочность), а также обращаю внимание на технические возможности (психодрама онлайн будет проходить в зум, поэтому необходимо заранее позаботиться о его наличии в устройстве). Далее, я предлагаю новым участникам очень коротко представиться и рассказать что привело их на занятие.  Далее мы выберем одного или двух участников, с чьей проблемой мы будем работать в этот день (чаще всего эта проблема, которая затрагивает большую часть группы). Далее работа будет непосредственно в технике психодрамы. Некоторым, или всем участникам будут даваться роли.  Групповая работа предполагает включенность всех участников в процесс, а также, что вы не откажетесь от роли из позиции: "я только пришел посмотреть" (можно отказаться, если, по определённым причинам, участие в какой-то роли эмоционально болезненно). Во время проведения группы не разрешается вести видео/аудио запись. Не разрешается использовать ненормативную лексику. Занятие длится ориентировочно три часа, если вам необходимо уйти пораньше, то лучше об этом заранее предупредить.  Очень важно, чтобы вы находились в помещении одни, на заднем фоне не мелькали другие люди, а если нет такой возможности,  пожалуйста, используйте наушники. Во время занятия важно находится в кадре, выключать видео только по просьбе ведущего.  Сам процесс психодрамы лучше один раз увидеть, чем о нем читать, поэтому жду встречи с вами, в назначенное время!

Все, что вы хотели спросить о психодраме, но боялись спросить☺️⬇️⬇️⬇️

💡💡💡Если говорить о том, какое качество я в себе люблю и точно признаю, так это умение жить без масок.  И, соответственно, любую неискренность, двуличность, двойное дно, я чувствую как непрерывный зуд при общении.  Когда меня хотят использовать, я физически чувствую тошноту.  Да, с годами я нарастила шкурку потолще, она уже препятствует тому, чтобы реагировать немедленно на происходящее из вне. Но под шкуркой, сидит некто с биноклем, и чутко отслеживает реакцию на настоящую меня. И это не про "неугодность" окружения. Это про формирование здоровых точек контакта. Где мы - живые, настоящие, спонтанные. Чуть побитые, раненые, несовершенные, но честные и чувствующие. Можно ли меня обмануть? Да, конечно. Но через какое-то время я начинаю чувствовать нестерпимую скуку. Как будто вместо природного водопада передо мной поставили шикарного качества фотографию этого же водопада. Плоско. Мертво. Неинтересно. А как я люблю когда собираются целые группы живых и спонтанных! К этому всегда стремлюсь в групповой работе. Рождение нового. Без клише и заумности. Соприкосновение с тем, о чем только догадывался.  Собственно, для этого все. И терапия. И групповые занятия. И этот текст тоже про то, чтобы рассказать о ценном, о живом, о важном для меня. Знаете, какой самый сложный (при этом простой)  вопрос, который я задаю на консультациях, и на который девяносто процентов отвечают неправильно с первого раза? Напишите варианты в комментариях 😉