Yana_stepanova_y

Прекрасное начало дня ✨ Как начинается ваш день ?

Идеальное начало дня✨ А как вы начали свой день ?

Насколько же важно состояние ✨

🚨Если вы узнали себя в описании и часто чувствуете усталость без явных причин, или усталость стала вашим нормальным состоянием - это серьезный сигнал, который нельзя игнорировать! Возможно, вы даже думаете: "А вдруг я просто высплюсь в отпуске — и все наладится?" Но, к сожалению, «просто выспаться» в большинстве случаев уже не сработает. Организм просто получит кратковременную таблетку 🔄И дальше все пойдет по кругу Нет сил Нет денег Нет времени ❤️❤️❤️❤️❤️ Хорошая новость в том, что эту ситуацию можно изменить! Для этого необходим комплексный подход, включающий оптимизацию сна, правильное питание, физическую активность и управление стрессом! Именно по этим направлениям мы будем сфокусированы на групповой работе! В течение 5 недель мы вместе: • Разработаем индивидуальный план оптимизации сна • Создадим персонализированную стратегию питания для повышения энергии • Подберем подходящую именно вам программу физической активности • Освоим эффективные техники управления стрессом Что вас ждет: ➡️Ежедневные задания и обратная связь от меня ➡️2 zoom встречи с разборами запросов в неделю ➡️1 коуч сессия в неделю от приглашенного специалиста ➡️Новое меню на каждую неделю ➡️Поддержка куратора ➡️Индивидуальная консультация 40 минут ➡️Тренировочный план в зависимости от образа жизни

Уровень вашей энергии напрямую определяет вашу способность проявлять себя в мире: чем больше у вас жизненной силы, тем ярче вы можете реализовать свой потенциал, воплощать идеи в жизнь и достигать поставленных целей во всех сферах жизни.

Не позволяйте усталости красть вашу жизнь! Присоединяйтесь к нам и верните себе энергию, радость и здоровье! 🔗Присоединиться к группе единомышленников Случайных людей в группе не будет, максимально теплое, дружное и поддерживающее окружение единомышленников! 🤩 🔗 Запись на 15 минутную консультацию

Теперь про самое грустное… 😵Признаки хронической усталости: 🔴Постоянное чувство истощения, не проходящее после отдыха 🔴 Проблемы с концентрацией и памятью 🔴Необъяснимые мышечные или суставные боли 🔴Частые головные боли 🔴Нарушения сна (бессонница или чрезмерная сонливость) 🔴Повышенная чувствительность к свету и звукам 🔴 Частые простуды или инфекции 🔴Эмоциональная нестабильность и раздражительность 🔴Снижение либидо 🔴Постоянное ощущение тяжести в теле 🔴 Трудности с принятием решений 🔴Снижение работоспособности 🔴 Потеря интереса к ранее любимым занятиям 🔴Необъяснимые перепады настроения 🔴Хроническая боль в горле 🔴Увеличение лимфатических узлов 🔴Постоянное чувство тревоги или депрессии 🔴Нарушение терморегуляции (ощущение жара или холода) 🔴Непереносимость физических нагрузок 🔴Ухудшение зрения или появление "пелены" перед глазами Сколько из перечисленных признаков вы заметили у себя за последний месяц? 🤔

✅ Независимо от того, чувствуете ли вы себя энергичным большую часть времени или испытываете усталость после напряженной работы, поддержание и приумножение энергии - это навык, который можно и нужно развивать! Вот комплексный подход для всех: ✅Оптимизация сна • Поддерживайте регулярный режим сна • Создайте идеальные условия: темнота, тишина, комфортная температура • Используйте правильно подобранную подушку и наволочку из шелка ✅Питание для энергии • Ешьте регулярно, не пропускайте приемы пищи • Обеспечьте достаточное потребление белка и полезных жиров • После напряженной работы избегайте тяжелой пищи ✅Физическая активность: • Регулярно занимайтесь физическими упражнениями • Чередуйте кардио и силовые тренировки • Поддерживайте ежедневную активность ✅Управление стрессом • Практикуйте упражнения на снятие стресса и тревоги • Найдите хобби для расслабления • Учитесь говорить "нет" излишним обязательствам • Планируйте активности, которые вас действительно восстанавливают ✅Баланс работы и отдыха • Фокусируйтесь на важном, делегируйте менее значимое • Отключайтесь от рабочих вопросов в свободное время • Регулярно уделяйте время интересам вне работы Помните, что поддержание высокого уровня энергии - это постоянная работа. Прислушивайтесь к своему телу, реагируйте на первые признаки усталости и регулярно инвестируйте в свое здоровье!

Результаты опроса оказались весьма показательными и заставляют задуматься: • Почти никогда: 8% • Иногда, после напряженной работы: 29% • Часто, даже без видимых причин: 34% • Постоянно, усталость стала нормальным состоянием: 29% Эти цифры говорят о том, что более 60% из нас регулярно сталкиваются с проблемой усталости, а для почти трети она стала постоянным спутником. Только вдумайтесь! 🆘Это очень серьезный сигнал, который нельзя игнорировать!

Энергия - это не просто физическое ощущение бодрости. Это фундамент, на котором строится вся наша жизнь.

Давайте разберемся по сферам ✅Продуктивность и успех • Больше энергии = больше сделанных дел • Высокая концентрация и эффективность в работе • Способность браться за сложные задачи и доводить их до конца ✅Здоровье и долголетие • Энергичные люди чаще занимаются спортом • Активный образ жизни снижает риск многих заболеваний • Хороший уровень энергии - признак здорового метаболизма ✅Эмоциональное благополучие • Энергичные люди более устойчивы к стрессу • Высокий уровень энергии часто связан с хорошим настроением • Больше сил на хобби и увлечения, что повышает качество жизни ✅Общение • Энергия помогает быть более открытым в общении • Больше сил на поддержание отношений с друзьями и семьей • Возможность активно участвовать в социальных мероприятиях ✅Личностный рост • Энергия для самообразования и развития новых навыков • Мотивация пробовать новое и выходить из зоны комфорта • Способность преодолевать трудности и двигаться к целям ✅Креативность и мышление • Энергичный мозг генерирует больше идей • Сил хватает на реализацию творческих проектов • Способность нестандартно мыслить и решать проблемы ✅Качество жизни • Возможность наслаждаться каждым днем • Активный отдых и путешествия • Полноценное участие в жизни семьи

Усталость - это не приговор, а сигнал к действию. Ваша энергия - это ваш самый ценный ресурс. Инвестируя в свое энергетическое здоровье, вы инвестируете в качество всей своей жизни!