Как приручить Мозг | проект Климовой Н.М.

Друзья, можно не добавлять «учебный», а просто сказать: сегодня Новый год! 🎄 Ну ведь так и было! Раньше на Руси Новый год отмечали именно 1 сентября. И только в 1700 году, по указу Петра I, его перенесли на 1 января. Так что сегодня у нас есть все основания праздновать двойной праздник: и день Знаний, и настоящий, исторический Новый год! 🎉 Такие даты прекрасны тем, что дают легальную возможность «обнулиться». Мы часто не завершаем дела, откладываем решения, сложные разговоры и изменения. Когда не подводишь черту, когда всё как бы «в процессе», мозг не видит финала. Он не оценивает результаты, не смотрит на то, что в действительности происходит. Даёт себе бесконечные шансы. А это всё отнимает внимание, ресурсы и энергию. Все вкладки в оперативной памяти открыты, система виснет, и на фоне синего экрана мы пытаемся реанимировать наш внутренний процессор. А вот Новый год — как будто кнопка «Restart». Все лишние вкладки автоматически закрываются, освобождается память, и можно ощутить ту самую ясность и свободу. Да, новые вкладки потом будут открываться (кстати, а может и нет!) и требовать нашего присутствия. Но разбираться с ними гораздо легче, когда система уже очищена. Нам в помощь пригодятся психологические и психофизические техники, транс и самогипноз, знания нейронаук, психолингвистики и антропологии. В этом сезоне будут базовые темы (для себя и своей жизни). И будут особые темы для коллег-психологов. С праздником, друзья!

Есть одна старая история. Психиатр лечил человека, который думал, что он - труп.🙈 Несмотря на все логические аргументы психиатра, мужчина настаивал на своем убеждении. В проблеске вдохновения психиатр спросил человека: «А у трупов идет кровь?» Пациент ответил: «Это смешно! Конечно, нет». Спросив разрешения, психиатр проколол мужчине палец и показал ему каплю ярко-красной крови. Пациент посмотрел на свой кровоточащий палец с явным удивлением и воскликнул: «Черт возьми, доктор, как я заблуждался! У трупов, оказывается, идет кровь!» Убеждения часто не имеют логической основы. В этом и сложность работы с ними…

Начало здесь То, что на нас влияет (единица культурной информации), Докинз назвал – мем. Он считал, что это новая форма жизни. Которая эволюционирует, распространяется и использует нас, как среду для развития. Именно поэтому нам сложно вырваться из привычных мыслей, образов, идей и действий. Что нам это дает Такая странная концепция позволяет нам отделиться (диссоциироваться) от тех процессов, которые у нас происходят. Вот когда нас накрывает синдром самозванца. Мы же полностью под его властью. И мы не только так думаем, мы внутри чувствуем, что недостаточно хороши. И под властью этих ощущений мы видим только свои неудачи и ошибки. И этот паттерн начинает прорастать: из-за такого неуверенного состояния мы хуже работаем с клиентом и еще больше убеждаемся в своей несостоятельности. И иногда бывает, что хороший специалист отказывает от профессии. Ощущения говорят нам, что это – правда. Мы соединены с ними и верим им! Но если мы посмотрим на процесс со стороны, как на программу, которая пытается нас захватить, то у нас есть шанс вырваться! Тоже самое происходит, когда мы ощущаем, что никому мы не нужны и никогда не встретим своего человека, который нас полюбит. Пока мы во власти этой программы, мы ощущаем и ведем себя так, что с нами не очень хотят общаться. Или нас накрывает вина. Это ведь тоже программа. Очень щемящая и тянущая, иногда и безысходная. И не вырваться так просто. Когда ругаемся с близкими, то тоже все происходит по одному и тому же сценарию. Даже в теле сжимается и горит одинаковою. Мы можем скептически относиться к концепции Докинза. НО Знание о том, что есть ученые, которые считают, что мысли, идеи, программы – это вообще отдельная и весьма агрессивная форма жизни, помогают нам посмотреть на свои процессы по-другому. И когда мы опознаем то, что происходит, как программу, которая сама появилась (мы же не заказывали), захватила нас и держит, в этот момент, мы можем с ней что-то делать. В мае и июне мы работаем в закрытой группе с убеждениями и сценариями. И это редкий момент, когда к нам можно присоединиться.

Меня раньше удивляло, что нам так сложно менять свое поведение Мы прекрасно понимаем: чтобы похудеть, нужно меньше сладкого и больше двигаться. И даже очень этого хотим. Но часто не можем. Мы знаем, что кричать на ребенка – нехорошо. Потом нам стыдно, мы испытываем чувство вины из-за того, что сорвались. Говорим себе, что больше – никогда! И все равно каждый раз не в силах себя сдержать. Мы знаем, что есть убеждения, которые нам мешают. Но.. Ну как так? Хотя мы имеем огромные преимущества перед животными: логическое мышление, язык. У нас есть воля, самосознание и стремление к саморазвитию. У нас есть психология, нейронаука, сотни техник. Казалось бы, мы должны меняться легко. Но у остальных высших млекопитающих адаптация происходит быстрее. А мы, при всём нашем интеллекте, годами ходим по одним и тем же граблям. Культура и наука развиваются, да. Но человеку справляться со своими внутренними конфликтами почему-то не легче. Раньше во всем винили бессознательное. Но дело не только в нем... Есть одна теория. Она странная, спорная, её часто критикуют в академической среде. НО! Для меня она многое объясняет Это теория Ричарда Докинза, которую он описал в 1976 в книге "Эгоистичный ген". Мы ее обсуждали в нашей закрытой группе в четверг и будем еще разбирать - она может нам помочь менять свои убеждения и сценарии, которые нам мешают. Докинз пришел к выводу, что культурная эволюция во всем подобна генетической! Он обосновал, что на нас влияют «единицы культурной информации». Идеи, убеждения, сценарии, фразы, которые передаётся от человека к человеку. И вот что удивительно: идеи ведут себя очень самостоятельно! Они пытаются закрепиться и доминировать, вытесняя другие, используя наши эмоции, логику и даже физическое тело, чтобы закрепиться в нашей культуре. Поэтому мы так остро реагируем на то, что по логике нас вообще не должно задевать – идеи так конкурируют и участвуют в эволюции нашей культуры. Замечали, что можно долго напевать какую-нибудь мелодию или всю ночь крутить какой-нибудь диалог? Или бывает возникнет какая-нибудь идея и сна как не бывало) Закрытый канал Роли и Правила Навигация по каналу #Доминанта, #Докинз, #мем, #мысли #убеждения

Когда мы всей семьей ходили на парад, дедушка нес меня на руках. На кителе позвякивали его медали и я с восторгом их трогала и испытывала огромное чувство гордости: смотрите все – это мой дедушка! Он прошел все войну и городился Победой, с трудом сдерживал слезы, когда его поздравляли и дарили цветы. Я помню это лет с 3х и я пропитана этим чувством гордости! С праздником! С Днем Победы! А это пост про дедушку, который я публикую каждое 9 мая https://t.me/brain_with_Klimova/1284

Сегодня день рождения Фрейда Умный, смелый и странный человек, подаривший миру психоанализ. Его странности, наверное, были и его мотивирующей силой, чтобы изучить причины и исцелиться. Он боялся чисел 6 и 2, а также 62. Никогда не останавливался в отелях, где номеров больше, чем 61, не любил 6 февраля и считал плохим знаком, если телефонный номер имел эту комбинацию. Он не смотрел в глаза своим клиентам. Боялся оружия и… Папоротников🌿 Нашла сайт, где представлено много его работ. https://freudproject.ru/

Бывает, что в процессе терапии "залезание" в исходный травматический эпизод происходит неоправданно часто. Постоянное обращение к тому периоду – это подкидывание возможности для психики плодить ложные воспоминания, которые будут увеличивать травму. Когда терапевт постоянно задает наводящие вопросы, то это возможный путь к реконструкции памяти и можно вспомнить то, чего вообще не было. Память штука ненадежная (если вспомнить что происходило в США, когда психоанализ вышел на сцену). Но если мы проработали травму, все равно лучше не ходить в эти воспоминания специально. Вроде, как та ситуация должна восприниматься нейтрально. Но так не всегда бывает. Мы когда в кино ходим или книгу читаем, бывает же так, что сюжет настолько яркий, что мы погружаемся и нас увлекают эмоции, хотя это и не с нами происходит, и даже не по-настоящему? Бывает. Наш мозг крутит картинки и увлекается ими. И просматривая свою травму мы можем вовлечься в нее снова . Согласны? нет? В обсуждении обсуждаем

Помните, как младенец дергает бесконтрольно ручками и ножками? Чтобы взять игрушку, ему нужно научиться тормозить лишние движения и запускать нужные. Так мы учимся управлять своими движениями. С психикой сложнее, потому что результат не виден. Мозгу трудно понять, на что ориентироваться: у него есть только внешняя обратная связь — ругают нас или нет. При этом ругают за поведение, а мысли, воспоминания и многие психические процессы скрыты. И управлять ими мы часто просто не научились. Бывает, что мысли крутятся, и вы снова и снова прокручиваете разговор: вот так надо было сказать, а вот так — нет? И уснуть из-за этого не можете. И остановить этот процесс не получается. Вот это и есть отсутствие навыка управления, в частности торможения. И вот к чему я это веду. На англоязычных просторах я раньше встречала статьи про парадигму Think / No-Think. Раньше она изучалась в контексте подавления простых ассоциаций, но теперь её стали обсуждать в Стэнфорде и у нас, пытаясь применить к более сложным воспоминаниям и даже травмам. Я попросила ИИ найти ссылки на исследования — обзор я выкладывала в прошлом посте. Тема очень активно продвигается. Как будто заново открывают этот процесс, хотя он известен давно — по крайней мере физиологам — со времён работ Сеченова о центральном торможении. Но! Торможение (управление) — это инструмент, а не метод. Психотерапия строится не вокруг одного приёма, а на основе глубокой модели психики и продуманного подхода к её изменениям. Когда мы учим клиента управлять собой, мы, по сути, тренируем этот механизм. Но без глубокой когнитивной работы, без изменения мышления и пересмотра мировоззрения эффект будет, скорее всего, временным и поверхностным.

Проработка травм похоже под вопросом… Недавно наткнулась на упоминание работ профессора Майкла Андерсона из Стэнфордского университета — он изучал подавление воспоминаний. Каждое воспоминание — как тропа в лесу. Раньше полагали, что для исцеления нужно пройти по тропе травмы с фонарём и всё исследовать. Оказалось все может быть не так. Можно просто перестать по ней ходить и она зарастёт настолько, что даже животные (бессознательные процессы) перестанут по ней бегать и внезапно на нас нападать (неосознанно влиять). Исследования показывают, что сознательное подавление воспоминаний снижает не только боль от ситуации, но и подсознательное влияние этих воспоминаний на принятие решений. И это основательные исследования – им уже более 10 лет. Они оформились в парадигму - Think / No-Think (ты либо вспоминаешь, либо сознательно не заходишь туда). Ссылки на исследования и краткое их описание здесь - https://telegra.ph/Issledovaniya-paradigmy-ThinkNo-Think-05-02 Коллеги, как относитесь к идеи тормозить воспоминания? #заметки #Мозг #сознание #бессознательное

Три года назад я написала пост на Пасху. И пока мне не хочется его менять.. Воскресение! Великий праздник! Про что он для вас, друзья? Что означает, что сын Божий Воскрес? Означает ли это, что все мы воскреснем? И что означает - Воскреснуть?  У нас восстановится тело (если мы умерли) и все мы будем жить вместе с другими людьми радостно и счастливо? Скорее всего нет… Даже в библейском описании тело Иисуса исчезает.  Чтобы это ни значило. Может это метафора того, что тело разложиться в земле и исчезнет или это описание того, что Сознание господствует над материей и может  разбирать тело на атомы и собирать вновь? Скорее всего, мы потеряем тело и наше Сознание возвратиться к своему Источнику. Но тот миг, когда мы имеем в своем распоряжении и Тело и Сознание, когда мы живем – это настоящее чудо! Иисус – олицетворение того, что Бог (Сознание, Вселенная, Энергия, Струны, называйте так, как подходит вам) не оторван от нас – он здесь, в нас. В каждом живом существе в любом кусочке материи. Все пронизано им. Иисус показал нашу связь с Богом уже здесь на Земле, проходя свой путь. Он воплощение этой связи и мы тоже. Мы не соединяемся со своим Источником после смерти – мы соединены здесь на Земле. Разделения нет.  Разделение – это иллюзия из-за того, что  здесь у нас есть ощущение самости. Что мы – это мы ( и только мы). Мы забыли, что мы - нечто большее. Но если мы про это вспомним, если мы это ощутим, то это открывает потрясающие возможности – быть Сотворцом – воплощать те идеи, которые приходят к нам и зажигают нас. Воплощать то, к чему стремится наша Душа. Использовать тело (и мысли с эмоциями) наконец-то по назначению – как инструменты! Как инструменты для Создания этого мира и своей жизни. И это настоящая свобода. Это «спасение человека от рабства греха» – когда мы рабы своих эмоций и чувств, когда не мы их используем, а они используют нас. Воскресение – возможность вспомнить про эту связь при жизни. Воскресение – это про смелость идти своим путем. Это про то, чтобы услышать зов своего сердца, своей души. Это про отношение к своему телу – оно уйдет, но у нас есть шанс кое-что Создать с его помощью. У нас есть шанс Создавать добро – может просто улыбкой или теплым отношением к близким. Создавать Любовь тем, что научившись любить себя, мы можем дарить любовь другим людям. Создавать силу и свободу – следуя Своим намерениям, а не чужим, оставаясь свободным от страха, лени, вины, обиды. У нас есть шанс Создавать радость – живя полно, впитывая каждый миг с удовольствием! И шанс Создавать материальный мир, придумывая и воплощая разные идеи! Но сначала мы должны «умереть» - трансформировать те части нашей личности, которые сейчас захвачены угнетающими мыслями, обидами, страхами, разочарованием, безысходностью, страданием и болью. Трансформация  –  это настоящая смерть, мы не будем прежними. И мы можем «Воскреснуть» – стать свободными – научиться управлять собой, своим сознанием,  своим вниманием, своими внутренним процессами, своим мозгом. И это непросто…, но возможно! С праздником, друзья! Христос Воскрес! #Бог #заметки #сознание

Друзья, я с новостями! Знаете что такое Квалимин-26? Нет, это не препарат (хотя звучит лекарственно). Это новых тест на проверку психологических знаний у практикующих психологов. Имейте в виду, что он на время и если отвлекся, то он не дает отвечать дальше на вопросы раздела (я так попалась только что 2 раза, так что выделяйте минут 20, чтобы никто не отвлекал) Похоже, что психологов все же хотят сертифицировать и создают для этого сейчас хоть какую- то формальную базу. Вот ссылка на описание теста - https://psy.su/feed/13592/ А это сам тест - https://test.ht-inc.ru/test/d824653ec4d958cd33abd70c38118a18 Что думаете, коллеги? Как относитесь к сертификации? В комментариях прикреплю свои результаты 😂

Базовое ощущение доверия к миру , к людям, ощущение своей ценности восстанавливается через тело. Через тактильные ощущения и через ритм. Когда мы у мамы в животе, то свет и звук поступают к нам приглушенными, а ощущение телесного контакта – самые яркие. Нас обнимают со всех сторон, мы ощущаем ритм сердца мамы, нас покачивает в ритм ее движений. Одновременно с этими удовлетворяются все наши потребности. Это - идеальные условия, ну разве что - немного тесные) Но как только мы появляемся на свет, мы теряем все это, теряем свой личный рай. Теряем ощущение теплоты, объятий, безопасности и комфорта. Появляются потребности, которые вызывают дискомфорт и не сразу удовлетворяются нашими родителями. Появляется боль и первые негативные эмоции. Появляется сопротивление тому, что условия так сильно изменились. Воссоздание ощущений теплоты, объятий, ритма позволяют вернуть ощущение безопасности, напитаться им и связать это ощущение с новыми условиями – жизни в этом мире. Как это можно сделать? Один из способов очень простой, но и очень эффективный - укрыться пледом, обнять себя за колени и начать раскачиваться, поймав свой внутренний ритм. Мы продолжаем в закрытом канале работать с этими вопросами. Сегодня в 20.00 новый прямой эфир. Будем разбирать вопросы того, как наши эмоции берут нас в «плен». И зачем. Чем это опасно для жизни и для отношений. И что можно с этим сделать.

Друзья, кто зарегистрировался, пожалуйста, присоединитесь к каналу (ссылка была в письме). Я не всех вижу У нас в 20.00 уже занятие! Если есть проблемы, напишите, пожалуйста, мне в личные сообщения - @Klimova_NM

Первые 1,5 года жизни у нас формируется представление о безопасности мира и своей ценности. Вот это ощущение, что я имею право на жизнь, я – важен миру такой какой я есть, меня любят таким, какой я есть, формируется с самого рождения. И это часть того фундамента, который должен быть заложен в детстве, чтобы сделать взрослую жизнь благополучной, интересной и комфортной. Когда мы не доверяем миру, нам нужно быть в напряжении, быть готовым к постоянной опасности. Когда мы не можем ощутить свою ценность, мы постоянно ищем одобрения от других, не можем нащупать опору на себя, во всем сомневаемся, тревожимся, хотим быть хорошими для всех, не можем говорить нет. И в таком состоянии взрослая жизнь становится испытанием. В ближайшее время рассмотрим, что мы можем сделать для себя и для своих клиентов, чтобы восстановить эту часть. На практике мы это будем делать в Клубе, первая встреча будет в этот четверг. Всех приглашаю, присоединяйтесь! ❗️Участники Гипно-клуба прошлого года, посмотрите сначала сообщение в нашей группе, там для вас особые условия. Присоединиться к Клубу можно здесь Присоединиться к Клубу можно здесь

Недавно в личном ВК писала, как заметила у себя интересный эмоциональный эффект. Когда симпатизируешь нехорошему человеку. Я точно знаю, что он - зло, но ничего со своей симпатией поделать не могу (и не хочу). И вот стала думать, а есть ли еще персонажи, которые вызывают такие чувства. Вот Джеймс Бонд, например, ну ведь убивает людей. Но он обивает плохих и мозг находит для него оправдания – он спасает мир! А этот убивает всех. И даже тех, кто ему помогал. И нет у меня для него оправданий. Вот ни капли. А чувство симпатии есть. Это был фильм, но в жизни мы тоже на это ведемся, на свои эмоции. Т.е. эмоции могут подавить наши ценности, логику, выводы и нас. Потому что эмоциональная часть нерациональна, у мозга свои доводы. И точно такие же паттерны у нас везде, просто в любви они заметнее. В феврале будем разбираться с этой частью — с тем, как эмоции захватывают управление и как перестать быть их заложниками. А у вас было так — чувств много, но где-то внутри уже понятно, что это - не то?

В этом году планирую шесть больших тем Некоторые из них — базовый минимум для психологического здоровья. А остальные — более глубокие. Там я хочу затронуть практическую философию и немного антропологии. Темы такие: 1. Самопомощь и управление собой. Пока человек не умеет стабилизировать своё эмоциональное состояние, он не управляет жизнью — он выживает. Здесь будем выходить из автопилота и учиться быть себе опорой. 2. Тело и саморегуляция. Как создать фундамент, чтобы тело нам помогало, а не мешало жить. 3. Убеждения и сценарии. Почему мы живём именно так — и где у нас на самом деле есть выбор. Эти три темы — базовый минимум. 4. Следующий уровень — мышление и принятие решений. Чтобы перестать застревать в бесконечных размышлениях и начать двигаться. Качество жизни — это во многом способ мышления. 5. Когда мышление становится инструментом, мы можем прикоснуться к более глубокому слою — ролям и правилам. Мы начинаем разбираться, в каких играх участвуем автоматически, что нам навязал социум и другие люди, какие роли тянем по привычке и из каких алгоритмов можно выйти, чтобы стать свободнее. 6. И последняя тема — смысл, стратегия и авторство. Это уровень, на котором мы управляем не только состояниями и решениями, а направлением своей жизни. Когда появляется ощущение целого. Когда становится понятно, ради чего мы делаем выборы. И жизнь перестаёт просто происходить — мы начинаем её создавать. Отдельной темы про отношения не будет, потому что каждая из этих тем напрямую влияет на отношения. ________________________________________ В каждой теме будет: про мозг, бессознательное, транс и гипноз. Мы будем закрывать дефициты, непройденные стадии и формировать взрослую позицию. Для коллег-психологов — отдельный фокус на том что работает, что не работает и почему — с точки зрения физиологии.