Психосоматика Ирина Ковалева

Небо сегодня

Считаю - быть стрессоустойчивым - главный навык . Почему навык? А этому учиться надо! Проблема возникает - решаешь, не впадая в панику , не можешь решить - ждешь, наблюдаешь , поэтому важно различать те обстоятельства, на которые можешь повлиять от тех, которые от тебя и твоих действий не зависят . Представь волну, когда она сильная- тебе нужно либо устоять, либо отойти по дальше, чтоб не накрыло с последствиями. Быть храбрецом - это не про то, чтобы кидаться покорять стихию на показ , либо самоутвердиться , либо испытывать судьбу, доказывая себе, что я счастливчик ! Кому море по колено знаем, про последствия слышали… Стрессоустойчивость- это забота о себе! Сделать все от тебя зависящее, то есть то, что тебе сейчас по силам, не кидаясь в бушующую стихию, не рассчитав сил. Благоразумие! И когда мы видим человека без проблем- это человек, который научился решать проблемы! Они у него есть, он с ними взаимодействует, не отворачиваясь, а за те, которые не в его власти, не берется, и остается в здравии. Если бы в терапии нужно было выбрать только один запрос, я бы выбрала - развитие стрессоустойчивости. Тогда ты остаешься крепким и в этом много свободы!

Бывает тело реагирует быстрее, чем мозг. Ты общаешься с человеком, тебя бросает в жар, ты думаешь, может температура поднялась внешняя или внутренняя, но никак не связываешь это с человеком напротив. А надо бы , это твое тело о чем-то сигналит, что возможно перед тобой хищник . Конечно же это страх, но так как он не успел сформироваться в голове, а только в теле , тебе не понятно , что это такое . Страх понятен когда из головы - увидел, услышал / отреагировал . Когда же видимых предпосылок для страха нет, определить что это он, можно лишь зная себя, свое реагирование, сесть после и проанализировать, а что это было? Анализ убережет тебя от импульсивных порой критичных ошибок. Например, не вступить в разрушительное взаимодействие с психопатом. Вроде все логично вещает, а в жар кидает… Когда замечаете не понятную реакцию тела , остановитесь и проанализируйте, о чем она. Так у бережете себя от не нужного, а порой и опасного контакта.

Про потерю энергии, когда нет сил . Понятно, что нужно во время отдыхать, если ты в забеге. Но есть одна не всегда видимая штука, которая крадет у Вас столь ценный ресурс. Все знаем, где фокус внимания , там и энергия. Знаем же? Так вот, когда мы кем-то не довольны, осуждаем, мы этому человеку САМИ ОТДАЕМ свою энергию !!! Чувствуешь усталость , сядь и вспомни , скольких людей ты осудил даже мысленно- эта выпендривается, та что себе позволяет?… бесконечный список можно заметить к концу дня. А от сидения в интернете ? Вы же листая ленту, мысленно стольких осудили, а недовольство авторами? Любимые хейтеры , говорят , почему? Так кормят же не плохо . Теперь посмотрите , как же классно складывается жизнь у этих осужленных! Да они просто пышут жизненной силой, которую Вы же им отдали! а? Заметьте! Есть люди, которые Вас специально провоцируют на эту отдачу. Вампиры, знаем же? Так ЗАЧЕМ Вам отдавать свою энергию? Зачем играть в эту игру? Есть ответ - чтобы не видеть что-то в своей жизни! По мне, так лучше увидеть , даже если порой не приятно и начать что-то менять. Терапия и нужна для таких изменений, поэтому и не всегда приятна, поэтому многие сливаются . Сливаешься - знай, что слив - это и есть то, что тебе надо увидеть ! Увидеть , рассмотреть , чтобы не сливать , а набираться сил. Они нам сейчас , да и всегда ой как необходимы!

Сегодня на работе в перерыве собрались я и еще две мои коллеги, короче завязался разговор про машины, кто куда ездил в отпуске, сколько километров намотал, приключения с заправками, датчиками , у кого-то турбо двигатель , который до фига жрет бензина, но зато машина едет так как нравится.,,цыфры, суммы потраченные в путешествиях.,, Сижу и понимаю , что на другие темы и не хочется, не хватает бокала холодного пивка и сигаретки в зубах, чем не мужские посиделки? Мне нравится энергия таких женщин- там и сила, и структура, нету вот этого вот- все пропало/памагите ! Есть холодный ум, способность решать возникающие трудности, не паниковать , трезво на всё смотреть. При этом внешне очень женственные -украшения/прическа, платьишки , такой микс ну чистый кайф! К вопросу темы женственности и в тебе много мужского- Не много!!! Столько, сколько нужно! А без мужского внутри и денег не заработа

Добрейшее ☕️ Знаешь, в терапии есть такой особенный момент — будто ты потихоньку становишься сильнее, а проблемы, которые раньше казались огромными, теперь уже не пугают. Они никуда не исчезают, просто вдруг оказываются по плечу. И это такое облегчение — понимать, что ты с ними справишься. Вот ради этого и нужна терапия: не чтобы жизнь стала безоблачной, а чтобы у тебя появился свой собственный инструмент, своя опора — умение разбираться с тем, что происходит. И это правда приносит радость — когда ты сам можешь навести порядок в своей жизни, решить какой-то важный для себя вопрос. Это как свои заработанные деньги. Представь: раньше за тебя всё оплачивали, а у тебя самого ничего не было. А теперь ты сам заработал — и можешь сам решать, на что потратить. В этом столько свободы, столько уверенности! Так и в терапии: ты внутри становишься крепче, и вместе с этой внутренней твёрдостью приходит чувство свободы — лёгкое, но очень мощное. А свобода… Знаешь, это почти как любовь. Все говорят, что человек хоть раз в жизни должен полюбить, прочувствовать это. Я бы ещё добавила: человек хоть раз должен почувствовать настоящую внутреннюю свободу. Её ни с чем не перепутаешь. Она так же захватывает, так же наполняет — словно крылья за спиной. И это чувство стоит того, чтобы за него держаться.

Обвинения в твою сторону. Ты человека спрашиваешь о чем-то , а он в ответ тебя обольет как с ушата ливнем обвинений, а ждал простого ответа на прямой вопрос, вплоть до пары слов или да/нет.,, Значит затронул больное , со страху , знаешь такое бывает, когда в точку попадаешь, которую не хотят показывать , а может до правды докопался…, да по разному в общем. Или тебе поддержка нужна , а тебя топят. Ты как бы говоришь - я в &овне, помоги, а тебя туда затолкают, чтоб и говорить не смог ничего. Сталкивались с таким? Если да, как выбирались , как отмывались? Я предпочитаю на физике- водоем, ванна с солью , а ментально -возвращать не свое его хозяину, чужого не берем)

В психологии есть такое правило- сказал про кого-то - направь пальчик на себя! Как в детстве помните - кто обзывается сам так называется! Когда Вам хочется кого-то обвинить в чем-то , посмотрите , а как эта ситуация характеризует Вас? Многое решается направлением пальчика от другого в свою сторону.

В кабинете Когда мне говорят - опять мама/папа, сколько можно прорабатывать … Всегда отвечаю- значит, Вы и не начинали! В этой теме всегда есть то, что отражается на твоей жизни! Если что-то не устраивает( в отношениях, жизни) , всегда упираемся хочешь не хочешь в родительскую тему. Ну как ее обойти? И смысл? Все равно рано или поздно придется , либо придется оставить все как есть … Один из примеров - реакция , довольно бурная на несправедливость будто другого человека. А ты просто взял /научился у кого-то из родителей и это их реакция, не твоя или страх был мамин, а теперь ты на похожие ситуации реагируешь как она, тем самым портишь себе жизнь. А если всеми силами пытаешься быть не как мама, то и увидеть и признать схожесть можно только через великое сопротивление! Ну и как тут не ходить ь к маме и не учиться по другому? Я вот не знаю , нет вариантов…

В акте откладывания на потом есть один компонент. Назвается самовгрессия, мазохизм. Тебя наказывали в детстве? Этот компонент в крови! Не буду делать, чтобы по итогу было плохо самому! Не буду заниматься спортом/булу жирная Не буду предпринимать ничего для улучшения своей жизни/ буду жить хреново Вспоминаем Не буду просить прощения / останусь стоять в углу! Делать себе хуже -мазохистическая настройка, часто не осознаваемая. Мы не можем изменить состав крови, но можем добавить кислорода например, обогащенная им, бежит по венам, оздоравливая весь организм..,. Добавь себе чуточку любви, шепотку снисхождения , по граммам прощения, на кончике добра, как специи добавляешь чуть и блюдо уже другое.,, Когда ты вместо того, чтобы убрать конфеты, делать больше шагов, ищешь дорогие чистки ,препараты, программы - это и есть завуалированная самоагрессия . Коварная штука, просекай ее каждый раз , когда откладываешь на потом!

Хеллоу☕️ Что происходит в терапии? Не жди , что психолог даст тебе совет, никогда ты его не услышишь , это к подружкам, маме, брату.., Терапия позволяет увидеть свои стратегии, которые заводят тебя в тупик, к болезни, разрушающему поведению… Ты становишься здоровой в психическом смысле личностью, которой не возможно манипулировать. Разбираясь с собой, почему у тебя так, ты все больше начинаешь видеть и понимать именно себя, не про других и когда в контакте чувствуешь дискомфорт , задаешь вопросы себе и становится понятно про другого. Так работает терапия - увидев в ней , не развидеть в жизни. И главное - понимание своих процессов… Если ждешь волшебной таблетки - это к изотерикам, там навешают как тебе жить -быть, только учти даже ченеллеры тоже люди, считывая информацию два разных ченелеоа выдадут разное, потому что …, да вот потому ! И пойдешь ты по чьему-то пути, как в детстве когда слушал родителей, как тебе жить. Смысл какой? Прогресса нет в этом, опять как маленького за ручку ведут.,, Не жди от терапии чуда, на чудо придется по пахать, тогда ты сам становишься тем чудом, которое создает свою жизнь наилучшим для тебя образом, лучшее имеется ввиду для тебя в данных тебе сейчас условиях жизни . Терапия для тех , кто готов отпустить руку матери и идти на своих ножках, если не готов, не ходи, психолог -не мама и не подпорка, на него не обопрешься, не надейся облегчить свою жизнь таким походом, легче может и не стать, а вот за ясностью - это да, получишь . Желаю всем ясного дня, вкусного кофе правильными людьми☕️

Порой энергия уходит просто от того, что на вас по фиг! Когда используют Когда все равно, как вы, главное удовлетворить свои интересы Можно не почувствовать эту утечку, сославшись на усталость от дня и не вспомнить уже , как это случилось., просто без сил и всё что хочется - это спать. А просто фраза : «приезжай …» Не как ты? Что хочешь? А - давай действуй, чтоб мне было хорошо/развлеки меня … Чувствуете потребл@дство? Сегодня в кабинете про тонкие моменты, которые сам не всегда увидишь..

У меня сегодня встреча с белкой, потом залезла по выше и наблюдала за мной, забавная такая)

Чтобы выйти из чувства вины, посмотри в свою жадность. Как правило, это болезненно и неприятно , но эффективно. Чувство вины и жадность нередко оказываются двумя сторонами одного внутреннего конфликта — и у этой связи есть несколько психологических механизмов. Как вина может подпитывать жадность Оправдание ограничений. Если человеку с детства внушали, что «хотеть для себя — стыдно», чувство вины становится рычагом самоконтроля: он сдерживает траты и желания, а жёсткую экономию объясняет как «правильность», а не как жадность. Страх «незаслуженного» ресурса. Вина за обладание чем‑то (деньгами, вниманием, комфортом) заставляет человека избегать потребления: кажется, что, если взять себе чуть больше, это будет несправедливо по отношению к другим. Компенсация через контроль. Иногда вина за прошлые поступки или «неидеальность» приводит к тому, что человек пытается быть «хорошим» через бережливость: «Я не заслуживаю лишнего, поэтому буду экономить». Как жадность может порождать чувство вины Конфликт ценностей. Человек хочет удержать ресурс (деньги, время, внимание), но одновременно разделяет социальные нормы о щедрости и взаимопомощи. Из‑за этого возникает внутренний разлад и чувство вины за «эгоизм». Вина за траты на себя. Особенно ярко это проявляется, когда человек всё же решается потратить деньги или время на собственные нужды: тут же включается внутренний критик («Мог бы отдать/сэкономить/помочь»). Накопление как защита. Жадность может быть способом справиться со страхом потери или бедности; когда человек осознаёт, что его поведение выглядит чрезмерно, появляется вина за то, что он «слишком осторожен» или «слишком закрыт». Общие корни Дефицитарное мышление. И вина, и жадность могут расти из ощущения «ресурсов мало, и мне их не положено». Это может быть следствием бедности в семье, травматического опыта или жёстких установок («сначала всем, потом себе»). Низкая самоценность. Если человек внутренне считает, что он «недостаточно хорош», ему трудно позволить себе получать и удерживать ресурсы — и любое потребление сопровождается виной, а удержание — жадностью. Социальные и культурные нормы. В культурах, где поощряется самопожертвование и скромность, жадность стигматизируется, а вина становится инструментом социального контроля: «Если тебе хочется больше — ты плохой».

Хеллоу☕️ Когда у тебя проблема, либо ты устал, захворал, самое то что не нужно делать - это переключаться. Нам говорят - не циклись, развейся… Не верь, останься дома, где даже стены лечат( дом может быть не только твой, а там, где ты сейчас по каким-то обстоятельствам находишься… Была у меня история показательная с потерей золотой любимой цепочки, как меня звали отвлечься/забыться.,, Но разослав доброжелателей , осталась в номере, вспомнила обряд /черт черт поиграй да обратно отдай, сделала, легла и мысль прилетела в голову, где ее найти. Нашла! После думаю, а если бы переключилась ? Понеслась бы туда, куда звали? Остались бы только воспоминания о «прекрасном времяпровождении». Потому что времени искать не оставалось, было время только на то, чтобы остаться дома… Когда тебе что-то надо решить, не переключайся, тупо решай! Хворь , усталость- это то, что требует решения , даже если отоспаться /отлежаться , сдать анализы и тд Всем вкусного кофе в стенах, которые лечат!

У меня даже возникла ассоциация - павлин когда распускает хвост, смотрим с восхищением, когда сложен - с интересом , откроет или нет. Восхищение /хищение…вот это инсайт!

Самая лучшее осуществление планов-в тишине! Как только ты рассказал , начинают сыпаться препятствия, как только рассказал о достижениях, происходит их убывание … Можно с разных сторон про это говорить… Когда ты с планами в поле один , это одна динамика, когда добавляется энергия других, это абсолютно другое и уже не твое, а всеобщее. Еще когда ты рассказываешь, ты как бы заранее радуешься и энергия предвосхищения, которая пошла бы в дело, ушла на рассказ. Так же еще, когда рассказал, получил ответную реакцию, то удивление, которое ты ждал в конце, получил не начав… Перестань удивлять, ты ж не клоун в цирке. Если дела не двигаются , пробуйте закрывать рот и тупо делать! И☕️ Попросту молчи о планах, заработал -молчи, нашел своего человека -молчи, просто пересиль привычный хваст и получишь много больше, качественнее, обильнее… И ищи тишину, в ней все ответы.

Хеллоу☕️ Кому отсыпают сполна для жизни в радости и сытости? Тому, кто не смотря на травматичное прошлое идет дальше, не мстя и не ища справедливости . Щедро отсыпают( небо , жизнь, попадаются хорошие люди )… Если человек выбирает борьбу, на нее и отсыпают… Выбирай- либо на радость и счастье , либо на борьбу. Всегда на что-то одно, на два варианта никогда. Каждый сам выбирает и получает то, что получает. Не встречала людей, которые в мести и ярости , да зачем мне такие родичи, и при этом в радости… Так не бывает! Те, которые идут дальше и которым отсыпают всего самого лучшего сполна, забывают про травму, упоминая лишь в случайном разговоре. Таких небо любит . Таким только подставляй ладони для всего самого лучшего!

И, я вернулась из отпуска, чтобы снова нести вам пользу !

Самые отвратительеые истории начинаются со слов - «верь мне». Эта фраза должна быть как оберег - услышал - убежал в другую сторону, не теряя ни минуты! Когда вам говорят - « Почему ты мне не веришь? Научись доверять!», Вас склоняют к доверию и расслаблению , чтобы потом воспользоваться ! Запомните это и не слышав подобное, собирайте чемоданы !