Инстинкт Осознанности | Психология

Ловите мой первый психологический эдит 😄 Я все-таки зуммер, мемы взрастили меня, пора уже и свои создавать!

Вчера я снова вела занятие в группе по БОС-терапии, но видео снять забыла, потому что людей пришло в 2 раза больше и отвлекаться не было времени) 🧘Некоторые студенты пользуются возможностью и добровольно становятся испытуемыми каждую неделю, чтобы пройти тренинги и на себе ощутить от них эффект. 😌😗😌занятий для изменений недостаточно, но привыкание к раздражающим звукам и умение лучше концентрироваться развивается с первых минут. При условии, что человек не находится в затяжной депрессии или хронической усталости. 🧠 Мозг - довольно ленивый орган, он постоянно экономит энергию и ведет нас самыми простыми путями. И нет, простые не те, что приносят быстрое удовольствие, а те, что нам знакомы. 🏃Т.е. для тревожного человека простой путь - это путь тревоги. Он понятен, по нему «ходили» и не раз, за счет этого образовались нейронные связи. 👌При помощи обратной связи во время БОС-терапии человек учится видеть, как создается новая система решения старых задач. Происходит обучение функциональных систем организма. 💻 Например, вы привыкли бояться крови или пауков, стандартный путь - страх, тревога, избегание. А тренинг составлен так, что вы постепенно привыкните сначала к виду раздражающего стимула, к характерным звукам, научитесь спокойно реагировать на ситуации, в которых этот стимул может появиться, при желании даже можно принести живого паучка или искусственную кровь.

🎥 К/Ф Комната по соседству, 2024 Прочитав описание к фильму или посмотрев трейлер, вы можете сделать вывод о том, что это фильм о борьбе, человеке и болезни, о том, как судьба непредсказуема… или какой-то еще. Я не буду раскрывать сути сюжета, чтобы вам было интересно смотреть, но расскажу о том, что почувствовала я, посмотрев его. Для меня этот фильм о настоящей человеческой, зрелой дружбе двух женщин, жизни которых то сплетались в одно полотно, то разбирались на нити судьбы с совершенно разным предназначением. Несмотря на то, что фильм довольно тяжелый, невероятное удовольствие получаешь, наблюдая за развитием дружеских отношений главных героинь. Диалоги, события, воспоминания, полное отсутствие конкуренции и зависти, вражды или недосказанности, принятие и понимание жизни и решений друг друга. «Комната по соседству» заставила меня задуматься о том, что же нужно делать и каким человеком быть, чтобы в очень зрелом возрасте иметь таких друзей, но, самое главное, самой быть таким другом. В общем. Рекомендую! Даже ссылку приложу: https://rutube.ru/video/6fe23bc27d3dc3e183ec88ddaec74a38/?r=a

Маленький шаг на пути к цели. 1/6 кандидатского минимума сдана 😊

🔥🔥🔥-👑👑👑👑👑🔥👑 Поделюсь с вами видео с занятия. Сегодня учились проводить стресс диагностику. На видео вы можете наблюдать за тем, как девушка учится регулировать состояние при помощи обратной связи по датчику кожи. Что происходит: в наушниках спокойная музыка + переодически включаются раздражающие звуки. На 3/4 повторение раздражающего звука происходит привыкание, но только при условии, что человек стрессоустойчивый. Чем меньше устойчивость к раздражающим стимулам, тем сильнее подверженность стрессу. Датчик КГР - это датчик, который реагирует на изменение кожной проводимости. Когда человек волнуется, у него возникает реакция по всему телу, а кожа начинает выделять «жидкость», в следствие чего лучше проводить ток. Как только удается успокоиться - кожный покров «высыхает» и проводимость уменьшается. При помощи усилия воли и возможности обратной связи можно научиться очень здорово работать со своей стрессовой реакцией. В итоге мы также получаем данные, по которым можно сказать не только об устойчивости к стрессу, но и о том, как работают сосуды, сердце, насколько ровное дыхание. При желании можно также исследовать мозг, отдельные мышцы, движение глаз и не только… Я постараюсь делиться с вами занятиями подробнее, так как сейчас я в качестве преподавателя-аспиранта, возможности снимать намного больше).

🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵 Последнее время читаю научные исследования на тему состояния «потока/в потоке» в сравнении с гиперфокусом. Упоминается также понятие «in the zone/в зоне», но мне кажется, что до нас оно так и не дошло и, скорее всего, в прямом переводе вряд ли приживется. 📱 Гиперфокус - это полная поглощенность человека задачей, сопровождающаяся игнорированием нерелевантных внешних стимулов. Гиперфокус чаще всего упоминается в контексте аутизма, СДВГ и шизофрении… и если шизофрению себе сам никто не диагностирует, то людей с РАС или СДВГ становится все больше. И вовсе не потому, что они реально могут быть отнесены к нейронетипичным. 🚽Поток - интенсивная и целенаправленная концентрация на настоящем моменте, слияние сознания и действия. Находясь «в потоке» человек также может частично или полностью игнорировать внешние стимулы. Термин относится к «Позитивной психологии». При некоторых «внешних» сходствах, гиперфокус и состояние потока не являются идентичными ни с точки зрения субъективного восприятия человеком, который находится в одном или другом состоянии, ни с точки зрения работы мозга. Т.е. нельзя сказать, что ребенок/взрослый человек, которого может поглотить какая-то деятельность - обязательно РАС или СДВГ. И, наоборот, гиперфокус при нарушениях психики и работы мозга, это, скорее, спасательный круг, способ «сбежать» от реальности и действительно важных задач. Состояние потока, напротив, может возникать при любой деятельности, независимо от ее природы, целей и задач. ⌛️Есть еще такое явление, как гиперфиксация. Основное отличие - это продолжительность во времени. Если «гиперфокус» и «поток» длятся минуты или часы, то гиперфиксация может длится днями и неделями. Важное примечание: в некоторых научных работах обращают внимание на то, что гиперфокус при шизофрении или РАС, СДВГ - не одно и то же. P.S. Если вам кажется, что у вас РАС или СДВГ (или у ваших близких), обязательно сделайте ЭЭГ и фМРТ. Не ставьте себе диагноз на основании опросников, а также не доверяйте психиатрам/психотерапевтам, которые так делают.

Не знаю, как вам, а мне нравится читать комментарии под видео психологов/коучей/наставников/астрологов и тд. Сегодня, например, наткнулась на прогноз какой-то женщины, которая говорит: все, кто строил отношения не на безусловной любви, будут в 2025 году расставаться или попадать в кризис отношений. Комментарии: какая безусловная любовь? Как можно любить мужа, как сына? А как же условия и обязательства? Я не буду жертвовать собой ради карьеры мужа! Я не поеду за ним/ней в другую страну! Я не буду терпеть! И далее в таком же духе… Но безусловная любовь ко всему вышесказанному не имеет никакого отношения. Безусловная любовь рождается там, где изначально нет ожиданий, но есть готовность отдавать. Здесь нужна ремарка: отдавать свою жизнь и время человеку, который пользуется вами, пренебрегает, не проявляет взаимности, обижает, издевается - это не безусловная любовь. Это зависимый тип отношений, в котором всегда у жертвы есть вторичная выгода от происходящего. Безусловная любовь - это состояние, в котором вы не создаете ни себе, ни человеку проблем. Вы не ограничиваете себя или его в проявлениях. Вы не ждёте конкретных действий «от», потому что и вас никто не заставляет делать то, что вы не хотите. И это все еще до того, как вы становитесь парой. И если ваше отношение взаимно, оно разрастается в союз, в котором другой человек и вы просто не сможете заставить «бросить все», «отказаться от себя» и тд и тп. В гармоничных отношениях, основанных на безусловной любви, люди учатся друг у друга самому лучшему, перенимают лучшие свойства и качества друг друга, а не соглашаются стать жертвами ограниченного мира одного из двоих. Конечно, в любых парах/семьях могут быть ссоры и разногласия, может быть усталость или стресс, но это все не становится причиной оскорблять человека, «бить» в больные точки и обесценивать его значимость. Безусловно не ваше взаимодействие - а ваше чувство. А это значит, что если у мужа проблемы с делами, вы не бросите его, если вы набрали вес или изменились после родов, он не бросит вас, если вам хочется путешествовать, а он боится летать, он будет ходить к психологу, чтобы вы могли летать вместе, а пока разрешит летать вам без него, или вы «дождетесь» эффекта терапии. Все это перестает существовать, если один начинает пользоваться другим (обычно это с самого начала так, но может быть незаметно из-за эмоций/гормонов), давить на жалость, контролировать, ограничивать. Если у человека, неважно, у мужчины или женщины, нет внутреннего желания развиваться , чтобы улучшать совместную жизнь. С милым рай и в шалаше, конечно, но если милый/милая не желают лучшей жизни для своей семье - это уже с любовью имеет мало общего.

🔠🅱️❗️ ЦЕЛЬ ≠ ЖЕЛАНИЕ

❤️🥺💘 Давно обмолвилась о том, что расскажу вам, как исполнять желания и только сейчас почувствовала, что настал тот самый момент! Сила желания заключена в истинности этого желания и его искренности. Может казаться, что совершенно любое желание - искреннее и истинное, если оно есть. Но это совсем не так. Искренность желания определяется тем, насколько сильно вы этого хотите и на какие действия ради осуществления этого желания готовы. Например, вы искренне хотите выйти замуж или завести детей, стать богатыми/успешными. Женщина готова ради мужчины изменить облик, мужчина готов пожертвовать своими интересами и тд… Истинность же заключена в том, насколько вам это действительно нужно. Жертвуя чем-либо, поступаясь своими принципами или законами внутренней морали, становитесь ли вы лучше и сильнее? Желание может быть истинным - то есть это что-то, что вам необходимо для развития, но вы можете быть не искренним с собой, когда думаете или говорите о том, что готовы к воплощению своей мечты. И только когда искренность и истинность желания совпадают - то есть вы готовы меняться, но эти перемены обязательно созидательны и благоприятны, они делают вас лучше/сильнее/умнее/счастливее/здоровее, лишь в этом случае желание сбывается и приносит в вашу жизнь именно то, чего вы хотите. Есть, конечно, у каждого и «маленькие» мечты: украшения, недвижимость, машина, ремонт и тд. На подобного рода желания это правило также распространяется. Простые радости, когда к вам проявляют заботу, дарят цветы или готовят ваши любимые блюда - такое тоже можно желать, но у подобных «хотелок» немного иной «механизм» реализации.

Сегодня помогаю вести занятия в МГУ по БОС-терапии Со следующего понедельника буду в отдельной группе преподавать 👀

Это другая книга то же автора - •Атлас мозга•

Одна из книг, которую я бы хотела прочитать вместе и обсудить! (Видео выше) Это, конечно, специализированная литература… но в ней много интересного и для тех, кто просто интересуется собой и своим мозгом. 🧠 Интересная история, которая точно зацепит многих, - это история о том, как изучался мозг Ленина…

Я немного выпала из ведения канала… нет не из-за праздников, а потому что писала реферат по философии о катарсисе и всех его видах и формах.. У меня давно уже идея, я вроде даже об этом писала, сделать книжный/литературный клуб, объединив психологическую практики и мой поэтический клуб! Тогда можно было бы читать и разбирать очень разные по содержанию книги… 📖 Пишите, было бы вам такое интересно? Можно онлайн/офлайн форматы объединить..

Вот такая вышла у нас с вами доска желаний! Скоро будет инструкция к их исполнению…

😗😅😃😃😗🙃😅⭐️ Всем привет! Год выдался у всех очень разным. Подводить итоги онлайн я не привыкла, но могу, если вам будет интересно) напишите в комментарии! А предложить хотела вам следующее: напишите свои желания анонимно тут: 👉 t.me/askifybot?start=635s9 👼 Я соберу все ваши сообщения, напишу свои и создам коллаж/картинку, которая будет вдохновлять нас в наступающем году. Мы сможем не только просить о себе и близких, но и способствовать тому, чтобы сбывались желания незнакомых людей! Очень надеюсь, что вам откликнется мысль и вы напишите мне! Если наберём желания - расскажу технику, как правильно желать и ставить цели, чтобы они осуществлялись 🧸

🔤🔤🔤ВОПРОС/ОТВЕТ Полет во сне, как и любой другой символ, лучше трактовать исходя из конкретного человека и его состояния. Общие значения полета - это развитие, рост (в прямом смысле и метафорически), стремление к свободе, мечтательность и воодушевленность. Не могу утверждать, что взрослые летают во сне реже… Но если все-таки пытаться это как-то объяснить: с символической точки зрения подобные образы могут приходить к детям чаще, потому что они больше мечтают, верят в чудо и не знают множества ограничений, которые встретятся им в будущем. Есть также мнение, что полет во сне происходит из-за специфической реакции мозга на гормон роста, который у детей выделяется больше. Осознанные сны - это очень интересна и широкая тема. Я о ней напишу отдельно! 🥛