Инстинкт Осознанности | Психология

Признавайтесь, кто меня тоже так видит 😄

Делюсь с вами своими творческими выходными!

Арт-терапия👼👋😐😳

🔠🔠🅰️ ВОПРОС/ОТВЕТ Кольцами, нейрообручами и тд. никогда не пользовалась, потому что не вижу в этом смысла. Реальный уровень стресса определить через палец невозможно, поэтому данные, которые будут фиксироваться кольцом, могут не иметь никакой ценности. Насчет циклов сна, звучит интересно, но тоже неясно, как через палец можно определить точно подобные показатели. Проснулся/заснул - этого недостаточно, чтобы понять, хорошо вы спите или нет. Важно понимать, что температура тела, пульс, работа сосудов - все эти показатели меняются постоянно и не всегда эти изменения свидетельство нарушения, болезни. Намного эффективнее будет сделать ЭЭГ, проверить работу сердца, сосудов, сходить на БОС-тренинг, получить заключение и работать с ним, а через 2-3 месяца провериться снова. Техническая сторона. Любые датчики должны соответствовать требованиям, в том числе, очень важно, где и как эти датчики стоят и исключается ли фактор стороннего влияния. Если кольцо надевается на ночь - это невозможно контролировать. Данные, которые искажаются из-за движений мышц, посторонних излучений и тд - называются артефактами. Наличие артефактов может сильно влиять на среднее значение показателей.

Не знаю, как этот фильм мог остаться мной незамеченным до сих пор… P.S. К/Ф «Фонтан».

Отмечу, что из того списка, который она назвала, я почти везде в пролете 😅 1. Экономили на еде 2. У меня есть сестры 3. Долго не было собственного жилья у родителей + своей комнаты не было никогда (где я была бы одна). 4. Я болела в детстве (даже умирала на пару минут). 5. Мы были беженцами, которые вообще все потеряли)) Видимо, мне надо куда-то назад срочно, чтобы не разрушить хрупкий мир иллюзий подобных людей.

Я замечала за отдельными людьми то, что им будто хочется пристыдить тебя/окружающих за то, что ты лучше живешь или хочешь жить. За то, что больше тратишь, чем они могут себе позволить, больше работаешь. Бывает и такое, что проще делиться плохими новостями или тяжелой информацией. Но никогда не могла и подумать, что психологи на полном серьезе будут говорить о том, что есть некие социальные привилегии у людей, рожденных в полной семье (что?), у кого нет братьев и сестёр, если ты не болел в детстве (как это можно объяснить, я вообще не знаю, какая тут связь и что за болезни). Скажу вам вот что: это так не работает. Никакие родители не гарантия того, что человек будет счастлив/реализован/проявлен/умен и здоров. Зависть к людям, чьи родители актеры, бизнесмены, политики, миллионеры - это пустая трата времени и собственных ресурсов. Сокрушаться всю жизнь, что не родился в семье миллионера, оправдывая этим свое бездействие и никчемность, самое плохое, что можно сделать по отношению к себе. Люди, у которых «все есть» - это ориентир, пример того, как можно жить, что можно делать. Нельзя говорить о том, что им повезло, потому что и удачу можно легко упустить, если не работать над собой. Начинается все с «тебе повезло с семьей», продолжается «тебе повезло с мужем/женой», «тебе повезло с работой», «тебе повезло с детьми». Вместо того, чтобы думать, что кому-то повезло, погрузитесь в историю жизни этого человека и его родителей, если это ваш друг, то спросите у него, а что он сделал для того, чтобы ему «повезло». Как вообще можно упрекать человека в том, что он не добился чего-то сам, если он реально компетентный? Умный? Дисциплинированный ? В тех случаях, когда родители за взятки пристраивают детей в ВУЗы или на какие-то должности, никогда ничего путного не выходит. Такие «везунчики», в лучем случае, находятся в полной зависимости от родителей до очень зрелого возраста, никаких серьёзный решений не принимают и реализованными/счастливыми, себя не чувствуют. В детском возрасте на нас действительно определяющее влияние имеет окружение. Но разве в полных семьях не бывает горя? Безразличия обоих родителей ? Взрослея, мы берём на себя ответственность за все, что происходит в нашей жизни и обязательно сталкиваемся с выбором: идти по привычному сценарию или нет. В чем нам действительно повезло, так это в том, что мы можем развиваться и обучаться самостоятельно и без каких-либо ограничений. И только от нас самих зависит то, какими взрослыми людьми мы станем. Кого мы вырастим из ребенка, рожденного нашими родителями. P.S. не смотрите таких психологов и не слушайте их советов. берегите себя.

5 лет назад я была на месте тех, кто сейчас снимает и фоткает то, как я рассказываю про БОС-технологии. Я была в восторге от того, что узнавала на занятиях, не представляла себе, что можно что-то прогуливать или игнорировать… но и подумать не могла, что так скоро приду в этот же кабинет, но уже в качестве преподавателя. Мне очень повезло застать моего научного руководителя на кафедре и пройти с ним хоть и недолгий путь вместе. Сейчас я стараюсь передать все, что смогла накопить и впитать на занятиях Исайчева Сергея Александровича. Интересно, как в памяти всплывают его слова, формулировки, и , кажется, что это не я все это помню, а он сам жив в этих знаниях. Надеюсь, у меня тоже получится «заразить» моих студентов (и кого-то из вас) любовью к науке и исследованию человеческой психики, мозга. И итогом обучение станет не только диплом, но и желание развиваться в этом направлении. P.S. фото сделано на занятиях, когда мы проходили впервые эту же тему, что я разбирала на практике сегодня. Видео со мной снято сегодня.

🏗 Сегодня я снова вела пары в МГУ. 🧠 На этот раз тема практических занятий была «Вызванные потенциалы мозга». Мы учились использовать энцефалограф с новой целью: насколько «быстро» человек реагирует на внешние стимулы в виде вспышки и звуковых эффектов. ⚡️ Р300 - это условное обозначение средней скорости реакции на внутренний или внешний стимул. 300 миллисекунд нужно в среднем человеку, чтобы , например, распознать звук, который он слышит, принять решение, на какую кнопку нажать и тд. Значение в норме может варьироваться от 250 до 500. 🤔Для чего это нужно? Во-первых, данные Р300 можно использовать для диагностики различных расстройств, в том числе и СДВГ. При СДВГ преобладают медленные волны мозга - то есть альфа, тета, дельта. И поэтому «линия» Р300 будет выглядеть довольно плоско, а пики могут быть сильно «прижаты» к нулевой линии. Когда с ребенком или взрослым с СДВШ ведутся занятия, этот показатель сокращается - то есть становится ближе к норме в 300 миллисекунд, а также увеличивается амплитуда (или высота) пиков графика. 🏃‍♂️ При норме, Р300 можно использовать для тренировки внимания и концентрации, тренируя спортсменов или математиков, которые быстро считают в уме. Р300 также помогает в сложных исследованиях восприятия разного рода изображений, музыкальных произведений и не только. Подходит также для диагностики хронического стресса, тревоги и депрессии.

Наткнулась на чудесный мини мульт. Интересно было не писать, что он значит для меня и какие вызывает мысли, ассоциации, а услышать вас. Пишите в комментариях, что почувствовали при просмотре ✏️

Вот кто на самом деле подсказывает мне во время сессий с вами 🐾🙂

🔤🔤😗😗3️⃣🔤🔤🟣 💐 получила я сегодня в букете и решила, что надо написать о нарциссическом шраме, а точнее, травме! 🌼О нарциссическом шраме, как о психологической травме, впервые своих трудах упоминает отец психоанализа Фрейд. Он пишет о том, что ребенок, сталкиваясь с утратой безусловной любви или презрением со стороны взрослых, получает неисправимый ущерб. Во взрослой жизни часто именно нарциссическая травма становится причиной возникновения проблем в процессе создания отношений и крепкой семьи. 🥺Критика родителей, непонимание среди родственников, осуждение учителей разрушают еще несформированную самооценку ребенка. Но это вовсе не значит, что человек обречен нести в себе эти программы всегда. 🤯 Кроме того, что существуют различные способы психотерапии, самотерапии и саморегуляции, художественная и философская литература - сам мозг обнуляет информацию. Согласно данным современных исследований нейробиологии и нейропсихологии, обучаясь, вовлекаясь в различную деятельность, и просто взрослея, мы «обновляем» нейронные связи до такой степени, что некоторые могут быть и вовсе стерты. А это значит, что мы можем не просто заглушить боль, а полностью от нее избавиться. Но только если захотим и перестанем подпитывать «старые» сети.

🩵🩵🩵 🙂 🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵 Я решила сделать этот опрос среди моих читателей из-за следующей причины: Тревога стала неотъемлемой частью жизни многих людей, стало «нормальным» делиться своими тревогами, жить в тревожности, лечить тревожность, учитывать тревожность людей. Кто-то умудряется наживаться на чужой тревожности, из которой рождаются компульсии. И в этом мире нескончаемых тревог и тревожных расстройств стало будто бы так мало места для мечтаний и идей… Установилось негласное правило - с тревогами нужно считаться, а вот мечты и желания можно игнорировать, обесценивать и.. не верить в них. Но парадокс в том, что тревога не является чем-то реальным точно так же, как и мечта, до тех пор, пока мы не вложим в нее энергию и время. Т.е. считать, что тревога перед одиночеством, выступлением на сцене, банкротством, более реальна и осязаема, а значит, вероятнее подтвердится, абсолютно бесполезно и жестоко по отношению к себе. И тревогу, и мечту - мы придумываем. А что из этого станет нашей жизнью - зависит от наших мыслей, действий и намерений. P.S. на видео водопад в Уганде, в котором мне посчастливилось освежиться 🐘

Вчера одна студентка задала мне вопрос: Зачем вообще это нужно? Каково практическое применение знаний и самой технологии? Ответ: 1. Научные исследования 2. Нейромаркетинг 3. Тест лекарств (как действуют) 4. Диагностика психических расстройств 5. Развитие когнитивных функций 6. Коррекция головных болей Если будет интересно, расскажу подробнее!

Делюсь с вами видео с наших занятий! Вчера со слушателями курса «практическая психофизиология» впервые ставили датчики и снимали показания электроэнцефалограммы. Успели почти за 2 часа занятия снять показания только с 1 человека, но это дело опыта! Нужно приноровиться ставить датчики и процесс станет намного быстрее. Вчера были проведены только тестовые «замеры»: фон открытые глаза, фон закрытые глаза и гипервентиляция. Фон с открытыми глазами пишется обычно недолго, потому показатели «нечистые» - мешают моргания. Каждый раз, когда человек моргает, происходит 1) движение мышц 2) меняется активность всего мозга, можно сравнить это с моргающий светом).