Ассоциация свободных психологов Ступени

#мак_карты Предлагаем вам поразмышлять, глядя на карту и ответить на вопросы: Что это за окно? Где оно находится? Что находится за окном? Хочется ли вам туда попасть? Где вы находитесь относительно этого окна - внутри здания, на улице, проходите мимо? Какая фраза у вас возникает, когда вы смотрите на эту карту? Что вы услышали для себя в своих ответах? Какой инсайт вы возьмёте?

#летние_дела Запустите воздушного змея — можно с детьми, подругами, племянниками. Не важно - главное сам процесс. А в детстве вы запускали воздушных змеев? #самое_время

#быть_собой Какая книга о тебе/"твоя"?

#мак_карты Предлагаем вам поразмышлять, глядя на карту и ответить на вопросы: Что это за окно? Где оно находится? Что находится за окном? Хочется ли вам туда попасть? Где вы находитесь относительно этого окна - внутри здания, на улице, проходите мимо? Какая фраза у вас возникает, когда вы смотрите на эту карту? Что вы услышали для себя в своих ответах? Какой инсайт вы возьмёте? Проводили ли вы лето в деревне у бабушки? Какие приятные воспоминания греют душу?

#быть_собой В какие моменты жизни вы себя принимали полностью?

Когда я была маленькой, меня на лето отвозили к бабушке. На Сахалин. Из Ленинграда на Сахалин, на все лето! Через всю страну на самолете, с двумя-тремя посадками! Отправляли с какими-то геологами или рыбаками. Незнакомые дяденьки и тетеньки со мной мучились весь перелет, потому что меня сильно укачивало, со всеми вытекающими из этого последствиями. Но они стоически это терпели! Давно это было, а я до сих пор помню! Ну что вам рассказать про Сахалин? Сопки! На одной из сопок – сейсмостанция. Дедушка был ее начальником. Полдома – сама сейсмостанция, вторая половина – служебная квартира. А еще свое хозяйство, что для меня, девочки из Ленинграда, было очень любопытно. У бабушки была коза, кролики и куры, желтенькие маленькие цыплятки пищали у меня в руке, это было так забавно… И великолепная природа кругом. А я, как Гулливер в стране Великанов. Помню лопухи в диаметре больше метра, под которыми можно было скрыться от дождя, растущие в сопках дикие смородина и крыжовник, а еще лимонник и клоповник. Почти ручные белки, очень много их было. Те, что посмелее, могли даже на плечо сесть, чтобы выклянчить что-нибудь поесть. И бабочки… Огромные, с блюдце. Иногда на территорию забегали то ли куницы, то ли норки, не знаю точно, видели даже медведей. А еще океан… Такой огромный и красивый! И я купалась в Тихом океане, это вам не Финский залив! День казался длинным-длинным…Очень… А ночи темные-темные и звездные. Очень красиво! У нас в Ленинграде – не такие! Баню топили раз в неделю, но каждый день бабушка грела воду в тазиках на солнце, подливала чайник кипятка, и вечером мыла меня в корыте, потом заворачивала в полотенце и несла из бани в дом. Иногда вечерами в доме собирались геологи. От них пахло лесом и костром. Они дарили мне кисель в брикетах. Вишневый! Обалденная вещь, если грызть! А еще дарили леденцы-монпансье в жестяной баночке. А этой баночкой мы потом играли в классики. Очень вкусно пахло картошкой, рыбой и пирогами… На столе стоял самовар, настоящий, на дровах и шишках… Смотрели телевизор, черно-белый. Помню, когда показывали фильмы про войну, я все время спрашивала, а это белые, или красные? Тогда именно так я делила людей на плохих и хороших. Наивная! А еще пели песни, в основном военные, лирические. «Вечер на рейде». «В землянке». Часов в десять меня выпроваживали спать, и я лежала в соседней комнате в обнимку с тарахтевшим котом, или подаренной куклой, слушала их спокойные голоса и быстро засыпала. А утром новый день! Такой длинный! И вся жизнь впереди! На веревке развешано и сушится белье… Это бабушка, уложив всех гостей спать на сеновале, вручную перестирала их бельишко. Стиральной машины тогда еще не было, и оно трепыхалось на ветру. И все снова, сначала – нарвать травы кроликам, собрать яйца в курятнике, накормить кур, убежать от петуха Пети, так как он все время пытался меня клюнуть. А потом пойти гулять с Рексом на сопку. Рекс – это дворовый пёс, мы с ним очень подружились и почти не расставались. А когда я приезжала в следующем году, он безумно радовался, вилял хвостом и облизывал мне лицо. Собаки очень верные и любят нас просто так, не за что-то, а потому что мы есть. А еще меня отпускали с ним в лес, пяти-шестилетнюю девочку одну, без взрослых, потому что Рекс всегда знал дорогу домой и тогда никто не боялся маньяков и педофилов. Иногда в гости заходили соседи. Корейцы. Такая добрая семья с двумя девочками моих лет. И мы с ними играли в магазин, в школу, в больницу. А когда они уходили, у себя под подушкой я обязательно находила ириски или фигурку, выструганную из дерева. С тех пор очень люблю корейцев. Великолепный народ. А еще помню бабушкину швейную машинку… Ручную… Как она стрекочет… Тихо-тихо и монотонно. Это бабушка шьет мне платье, из яркого ситца, потому что девочка должна быть красивой и опрятной… Такой я бабушку и запомнила, за швейной машинкой… Прям до слез… А бабушка прожила долгую жизнь. 92 года. И у меня до сих пор на стене висит её ковер, 1952 года издания. Ковёр! На стене!!! Татьяна Ферчева И наша команда уходит до сентября на каникулы.

#мак_карты Предлагаем вам поразмышлять, глядя на карту и ответить на вопросы: Что это за дверь? Где она находится? Что находится за дверью? Кто там живёт? Что за люди, чем они занимаются? Хочется ли вам туда попасть? Где вы находитесь относительно этой двери  - внутри здания, на улице, проходите мимо? Какая фраза у вас возникает, когда вы смотрите на эту карту? Какая ассоциация? Что вы услышали для себя в своих ответах? Какой инсайт вы возьмёте? На что можно взглянуть по новому? Посмотреть инструкцию рубрики

Цитата дня ☀️ «Ты уже достаточно хорош. Такой, какой ты есть», Меган Маркл.

Единственный способ для двух людей выяснить, подходят ли они друг другу - это полностью проявиться. Если этого не происходит, мы имеем дело с организованным обслуживанием. Если я проявляю себя искусственно, чтобы угодить тебе - значит я занимаюсь другой работой. Я нахожусь в глубоко поврежденных отношениях, которые функционируют только тогда, когда меня в них нет. А красота и радость отношений как раз в том, что ты можешь быть в них самим собой, что тебя ценят, любят и берегут - таким, какой ты есть. У тебя есть неприятные стороны, точно так же как и у другого. Но тебе не требуется так уж сильно осторожничать, потому что тебя знают и ценят таким, какой ты есть. Если тебя ценят только тогда, когда ты не являешься самим собой, в этом всегда есть фальшь. Когда отношения разваливаются из-за того, что люди по-настоящему несовместимы, это грустная хорошая вещь. Трагедия в том, что большинство отношений заканчиваются еще до того, как в них вообще кто-либо проявится. Это прискорбно, особенно в тех случаях, когда у людей есть дети, семья и общие родственники." Боб Резник #статья_на_подумать

#быть_собой Какое действие/ деятельность может включить ресурс из детства?

#мак_карты Предлагаем вам поразмышлять, глядя на карту и ответить на вопросы: Что это за дверь/окно? Где она/оно находится? Что находится за дверью/окном? Кто там бывает? Что за люди, чем они занимаются? Что там происходит? Чем наполнены стены этого здания? Хочется ли вам туда попасть? Где вы находитесь относительно этой двери  - внутри здания, на улице, проходите мимо? Какая фраза у вас возникает, когда вы смотрите на эту карту? Какая ассоциация? Что вы услышали для себя в своих ответах? Какой инсайт вы возьмёте? На что можно взглянуть по новому?

Если внутри - агрессия, жизнь будет «нападать» на вас... Если внутри у вас желание бороться, вы получите соперников... Если внутри у вас чувство вины, жизнь найдет способ вас «наказать»... Если внутри у вас обида, жизнь будет давать поводы обижаться еще больше... И все это с одной целью: показать вам то, чем вы являетесь, что носите в душе. Жизнь видит вас таким, какой вы изнутри. А вовсе не теми, какими мы хотим показаться ей и окружающим людям.. #статья_на_подумать А что у вас внутри?

#быть_собой Что тебя может парадовать? Развеселить?

#мак_карты Предлагаем вам поразмышлять, глядя на карту и ответить на вопросы: Что это за дверь? Где она находится? Что находится за/перед дверью? Кто там живёт? Что за люди, чем они занимаются? Хочется ли вам туда попасть? Где вы находитесь относительно этой двери  - внутри здания, на улице, проходите мимо? Какая фраза у вас возникает, когда вы смотрите на эту карту? Какая ассоциация? Что вы услышали для себя в своих ответах? Какой инсайт вы возьмёте? На что можно взглянуть по новому?

Во время блокады эту маленькую девочку эвакуировали из Ленинграда. Леночка ее звали. А фамилию свою она забыла, такая она была маленькая и измученная. Она потеряла всю семью; маму, бабушку, старшего братика... А ее нашла специальная бригада истощенных девушек — тогда ходили по квартирам страшной блокадной зимой, искали детей, у которых погибли родители или при смерти были... Вот Леночку нашли и смогли отправить в эвакуацию. Она не помнила, как детей везли в тряском грузовике по льду, не помнила, как попала в детский дом; она маленькая была. Как истощённый гномик с большой головой на тонкой шейке... И она уже не хотела кушать. Такое бывает при дистрофии. Она лежала в постельке или сидела на стульчике у печки. Грелась. И молчала. Думали, что Леночка умрет. Много детей умерло уже в эвакуации; сильное истощение, и нет сил жить и кушать. И играть. И дышать... И одноногий истопник, фронтовик дядя Коля лет двадцати от роду, свернул из старого полотенца куклу. Как-то подрезал, свернул, пришил, — получилась уродливая кукла. Он химическим карандашом нарисовал кукле глазки и ротик. И носик-закорючку. Дал куклу Леночке и сказал серьезно: «ты, Леночка, баюкай куклу. И учи ее кушать хорошо! Ты теперь кукле мама. И уж позаботься о ней получше. А то она болеет и слабая такая. Даже не плачет!». И эта Леночка вдруг вцепилась в куклу и прижала ее к себе. И стала баюкать и гладить тонкими ручками. А за обедом кормила куклу кашей, что-то шептала ей ласковое. И сама поела кашу и кусочек хлебца, — кормили не разносолами в эвакуации... Ну вот, Леночка и спала с куклой, и у печки ее грела, обнимала ее и хлопотала о кукле. Об уродливой кукле из старого полотенца с нарисованными глазами... ... Девочка выжила. Потому что ей нельзя было умереть; надо заботиться о кукле, понимаете? Когда надо о ком-то заботиться, — это огромная сила жизни для некоторых людей. Для таких, как эта девочка. Которая стала медсестрой потом и прожила долгую жизнь. И руки ее были всегда заняты. А сердце — наполнено... Анна Кирьянова, по мотивам реальной истории #статья_на_подумать

#юмор_на_ступенях

Представляем новую рубрику #быть_собой Для счастья много не надо, не обязательно иметь фигуру 90-60-90, достаточно быть жизнерадостным, самодостаточным человеком. Это хорошо демонстрирует прекрасная веселая пышка Хильда. Не обязательно быть успешным и богатым. Гораздо важнее проживать "вкусно" свою настоящую жизнь. Как вам идея? Напоминать об этом мы будем по пятницам с дополнительными вопросами для размышлений Вопрос Что для тебя является настоящим отдыхом?

"В социуме слово ЛЮБОВЬ мумифицировано, как будто оно означает одно и то же для всех - “ну ты что ? не понимаешь? это же то, что в кино показывают”)) На самом деле , человек постоянно проходит по спирали разные этапы своего развития, недопрожитые в детстве, старается получить от партнера , что недодали родители - и это норма: то, что мы чувствуем себя то младенцами, то подростками, то мамами - папами своим “половинкам” перед тем как перейти во взаимодействие "мужчина - женщина". Отношения, как и люди, имеют свою динамику роста. В них можно за два - три года пройти путь взросления и сменить много ролей - и это здорово! Если, конечно, вы не выбрали партнера для того, чтобы закрепить свою невозможность и остаться верным родительской семье, чтоб потом уйти от него со словами: "ты была права, мама, все мужики - козлы!" Но и этот этап очень важен. Я хочу немного дифференцировать потребности, которые нами в общем воспринимаются как тоска по ЛЮБВИ. Тоска - есть , Любви - нет, - говорят мне клиенты “Счастья - нет, Любовь - сказка, и ничего страшного “- повторяю я вслед за Бегбедером. А все потому что после того, как родители отказали нам в защите и опоре, нет у нас НАДЕЖДЫ, что кто-то сможет наполнить кричащую пустоту внутри нас. Из НЕДОВЕРИЯ к миру мы сами в момент душевной близости паникуем и стремимся спрятаться, чтобы стать неуязвимее для боли, и тогда превентивно отвергаем, чтоб нас не отвергли. Желание МЕСТИ за перенесенные нами страдания требует наказать, обесценить, унизить, еще и для того, чтоб увидеть , как другой человек справляется с тем, что пришлось пережить нам, и использовать это как ресурс для себя. В целом, много разного интересного в сценарии фильма про НАШУ любовь, мы сами авторы этой картины - любим как умеем по принципу: “ Я художник - я так вижу), чувствую, только Так могу, потому что Так Меня любили родители и предыдущие партнеры (это в случае, если вам удается присвоить ответственность за свои способы поведения - это тоже достаточно кропотливая психологическая работа) А сейчас просто продолжим ее, разбираясь в своих потребностях и зная, что имеем на них право. Обратите внимание на свои желания и на то, чем жертвуете ради насыщения своего голода. Давайте не будем общими словами спекулировать типа: “Ты меня не Любишь!” Давайте говорить о конкретных вещах - Не насыщаюсь я рядом с тобой защитой, или восхищением, или чем-то еще - вам лучше знать. И научитесь ПРОСИТЬ о том, что вам важно и чего не хватает - это один из важных шагов в росте и в отношениях. КОРОЧЕ: 1) младенческая любовь нуждается в тепле, в кормлении, в защите и заботе. Взамен она дает связь даже ценой потери собственной индивидуальности. 2) любовь ребенка нуждается в опеке, защите, восхищении.Взамен делится радостью и игрой. 3) любовь мальчика или девочки нуждается в опеке, восхищении, лидерстве.Взамен делится приключениями и жертвует глубокую привязанность. 4) любовь подростка нуждается в лидерстве и свободе.Взамен жертвует возбуждающий эмоциональный романтизм и секс. 5) зрелая любовь нуждается в партнере, для того чтобы разделить с ним жизнь,взамен жертвует уважение, чувства и заботу. Слова "Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ!" на разных этапах развития : 1) для младенца означают "я нуждаюсь в твоем кормлении" 2) для ребенка - "я нуждаюсь в твоей опеке" 3) для мальчика - девочки : "я нуждаюсь в твоем одобрении" 4) для подростка - "я хочу, чтобы ты реагировал на меня сексуально" 5) для взрослого - "я хочу делить с тобой жизнь!" Злата Заньковская #статья_на_подумать