🎶𝐘𝐮𝐫𝐚𝐤𝐝𝐚𝐠𝐢 𝐦𝐮𝐬𝐢𝐪𝐚𝐥𝐚𝐫🎧🍃

🕋 Ramazon oyining ilk JUMA AYYOMI muborak boʻlsin! ✨Kunlarning sultoni Sayyid-ul ayyom hadjul masokin yana bir Juma kuniga nasib qilgan "Alloh" taologa hamdu sanolar bo'lsin! @xit_bass_musiqalar

Dada bu dunyoda siz zoʻr😇

Ramazonda ich qotishidan qanday saqlanish kerak? Ramazonda eng keng tarqalgan holatlardan biri bu qabziyat, ya'ni ich qotib qolishidir. Bu ayniqsa qon bosimi, bosh ichki bosimi (черепное давление), ichak tizimida muammolari bor bemorlar, homilador ayollar va qariyat uchun xavfli hisoblanadi. Ramazon davomida kunduzi ovqatlanmaslik va suv ichmaslik qabziyat ehtimolini oshiradi. Xo'sh, undan qanday ehtiyot bo'lish kerak? Shaxsan o'zim qo'llaydigan usullar haqida aytib bermoqchiman: 1) Iftorlikni quyidagi tartibda qilaman: avval 100 ml iliq suv bilan og'iz ochaman, suvni oz-ozdan ho'plab ichish kerak. Shundan keyin shomni o'qib olaman. Undan keyin albatta bir likop salat yeyman. Bu odatda bodring va pomidor bo'ladi. Salatdan so'ng 4-5 daqiqa dam olib keyin suyuq ovqat yeyman. Ich qotmasligi uchun tirik, xom o'simlik mahsulotlari juda ham muhim. Chunki ular tarkibida kletchatka bo'lib, uni odam hazm qila olmaydi. Bizda ovqat ingichka ichakda hazm bo'ladi, yo'g'on ichakda esa suv so'riladi. Kletchatka ichakda hazm bo'lmagach o'z atrofiga suv molekulalarini to'playdi. Yo'g'on ichak kletchatka atrofidagi suvni undan tortib ololmaydi va axlat qotishining ehtimolligi pasayadi. 2) Suv rejimi. Ro'zada ham yetarlicha suv ichish shart. Iftorda chanqagan holda bir litr suvni birdaniga ichish yaramaydi, 30-60 daqiqa oralatib bir piyoladan kichik ho'plamdan suv ichish eng maqbul yo'l hisoblanadi. Men iftorlikdan keyin xuftonga yaqin suv ichish bilan bir imkon bo'lganda ho'l meva yeyishga harakat qilaman. 3) Saharlikka turganda ham ishni iliq suv ichishdan boshlayman. Bir piyola suvni och qoringa ichib olaman. Oshqozon bo'sh bo'lsa suv tezda ichakka tushib ketadi. Birozdan so'ng saharlik qilinsa oshqozonga yuk ham tushmaydi. Saharlikka suyuq, sho'r bo'lmagan ovqat yeyishga harakat qilaman. Quruq mevalar, masalan, xurmo, o'rik yesangiz ham ayni muddao. 4) Havo issiq deb ovqat tarkibidagi yog'ni kamaytirish yaramaydi. Shu bois yog' balansini ham unutmaslik kerak. Yog'siz ovqat yeyish ham ich qotishiga sabab bo'ladi. 5) Ich qotishining eng katta sabablaridan biri bu kamharakatlikdir. Shu bois ro'za kunlari energiyani tejayman deb harakatsiz o'tirish yaramaydi. Albatta jismoniy harakat qilish shart. Sizlarga ramazon davomida qabziyatdan saqlanish bo'yicha o'zim amal qiladigan qoidalarim bilan bo'lishdim. Umid qilamanki, buning kimgadir foydasi tegadi. Ramazon muborak! @hujayrauz

# Sabr qilsang kutganlaringa erishasan, shukur qilsang kutmaganlaringa erishasan.