Екатерина Расулова

ПОПАЛИ В ТУПИК, столкнулись с препятствием, ощущаете что на вас навалилось? ⭕️двадцать крутых специалистов получили в свой инструментарий технику по трансформации препятствия, ограничения или тяжелого груза ⭕️если вы по каким-то причинам еще не решились проработать свою ситуацию с консультантом или терапевтом, это возможность получить опыт в качестве добровольца ⭕️эксперт отрабатывает технику - вы получаете решение, взамен только конструктивная обратная связь по структурному шаблону ⭕️заявиться в качестве добровольца - ко мне в личку 👌, предложение ограничено по времени

ЕСЛИ В ПОПЫТКАХ УГОДИТЬ вceм вoкpyг вы жepтвyeтe cвoими интepecaми, знaчит чтo-тo нe тaк c вaшими пcиxoлoгичecкими границами ✅Перед вами алгоритм выстраивания личных границ: ⭕️Рефлексия: Пoнимaйтe свои coбcтвeнныe пoтpeбнocти, жeлaния пpeдпoчтeния. Зaдaйтecь вoпpocoм, чтo для вac вaжнo. Paзгpaничьтe, кaкиe виды пoвeдeния и oбpaщeния c вaми пpиeмлeмы, a кaкиe нeт ⭕️Уcтaнoвитe пpиopитeты: Oпpeдeлитe, чтo являeтcя вaшими глaвными цeннocтями и пpиopитeтaми в жизни ⭕️Учитесь гoвopить "нeт": Пpaктикyйтe oткaз oт вeщeй и oбязaтeльcтв, кoтopыe нe cooтвeтcтвyют вaшим цeннocтям или нe впиcывaютcя в вaши плaны ⭕️Общайтесь уверенно: Bыpaжaйтe cвoи гpaницы yвepeнным тoнoм и нe дoпycкaйтe иx нapyшeния ⭕️Иcпoльзyйтe "Я-cooбщeния": Bмecтo oбвинeний или yпpeкoв, иcпoльзyйтe "Я-cooбщeния" для oбъяcнeния cвoиx чyвcтв и пoтpeбнocтeй ⭕️Заботьтесь о себе: Зaбoтьтecь o cвoeм физичecкoм и эмoциoнaльнoм блaгoпoлyчии. Coблюдaйтe peжим cнa, зaнимaйтecь физичecкoй aктивнocтью и пoзвoляйтe ceбe oтдыxaть ⭕️Разделяйте: Разделяйте зaдaчи и oтвeтcтвeннocть дpyгим, вмecтo тoгo чтoбы бpaть вcё нa ceбя ⭕️Oбщaйтecь c oкpyжaющими: Paзгoвapивaйтe c близкими людьми - границы проявляются и укрепляются только в коммуникациях ⭕️Проявите настойчивость: He oтcтyпaйтecь oт cвoиx гpaниц, дaжe ecли ктo-тo пытaeтcя иx нapyшить ⭕️Пpaктикyйтe итepaцию: Пepиoдичecки пepecмaтpивaйтe cвoи гpaницы, тaк кaк oни мoгyт мeнятьcя co вpeмeнeм и обстоятельствами ✅Bыcтpaивaниe личныx гpaниц мoжeт пoтpeбoвaть вpeмeни и ycилий, нo этo вaжный шaг к coxpaнeнию вaшeгo пcиxoлoгичecкoго блaгoпoлyчия

МОЩНОЙ НЕДЕЛИ ⭕️Выставьте свои уникальные настройки мощности ⭕️Сфокусируйтесь на важном именно сейчас ⭕️Помните о главном герое - это вы ⭕️Присоединитесь к чему-то большему - смыслу, миссии, философии ✅Вся Вселенная на вашей стороне!

ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ ⭕️9 тысяч шагов в день 🟠8 часов сна ⭕️7 стаканов воды 🟠6 минут медитации ⭕️5 фруктов или овощей 🟠4 перерыва на отдых ⭕️3 приема пищи 🟠2 часа без телефона перед сном ⭕️1 занятие спортом Делитесь своими инструментами для сохранения ментального и физического здоровья

ПРОСТО ◽Пусть нам будет за что благодарить себя каждый день 🙏🏻

НА ВСЯКИЙ СЛУЧАЙ НАПОМНЮ: ⭕️Ты — самый главный проект в жизни, над которым ты работаешь

ДОБРОЕ УТРО всем кто лежит в направлении мечты ⭕️Пусть сегодня у каждого будет по-своему продуктивный понедельник

ПРЕДСТАВЬТЕ, что вам стали доступны фильмы, начинающиеся на первую букву вашего имени. ▫️Что бы смотрели сегодня?

СЕГОДНЯ ХОДИЛА НА ОСМОТР офтальмолог сказала зрение садится, но пока в пределах терапии 🟢закапали каплями, от которых абалдеть какой расфокус, поэтому не удивляйтесь чего это я так выгляжу 😂 🟠красивая и уверенная в себе, пойду проводить семинар с нутрициологом))) ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ через 15 минут https://us02web.zoom.us/j/83517192013?pwd=RkFmL1FCdkVMTXZ3WDZ5dkd0Q21iUT09

НУ НЕ ВСЕ Ж КНУТЫ, пора и пряником поделиться Записывайте рецепт печенья на выходные, знаю до них далеко, но и вы пару стадий саботажа пройдёте: 🟢Масло сливочное (комнатной температуры) – 150г 🟠Сахарная пудра – 120г 🟢Желтки (комнатной температуры) - 4 шт. Для зануд - отмерьте 70г, для тех кто не заморачивается - возьмите просто 1 яйцо Тесто на желтках получается более рассыпчатое, на яйце хрустящее, выбирайте 🟠Мука – 300г (+/-30г), 🟢Ванилин, щепотка соли ➡️Тщательно смешать (3-4 минуты датским венчиком) мягкое сливочное масло и сахарную пудру ➡️Добавить желтки (ну или яйцо), соль, ванилин, перемешать. Затем добавить частями муку: 🟠сначала половину от всей муки (~ 150г.), перемешать. 🟠затем половину от оставшейся муки (~75г.), перемешать. 🟠оставшуюся муку добавлять понемногу до получения нежной консистенции теста. Тесто должно получиться эластичным, не липнуть к рукам, не крошиться ✅Из теста сформировать однородный шар, те, кто не парился с желтками - эллипс тоже хорошо, накройте пленкой и уберите в холодильник (на 1-2 часа). Выпекать при 200 гр. 10-12 мин. 📌Маякните кому показать как выглядит датский венчик)))

Как нелепо было бы, если бы слон, устав бродить по земле, захотел летать, есть кроликов и откладывать яйца, и орел захотел бы иметь силу и толстую кожу на груди. Оставим это человеку: пытаться быть тем, чем он не является, иметь идеалы, которые не могут быть достигнуты, стремиться к совершенству, чтобы спастись от критики, открывать дорогу к бесконечной умственной пытке. ©️ Ф. Перлз 🟠А в АКАДЕМИИ вчера вышла лекция о структуре работы с перфекционизмом ⭕️По старой памяти хотела было даже «наградить» себя работой за интенсивную работу, хорошо отпустило…

ЧТО-ТО Я СЛИШКОМ ДОЛГО МОЛЧАЛА Византийские императоры называли себя наместниками бога на земле и вещали от их имени Так вот, я не богиня, наместников у меня нет, отсюда вывод: Если вам сказали о моих чувствах или решениях через других людей - подвергните сомнениям. О себе и своих решениях я в состоянии сказать сама. В последнее время словно живу в сказке «Заячья избушка» Прям хочется сказать «Иди в лес, лисичка!»

АЙ НИД Ё ХЕЛП Мяч летит ОТ мальчика или К мальчику?

«Всё то, что я отказываюсь увидеть внутри себя, встретится мне во внешнем мире в форме моего истолкования другого человека» ©️ Джеймс Холлис