Екатерина Расулова

🌟 НАПОМИНАНИЕ: Как поддерживать продуктивность 🟡Устанавливайте ясные цели 😀Планируйте свое время: Создайте расписание или to-do список, используйте метод помидоро 😀Избегайте отвлекающих факторов: Отключите уведомления на телефоне и компьютере 🟡Разделите задачи на более мелкие: Большие задачи могут показаться ошеломляющими 😀Практикуйте концентрацию 😀Учитесь на своих неудачах и ошибках, но и не забывайте внедрять методы, которые у вас сработали на ура

📖 УРОКИ ОТНОШЕНИЙ)) 🍨 Девушки-хозяюшки, активно подсказываем рецепты вафель, чего вторнику пропадать)))

🤸‍♀️ МИНИСТЕРСТВО ВСЕГО ХОРОШЕГО ПЕРЕДАЕТ: 😀Вся жизнь раскладывается в нужные моменты и в нужном месте. Ты обязательно добьешься успеха. Все задуманное будет твоим. Просто верь в себя и иди дальше без страха

🙊 Когда ты ставишь перед собой цель, не забывай внедрять привычки, ведущие к ней

🐆ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ ПОПЫТОК 1️⃣Сделай попытку 2️⃣Сделай попытку снова 3️⃣Сделай это по-другому 4️⃣Сделай новую попытку завтра 5️⃣Найди того, у кого получилось, и попроси совет 6️⃣Найди ошибку и исправь ее 7️⃣Сделай попытку снова 8️⃣Делай попытки, пока не получится 🙊Я в тебя верю!

ВСЕ НОВОЕ СТРАШНО ИЛИ…? 📖 Сейчас как никогда активен термин self partnership - самопартнерство, это процесс отношений с самим собой Кто-то видит в этом отказ от: 😀контактов и отношений 😀желания иметь детей Замещение виртуальными отношениями, сублимацию с животными и искусственным интеллектом 😀На самом деле, нужно рассматривать SP не как конечную цель своей жизни, а нормальную временную потребность привести себя в порядок, соединиться с ценностями, ритмами, желаниями

Кстати, у меня с недавних пор появились дополнительные часы в сутках, стала высыпаться, успевать жить

🤩 Поверьте, ничто не заменит живого общения и отношений с живыми людьми, но согласитесь, здорово, когда и вы, и человек с которым вы контактируете тоже ментально стабилен и соответствует физиологическому возрасту 😀Так что, SP - как способ строить свою жизнь прекрасен!

🙊 Мы тут кукольный домик решили создать, пригодились запасы скетчбуков Как вы? Лагерьские мероприятия поддерживаете?

Не стоит опасаться провала. Он лишь является частью пути к успеху. ©️Опра Уинфри

📖 ПЕРВЫЙ ОТРЯД Дочки. Матери. Проверяем ведерки контейнеры 😀Зачастую причиной трудности сепарации является нарушение отношений кто кому контейнер 😀В идеале: ребёнок размещает свои эмоции в матери, мать находит свой контейнер и так по кругу 😀В жизни: мать размещает переживания в ребенке и запрещает ему передавать свои. Ребёнок, по определению меньшего размера не способен выдерживать эмоции матери, да к тому же, сам переполнен своими переживаниями Итог: чувств много, запретов много, напряжения много - принятия мало 📖 Решение: 😀Ищем себе контейнеры - это могут быть дневники, принимающие душевные беседы между равными людьми, телесные практики и занятия снимающие напряжение 😀Между мамой и собой тоже размещаем символический контейнер - представьте, что все идущее от нее не обязательно адресовано вам. Представьте как ее чувства, претензии, обиды и указания стекают в контейнер, и вам с ним ничего делать не нужно 📖Задание: найти свой контейнер - занятие и вид практики, а так же нарисовать фигуры: себя, матери и того самого контейнера

📖 ВТОРОЙ ОТРЯД Мирись-мирись и больше не дерись - достаем лупы Будем исследовать конфликтное поведение: Первое действие: 😀Опишите человека, с которым у вас сложные и натянутые отношения, выделите три шага со стороны этого человека, что приводит к усугублению конфликта.

Например: когда он повышает голос, подходит близко, тычет моими неудачами

Второе действие: 😀Опишите свое состояние до того как напряжение стало перерастать в конфликт. Кем вы себя ощущали 😀Опишите изменения при конфликте - во что вы превращаетесь, сжимаетесь, застываете или взрываетесь 😀Каких ресурсов вам не хватает, чтобы выдержать это напряжение

📖ТРЕТИЙ ОТРЯД Богатенькие и не Буратины Берём в руки ежедневник и прописываем все необходимые дела и занятия: 😀по бизнесу и предпринимательству 😀в том числе и направленные на восстановление ресурса 😀а так же, касающиеся поддержания отношений с родными, партнерами, клиентами 📖 Напротив каждого дела и занятия прописываем: 😀Как это дело/занятие повлияют на ваш доход 😀Каааааждая ваша клеточка должна понимать, что отдых, нетворкинг, семейные вечера и непосредственно предпринимательская деятельность особым образом оказывает влияние на общую сумму дохода: 😀не выспали свой минимум - упала концентрация 😀не провели время с семьей - сожрало чувство вины 😀не пошли на встречу - упустили контекст 📖 Ваша очередь писать как положительным образом повлияет каждое занятие в ежедневнике на ваш доход Помните: одно ваше да стоит сотню нет

🤩 МИНУТОЧКА ВЕЧЕРНЕЙ СКАЗОЧКИ

📖ЧЕМОДАНЫ СОБРАНЫ? Тогда начинаем! 📖Задание для всех отрядов: Обозначьте свои цели или намерения, для чего, или в каких целях вы будете использовать материал, что обнаружите в себе при выполнении программы лагеря. 😀Обозначьте цели так как чувствуете именно сейчас, не углубляйтесь в сложные для вас детали и формулировки Пример:

Я намерена исследовать свои отношения с руководством/мамой/подставьте свое, чтобы получать в них…, быть и творить, проявляться и получать от этих отношений…

И следующим шагом будет оглашение правил в каждом отряде: 📖 Правила просты и демократичны - вы сами описываете шесть правил или предписаний, которые максимально снизят напряжение в выбранной теме и принесут облегчение, спокойствие, пусть даже временное Опишите пожалуйста свои цели и правила, мне важно разглядеть в них глубинный смысл, возможные искажения или точки конфликта ✔️P.S. На обед были вареники с вишней и мороженым, никаких конфликтов у этой парочки не возникло)))

📖 УСТРОЙСТВО ЛАГЕРЯ Три отряда: 😀Дочки. Матери. Работа с внутренним ребёнком, трудности сепарации, баланс в хочу-могу-буду, развитие креативности 😀Для тех, кому сложно справляться с ответственностью 😀Мирись-мирись и больше не дерись Отношения с родными и значимыми людьми, конфликты и напряжение в отношениях 😀Для тех, кто хочет выстроить равные отношения на основе сотрудничества 😀Богатенькие и не Буратины Отношения с деньгами, развитие финансовой грамотности, 😀Для тех, кто хочет разобраться в финансовых ошибках и увеличивать свои капиталы 📖Ну что, в какой отряд идете?

📖 ДОРОГИЕ, СОБИРАЙТЕСЬ! Мы едем в терапевтический лагерь! В программе кроме зарядки и костра: 😀Терапевтические упражнения 😀Исследование автоматического поведения 😀Метафорические ассоциативные карты Что положить в чемодан: 😀Альбом, лучше на пружинке 😀Карандаши/фломастеры 😀Журналы, ножницы, наклейки 📖 Прямо здесь! На все лето! Терапевтическая поддержка и ресурсные упражнения - поднимите руки, кто остается на все три смены)))

🤩Ммм))) а какую я вам программу готовлю! 😀Еле держусь до завтра)

📖 Ну и Манюня у нас тоже получилась! 😀Расскажите, какие приключения были сегодня у ваших внутренних и собственных детей?

🤩 Посмотрели на ОКТАВЕ: 😀Книжную ярмарку 😀купили постер 😀Посетили мастер-класс 😀почувствовала себя слушателем опоздавшим на лекцию 😀Поели сладкую вату 😀я еле отбилась от угощения 😀Изучили энциклопедию 😀угадайте почему раздел вакцины Впереди Приключения Манюни в Москве

📖У кого-то есть план литературных приключений на лето 📖А я ищу разговорные клубы на французском языке, откликнитесь пожалуйста если есть контакты или ссылки 🙏