Йога * Просветление

Поза молодого месяца

Навасана Навасана благоприятна для укрепления позвоночного столба (вина-данда), прямой кишки и бедер. Мускулы живота тонизируются, что способствует усилению пищеварения. Кишечник тоже стимулируется растущим пищеварительным огнем (агни), развивается сильная перистальтика, и из организма выводятся газы. Все внутренние органы оздоравливаются.

Поза интенсивного удлинения позвоночника

Увидел чужой грех — исправь свой. Китайская пословица

Энергия чакр, способы зарядки ваших чакр Мы активируем наши чакры ежедневно, осознанно или неосознанно, различными способами. Ниже приведён список основных путей зарядки наших чакр. Еда Когда солнечные лучи падают на листья растений, это питает растения энергией. После того, как растения поглотят эту энергию, цветовая энергия остаётся в нём во фруктах, овощах или цветках. Без этой энергии организм не может усвоить пищевую ценность продуктов питания. Поддерживать баланс ваших чакр вы можете, ежедневно употребляя продукты, содержащие каждый из 7 цветов энергии. Визуализация Медитация и дыхание. Поскольку мысль есть форма энергии, вы можете разжечь ваши чакры через медитацию, визуализацию и дыхание. Добавляя в намерение цвет, вы заряжаете ту или иную чакру, в зависимости от выбранного цвета.

Поза собаки мордой вниз

В переводе с санскрита «хаста» — ‘рука’, «уттана» — ‘интенсивное удлинение или вытяжение’, «асана» — ‘поза’. Асана укрепляет и тонизирует всё тело, усиливает кровоснабжение, восстановление структур позвоночника. За счёт вытяжения передней поверхности тела стимулируется работа внутренних органов, улучшается обмен веществ. Раскрытие грудного отдела увеличивает объём лёгких, повышает эффективность дыхания. В крайнем положении асана является балансовой, улучшает координацию.

Это одна из базовых асан начального уровня. Поза является подводящей и незаменима в блоке освоения Хануманасаны. При регулярном выполнении асана будет способствовать исправлению дефектов кривизны ног за счёт равномерного вытяжения мышечного корсета и сухожильно-связочного аппарата. Ардха Триконасана весьма эффективна после длительных фиксаций поз стоя, поскольку снимает общее напряжение и избавляет от синдрома усталости ног. Для практиков, имеющих жёсткие мышцы нижних конечностей, в комплекте прочих приятных бонусов прилагается умеренная аскеза для того, чтобы помнить о первопричине занятий: цель – не длинные стройные красивые ноги, а преодоление внутренних ограничений и выход за рамки комфорта для трансформации сознания и саморазвития.

Встаньте в Тадасану. Расставьте ноги на расстояние чуть шире бёдер. Направьте пальцы стоп в стороны под углом 45° (проверьте: колени и стопы должны быть направлены в одну сторону). С медленным вдохом поднимите руки через стороны вверх — вытяните позвоночный столб. На плавном выдохе мягко присядьте на корточки, широко разводя колени в стороны. Корпус немного подайте вперёд, чтобы в тазобедренных суставах получилась небольшая ротация. Расслабьте и опустите таз к полу (проверьте: подошвы стоп должны быть плотно прижаты к полу). Сложите ладони у груди в Намасте, а локтями расталкивайте в стороны бёдра с внутренней стороны. Обретя устойчивое положение: потянитесь макушкой, удлиняя позвоночник; раскройте грудную клетку круговым движением плеч (вверх, назад и вниз); расслабьте область промежности.

Корневая чакра