Бег с Удовольствием (Казахстан)

Друзья, команда «Бег с Удовольствием» поздравляет вас с 2025 годом! 🎉 😊 Пусть этот год принесет вам радость, вдохновение и множество беговых успехов. 🤩 Для тех, кто уже бегает, мы желаем новых рекордов, лёгкости в каждом шаге и удовольствия от каждой пробежки. 😃 А тем, кто ещё не начал, говорим: самое время сделать первый шаг и открыть для себя мир, который изменит вашу жизнь к лучшему. 🏃‍♀‍➡️🏃‍➡️ Бег — это здоровье, счастье и сила. Пусть 2025-й станет годом движения к вашим мечтам! С Новым годом!🎄 До встречи на пробежке!

Как бегуны всего мира превращают Новый год в незабываемое приключение? 🇦🇹 Австрия: В Вене участники бегут по праздничным улицам города в костюмах на Vienna New Year's Eve Run. 🇺🇸 США: Ночные забеги, такие как Midnight Run в Нью-Йорке, стартуют ровно в полночь под потрясающее шоу фейерверков. 🇯🇵 Япония: Пробежки к храмам на Новый год символизируют благодарность и привлекают удачу в наступающем году. 🇩🇪 Германия: На Silvesterlauf бегуны преодолевают живописные маршруты, часто через леса. 🇦🇺 Австралия: Пляжные забеги заканчиваются освежающим купанием в океане, воссоздавая атмосферу лета. 🇮🇹 Италия: В Риме мероприятие We Run Rome проходит мимо исторических достопримечательностей, создавая уникальные впечатления. 🇧🇷 Бразилия: Corrida de São Silvestre в Сан-Паулу наполнена карнавальной атмосферой. 🇷🇺 Россия: Морозные забеги с горячим чаем и костюмами Деда Мороза и Снегурочки. В каждой стране новогодний бег — это сочетание спорта и уникальных традиций. Какие другие новогодние традиции вы знаете в разных странах? ✍️ Поделитесь ими в комментариях!

🎄 Идеи подарков для бегуна 🎁 Ищете подарок, который порадует бегуна? Мы собрали самые полезные, интересные и необычные варианты — от бюджетных мелочей до технологичных гаджетов. Разбираемся, что выбрать и зачем это нужно! 💡 Бюджет до 1000 рублей: - гели: энергия на дистанции и восстановление после тренировки. Практично и всегда нужно! Выбирайте бренды Gel4U, Sis или Gu; - бафф или носки. Советуем заглянуть на маркетплейсы, бренды носков для бега Moretan или Giro; - магнитные держатели номера. Больше никаких булавок и дырок в одежде; - поясная сумка. Для ключей, телефона и гелей — всё под рукой и ничего не мешает бегу. 💡 Необычные подарки: - книга про бег. Например, Харуки Мураками "О чём я говорю, когда говорю о беге" или любая из серии книг Бориса Прокопьева: вдохновляющие истории советских марафонцев; - медальница. Отличный способ красиво и аккуратно хранить трофеи с забегов; - слот на забег. Новый вызов и яркие эмоции, выбирайте новый город, чтобы совместить забег с путешествием! Подойдёт как для новичков, так и для опытных бегунов. 💡 Технологичные подарки: - часы. Garmin, Polar или Coros — помогут следить за прогрессом. Выбор модели зависит от вашего бюджета; - пульсометр. Для точного контроля нагрузки и эффективных тренировок. 💡 Для восстановления: - массажные роллы и мячи для МФР (техника миофасциального релиза). Помогут расслабить мышцы после пробежки и снизить риск травм; - перкуссионный массажёр. Современный массажный пистолет для домашнего восстановления — незаменимая вещь для любого спортсмена. 💡 Кроссовки: Дарить кроссовки — смелый шаг, но если знаете точную модель, бегун оценит! Если есть сомнения, лучше выбрать подарочный сертификат. 🎁 Подарок для бегуна — это не просто вещь, это поддержка его увлечения и вдохновение на новые победы! ___ А теперь ваша очередь: какой беговой подарок вы мечтаете найти под ёлкой от Деда Мороза?  Делитесь в комментариях🎁

Марафон зимних беговых фото❄️ Зима — это волшебное время для ярких пробежек и красивых кадров! Присоединяйтесь к марафону зимних беговых фото: снимайте свои пробежки в заснеженных лесах, на уютных зимних тропах или прямо в городе📸. Главное — делитесь эмоциями и вдохновляйте других! Публикуйте фото в комментариях под этим постом — покажем, что зима — время для бега с удовольствием!💜

Сегодня последний день, чтобы попасть на обучение по настройке рекламы в проекте «Бег с Удовольствием»! Если вы хотите освоить навыки настройки рекламы и сразу начать применять их на практике, не откладывайте — заявки принимаем только до конца дня. (13 декабря) Первый вебинар состоится уже в это воскресенье, 15 декабря, в 14:00 по Алматы. Длительность: 1,5 часа. Если вы ещё думаете, то прочитайте историю Татьяны Ибрагимовой. Она прошла наше первое обучение по настройке рекламы полгода назад и теперь является частью команды БСУ. Таня тестирует рекламу в других городах и странах и напрямую влияет в какой стране откроется проект. Полную историю читайте по ссылке: https://telegra.ph/Tania Если вы уже подали заявку, но с вами ещё не связались, напишите нам самостоятельно по этому номеру: +7 918 953 1945. Оставить заявку можно здесь 👉https://forms.gle/R95wARxGSQzy4dwV8 Не упустите свой шанс!

Хотите стать частью команды «Бег с Удовольствием»? Ищем людей на частичную и полную занятость. Работа онлайн из любой точки мира.😎 Хотите стать специалистом по настройке рекламы в «Бег с Удовольствием» и являетесь выпускником нашего проекта? 🙌Приходите на ознакомительный вебинар в воскресенье 15 декабря в 14:00 по Алматы. Длительность 1,5 часа. ___ Каждый год мы проводим программу «21 день», благодаря которой многие из вас узнали о нашем проекте. Скорее всего, это произошло благодаря рекламе, которую вы увидели на просторах интернета. За 9 лет существования проекта уже 32 000 учеников прошли нашу программу до конца. И для того, чтобы тысячи человек ежегодно стартовали вместе с нами и открывали для себя бег, в рекламе и маркетинге работает большая команда из 28 человек: маркетологов, координаторов, специалистов по настройке рекламы, СММ специалистов. 💫Маркетинг и реклама – то, что позволяет проекту существовать и развиваться. Это наша сильная сторона и мы готовы дать вам возможность стать частью эффективной команды и приносить людям пользу. ⭐️Совсем скоро новый сезон, в котором мы хотим приобщить к бегу еще больше людей, ставим более амбициозные цели и планы для нашей команды и проекта, в целом. Именно поэтому сейчас мы ищем новые таланты среди своих учеников и объявляем старт обучения на специалиста по настройке рекламы. Даже если ранее вы не были связаны с таргетом и не знаете, что такое «лид» – ничего страшного. Мы готовы обучить вас с 0 и предложить трудоустройство с частичной занятостью в нашем проекте, если вы эффективно пройдете обучение. Преимущественно мы работаем в социальной сети Инстаграм/Фейсбук, поэтому предлагаем обучение именно на этой площадке.  ✅ Оставить заявку на участие и узнать краткую информацию о работе специалиста по настройке рекламы можно в анкете по ссылке:👇 https://forms.gle/R95wARxGSQzy4dwV8 Заявки принимаем до пятницы 13 декабря включительно. 🔅В воскресенье 15 декабря в 14:00 по Алматы, Екатерина Гажева, руководитель отдела маркетинга,  проведет зум-встречу, где расскажет о работе и условиях подробнее. Если вы понимаете, что формат работы вам подходит и вы хотите попробовать, смело заполняйте анкету. ✍️ После регистрации в течение 2 рабочих дней Екатерина с вами свяжется и отправит ссылку на подключение в личные сообщения WhatsApp. ☺️После зум-встречи вы точно поймете готовы ли вы стать частью нашей команды или нет. Также вы узнаете стоимость всех тарифов обучения. 👋Увидимся в Зуме в воскресенье 15 декабря в 14:00 по Алматы Оставить заявку можно здесь 👉https://forms.gle/R95wARxGSQzy4dwV8

«Признаться честно, я в 39 лет весил 93 кг и уже смирился с мыслью о том, что мне придется нести этот груз до конца моих дней. Я не верил в программу «Питание с Удовольствием» пока вес не начал уменьшаться и вместе с ним мое ироническое отношение к программе.🙈 В итоге я решил «давай попробуем» и относился к заданиям как к игре, что помогло мне закончить всю программу и сбросить более 20 кг.» 💫 Так Олжас пришел на программу «Питание с Удовольствием», после того, как прошел программу по бегу «21 день».🏃 «В апреле 2024 года я участвовал в Алматинском полумарафоне на 10 км. В тот день я пробежал 10 км за 1 час и 19 минут. Буквально через месяц, в мая 2024 года, мне удалось пробежать 10 км за 54 минуты.🏅 Бегать с меньшим весом намного приятнее, легче и быстрее. И я сам того не подозревая, запускаю тренд спортивного образа жизни в своей семье и в близком окружении.🔝» Это лишь малая часть преображения Олжаса.💫 Полную историю внутреннего и внешнего преображения читайте по ссылке: https://telegra.ph/Oljas Не забывайте ставить 🔥🔥🔥 и поддерживать Олжаса в комментариях.

Беговая культура на стадионах и манежах: что важно знать каждому бегуну 🏟 Многие не задумываются, что бег на стадионе тоже имеет свои правила, и их соблюдение помогает сделать тренировки более комфортными и безопасными для всех. Хотите узнать, как правильно бегать на дорожках стадиона? Давайте разберём основные правила: 📍 Скоростные бегуны — на внутренние дорожки. Если вы тренируетесь на высокой скорости, выбирайте дорожки ближе к центру. Более медленный бег или ходьба (крайне нежелательно)  лучше подходят для внешних дорожек. 📍 Движение против часовой стрелки. На большинстве стадионов принято бегать против часовой стрелки. Это правило помогает избежать столкновений и упорядочить движение.    📍 Обгон по правой стороне. Если нужно обогнать медленного бегуна, делайте это справа, предупреждая его заранее. 📍 Не стойте на дорожке. Если необходимо остановиться или сделать перерыв, отходите за пределы беговой дорожки, чтобы не мешать другим спортсменам. 📍Разминка и заминка — вне основного потока. Для разминки и заминки выбирайте внешние дорожки или свободные участки (например центр стадиона), чтобы не мешать тем, кто находится в процессе интенсивного бега.   📍 Будьте внимательны к пространству вокруг. Используйте наушники на минимальной громкости, а лучше бегайте без них, чтобы слышать окружающих. 🤔 А вы знали об этих правилах? Придерживаетесь их, когда тренируетесь на стадионе? Делитесь в комментариях своим опытом!

Поздравляем выпускников программы по бегу для начинающих «21 день» 🥳 Хотим поблагодарить всех участников программы для начинающих «21 день»! 🎉 Вчера мы отметили выпускной крайней группы в этом сезоне, и это было незабываемо. Давайте поздравим всех, кто в этом году прошел программу и сделал себя лучше!💥 Это был замечательный путь, наполненный победами и открытиями. 📣 Все, кто когда-либо участвовал в нашей программе, — пишите в комментариях свои впечатления! Нам важно услышать ваши истории и эмоции. Спешим сообщить, что в этом сезоне программа «21 день» больше не стартует. 🏁 Но не переживайте, мы уже планируем следующий беговой сезон, и он будет еще круче! Следите за обновлениями! Подписывайтесь на наш инстаграм, чтобы точно нас не потерять: https://www.instagram.com/run_21day_kz

Сила и вдохновение💪 💫 Сегодня у основателя проекта «Бег с Удовольствием», Андрея Александрова, особенный день — ему исполняется 35 лет! 🎉 Уже 9 лет Андрей всей душой вкладывается в этот проект, отдавая частичку себя каждому из вас. Это человек, который не просто увлечен бегом, а живет им!🏃 Целеустремлённый, вдохновляющий и неутомимый — Андрей знает всё о беге и делится своими знаниями с невероятной энергией и радостью.🤩 Он всегда готов поддержать, подсказать и помочь каждому на пути к новым спортивным достижениям. Андрей не только создает пространство для развития всех участников, но и регулярно радует свою команду безумными и крутыми идеями, которые неизменно становятся реальностью.🔥 Его энтузиазм заряжает всех вокруг! Давайте поздравим Андрея в этот замечательный день!🥳 Оставляйте свои теплые слова в комментариях и не жалейте сердечек ❤️!

Ученики часто спрашивают «как проходит выпускной программы 21 день?» - ответ «всегда весело!» - ведь наш проект называется «Бег с Удовольствием» Делаем разминку, повторяем теорию, падаем 😁 встаём и снова падаем (шутка), играем в паровозик, делаем совместную веселую пробежку, растяжку и конечно торжественно вручаем долгожданные и заслуженные медали счастливым ученикам ❤️ Приходите, не пожалеете 😜 🌏 Астана, Алматы, Атырау, Караганда. Регистрироваться не нужно. Тренер ждёт вас на месте встречи. Точное место встречи в вашем городе ищите в закреплённом посте.

Беговое приключение началось: последний поток в этом году! 🌍 Сегодня 362 участников в 6 городах и 3 странах начали свое утро активно и бодро! 🏁 В конце программы всех ждёт выпускной, где вы сможете не только побегать с вашей группой, но и познакомиться с другими участниками проекта. Каждый получит заслуженную медаль🏅, обзаведётся новыми друзьями, попадёт в классное окружение и научиться бегать правильно и с Удовольствием.🤩 Если вы ещё не присоединились к нам, у нас отличные новости! Завтра, 1 октября, вы ещё можете стартовать вместе с нами! 😎 Регистрироваться не нужно, просто приходите на место старта. Больше такой возможности не будет. Пользуйтесь этим шансом. 💫 📍АЛМАТЫ 🌎 Место встречи: М. Бауыржан Момышулы 🌎 Место встречи: Парк 28 Гвардейцев-Панфиловцев. 🌎 Место встречи: Парк имени Ганди ⏰ Начало: 5:40, 6:20, 7:05 📍АСТАНА 🌎 Место встречи: Ботанический сад ⏰ Начало: 5:40, 6:20, 7:05, 7:50 🌎 Место встречи: Триатлон Парк ⏰ Начало: 5:40, 6:20, 7:05 📍АТЫРАУ 🌎 Место встречи: Ретро-парк ⏰ Начало: 5:40, 6:20, 7:05 📍КАРАГАНДА 🌎 Место встречи: Центральный парк ⏰ Начало: 5:40, 6:20, 7:05 Остались вопросы❓ Пишите в What'sApp. Астана и Алматы по номеру: +7 705 474 84 77 Атырау и Караганда по номеру: +7 771 328 44 93 💫 Если вы были с нами сегодня, обязательно поделитесь своими впечатлениями в комментариях и зовите друзей с собой! ✅ Напоминаем, что первые 4 тренировки бесплатно, а далее – оплата донейшн. Платите, сколько считаете нужным. Ждем вас завтра на тренировке💜

Как победить лень и не пропустить тренировку? 👍 Старт последнего потока в этом году уже завтра, 30 сентября. 😎 Лень – это нормально, особенно когда утро хмурое, а постель кажется самым уютным местом на свете. Но есть несколько простых шагов, которые помогут вам встать с кровати и выйти на тренировку: 💫 Планируйте накануне: Соберите одежду с вечера. Когда всё готово, вам не нужно тратить утреннее время на раздумья.   💫 Визуализируйте результат: Представьте, каким будет ваше самочувствие после пробежки. Эндорфины, прилив энергии и гордость за себя – все это впереди! 💫 Сделайте это маленьким шагом: Скажите себе, что просто выйдете на улицу. Как только начнёте, желание тренироваться само подтолкнёт к большему. 💫 Ищите компанию: Бег с друзьями или группой – это дополнительная мотивация. Когда знаете, что вас ждут, пропустить тренировку сложнее. 💫 Вознаграждайте себя: Пообещайте себе что-то приятное после пробежки: вкусный завтрак или горячий душ. Помните, что самые сложные моменты – это начало. Но как только вы сделаете первый шаг, остальное станет легче! 🕘 Старт: 30 сентября 📍АЛМАТЫ 🌎 Место встречи: М. Бауыржан Момышулы Встречаемся на спортивной площадке в 600м от метро Бауыржан Момышулы ⏰ Время: 5:40, 6:20, 7:05 🌎 Место встречи: Парк 28 Гвардейцев-Панфиловцев. Пересечение ул. Гоголя и ул. Кунаева. ⏰ Время: 5:40, 6:20, 7:05 🌎 Место встречи: Парк имени Ганди (пересечение Шевченко/Жарокова). Встреча у памятника Ганди ⏰ Время: 5:40, 6:20, 7:05 😎 Узнать подробности: https://enjoytherun.kz/? 📍АСТАНА 🌎 Место встречи: Ботанический сад ⏰ Время: 5:40, 6:20, 7:05, 7:50 🌎 Место встречи: Триатлон Парк ⏰ Время: 5:40, 6:20, 7:05 😎 Узнать подробности: https://enjoytherun.kz/21daybegastana/? 📍АТЫРАУ 🌎 Место встречи: Ретро-парк. Встречаемся у фонтана «Одуванчики» ⏰ Время: 5:40, 6:20, 7:05 😎 Узнать подробности: https://enjoytherun.kz/begatyrau/? 📍КАРАГАНДА 🌎 Место встречи: Центральный парк. Встречаемся у памятника мячу ⏰ Время: 5:40, 6:20, 7:05 😎 Узнать подробности: https://enjoytherun.kz/begkaraganda/? Бегайте с Удовольствием💜

🎉 Мы — лидеры! 🎉 Клуб «Бег с Удовольствием» занял первое место по числу участников на Алматы Марафон 2024! 💪🔥 266 человек указали наш клуб при регистрации на забег — это уверенное лидерство! 🚀 Мы благодарим каждого, кто поддержал наш клуб! Ваша активность делает нас сильнее. 🙏 Поддержите наших участников в комментариях и своими 🔥 Делитесь в комментариях своими фотками и эмоциями с забега. 📷 Присоединяйтесь к нашей дружной команде! Уже завтра стартует последний поток этого года, не упустите шанс стать частью чего-то большого. Приходите, вы не пожалеете! 💥 📣 Подробности в закрепленном посте.

Вы знаете, что делать🙌🏻 Это последний поток в этом году. Не упускайте возможность💫 Астана: https://enjoytherun.kz/21daybegastana/ Алматы: https://enjoytherun.kz/ Атырау: https://enjoytherun.kz/begatyrau/ Караганда: https://enjoytherun.kz/begkaraganda/

❄️ Почему осень – хорошее время начать бегать? Многие откладывают бег до весны, но на самом деле осень – это идеальное время для старта. Вот несколько причин, почему холод не должен быть помехой: 1️⃣ Закаляет тело и ум  Бег в холодную погоду помогает организму адаптироваться к более сложным условиям. Регулярные пробежки в прохладную погоду улучшают выносливость, укрепляют иммунитет и учат дисциплине. 2️⃣ Отличная форма к весне  Начав сейчас, вы встретите весну в отличной физической форме, тогда как многие только начнут свои тренировки. Это отличный шанс заложить крепкую основу для будущих беговых целей. 3️⃣ Больше кислорода  Осенью и зимой воздух чище и насыщеннее кислородом, что делает пробежки гораздо приятнее и полезнее для дыхательной системы. 4️⃣ Меньше людей, больше свободы  В прохладную погоду улицы и парки менее загружены бегунами. Это значит, что у вас будет больше пространства и возможностей сосредоточиться на себе и своих тренировках. 5️⃣ Психологический комфорт  Бег в холодную погоду улучшает настроение, помогает бороться с хандрой и стрессом. Пробежка на свежем воздухе может стать отличным источником энергии и радости в серые дни. 6️⃣ Правильная одежда решает всё  Не стоит бояться холода! Современная беговая экипировка позволяет комфортно тренироваться в любую погоду. Достаточно одеться слоями, и прикрывать важные части тела, чтобы сохранить тепло и защититься от ветра. ⏳ Почему нужно начинать именно сейчас?  Не ждите тепла! Начав бегать сейчас, вы быстрее адаптируетесь и к холоду, и к нагрузкам. Вы будете готовы к пробежкам круглый год, независимо от сезона и погоды. 💥 А главное — вы приобретете полезную привычку, которая останется с вами на долгие годы! ❄️ Холодная погода – это не помеха, а возможность выйти на новый уровень!

📢 Последний шанс! Осталось всего 24 часа до конца регистрации на программу «21 день»! Это последний поток в этом году, так что не упустите возможность начать свой беговой путь вместе с нами. Программа идеально подходит для всех, кто хочет начать бегать – независимо от возраста (18+), веса или уровня физической подготовки. 🏃‍♀️ Что вас ждет: ☀️ 21 день ежедневных легких тренировок  ☀️ Первые 2 недели занятия проходят с тренером, а затем – выходные и 3-я неделя – это ваши самостоятельные тренировки. Вы научитесь бегать как в группе, так и самостоятельно! ☀️ Занятие включает: разминку, теорию, специальные упражнения на закрепление материала, лёгкий бег и заминку. ☀️ Продолжительность – 45 минут. Мы не бегаем на износ, а учимся получать удовольствие от бега! ☀️ На 21-й день – выпускной с вручением медалей🏅 каждому участнику, дошедшему до конца 🎥 Индивидуальный подход: видеоразбор техники бега от тренера – для каждого участника. 🎉 Первые 4 занятия бесплатные, вы можете уйти, если вам не понравится, и не платить. 🤑Стоимость программы – донейшн: платите столько, сколько считаете нужным, на последнем занятии с тренером. 📒 Бонус при регистрации: памятка начинающему бегуну. 👥 Наше сильное комьюнити останется с вами после программы – многие участники становятся хорошими друзьями и продолжают общение и тренировки вне проекта. ⛈ Погода не помеха! Главное – правильный настрой и подход! ⏳ Не упустите шанс – присоединяйтесь к заключительному потоку этого года! Оставить заявку👇 🖋 Алматы: https://enjoytherun.kz/? 🖋 Астана: https://enjoytherun.kz/21daybegastana/ 🖋 Атырау: https://enjoytherun.kz/begatyrau/ 🖋 Караганда: https://enjoytherun.kz/begkaraganda/

Совсем скоро стартует последний поток программы по бегу для начинающих в этом году! 😊 Профессиональный тренер Елизаров Станислав уже готов встречать вас на своих тренировках в парке 28 Панфиловцев города Алматы. Это ваш шанс начать беговой путь с поддержкой настоящего эксперта! 📅 Первая тренировка состоится 30 сентября в три удобных времени: 5:40, 6:20 и 7:05 утра. Подберите тот вариант, который подходит именно вам! 🔥 Это последний поток в этом году – уникальная возможность присоединиться, если вы мечтали начать бегать, но всё откладывали! Что вас ждет на программе? ✅ Подробное обучение технике правильного бега  ✅ Индивидуальный подход: видеоразбор вашей техники и постоянная поддержка тренера  ✅ Улучшение физической формы и повышение выносливости  ✅ Новые привычки ✅ Огромный заряд энергии и мотивации  ✅ Возможность стать частью сильного окружения и найти новых друзей 💥 Хотите изменить свою жизнь и превратить бег в источник радости? Не ждите весны – начните сейчас! Присоединяйтесь к нашей команде и начните свою новую беговую историю уже 30 сентября! 👉 Регистрируйтесь по ссылке: https://enjoytherun.kz/ Зовите друзей и создайте вместе с нами новые беговые традиции! ✌️