ДЮК аэробики «Самара»

Детям нужен спорт! 💪🏼 А у нас продолжается набор детей в оздоровительные и тренировочные группы по спортивной аэробике на 2026-2027 учебный год: Запись по ссылке или в сообщениях сообщества: https://vk.ru/app5619682_-841448?ref=group_menu#715351%23715351 📍Филиалы: • 4–15 лет — УСЦ «Грация» • 4–15 лет — СК «Ипподром-арена» • 6–15 лет — СК «Молодёжный» • 5–12 лет — СКК «Ледовый дворец спорта» • 9–12 лет — СК «Дворец лёгкой атлетики» Дополнительная информация по телефону: 📲 +79371746810

Феоктистова Полина, прыжок в шпагат на 360 со сменой ног и приземлением в шпагат #дюкасамараполучилось@dukasamara

Открыт набор детей в оздоровительные и тренировочные группы по спортивной аэробике на 2026-2027 учебный год Запись по ссылке или в сообщениях сообщества: https://vk.ru/app5619682_-841448?ref=group_menu#715351%23715351 📍Филиалы: • 4–15 лет — УСЦ «Грация» • 4–15 лет — СК «Ипподром-арена» • 6–15 лет — СК «Молодёжный» • 5–12 лет — СКК «Ледовый дворец спорта» • 9–12 лет — СК «Дворец лёгкой атлетики» Дополнительная информация по телефону: 📲 +79371746810

💪 С Днём физкультурника! Физическая культура объединяет миллионы людей - независимо от возраста, уровня подготовки и выбранного направления. Для кого-то это утренняя зарядка, для кого-то — тренировки, соревнования и большие спортивные победы Она учит быть сильнее, преодолевать себя, ценить дисциплину, поддерживать друг друга и радоваться общим достижениям! Пусть движение вперёд становится частью каждого дня!🏆

Воспитанники клуба на ежегодном тренировочном мероприятии Самарской области по спортивной аэробике🤸🏼‍♀️💙 #летовдюкасамара #ТМ2026Самара

Каникулы заканчиваются, и мы уже очень соскучились по тренировкам✨ До скорой встречи в любимом зале ♥️

📣 10 августа открываем запись в оздоровительные и тренировочные группы на 2026-2027 учебный год ✅ Оздоровительные группы - общая физическая подготовка; - укрепление здоровья; - развитие силы, гибкости, выносливости и координации; - подготовка к сдаче норм ГТО. 🏆 Тренировочные группы - общая и специальная спортивная подготовка; - участие в соревнованиях; - подготовка и выполнение спортивных разрядов. 📍 Наши филиалы: • 4–15 лет — УСЦ «Грация» • 4–15 лет — СК «Ипподром-арена» • 6–15 лет — СК «Молодёжный» • 5–12 лет — СКК «Ледовый дворец спорта» • 9–12 лет — СК «Дворец лёгкой атлетики»

☀️ Финальный чек-лист нашего Спортивного лета! ❗️Послание: твоя дисциплина - твоя суперсила __________________ Не забывайте присылать фото и видео выполнения заданий в комментарии Самых активных участников по окончании каникул ждут приятные призы 🎁 #летовдюкасамара

💧 Тренер советует: выбирай полезные напитки! Летом особенно важно следить за тем, что мы пьём. В жару и во время активных прогулок организм теряет больше жидкости, поэтому вода должна быть рядом каждый день ☀️ Лучший выбор - обычная вода. Она помогает поддерживать энергию, хорошее самочувствие и легче переносить жару Но полезные напитки тоже можно сделать вкусными и интересными: 🍒 Домашний морс Разомните ягоды, залейте водой и дайте немного настояться. Лучше готовить без лишнего сахара 🍎 Мятный компот Отварить фрукты с ягодами и добавьте к ним веточку мяты. Такой компот можно пить охлаждённым в течение дня 🥤 Домашний смузи Смешайте ягоды, банан и натуральный йогурт или молоко. 🍓 Вода с ягодами и фруктами Добавьте в бутылку воды кусочки лимона/яблока/апельсина/клубники/малины Важно помнить: морсы, компоты и смузи - это вкусное дополнение, но они не должны полностью заменять обычную воду Пусть летом в вашей бутылке чаще будет вода, а сладкая газировка остаётся редким исключением

⭐️ Новая неделя - новый спортивный вызов! ❗️Послание: настоящий спортсмен работает над собой не только в зале, но и в повседневных привычках _______________ Не забывайте присылать фото и видео выполнения заданий в комментарии Самых активных участников по окончании каникул ждут приятные призы🎁 #летовдюкасамара

Летом всегда хочется чего-то свежего, вкусного и яркого☀️ Мы подготовили для вас подборку рецептов ПП-смузи! Готовьте и присылайте ваши смузи в комментарии👇🏻 #здоровыепривычкидюкасамара #летовдюкасамара

☀️ Тренер советует: начинай день с зарядки! Летом легко сбиться с привычного режима: позже лечь спать, дольше поваляться утром, отложить активность «на потом» Но всего 5-10 минут утренней зарядки помогают проснуться, зарядиться энергией и настроиться на активный день 💪 Не нужно делать сложную тренировку. Достаточно лёгкой разминки: 🤸‍♀️ потянуться вверх и в стороны 🔄 сделать круговые движения плечами и руками 🦵 размять ноги и стопы 🙆‍♀️ выполнить наклоны и повороты корпуса ⭐️ добавить несколько прыжков или приседаний Начинайте утро с движения - и день сразу станет бодрее, активнее и продуктивнее ☀️

🌿 Продолжаем наше Спортивное лето! И публикуем новый чек-лист Рецепт ПП-блинчиков: https://vk.ru/wall-841448_5563 ❗️Послание: дисциплина начинается с простых действий! Когда вы выполняете небольшие задания каждый день, вы становитесь сильнее, собраннее и увереннее в себе _______________ Не забывайте присылать фото и видео выполнения заданий в комментарии Самых активных участников по окончании каникул ждут приятные призы🎁 #летовдюкасамара

Время зарядиться энергией и немного прокачать выносливость! 💥 Воспитанницы клуба, Карпова Мария, Баранова Арина и Яшина Анна, подготовили для вас круговую тренировку🏃‍♀️✨ ✅ Выполняй каждое упражнение по 15-20 повторений ✅ Каждое упражнение чередуй бегом 5-7 минут ✅ Выкладывай фото и видеоотчеты в комментариях #летовдюкасамара

🌿 Тренер советует: бери от лета угощенья! Лето дарит нам много натуральных угощений: свежие овощи, фрукты и ягоды 🍓🥒 Их легко добавлять в рацион: - на завтрак добавляйте ягоды в кашу, творог или йогурт - на обед добавляйте свежие овощи к основному блюду. Готоветь салаты из томатов, огурцов и зелени - перекусы сладостями и вредными снеками заменяйте на фрукты, ягоды и овощи А чтобы лето было ЯРЧЕ - делюсь с вами простыми и креативными летними идеями 🍓 Ягодное мороженое Возьмите ягоды и немного натурального йогурта. Взбейте всё блендером, заморозьте - и полезное летнее мороженое готово! 🍒 Ягодные кубики для воды Положите ягоды в формочки для льда, залейте водой и заморозьте. Потом добавляйте кубики в воду — это красиво, вкусно и помогает пить больше жидкости 🥒 Овощные палочки с соусом Нарежьте огурец, морковь и сладкий перец соломкой. Для соуса смешайте натуральный йогурт, зелень и чуть-чуть соли 🌯 ПП-шаурма Лаваш смажьте творожным сыром с зеленью. Добавьте отваренную курицу, огурец, томаты и лист

☀️ Запускаем «Спортивное лето. Чек-листы!» Каникулы уже начались, но это не повод забывать про режим, активность и полезные привычки 💪 На время летнего отдыха мы подготовили для вас специальные чек-листы с простыми заданиями на каждый день. Они помогут поддерживать тело в тонусе, сохранять спортивный настрой и не терять дисциплину даже без привычного расписания тренировок☝️ Каждую неделю мы будем публиковать новый чек-лист ⭐️Ваша задача - выполнять ежедневные задания и отмечать свой прогресс 📸Делитесь своими успехами в комментариях - присылайте фото и видео выполнения заданий! Самых активных участников по окончании каникул ждут приятные призы 🎁 Первый чек-лист уже прикреплён к посту Сохраняйте, распечатывайте, выполняйте задания и проводите лето активно! 🤸‍♀️☀️ #летовдюкасамара