Здоровая Якутия

✅Советы для тех курильщиков, кто хочет отказаться о курения: 🔸Настрой решает! Думайте о том, что Вы приобретаете: свое здоровье и здоровье своих близких, экономию денег. Отказ от курения уже через 6 месяцев положительно скажется на вашем здоровье. 🔸 Наметьте заранее день отказа о курения. 🔸Прекращайте курить сразу, не пытаясь сначала снизить число сигарет или перейти на «легкие» сигареты или сигареты с фильтрами, так как доказано, что это лишь «иллюзия» уменьшения вреда курения и только мешает с ним решительно покончить. 🔸Не попадайте на удочку табачных компаний – не обманываете себя переходя на электронные сигареты. Электронные сигареты вызывают и поддерживают никотиновую зависимость. 🔸Старайтесь избегать ситуаций, провоцирующих курение, в том числе общества курящих людей. 🔸Вознаграждайте себя за каждый пройденный этап чем-то приятным. 🔸Преодолению желания закурить помогает занятость интересным и полезным делом, придумайте чем занять время, свободные теперь от сигарет… Вспомните про свои хобби. 🔸Постарайтесь питаться дробно, еда также может занять время, руки и рот, отвлекая от сигарет – например, палочки сельдерея, моркови или семечки. 🔸Постарайтесь увеличить количество фруктов, овощей и других источников клетчатки. 🔸После отказа от курения наступает улучшение вкусовой чувствительности, возможно повышение аппетита, что ведет к увеличению массы тела в первые 2-3 месяца, поэтому постарайтесь контролировать калорийность рациона. 🔸Постарайтесь больше проводить времени на свежем воздухе и больше двигаться. Спорт - очень полезное занятие: и приятная альтернатива курению - способен предупредить тягу к курению, депрессивные состояния, нервозность, стрессовые ситуации, прибавку в весе, помогает предупреждать рецидивы курения и повысить самооценку. 🔸Не отчаивайтесь, если произошел срыв. При повторных попытках шансы на успех возрастают.

🚭Откажись от курения для здорового сердца ✔️Курение, как активное, так и пассивное, повышает риск развития многих тяжелых заболеваний – онкологических, сердечно-сосудистых, заболеваний органов дыхания и системы пищеварения, а также множества других негативных последствий. ✔️Научное и медицинское сообщество не устает бить тревогу – курение очень вредно и отнимает в среднем около 10 лет жизни. И дело не только в свойствах самого табака. В сигарете, и это абсолютно достоверно доказано, содержится не менее 70 известных канцерогенов и ядов, вызывающих опасные для жизни заболевания, в особенности здоровье сердца и сосудов. ✔️Никотин вызывает физическую зависимость и способен нарушать тонус сосудистой стенки, способствуя ее повреждениям, спазмам и образованию тромбов в кровеносных сосудах. Окись углерода, соединяясь с гемоглобином, образует карбоксигемоглобин, который блокирует перенос кислорода к органам и тканям. Кроме того, вредные компоненты табачного дыма способствуют развитию таких мощных факторов риска, как артериальная гипертония, нарушения в системе переноса холестерина в стенки сосудов, усугубляя отложение в них холестерина. В результате создается самый опасный для здоровья сердца и сосудов комплекс факторов риска. ✔️Человеку, начинающему курить или только пробующему «побаловаться» курением, необходимо отдавать себе отчет в том, что при этом быстро формируется никотиновая зависимость, которая потом, когда возникнет желание отказаться от курения, сделать это очень трудно.

🔴 Прямой эфир с врачом - эндокринологом Сметаниной Татьяной Анатольевной 22 мая в эфире СТВ-радио в рамках проекта «Здоровая нация – здоровое будущее», созданного при поддержке Гранта главы РС(Я) выступила Сметанина Татьяна Анатольевна - врач-эндокринолог ГБУ РС (Я) "Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики". Как определить, что организму не хватает йода? Стоит ли бояться узлов щитовидной железы? Какие анализы нужно сдать и как часто обследоваться? Об этом и многом другом в эфире по ссылке.

🚭Продукты и их заменители нельзя ранжировать с точки зрения большей или меньшей вредности. Аэрозоли вейпов содержат никотин в концентрациях, вызывающих зависимость и сердечно-сосудистые болезни и оказывающих вредное воздействие на развитие плода у беременных. На неокрепший детский организм продукты испарения могут оказывать необратимые эффекты. В рамках недели отказа от курения рассказываем вам о влиянии вейпов на человеческий организм. Подробнее смотрите в наших карточках

💭Чтобы жизнь не превратилась в дым О вреде курения известно очень давно. Однако не все люди обращают внимание на советы специалистов – отказаться от вредной привычки. Множество серьезных заболеваний развиваются и обостряются именно из-за поступления в организм никотина и других вредных веществ, образующихся во время курения и проникающих в кровь. Как курение сказывается на ЛОР-органах и почему стоит отказаться от этой пагубной привычки рассказала Прокопьева Алтана Степановна, врач-отоларинголог республиканского центра общественной здоровья и медицинской профилактики. Подробнее https://clck.ru/36yDcc #здороваяякутия #рцозмп #профилактикатабакокурения#

31 мая 2024г. в 12.00 на площади Орджоникидзе в честь Всемирного дня без табака пройдет акция «Здоровая молодежь – сильная республика».

31 мая 2024г. в 12.00 часов на площади Орджоникидзе в честь Всемирного дня без табака пройдет акция «Здоровая молодежь – сильная республика». В рамках акции: •Танцевальный флешмоб «Танцуй на здоровье!»; •Фестиваль по современным танцам “ANTI SMOKE BATTLE”; •Шоу мыльных пузырей; •Выступление звезд эстрады и танцевальных коллективов г.Якутска; •Интерактивные площадки, творческие и национальные мастер-классы, анатомический музей, кроссбукинг, площадка здоровья. Организаторы: - Министерство здравоохранения Республики Саха (Якутия) - Окружная администрация города Якутска; - ГБУ РС (Я) «Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики». ПОЛОЖЕНИЕ конкурса на лучший танцевальный флешмоб “ТАНЦУЙ НА ЗДОРОВЬЕ!” - по ссылке https://clck.ru/3AsMjx ПОЛОЖЕНИЕ открытого фестиваля по современным танцам “ANTI SMOKE BATTLE” - по ссылке https://clck.ru/3AsMk3