الألفا المغربي 🇲🇦
Open in Telegram
4 716
Subscribers
No data24 hours
-87 days
-3330 days
Posts Archive
4 716
سيُرتب الله بِلُطفه فوضى قلبك ويلملم شتات فِكرك، سينتشلك من هذا الضٌَياع للنور والضِّياء، ستضحك لَك الأيام، وسيأتي نصيبك من الفَرح لتنسى كُل مرّ عشته وكُل وجع أصَاب قلبك.
"وَبَشِّرِ الصَّابِرِينَ" اصبر سيُكافئك الله على صبرك، وثق بأن ما بعد الضيق إلا الفرج وما بعد البُكاء إلا سعادة قد تَصل لعنان السَّماء، أَبشِر ثمة فَرح سيطرق بَابك قريبًا.
ابشر فالله لن ينساك ابدا 🙌
4 716
قبل ظهور عبارات الاستمرارية في اللغة الانكليزية مثل:
To get the results you want, you don’t have to be extreme, just consistent.
كان قول نبينا محمد ﷺ :
(خُذوا منَ العَملِ ما تُطيقونَ؛ فإنَّ اللهَ عزَّ وجلَّ لا يَمَلُّ حتى تَمَلُّوا)
(أنَّ أحَبَّ الأعْمالِ إلى اللَّهِ أدْوَمُها وإنْ قَلَّ)
الاستمرارية لن تضمن لك النجاح والوصول بشكل حتمي، ولكن عدم الاستمرار حتماً لن يضمن لك الوصول.
وأيضاً الاستمرار على العمل القليل السهل يجعل الإنسان قادراً على الوصول إلى الصعب، ثم إلى الأصعب، وهكذا حتى يصل إلى أعلى درجات العمل الذي يطيقه، فيكون ما يظنّه عملاً شاقاً بعد هذه الخطوات المتدرجة أمراً مستطاعاً، فالتدرّج سنة الله في كونه.
4 716
10 دروس من كتاب “المؤثر: بناء علامتك التجارية الشخصية في عصر وسائل التواصل الاجتماعي” ✅
🔢. حدد السبب: قبل أن تغوص في رأسك أولاً، افهم هدفك. ما هي قيمك وشغفك الأساسي؟ ما هو التأثير الذي تريد إحداثه؟ إن مواءمة المحتوى الخاص بك مع “لماذا” يعزز الأصالة ويجذب الجمهور المناسب.
🔢. التنظيم على الإبداع: لا تكن آلة لإنشاء المحتوى. كن منسقًا، وقم باختيار وتضخيم المحتوى القيم الذي يلقى صدى لدى جمهورك ويتوافق مع علامتك التجارية.
🔢. السرد القصصي هو الملك (أو الملكة): يتواصل الناس مع القصص. شارك تجاربك وتحدياتك وانتصاراتك بطريقة يمكن ربطها. وهذا يبني اتصالاً عاطفيًا ويجعلك أكثر من مجرد علامة تجارية.
🔢. المجتمع هو مملكتك: لا تبث فقط؛ زراعة المجتمع. تفاعل مع جمهورك، وقم بالرد على التعليقات، والإجابة على الأسئلة، واستضف جلسات تفاعلية. تعزيز الشعور بالانتماء والخبرات المشتركة.
🔢. التعاون قوة عظمى: شارك مع أصحاب النفوذ أو العلامات التجارية أو الخبراء الآخرين للوصول إلى جمهور أوسع وتلقيح الأفكار. التعاون يعزز الإبداع والتعلم والنمو المتبادل المنفعة.
🔢. تبنى البيانات، لكن لا تحكم عليها: المقاييس ذات قيمة، لكن لا تصبح مهووسًا بالأرقام الزائفة. قم بتحليل البيانات لفهم تفضيلات جمهورك وتحسين المحتوى الخاص بك، ولكن أعط الأولوية للأصالة على مطاردة الاتجاهات.
🔢. الاتساق هو المفتاح (ولكن المرونة هي الصديق): قم بتطوير جدول نشر متسق وجمالية العلامة التجارية لبناء الاعتراف والثقة. ومع ذلك، كن مرنًا وتكيف مع احتياجات جمهورك والاتجاهات الناشئة.
🔢. الأصالة هي درعك: كن على طبيعتك، بكل عيوبك. يتواصل الأشخاص مع شخصيات حقيقية، وليس مع شخصيات منتقاة. شارك صوتك وآرائك ونقاط ضعفك الفريدة لتبرز في مساحة الإنترنت المزدحمة.
🔢. التجريب هو ملعبك: لا تخف من تجربة أشياء وأشكال ومنصات جديدة. تحافظ التجربة على تحديث المحتوى الخاص بك، وتساعدك على اكتشاف ما يتردد صداه، وتسمح لك بتطوير علامتك التجارية بشكل مجاني.
🔢🔢. كن متعلمًا مدى الحياة: إن مشهد وسائل التواصل الاجتماعي يتغير باستمرار. كن فضوليًا، واستمر في تعلم مهارات جديدة، وتكيف مع التقنيات والاتجاهات المتطورة. وهذا يضمن لك أن تظل ملائمًا وقيمًا لجمهورك.
4 716
إن أكثر الأشياء الذي يُدمر طُموح عقل الشباب الأفارقة، والعرب بالذات هُو الإهتمام بالعمر والسنين. لو أنّنا تجاهلنا العمر والسنوات على إنه مُجرد رقم. لأصبحت حياتنا تسوده الأفضلية و مليئه بالطموحات وتحقيق الأحلام..
إن السبب الأساسي الذي يجعل المجتمعات الغربية يحَقّقون أحلامهم هو عدم وضع إهتمام بالغ فِي العُمر، تجد أحدهُم يمضِي صوب تحقيق حلمه عشرات السنين حتى لو تعثر عشرات المرات؛ لا يضع حاجز للعمر، لذا تجد أغلبية العُلماء
والمُكتشفين ورجال الأعمال الناجحة أعمارهم متجاوزة الخمسين، هؤلاء الأذكياء والناجحين عافروا وإجتهدوا إلى
أن وصلوا للهرم..
أما فِي مجتمعنا الأفريقي والعربي تجد شاب بعمر الثلاثينيات ولكنه محطم وفاقد للأمل ومستسسلم للحياة، يخاف شهر ديسمبر لانه الشهر الفاصِل لدخول عام آخر من غير ما يحقق حِلمهُ، يلبسه الأمراض النفسية من إكتئاب وحزن ودمار، والسبب كله إهتمامه البالغ للعمر..
تأكد، بأن النجاح لا تُقتصر في عمرٍ معين،السعادة لا تنتهي في عمر معين، العمر مجرد رقم، أركض خلف أحلامك ولا تضع
حاجز للعمر، عِش شهر ديسمبر وكأنّها يناير، أبدًا لا تهتم بعام 2024، 2030، 2050.. تذكر، لا توجد حياة سعيدة أكثر من الخلو من الصِراعات النفسية، تجاوز الرقم وعِش يا صديقي، عش لتنهض.
4 716
يعني : ديك الهضرة ديال حنا البنات ممحتاجينش الرجال و كدااا ... مامنا والو ... و الدليل حنا شفناه .. بمجرد ظهور شخصية ذكورية و كاريزمة و حضور قوي ... كلشي تهافت عليه ... من حب و ذب
🚹 و رسالة للدراري اللي تقرصو كذلك .. علاش اخوتي ؟
🤔 وصال بيكوم السم لهاد الدرجة تحقدو على السيد ممثل نااضي و فعلا جا كاريزما و صوت ذكوري حرش ... و اللهم يجيبو ممثل كيمثل الطاقة الذكورية ولا يجيبو المثل.يين الجنسيين و يعطيوهوم مهن شريفة بحال " أستاذ ".
و لا كنتي حتا نتا تقرصتي، راك بعيد كل البعد انك تكون راجل عاقل و منطقي و عادل و مفكر ... حيت عمرك غاتبغي الخير لخوتك و صحابك على هاد الأسس، بمجرد تشوف شي حد حسن منك تقرص ؟؟ ماشي هكا أ الشباب .. ماتبعوش العاطفة ديالكوم
~~~~~~~~
⚠️ و لكن و لكن و لكن .... و يمكن هذي أهم نقطة للدراري ... و نصيحة من رجل لرجال ... لا كانت صحايبتك/ مراتك/ خطيبتك او شي من هذا القبيل، حتى هي تكراشات على هاد الكاطورز أو ممثل آخر أو مغني أو لاعب أو شخصية مشهورة أو أي راجل آخر من غيرك نتا .. فلا يجب عليك التغاضي عن هذا الأمر ... حيت هادشي راه علامة حمراء كبيييرة 🚩🚩 و كتعني ثلاثة حاجات :
1️⃣ هي ماكاتشوفكش جذاب بما فيه الكفاية، و معندكش إطار ذكوري قوي بما يكفي باش تخليها متعلقة فقط غير بيك و ماتشوفش حد من غيرك فالدنيا .. حيت البنت فاش كتعلق دياااال بصح بشخص، و الله ماكيبانليها راجل آخر فالدنيا من غير راجلها ( عن تجربة )
2️⃣ مازال خاصك بزاااااف ديال الخدمة إذن ... يمكن على مستوى واحد او مستويات أو كل المستويات .. و هذا ليس بالأمر السهل أيضا.
3️⃣ صاحيبتك/مراتك/خاطيبتك غالبا باقي فيها الفارا ..
السلام عليكم..
منقول.
4 716
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته ... غاندخول فواحد الموضوع مباشرة :
البلبالة نايضة فوسائل التواصل الإجتماعي على شي مسلسل " بين القصور " و واحد السيد جا كيمثل فيه الدور ديال العساس ديال الباركينع لا مكدبتش .. و سميتو فالفيلم " الكاطورز " ( رقم 14 ) ..
🚺 شفت الأغلبية الساحقة ديال البنات كايتهافتو عليه بزااااف فالتعاليق و كل وحدة كاتحلم يكون راجلها و التعناب على الجهد هههه هادشي إن دل على شيء فإنما يدل على أن المقولة ديال " عمرك تسمع للبنت شكاتقول ... بل راقب التصرفات ديالها أكثر " صحيحة و دائما قائمة بصدق ✅️✅️
4 716
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
أهم حاجة بالنسبة لراجل في العشرينات(و في بدايتها بالخصوص) أنه يكون مركز و مهووس بشكل غير طبيعي بالأهداف ديالو (و هادي أول خطوة ف طريق أنك تحققهم) ولكن من الأمور اللي كتشتت التركيز ديالك فهاد الpath هي الرطوبية و الرخوة و اللهو و خصووووصا فاش كاتبدا دخل معاك ديك الدودة دالرومنسية و العلاقات (شخصيا كانشوفها مهدرة للطاقة و الوقت و ممكن حتى المال فبعض الحالات)
و الحل لهاد البلا هو الدخول فما يسمى بالMonk mode اللي غيضاعف إنتاجيتك و غيسرع وتيرة إنجازك للأمور :
✅ Always skip females in social media
( غتجيك فشكل ولكن والله حتى مهمة )
✅ Always skip Redpill content or anything related to marriage or relationships (you shouldn't care about these things at this stage of your life )
✅ Stop creating delusional romantic scenarios and focus on grinding now to live them in the future
(بزاف دالدراري تتلقاهم غارقين فهاد التويشيات و كاين اللي كيديرها publicly فالسوشل ميديا كاع💀💀💀
Stop it guys imagining love scenes is a feminine thing والله )
✅ Don't waste a single second on activities that don't benefit your future self
✅ No fap/no pron
(حاول تفورماطي عقلك بأنك تحبس واحد 90 يوم واخا تعكل عاود رانا كاع معكلين ههههه المهم ماتحبسش المحاولة)
✅ Do your prayers on time (بديهيات)
✅ Read قرآن every day ( بتدبر : حبذا لو ورقة و ستيلو و كتاب تفسير )
✅ Listen to قرآن every morning/evening
✅ Reduce your screen time especially on social media
4 716
نويطات خفاف خليهم فعقلك فهاد رمضان ❤️
- كل ما جددتي الوضوء تاعك فصلاتك مزيان
- حاول ما أمك تحدى الضروف وتصلي فالوقت حسن ما تأجل
- كل صلاة صليتيها جماعة حسن من الفرد خصوصا الفجر ماشي ليل كامل فايق وتحسر وتدخل تنعس اه وسير للفجر حتا ليوم
- القرآن قراه فكتاب الله مكينش شي حد معندوش قرآن فالدار خلينا من أنك تقراه فتطبيق ولا تسمع ليه فيوتيوب وتعاود معاه مكين محسن من القرآن فالكتاب وتدبر فيه براحتك
- عاون الواليدة فاش يقرب المغرب ولو غي تحط معاها طبلة وتجمع معاها مافيها تاعيب
- حاول تبعد على أي حاجة اتضيعلك صيامك فمرة تفاداها
- حاول تبحث فالدين تاعك فالصلوات والتشهد تصحح لا عندك شي أخطاء
- تصدق فطريقك ولو غي بابتسامة أو دعوة لا معندكش فلوس
- لي قاطع الصلاة هادي هي الفرصة
- تقرب من لي خلقك كثر
- تسامح أو عل أقل سامح بش تنتا ربي يعفو عليك
الله يسهل على الجميع ورمضان مبارك كريم
4 716
رياضة + ماكلة نقية و صحية = سوبرمان 🦸♂️
↗️ التستوستيرون
↗️ الدوبامين و السيروتونين
↗️ الذاكرة و التركيز
↗️ المناعة الجسدية
↗️ المناعة النفسية
↗️ المناعة الروحية
↗️ جعل الممل ممتعا
↗️ تقوية العزيمة و الإرادة
في المقابل
↘️ الكوليستيرول
↘️ الخلايا السامة و السرطانية
↘️ جلطات المخ و القلب
↘️ الوزن
↘️ آلام المفاصل
↘️ خطر الإصابة بالسكري
↘️ ضغط الدم
↘️ معدل ضربات القلب
↘️ معدل الأنسولين
↘️ خطر الإصابة بمرض الزهايمر و الباركينسون
⚠️ تحذير : فأول أسبوع ديال هاد التحدي، ماغايكونش هرمون التستوستيرون ديالك تجدد فقط، بل غاتلاحض إرتفاع كبير جدا فيه، و غاتجيك رغبة قوية جدا فأنك تخوي .. و لكن، هنا يكمن التحدي، فأنك تكون نتا هو المتحكم، ماشي الشهوات أو النفس ديالك ، زائد راك داير معانا تحدي ال 30 يوم، كن راجل و كملو معانا أبا ... ماتضعافش للمغريات .. و من الأحسن باش تساهل على راسك النجاح فالتحدي، أنك تفادى مصادر الإغرائات، الهدرة مع البنات بزاف مثلا، وسائل التواصل الإجتماعي، راك غاتكون كاتسركل حتا يطلعلك شي مسخ الله و تغلبك نفسك و تمشي تفرغ الشهوة، و تزداق خاسر معانا التحدي.
هادشي كامل، داخل فإطار ما يمكنك التحكم فيه، كان هذا هو موضوع اليوم، نتلاقاو المرة المقبلة إن شاء الله، ماتنساش تشارك هاد المواضيع مع صحابك، باش حتا هوما يستافدو
4 716
الرغبة المغرية في الإستمناء 𝗧𝗵𝗲 𝘁𝗲𝗺𝗽𝘁𝗶𝗻𝗴 𝘂𝗿𝗴𝗲 𝘁𝗼 𝗺𝗮𝘀𝘁𝘂𝗿𝗯𝗮𝘁𝗲
واحد من أكبر المشاكيل اللي حنا كاملين كانعانيو منها 𝗼𝗻 𝗲𝘃𝗲𝗿𝘆𝗱𝗮𝘆 𝗯𝗮𝘀𝗶𝘀, هي الشهوة ديالنا و الرغبة في تفريغها ... و من بين طرق و وسائل النجاح فالحياة ديالك هو أنك تقاومها و تحاول تحكم فيها، الراجل اللي قدر يتحكم فالشهوات ديالو، قادر يتحكم فبزااااف د الحاجات آخرين، و من واحد الجانب، كيتميز على الناس أخرين، كيوصل لأحسن نسخة من نفسو، و من جانب أخر كيقدار يحمي راسو و يفلت من الأضرار ديال الإستسلام للشهوات، الإستمناء و الإباحية ... غاندكر بعض الأضرار، كلها على واحد المستوى معين :
1) على مستوى العقل :
* نقص في الدوبامين المسؤول على تنسيق الحركات الجسدية، الذاكرة، اليقظة، الإنتباه، العواطف، إدراك مشاعر الألم و السعادة، و كمثال بسيط، لنفترض أنك كنتي جالس و جاك العطش أو الجوغ، شتي إيلا ماكانش عندك الدوبامين، راه والاهلا نضتي من موطعك باش تشرب أو تاكل ... واخا تكون كاتموت، هنا باش تعرف أهمية الدوبامين.
* نقص كبير فالمادة الرمادية 𝗚𝗿𝗲𝘆 𝗠𝗮𝘁𝘁𝗲𝗿 فمركز الثواب في الدماغ (هاد المادة الرمادية كاتواجد فالجهة الأمامية للدماغ، فالصنطيحة ديالنا)، و النقص فيها كيسبب فنقص التركيز و الإنتباه، مع المدة كاتولي بحال شي بهلول غا فاتح فمك و عقلك كيبدل مجهود كبيير باش يحلل غير شنو ضاير فالدنيا
* نقص في الإرادة
* العدوانية الجنسية ... BDSM و داكشي، راه ماشي نورمال، هادوك غير إختلالات و صافي، فحذاري ثم حذاري منهوم
* إنعدام التلذذ و الشعور بالسعادة، حيث يبدو العالم بدون ألوان، بحيث ماكاتبقاش تلقا المتعة ديالك فتا حاجة، لا خدمة، لا صحاب، لا أفلام، لا قراية، لا رياضة، لا حتا حاجة، علاش ؟ حيت ببساطة الدوبامين نقاااص، السيروتونين نقاص ..
2) على مستوى الجنس :
* القذف السريع، هذا بلا ماندوي عليه حيت كولشي عارفو
* القذف المتأخر، هذا على عكس ما جاك لبالك دبا على أنه حاجة زوينة، إلا أنها مشكل عويص جدا، تصور تبقا تمارس الجنس مع مراتك، و ماعومرك تقذف، الجهد ديالك تقادا، و د مراتك تقادا، و لكن المني ماجاش 🤔 ... خااايبة أصديقي
* ضعف الإنتصاب .. بعدما كان من المفترض أن هادشي يكون فالرجال الكباااار فالسن، إلا أن مع ظهور الإباحية و كثرة إستمناء الرجال، فكنتيجة، كاتلقا الشاب فالعشرينيات ديالو، حتا هو كيعاني منها .. واو
* توقعات غير واقعية، و تصورات لا أساس لها من الصحة على الجنس، حيت العقل صافي تبروغراما على شنو كيشوف كل نهار و لسنيين فالمواقع الإباحية، و ولا كيعتابرا على أنها واقع ... و بالتالي، ملي كيتحاط أمام أمر الواقع دبصاح مع مراتو، كيفقد الأمل، و كيخيب الضن ديالو، و يقدار يلوم مراتو أو راسو أو بجوج ... المهم عدم الرضا بالعلاقة الجنسية الزوجية
3) على مستوى العاطفة :
* الإكتئاب
* اليأس
* الخمول و الكسل، زيرو طاقة
* تغير المزاج
* الشعور بالوحدة
* الأنانية
* الخجل
* عدم الثقة فالنفس
* القلق 𝗔𝗻𝘅𝗶𝗲𝘁𝘆
* إضطراب القلق الإجتماعي 𝗦𝗼𝗰𝗶𝗮𝗹 𝗔𝗻𝘅𝗶𝗲𝘁𝘆
* التشوش و الإرتباك العقلي
* التعب الدائم
4) على مستوى الحياة اليومية :
* صعوبة في إتخاذ القرارات السليمة، كنتيجة لنقص المادة الرمادية The 𝗚𝗿𝗲𝘆 𝗠𝗮𝘁𝘁𝗲𝗿, اللي دوينا عليها قبل ...
* إنخفاض تقدير الذات
* نقص الحيوية
* التسويف و المماطلة 𝗣𝗿𝗼𝗰𝗿𝗮𝘀𝘁𝗶𝗻𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻
* ضعف الأداء أثناء العمل، 𝗣𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗻𝗰𝗲
* إنخفاض معدل الذكاء 𝗜𝗤
* التفكير و تحليل الأمور بشكل بطيء جدا
* نقص الطموح فإنشاء علاقات واقعية، علاش الواحد فينا غايدوي مع درية اللولة و الثانية و الثالتة، في حين أنه يقدار يمارس الجنس مع أكثر من 100 وحدة فدقة وحدة، غير من الشاشة ديالو، مع إختلاف الأحجام و الأجسام .. إلخ من الأشياء الإصطناعية و الا واقعية.
دابا، قريتي هادشي و عرافتي هادشي، ندوزو دابا للمعقول أخويا ... بمناسبة حلول شهر رمضان الكريم، فراه و الله العظيم إيلا عندنا فرصة ذهبية لإصلاح ما فسد ، 30 يوم ديال:
- تصحيح العلاقة و التقرب إلى الله و إحياء الصلة مع الخالق ☝️❤️
- الصوم و الكف عن أذى الناس قولا و فعلا، و الصوم عن الإنفعال، و السعي للتحكم فالمشاعر 𝗔𝗻𝗱 𝗕𝗲𝗰𝗼𝗺𝗶𝗻𝗴 𝗖𝗼𝗹𝗱
- الصيام ؛ علما أن الصوم كيقوي المناعة الجسمانية، و كيرفع هرمون التستوستيرون, يساعد على فقدان الوزن و حرق الذهون، يقلل من الإلتهاب، التخلص من الخلايا السامة و بالتالي الوقاية و فبعض الحالات، الحماية و الشفاء من أمراض السرطان (الغرب ولاو كيعتمادو على الصيام 𝗙𝗮𝘀𝘁𝗶𝗻𝗴 فالعلاج الكيميائي𝗖𝗵𝗶𝗺𝗶𝗼𝘁𝗵𝗲́𝗿𝗮𝗽𝗶𝗲 ، و حنا عاندنا فالإسلام الصيام كل سنة ❤️)، تعزيز الأداء المعرفي 𝗕𝗼𝗼𝘀𝘁 𝗰𝗼𝗴𝗻𝗶𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗻𝗰𝗲 (التركيز، الرغبة، الإستمتاع ... إلخ)، المهم من اللخر، الصيام كيعالج دوك المشاكيل اللي ذكرت لفوق كاااملين و أكثر كاع.
- الصوم و الكف عن الشهوات.
و هنا يكمن التحدي، غانديرو التحدي مع ريوسنا أ الدراري .. 30 يوم بدون إباحية، بدون إستمناء + الإغتسال بالماء البارد +
4 716
سر النجاح....
جاء شاب إلى سقراط وسأله عن "سر النجاح"
فطلب منه سقراط أن يلتقيه بالقرب من النهر صباح اليوم التالي ، وعندما حضر الشاب ، طلب سقراط منه أن يسير معه نحو النهر ...
وعندما وصل الماء عنقيهما ، فاجأه سقراط ودفع رأسه تحت الماء بقوة ..
قاوم الشاب مرات عديدة للخروج من الماء ، ولكن سقراط كان أقوى منه وأبقاه تحت الماء حتى أوشك على الاختناق .. وعندها قاوم الشاب بقوة أشد حتى نجح في إخراج رأسه من الماء .. وكان أول ما فعله الشاب أن لهث وأخذ نفساً عميقاً من الهواء...
فسأله سقراط : ما الذي كنت تحتاجه أكثر من أي شيء آخر وأنت تحت الماء؟
أجاب الشاب وهو يلهث : الهواء
قال سقراط : هذا هو سر النجاح
عندما تجد أن حاجتك للنجاح هي بقدر حاجتك للهواء ستصل إليه ..لا يوجد سر آخر .
4 716
من خلال مجموعة من الأبحاث تبين أنه النوم الغير كافي و المتقطع كيأثر سلبا على الصحة العقلية و الجسدية, كيف أنهم من عوامل الخطر لكل من الإكتئاب و القلق ..
بينما النشاط البدني هو ثاني سلوك صحي و لي يرتبط بتحسين الصحة العقلية و الرفاهية عند الشباب, بحيث هاد النشاط البدني كيتسبب فإفراز الإندورفين فالجسم و هذا لّي يعزز الرفاهية و مشاعر النشوة و كيزيد من الطاقة و يحسن المزاج, و من خلال تحليل 16 تجربة تبين أنه النشاط البدني المنتظم كيقدر يعالج الإضطرابات النفسية بحال الإكتئاب ..
كيف بينات الأبحاث أنه الإلتزام بنظام غذائي صحي كرتبط بتقليل خطر الإصابة بالإكتئاب و تحسين الحالة المزاجية, مع وجود أدلة على أنه إستهلاك الفواكه و الخضروات لّي ماطايباش كيكون ليها فائدة أكبر من إستهلاك الفواكه و الخضراوات لي طايبة أو المصطنعة ..
فكانت جودة النوم أقوى مؤشر على أعراض الإكتئاب و الرفاهية كيتبعها النشاط البدني ثم جودة الماكلة, و التحكم المزيان فهاد العوامل يقدر يعاون على تعزيز الصحة العقلية و الرفاهية ..
المصدر: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7758199/
4 716
الصداقة عندها إرتباط إيجابي مع الأداء الأكاديمي بحال المعدل و الدرجات, و بعض الوظائف الإدراكية بحال المهارات اللغوية و الذاكرة المكانية .. فمن خلال تحليل 22 دراسة تلاحظ أنه الصداقة مفيدة سواء كان الإنسان عندو تجربة صداقة مزيانة, أو كيدير المهام الدراسية مع صاحبو بحال المذاكرة و حل الواجبات ..
المصدر: https://psycnet.apa.org/record/2018-41276-001
4 716
=>> الإنسان مرة ، مرة خاصو يدير واحد الوقفة فحياتو ، وي دير جلسة مع راسو، يحاسب فيها نفسو ، وي راجع فيها أوراقو ، و علاقتو مع الله سبحان و تعالى ، وي شوف الطريق لي غادي فيها شنو مآلها فالنهاية ؟!
حاسبوا أنفسكم قبل أن تحاسبوا !!
سول راسك واش نتا فهاد اللحظة مستعد للموت ، و الوقوف للحساب أمام الله عز وجل ؟!
أسئلة لي كنهربو منها و لكنها الحقيقة التي لا مفر منها !!
ما كيناش هاديك الهضرة ديال ، حنى راه باقين صغار ، و خلينا نعيشو الحياة ، تا ندوزو و نجربو و نكبرو ، عاد نمشيو نديرو شي حجة و نتوبو !! 💫
على أنا و لا نتا ، ضامنين عمرنا ؟!
و على المقابر مكتوب عليها : " للكبار فقط " ؟!
الإنسان يبحث عن الراحة و السعادة ، و هو بعيييد عن الله سبحانه و تعالى ، ما كي صليش ، غارق فعالم الفساد و الإدمان ، عاق و معذب والديه ، المعاملات ديالو كلها ربا ، غش ، نفاق ، سرقة و خداع .. هاد المنكر كامل و كيقول ليك الإيمان راه فالقلب !!
أيه و النفاق و الكفر فين ؟؟
منين بغيتي هاد الرزق يدخل و كيفاش بغيتي حياتك تقاد ؟! و نتا قاطع الصلة و مخاصم مع رب العالمين سبحانه وتعالى ؟!❗️
فما دامت روحك في جسدك ، تب إلى الله توبة نصوحا ، و جدد علاقتك بمولاك ..
إنما هي أيام محدودة و دقائق معدودة ⏳، ثم نلقى ربنا ، فأعد الزاد ليوم الحساب .
﴿ ۞ قُلْ يَا عِبَادِيَ الَّذِينَ أَسْرَفُوا عَلَىٰ أَنفُسِهِمْ لَا تَقْنَطُوا مِن رَّحْمَةِ اللَّهِ ۚ إِنَّ اللَّهَ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ جَمِيعًا ۚ إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ﴾
[ الزمر: 53]🍂.
#منقول
4 716
الهدف من هاد الدراسة هو تعميق الفهم للعلاقة بين النمو الوظيفي للمرأة و معدل الطلاق, و تم إستخدام بيانات من المسوحات الاستقصائية للأجيال و الجنس لدراسة نمو المرأة و الطلاق فكينيا ..
و لي تبين هو أنه كاين ميل للطلاق بين الأسر لي كتكون فيها الزوجة إمرأة عاملة, و تلقا أنه النمو الوظيفي للمرا كيسهل زيادة معدل الطلاق فكينيا, و الزوجات لي كيعتقدو أنهم واخذات مناصب أعلى من الأزواج كانو أكثر عرضة للشعور بمشاعر الإستياء أو الإحراج و كيحسو بلي المكانة ديالهم نخفضات بسبب الوضع الأدنى للأزواج, مما كيزيد من إحتمالية الطلاق أو الطلاق بالفعل ..
المصدر : https://www.researchgate.net/publication/343970701_Women_Career_Growth_and_Divorce_Rate_in_Kenya
4 716
عادات تجعل من الرجل شخصا لا يمكن إيقافه 💪
• المشي في الطبيعة
•رفع الاثقال
• تجربة أشياء صحية جديدة
• تجنب المخدرات
• طبخ وجبات الطعام بنفسه
• ترك الإباحية / الاستمناء
• التركيز على تحسين الذات
4 716
عادات تجعل من الرجل شخصا لا يمكن إيقافه 💪
• المشي في الطبيعة
•رفع الاثقال
• تجربة أشياء صحية جديدة
• تجنب المخدرات
• طبخ وجبات الطعام بنفسه
• ترك الإباحية / الاستمناء
• التركيز على تحسين الذات
