Светлана Махлейд нутрициолог

Подборка натуральных средств для защиты от комаров🦟⤵️ Читать составы продуктов — необходимый навык каждого современного человека. Если посмотреть на оборотную сторону этикетки защитного средства от комаров, можно обнаружить: ➖ДЭТА (диэтилтолуамид) — 40% ➖Диметилфталат — 5% ➖Растворитель — изопропиловый спирт, вода ➖Пропеллент — газ (огнеопасно!) ➖Отдушка. 🔎Исследования показывают, что ДЭТА является ингибитором фермента ацетилхолинэстеразы (он играет роль в передаче нервных импульсов) — это может привести к нейротоксичности, то есть повреждению нервных клеток. Как защититься от комаров с помощью натуральных средств? 👍С помощью эфирных масел, добавить их в крем для тела или сделать раствор: 🌱Цитронелла 🌱Эвкалипт 😀Гвоздика 🌱Герань 🌱Лемонграсс 🌱Тимьян 🌱Кедр 👍Если у вас нет эфирных масел, можно сделать настойку из горькой полыни: 👍Заварить 25 г травы в 500 мл кипятка (посуда должна быть стеклянной или фарфоровой) на 4-8 часов 👍Процедить 👍Смазать кисть получившимся отваром, подождать 2 часа на наличие аллергической реакции 👍Если покраснений нет, то можно смело пользоваться и брать с собой в лес! ⏱Срок действия 45 минут, после — можно обновлять. Также в магазинах есть готовые защитные средства от комаров на растительной основе. Какими пользуетесь вы? Делитесь в комментариях✍️

Сегодня важная тема в контексте здоровья, но не питания. Начался сезон комаров. И не столько страшен сам этот "зверь", если вы не в тропических странах, как то, чем с ним борятся.

Светлана 🔥доброе утро! Немного похвастаюсь своими замерами , и все благодаря совместной работе 🥰 Спасибо !!!!

Поговорим про важный показатель. Сейчас в новом потоке фокус группы девушки уже присылают анализы. И, конечно, чек апп включает липидограмму. 👍 Коротко и доступно про холестерин. Не пугаю вас. Скажу только, что этот липофильный спирт - важнейшая основа для синтеза гормонов (в том числе половых!), поэтому бездумно бороться с этим веществом нельзя. Мы пришли к тому, что даже кардиологии перестали бездумно всем подряд назначать статины. А ведь было время, когда его назначали профилактически. В то же время избыток холестерина сопряжен с рисками инфарктов и инсультов. Поэтому, как всегда, надо добиваться баланса. 👍Как этого добиться? Снижая калораж блюд и уменьшая количество сладкого и жирного, мы уменьшаем калорийность рациона. Это в свою очередь приводит к уменьшению собственного производства жиров, а значит, в организме снизится уровень холестерина и триглицеридов. Как мы знаем, почти 80% холестерина в организме производится собственными клетками и прежде всего клетками печени, и только 20% приходит с пищей. Стройнея (то есть уменьшая запасы висцерального, он же внутренний, абдоминальный, жира), мы нормализуем синтез жиров в своём организме, так называемый липогенез de novo. 👍Но будет большой ошибкой, если мы уберем жиры из рациона полностью. Тем самым мы подстегнем нашу печень к их дополнительному синтезу. Иногда вижу у вегетарианцов такой "парадокс" 👍Очень важен в этом процессе метаболизм желчных кислот. Поэтому почти в каждом первом случае я работаю по восстановлению желчеоттока у клиентов. Есть совсем простой способ улучшения ситуации: надо с утра пить теплую воду – более 40 градусов, и не исключать жиры из рациона. 👍Иногда требуются добавления нутрицевтиков и даже лекарственных препаратоы для нормализации оттока желчи и моторики жёлчного пузыря и желчевыводящих протоков. Ну это уже индивидуально у нутрициолога или врача. 👍Ещё одна из причин повышенного холестерина, о которой мало кто знает - это гипотериоз. Разбираемся с гормонами щитовидки. А вы знаете уровень холестерина в организме?

Как организм перестраивается в теплую погоду и что стоит учитывать? 👍. Нам требуется чуть меньше калорий. Даже если мы больше двигаемся, примерно 150-300 ккал экономится на обогреве. "Отопление" отключают. Для худеющих это важно - может встать вес. Для набирающих - сплошная радость. Правда, у них и аппетит снижается. Вообще здоровый аппетит и должен снижаться летом - но не до безобразия. 👍. Мы в первую очередь сокращаем жиры. Именно они важны в отопительный сезон. Летом можно переходить на пищу "полегче". Экономьте именно на насыщенных жирах (не усердствуем с шашлыком на даче) и орехах - а рыбка, авокадо и немного нерафинированного растительного масла пусть остаются. 👍. На углеводах тоже можно сэкономить, если есть куда их урезать. Но не у всех получается. Вспоминаем про ведра ягоды и киллограмы мороженного. А тут и арбузы подоспеют. Фрукты тоже содержат углеводы, так что будем на чеку. 👍. Мы испаряем достаточно много воды, поэтому ее норму полезно будет увеличить. Чаек "для сугрева" уже не требуется - самое время заменить его водой с лимоном. А еще ее можно ароматизировать лаймом, мятой, ягодами и фруктами. 👍. Щитовидная железа становится значительно активнее, и это тоже дает нам увеличение объема нагрузок, но при этом некую автономность от еды. Прислушивайтесь к себе и, если аппетит снижается, а вы при этом не имеете критического дефицита веса, сокращайте калорийность в соответствии с новыми потребностями. Все компенсируется. 👍. Мы меньше спим и раньше встаем. Основная причина - наши биологические ритмы. Эволюционно человек активизируется на подсознательном уровне. Лето весь год кормит. 👍. Самое классное время для детокса организма, вся зелено ка в изобилии. А вот алкоголь. Ну тут я просто посочувствую. Потратить такое прекрасное время не на детокс, а на интоксикацию ради мнимого "веселья"...😳 А как у вас? Снижается летом вес без усилий?

Лето это кайф, согласны? Я даже с удовольствием у папы в огороде повозилась в субботу. Лишь бы не вот это вот всё 🌧❄️⛄️ А как думаете питание летом как то отличается от зимнего? Пока понажимайте, я к вам вернусь с этой темой. 🦄-точно питаться надо по-другому. ❤️-без разницы 😳-сомнения у меня

Тут у нас новости печальные😉😳 Но этож не повод не есть окрошку. 👍А как сделать её полезной? 👍И тут всё упирается в главную составляющую, квас. Сам квас некалорийный продукт, 200 грамм составят примерно 80 ккал. Да и ГИ 35-45. 👍Если вы готовите его сами из ржаного хлеба, то ещё и полезный ферментированный продукт. Можно и купить, но смотрим на этикетку, ищем добавленный сахар ( тот, что не пошёл в переработку дрожжами), консерванты. Такой пусть останется на полке. С натуральным составом берём. 👍Теперь разбираемся с наполнением. Основу, конечно, должны составлять огурцы, редис и зелень. Добавьте яйцо, кусочек отварного мяса, и ваш полезный холодный суп готов. По желанию заправляем сметаной. Лучше йогуртом. А как окрошку готовите вы?

В России сильно подорожала окрошка. Цена набора для этого блюда в среднем подскочила на 10%. Больше всего изменилась стоимость яиц (+40%), кваса (+17%) и редиса (+17%). Все необходимые ингредиенты сейчас можно купить примерно за 1050 рублей. @banki_oil

СветланаМахлейдМеню.pdf