О!сознание жизни 🍀
Open in Telegram
Клинический психолог для взрослых, подростков и семейных пар📚 Специалист в области девиаций🚸 Опыт консультирования с 2016 года📈 Работаю с возрастными группами от 12 лет👨👩👧👦
Show more334
Subscribers
-124 hours
-37 days
-1530 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '260
in 0 channels
August '26
+2
in 0 channels
Get PRO
July '26
+4
in 0 channels
Get PRO
June '26
+300
in 0 channels
Get PRO
May '26
+1
in 0 channels
Get PRO
April '26
+2
in 0 channels
Get PRO
March '26
+436
in 0 channels
Get PRO
February '26
+16
in 0 channels
Get PRO
January '26
+1 169
in 0 channels
Get PRO
December '25
+1 801
in 0 channels
Get PRO
November '25
+8
in 0 channels
Get PRO
October '25
+14
in 0 channels
Get PRO
September '25
+726
in 8 channels
Get PRO
August '250
in 0 channels
Get PRO
July '25
+5
in 0 channels
Get PRO
June '250
in 0 channels
Get PRO
May '250
in 0 channels
Get PRO
April '250
in 0 channels
Get PRO
March '25
+3
in 0 channels
Get PRO
February '250
in 0 channels
Get PRO
January '250
in 0 channels
Get PRO
December '240
in 0 channels
Get PRO
November '240
in 0 channels
Get PRO
October '240
in 0 channels
Get PRO
September '24
+29
in 0 channels
Get PRO
August '24
+11
in 0 channels
Get PRO
July '24
+6
in 0 channels
Get PRO
June '24
+8
in 0 channels
Get PRO
May '24
+17
in 1 channels
Get PRO
April '24
+9
in 0 channels
Get PRO
March '24
+5
in 0 channels
Get PRO
February '24
+19
in 0 channels
Get PRO
January '24
+31
in 1 channels
Get PRO
December '23
+136
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Repost from N/a
Знания работают: как лекция превратилась в заявку 📚🤝
Друзья, хотим поделиться отличной новостью и важным наблюдением!
Наша коллега Мария Константиновна не только читает лекции в Институте трезвости, но и на практике доказывает их эффективность. Буквально на днях одна из таких лекций принесла конкретный результат — новый запрос на работу.
Это лучшее доказательство того, что просвещение и открытый диалог — самый сильный инструмент. Когда мы делимся знаниями, мы не просто говорим о важном, мы выстраиваем мост доверия, который ведет людей к решению своих задач.
Спасибо Марии за профессионализм, а нашей аудитории — за живой интерес! Работаем дальше 💪
#ИнститутТрезвости #НашиЛюди #Результат #Лекции #Доверие
| 2 |  🫂 @la_m1ra | 30 |
| 3 |  Записали подкаст с Институтом трезвости 🎙️
В своей практике я часто интегрирую подходы КПТ, РЭПТ и Транзактного анализа. Но когда речь заходит о химической или поведенческой зависимости, особенно важна командная работа.
Именно поэтому мы запустили совместный проект с Институтом трезвости. В этом подкасте мы:
🔹Познакомили вас с нашими ведущими специалистами;
🔹Обсудили, чем отличается бытовое употребление от болезни;
🔹Разобрали, какие психологические механизмы (игры, убеждения, сценарии) заставляют срыв повторяться.
Получился не просто разговор, а мини-экскурсия в мир доказательной психологии аддикций. Ссылка 🔗 будет позже. | 56 |
| 4 |  Все думают, что самое сложное для психолога - это чужие травмы. Нет. Самое сложное - это писать очередную «полезную» статью, когда внутри тебя звенит пустота.
После отпуска накрыло откатом. Знаете это состояние, когда ты вынырнул из соленого моря, а вместо бодрости чувствуешь свинцовую усталость? Эмоционально я сейчас именно там.
Казалось бы, отдохнула. Бери и делай.
Но я смотрю на список тем («10 признаков пассивной агрессии», «Как проработать детские обиды»), и чувствую сопротивление каждой клеточкой тела. Мой внутренний редактор шепчет: «Это уже сто раз писали. Это скучно. Это не про жизнь».
Я долго держала этот канал в формате строгого СМИ: каждый день - информационный пост. Ежедневно. Как конвейер.
И в какой-то момент я поймала себя на мысли, что превратилась в робота-транслятора чужих истин. Там, на отдыхе, я вдруг вспомнила, каково это - быть живой. Не анализировать, не структурировать, а просто чувствовать. 🍀
И я хочу пересмотреть правила игры.
Я поняла, что мой привычный формат «каждый день - экспертная статья» душит сам смысл этого канала. Ведь психология - это не сухие инструкции. Это живая ткань отношений, ошибок, уязвимости. Моей в том числе.
Поэтому я решилась на перемены.
🔹Что будет дальше?
Я ухожу от ежедневного контент-плана. Не будет больше «галочки» ради галочки.
🔹Что изменится в формате?
Теперь здесь будет больше меня. Моих мыслей, моего профессионального, но живого взгляда, зарисовок из практики (с соблюдением конфиденциальности, конечно). Я хочу показывать психологию через свои личные линзы. Как я справляюсь с этим миром, что вижу в кабинете, что проживаю сама как женщина и терапевт.
🔹Что будет с частотой?
Я буду выходить реже. Но честно.
Только тогда, когда мне действительно есть что сказать. Когда мысль вызрела, а не вымучена.
Мне немного страшно это объявлять. Страшно, что вы отпишетесь, что алгоритмы «похоронят» канал без ежедневного постинга. Но еще страшнее - потерять себя в погоне за регулярностью.
Я больше не хочу быть «полезным ботом». Я хочу быть психологом, с которым у вас есть человеческая связь.🤗
Надеюсь, вы останетесь со мной в этом новом, более медленном и честном сезоне. Будем снижать темп и повышать глубину вместе.
Ксения О!Сознание 🍀 🤍
#психолог #мыслипсихолога #личное #кризис #блогпсихолога #новаяглава #честность #телеграмканал #психологияжизни #закулисами | 57 |
| 5 |  Как вернуться в рабочий режим и не растерять отпускной ресурс 🌊➡️💻
Я только что вышла из отпуска. И несмотря на 10+ лет работы в психологии, всё равно ощущаю этот контраст: ещё вчера ты никуда не спешил, а сегодня календарь горит задачами. Знакомо?
Постотпускной синдром - не выдумка ленивых. Это реальная реакция психики на резкую смену контекста. Хочу поделиться тем, что я применяю сама и рекомендую клиентам - без насилия над собой и чувства вины.
🐢Снижайте градус ожиданий
Не требуйте от себя продуктивности первого рабочего дня как после двух эспрессо. Организму нужно время на перенастройку - как минимум 2–3 дня. Входите плавно: разбор почты, ревизия списка задач, контакт с коллегами. Стратегические прорывы оставьте на следующую неделю.
📱Защитите утро
В отпуске мы обычно реже проверяем мессенджеры сразу после пробуждения. Постарайтесь сохранить эту привычку хотя бы частично. Первый час дня - без новостей и рабочих чатов. Это время для завтрака, тишины и плавного пробуждения. Информационный поток подождёт.
🧀Метод «Швейцарского сыра»
Так я называю принцип работы с задачами, когда не знаешь, с чего начать. Не пытайтесь проглотить весь проект целиком. Делайте «дырки» - закрывайте мелкие, простые дела. Навести порядок на столе, ответить на одно письмо, обновить задачник. Маленькие шаги возвращают ощущение контроля быстрее, чем героический рывок.
💭Легализуйте свои чувства
Грустить об окончании отдыха - нормально. Раздражение от рабочего графика - тоже. Не нужно это подавлять. Признайте: «Да, мне было хорошо в отпуске, и сейчас я проживаю адаптацию». И обязательно запланируйте что-то приятное в первую рабочую неделю: ужин в любимом месте, встреча с друзьями, прогулка. Жизнь продолжается, и в ней по-прежнему есть место радости, просто в другом темпе.
И последнее: если апатия и сопротивление работе не проходят 2–3 недели - это повод присмотреться внимательнее. Возможно, усталость копилась дольше, чем длился отпуск.
✨Сегодня я уже провела первые сессии. И знаете, это удивительное чувство - возвращаться к людям отдохнувшей, с обновлённым сердцем и ясным умом. После паузы я снова слышу своих клиентов глубже, а желание помогать ощущается так же свежо и трепетно, как в самый первый раз. Наверное, в этом и есть магия отпуска - он возвращает нас к себе и напоминает, за что мы когда-то полюбили своё дело.
Как обычно возвращаетесь в рабочий ритм вы? 👇
#психологияжизни #работаиотдых #постотпускнойсиндром #осознанность #психологонлайн #выгорание | 84 |
| 6 |  Выпускаем же эмоции, не забываем 🙏
Доброй ночи, друзья!
Ксения О!Сознание 🍀 | 70 |
| 7 |  Беру паузу, чтобы не сойти с ума - и вам того же советую ☀️
Друзья, я в отпуске. В том самом, где телефон в режиме «входящие только от моря и мороженого», а мысли не про клиентов, а про «где тут лучшее капучино?».
Почему это важно? Отпуск - не роскошь и не лень. Это гигиена психики. Если не ставить жизнь на паузу, психика может сделать это за нас, но уже не так красиво. Даже психологу нужно время, чтобы контейнер с чужими историями опустел и наполнился тишиной.
Поэтому:
🌴До 24 июля я не веду соцсети, не читаю сообщения, только записываю на консультации. Полная перезагрузка.
🗓Запись клиентов возобновится с 24 июля. Я вернусь с новыми силами и включу уведомления.
Пожалуйста, не теряйте меня - я не исчезаю навсегда, а ухожу, чтобы вернуться в ресурсе. Буду очень рада вашим сообщениям уже после моего возвращения. А пока - обнимаю и напоминаю: отдых - это не награда, а базовая потребность.
До скорого! ✨
Ксения О!Сознание 🍀 | 82 |
| 8 |  Терапия она такая 😄
Доброй ночи, друзья!
Ксения О!Сознание 🍀 | 67 |
| 9 |  Психология она такая😄
Доброй ночи, друзья!
Ксения О!Сознание 🍀 | 64 |
| 10 |  Немного юмора 😄
Доброй ночи, друзья!
Ксения О!Сознание 🍀 | 59 |
| 11 |  +6На консультации опять прозвучало: «Хочу встретить своего человека». Прошу описать - и слышу портрет из фантастики.
Он должен чувствовать без слов, разделять все увлечения, не злиться, много зарабатывать, но быть рядом 24/7. Без прошлого, но с огромным опытом. Узнаете? 🤔
Давайте честно: почему этот "идеальный партнер" - опасная ловушка.
Откуда берется миф
Корень - из детства. Это не про любовь, а про дефицит.
1️⃣Мы ищем не мужа/жену, а Идеального Родителя. Того, кто закроет все потребности, угадает желания, даст безусловное принятие. Хотим, чтобы нас "долюбили". Но партнер - не функция для исцеления травм.
2️⃣Страх реальной близости. Мы гонимся за совершенством, потому что боимся. Живой человек - это неудобно: усталый, грустный, с головной болью. Идеальный образ стерилен и безопасен. Это защита от уязвимости.
3️⃣Привычка потреблять. Приложения приучили "заказывать" людей по фильтрам. Не подошел - свайп влево. Ждем, что функционал будет идеальным, а батарейка не сядет.
Чем опасен список из 100 качеств
➖Туннельное зрение. Видим не человека, а заготовку под чертеж. Теплый, заботливый, но любит горы вместо моря - обесценен.
➖Хроническое разочарование. Партнер устанет, ошибется - и это крах. Ожидания были на уровне небожителя.
➖Отказ от ответственности. "Судьба сведет" лишает активной позиции. Отношения - не поиск клада, а стройка каждый день.
Достаточно хороший партнер
Это не тот, кто без недостатков. А тот, чьи особенности вам не критичны.
Как переключиться:
➖Вместо "рост 190 и бизнес" - "хочу чувствовать безопасность и уважение".
➖Искать не копию, а совпадение по ценностям. Разные хобби - это воздух в паре.
➖Познакомиться со своей Тенью. Что бесит в других, часто есть в нас самих.
Напишите два списка:
1️⃣Что партнер должен давать мне (забота, восхищение, стабильность).
2️⃣А как я могу дать это себе сам(а) уже сегодня?
Это отрезвляет. Когда перестаете ждать спасения, магия "идеала" рассеивается. И вы начинаете замечать настоящих - смешных, живых, иногда нелепых.
Не идеальный партнер сделает вас счастливыми.
Ваше счастье позволит заметить партнера.
Ксения О!Сознание 🍀
#психологияотношений #идеальныйпартнер #любовьксебе #осознанность #отношения #зрелость #самоценность ❤🫂 | 64 |
| 12 |  Аффирмация на сегодня!
С добрым утром, друзья! 🎁
Ксения О!Сознание 🍀 | 33 |
| 13 |  Юморим перед сном!
Доброй ночи, друзья! 😴
Ксения О!Сознание 🍀 | 37 |
| 14 |  +6Как перестать всё прокручивать в голове? 🧠⛔️
В психологии это называют руминацией - от слова «жевать». Состояние выматывающее, но с ним можно справиться. Ловите план действий.
🚨Шаг 1️⃣Возвращаем контроль
Техника «Квадратное дыхание». Дышите по схеме:
➖Вдох (4 секунды) - задержка (4 секунды) - выдох (4 секунды) - задержка (4 секунды)
Тревога сбивает дыхание, делая его поверхностным. Квадрат возвращает тело в режим «я в безопасности» и выдергивает мозг из мысленной жвачки.
⏰Шаг 2️⃣Назначьте тревоге свидание
Выделите 15 минут в день (например, в 18:00), чтобы специально думать о плохом. Если навязчивая мысль пришла раньше - скажите ей: «Мы обсудим это по расписанию». Мозг успокаивается, зная, что время для паники будет.
📝Шаг 3️⃣Выгрузите мозг на бумагу
Пишите 10 минут всё подряд. Затем спросите себя: «Это факт или фантазия?». Например: «Меня уволят (фантазия) - Пока я работаю над задачей (факт)». На бумаге страхи сдуваются.
🚫Шаг 4️⃣Включите детектор
Поймали себя на мыслях - спросите жестко:
1. Это приближает меня к решению?
2. Я узнаю что-то новое в 100-й раз?
Если нет - умойтесь ледяной водой или поприседайте. Тело вытащит голову из петли.
Главное: Перестать прокручивать - это научиться не лежать на рельсах, пока поезд тревоги ездит по вам туда-сюда. Попробуйте хотя бы один шаг сегодня.
Ксения О!Сознание 🍀
#психология #тревога #руминация #самопомощь #осознанность #ментальноездоровье #мысли | 35 |
| 15 |  Аффирмация на сегодня!
С добрым утром, друзья! 🤗
Ксения О!Сознание 🍀 | 38 |
| 16 |  Учимся принимать друг друга 🫶
Доброй ночи, друзья!
Ксения О!Сознание 🍀 | 24 |
| 17 |  +4Как выглядит выгорание: 5 неочевидных симптомов 🔥
Часто выгорание маскируется под «сложный характер». Это не просто усталость - психика переходит в аварийный режим. Вот как это проявляется.
1️⃣Сильная тревожность 🚨
Фоновое чувство, что случится что-то плохое. Мозг перестаёт фильтровать угрозы: молчание в чате или звонок начальника ощущаются как катастрофа. В груди «камень» с самого утра.
2️⃣Вспыльчивость по пустякам 💥
Ваш «контейнер эмоций» переполнен на 99%. Рассыпавшийся кофе вызывает ярость не потому, что вы злой, - просто буфера больше нет. За вспышкой приходит вина, усиливая истощение.
3️⃣Отсутствие мотивации 🌫️
Дофамин на нуле. То, что зажигало, вызывает тоску. Мозг включает режим энергосбережения, отключая интерес к жизни. Подстёгивать себя бесполезно - станет хуже.
4️⃣Излишняя эмоциональность 🎭
Слезы над рекламой и резкие перепады настроения. Контроль эмоций требует энергии, которой больше нет. Фильтры сломаны - вас «колбасит» на любой триггер.
5️⃣Бессонница 🧠⚡️
Тело измотано, но мозг ночью устраивает «дискотеку» из тревожных мыслей. Кортизол скачет, разрушая структуру сна. Утром вы разбиты сильнее, чем вечером.
Что делать? ⛔️
Выгорание не лечится одним выходным. Если узнали себя - снижайте нагрузку: меньше гаджетов, больше прогулок, учитесь говорить «нет». При бессоннице и тревоге обращайтесь к специалисту - это техника безопасности, а не слабость.
Берегите себя. Ксения О!Сознание 🍀
#психология #выгорание #эмоциональноевыгорание #тревога #бессонница #ментальноездоровье #советыпсихолога #стресс | 28 |
| 18 |  Аффирмация на сегодня!
С добрым утром, друзья! ❤️
Ксения О!Сознание 🍀 | 26 |
| 19 |  Не боимся рисковать, ведь это наша жизнь и мы определяем какой она будет ❤
Доброй ночи, друзья!
Ксения О!Сознание 🍀 | 42 |
| 20 |  Аффирмация на сегодня!
С добрым утром, друзья! 🌞
Ксения О!Сознание 🍀 | 28 |
