Туяна Серегина @tuyana_fly

Персональные тренировки - это формат , отлично подходят для тех , кто не может или не хочет в группе . Подбирается программа с учетом индивидуальных особенностей . В последнее время такие занятия выбирают беременные . Я гибко подбираю время и место . Во время занятий используются все необходимые пропсы ( фитбол , гамак , мини бол и тд.) С беременными все по другому . Основная цель обращения убрать мышечные зажимы и неприятные боли в спине , грудной клетке и укрепить мышцы . Гамак прекрасно подходит для вытяжения позвоночника 🙌🏻

Дорогие друзья , обожаю заниматься и преподавать пилатес . Пилатес помогает мне поддерживать мышечный корсет . Для спины и кора , ног и рук . В тренажерку не хожу , но сила мышц очень хорошая . И главное , после часового глубокого дыхания нормализуется нервная система ! Счастье внутри и снаружи 😅

Всем доброе утро! Мы в воскресенье прилетели из Читы . Разница в часах и мы до сих пор не привыкли к местному времени . Сначала вставали в 03 утра . Сегодня уже в 05 утра . Вова ложится в 18:00 . Надеюсь к концу недели вернемся к обычному режиму . Как только в сад вернется думаю быстро все устаканится . А пока наслаждаемся ранним утром . Пробежка для меня , дети на великах . Площадка с утра - свежо и никого нет . Есть в таком режиме свои плюсы ! Все. Хорошего дня !!!

Мои родители 💕

На карте мама помогает ребёнку взобраться . Это карта вызвала спокойствие - это про поддержку , умение отпускать и не привязываться , про развитие , иерархичность . Что энергия течет от старших к младшим , есть даже поговорка в бурятской культуре - что все блага в твоей жизни пришли благодаря добрым делам твоих родителей ! Очень отзывается ! И когда у меня все легко получается и я чувствую некую поддержку пространства - я интуитивно понимаю , что это накопленная позитивная карма родителей . На картинке мама спокойно подталкивает ребёнка к вершинам , зная , что он не упадет . И если взглянуть на картину под другим углом , то как будто ребёнок бегает по земле . Иногда из за страха нам кажется , что падать больно потому что высоко . А кто сказал , что падать больно ? На картинке я ассоциирую себя с маленьким ребенком , который не боится высоты и карабкается вверх . Но чувствует колоссальную поддержку мамы ! Детали картины : красивая женщина на каблуках и юбке - она очень сильная раз уж на лестнице стоит и легко на вытянутой руке держит ребёнка . Облака рассеиваются - это как путь в светлое будущее . И такие препятствия как отсутствие проложенного и понятного пути - для мам это настолько штатная ситуация , что она к этому относится как к рутине . На какие действия подталкивает карта : продолжать идти по своему пути , если даже хватаешься за невидимый воздушный поручень . В виньясе йоге есть такое положение 😄 И понимать четко , что все что благое приходит не только результат моих усилий , но и благодаря маме и папе . Они мои - невидимые воздушные поручни , за которые я хватаюсь в самые сложные периоды жизни …( чуть не расплакалась … сердце наполнилась любовью ) —————————————— В комментариях можете оставить свои мысли .

Всем привет ! Хочу поделиться мыслями , после диалога с МАК картой .

Дорогие мои , уже неделю как я запустила проект «Баланс в питании с Туяной» Программа , которая реально работает ! Работа с установками , пищевым поведением , наведение порядка в питании и тренировках . Если вам нужна мотивация и постепенное преображение - то с радостью помогу ! Пишите в личные сообщения @tuyanaseregina

​​Рад был помочь! Ваш, @SaveAsBot

Tuyana Seregina, [3 июл. 2026 в 14:49] ​​Рад был помочь! Ваш, @SaveAsBot

Рецепт : 350 гр творога мягкого 2 ст. Ложки сахара 2 яйца 3 столовой ложки сметаны 3 столовой ложки манки Соль немного Ванилин Все перемешать Дать постоять 20 минут этой массе В форму и запекать 45 минут при 170 градусах

С радостью напишу о своих впечатлениях. Я впервые была на таком мероприятии. Давно хотела попасть на живой женский круг, но такого, чтобы мне очень захотелось пойти, в нашем городе не было. Когда увидела анонс, сразу загорелась этим, точно знала что мне туда надо. И это было абсолютно верное решение для меня. Женский круг - мероприятие, которое так необходимо современным женщинам. Мы привыкли в жизни быть сильными, собранными, держим многое под контролем, работаем, заботимся о семье. Мы постоянно в каких-то ролях : роли работника, жены, мамы, подруги и т д. И совсем редко и мало в роли просто женщины без обязанностей. И женский круг - это именно то место, где женщины могут быть собой без социальных ролей. Где можно расслабиться, выдохнуть, быть не идеальной. Просто быть для себя самой, такой как есть, быть среди таких же женщин, где ничего не нужно доказывать, ничего не нужно решать, никуда не нужно спешить. Женский круг дал мне чувство радости, легкости, покоя и умиротворения. Я почувствовала, как вместе со слезами, которые несколько раз в разных практиках, текли по моим щекам, что-то во мне исцелилось. Это были слезы очищения от боли прошлых травмирующих событий. Женский круг оказался для меня очень терапевтичным и ресурсным. На место того, что ушло, пришла радость и вдохновение. Я чувствую, что моя душа снова радуется жизни, а мое сердце наполнилось любовью и благодарностью за жизнь и за людей, которых она мне посылает. Пишу и глаза на мокром месте. Я от всего сердца благодарю тебя Туяна 🙏❤️ ты прекрасный проводник и светлая душа. Поэтому все сложилось так чудесно. Уже жду следующие такие мероприятия.