Доктор Олеся Бруслик
Open in Telegram
2 667
Subscribers
No data24 hours
-57 days
-2030 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '260
in 1 channels
August '26
+4
in 0 channels
Get PRO
July '26
+5
in 0 channels
Get PRO
June '26
+15
in 1 channels
Get PRO
May '26
+5
in 0 channels
Get PRO
April '26
+8
in 0 channels
Get PRO
March '26
+13
in 0 channels
Get PRO
February '26
+26
in 0 channels
Get PRO
January '26
+16
in 0 channels
Get PRO
December '25
+42
in 0 channels
Get PRO
November '25
+41
in 0 channels
Get PRO
October '25
+92
in 0 channels
Get PRO
September '25
+37
in 0 channels
Get PRO
August '25
+52
in 0 channels
Get PRO
July '25
+56
in 0 channels
Get PRO
June '25
+44
in 0 channels
Get PRO
May '25
+48
in 0 channels
Get PRO
April '25
+30
in 0 channels
Get PRO
March '25
+11
in 0 channels
Get PRO
February '25
+43
in 0 channels
Get PRO
January '25
+15
in 0 channels
Get PRO
December '24
+5
in 0 channels
Get PRO
November '24
+5
in 0 channels
Get PRO
October '24
+72
in 0 channels
Get PRO
September '24
+22
in 0 channels
Get PRO
August '24
+11
in 0 channels
Get PRO
July '24
+8
in 0 channels
Get PRO
June '24
+16
in 0 channels
Get PRO
May '24
+30
in 0 channels
Get PRO
April '24
+86
in 0 channels
Get PRO
March '24
+24
in 0 channels
Get PRO
February '24
+32
in 0 channels
Get PRO
January '24
+220
in 0 channels
Get PRO
December '23
+2 629
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Таиланд. Вечер.
Бассейн светится бирюзой в темноте. Вокруг пальмы, запах цветов и влажного воздуха, где-то стрекочут цикады. На горизонте догорает закат, такой, который невозможно сфотографировать, но невозможно и забыть.
На лежаках у воды сидят двое. Красивый мужчина и яркая женщина. Тропический вечер, романтика, всё располагает к разговорам про … ЗОЖ
Он говорит:
— Посмотри МРТ. Вот такая грыжа была!
Это моя жизнь, где даже у бассейна в Таиланде разговор рано или поздно сворачивает в медицину. Мой знакомый показывал снимки. До и после. До - огромная грыжа. Нога отнималась. Больно было даже спать. После - два курса грязелечения в Саках. И новое МРТ, где я долго искала ту самую грыжу.
Я была поражена!
Грязелечение - это не бабушкин санаторий и не прошлый век. Это физиотерапия с серьёзной доказательной базой. Сакские грязи работают через противовоспалительные механизмы, улучшение микроциркуляции, регенерацию хрящевой и соединительной ткани. То, что сейчас запало в головы мировым биохакерам - гуминовые кислоты и др., давно применялось в советских санаториях да и по всему миру - везде свои грязи.
Я это знала теоретически. Но когда видишь два МРТ одного человека, теория становится очень убедительной практикой.
Поскольку у меня врожденные, кстати, проблемы со спиной, и это моя зона вечного внимания (а когда-то борьбы), теперь я мечтаю о грязях🥹
Как в мемах:
Девочка: «Любимый, отвези меня на море!»
Женщина: «Любимый, отвези меня в Саки на грязи!»
Это, между прочим, тоже романтика. Просто интегративная 😌
А у вас есть чудесные истории как у моего знакомого?
| 2 |  Мне написала пациентка на днях.
«Я устала постоянно что-то принимать, следить, контролировать. Когда это всё заканчивается?»
Я сама три месяца не делала силовых тренировок.
Плавала, много ходила, даже бегала, если помните😝Растягивалась по утрам с видом очень здорового человека. Делала всякую суставную гимнастику. Но зала, нормальной силовой нагрузки не было.
И тело это заметило. Форма ушла. Немного, но я же врач, я себя осматриваю профессионально 😁
Обидно? Немного. Я же не лежала на диване с сериалами. Я путешествовала, двигалась, плавала в море. Но тело хочет конкретного регулярного зала и торговаться с ним бесполезно.
Вернулась в зал - тело отреагировало моментально. Мышечная память сработала и уже через пару недель снова чувствую себя сильной. И очень привлекательной, что тоже важно и тоже физиология🙄
Так вот про усталость следить за собой.
Я поняла одну вещь. Пока поход в зал - это решение, которое ты принимаешь каждый раз заново, ты устаёшь ещё до тренировки. Потому что решения требуют энергии. А у нас её и так не бесконечно.
Когда это становится привычкой, вопрос «идти или не идти» просто исчезает. Как чистить зубы. Никто же не лежит утром и не думает: «А пойду ли я сегодня чистить зубы, есть ли у меня на это мотивация? И почему вообще нельзя их почистить раз и навсегда?»
Просто встал и пошёл. Потому что так устроен день.
Задача не найти мотивацию. Задача встроить нужное в расписание так крепко, чтобы мотивация была не нужна. Автопилот работает надёжнее силы воли👌🏻
Я сейчас в Таиланде, хожу в зал почти каждый день, и это уже не подвиг, а просто часть дня.
И знаете, когда перестаёшь каждый раз героически себя заставлять, остаётся только удовольствие (тут важно еще его получать, а не бесконечное заниматься насилием над телом).
А у вас есть свой лайфхак? Как вы не бросаете, когда накатывает усталость от здорового образа жизни?
Пишите ⬇️ Утащу лучшее себе и поделюсь со всеми 😁 | 344 |
| 3 |  Итак, что положить в тарелку, чтобы тело само производило глутатион.
Напомню, тело строит его само, внутри каждой клетки, из трёх аминокислот. Наша задача дать сырьё и не мешать 😁
🥚Яйца
Лучший источник цистеина - главной аминокислоты для синтеза глутатиона. Желток особенно ценен, там ещё и сера, которая нужна для структуры молекулы. Одно яйцо на завтрак - это уже вклад в антиоксидантную защиту яичников.
🥦Брокколи и все крестоцветные
Капуста, руккола, брюссельская, кольраби. Содержат сульфорафан, вещество, которое активирует Nrf2 и запускает синтез глутатиона внутри клетки. Важный нюанс: сульфорафан лучше работает в сырых или слегка приготовленных крестоцветных. Долгая варка его разрушает.
🧄Чеснок и лук
Серосодержащие соединения - прямые предшественники цистеина. Чеснок заодно снижает системное воспаление, которое глутатион сжигает в первую очередь. Два в одном. Так что щедро приправляем еду.
🥑Авокадо
Один из немногих продуктов, где глутатион присутствует в форме, которая частично усваивается напрямую. Плюс здоровые жиры для клеточных мембран, а крепкая мембрана это первая линия защиты клетки от оксидативного повреждения.
🟡Куркума с чёрным перцем
Куркумин активирует Nrf2, который запускает производство глутатиона внутри клетки. Но куркумин плохо усваивается сам по себе. Чёрный перец повышает его биодоступность в 20 раз. Так что карри с перцем - это не просто вкусно, а биохимически грамотно.
🥛Сывороточный протеин
Неожиданно для ЗОЖниц, которые его избегают? Но сыворотка богата цистеином и цистином. Исследования показывают, что именно сывороточный протеин эффективно поднимает его уровень.
И что точно не надо делать
💊Покупать глутатион в капсулах.
При приёме внутрь он окисляется в желудке и не доходит до клетки в активной форме. Деньги потрачены, яичники не получили ничего.
Исключение липосомальная форма. Там глутатион защищён липидной оболочкой и частично доходит до клетки. Но это отдельный разговор.
И ещё один парадокс. 💊💊💊💊Высокие дозы нескольких антиоксидантов одновременно - витамин Е, NAC, альфа-липоевая кислота в один приём могут парадоксально усиливать оксидативный стресс вместо защиты. Коктейль из пяти баночек это не двойная защита. Это хаос в антиоксидантной системе.
Вопросы и что сегодня у вас на тарелке, пишите ⬇️ Кстати, кто угадает, что на фото? | 444 |
| 4 |  +2Вчера я стояла на кухне в Таиланде и жарила стейк из акулы с гарниром из водяного шпината.
И думала о яичниках 😁
Это профессиональная деформация. Когда ты интегративный врач, ты в каждой тарелке видишь биохимию. А в этой тарелке биохимия была особенно красивая и экзотичная.
🦈Акула - это цистеин и сера. 🌿Водяной шпинат - это зелень с антиоксидантами и хлорофиллом. Всё вместе - сырьё для производства глутатиона.
Иногда забота о гормональном здоровье выглядит вот так. Не как горсть капсул запитая водой в 8 утра. А как ужин на террасе в тропиках с видом на пальмы 😁 Правда стоит задуматься, почему в эту красоту не приехал мой возлюбленный. Наверное боится моего кулинарного искусства😁
Не волнуйтесь, я дам вам более доступный набор продуктов для глутатиона👌🏻 | 423 |
| 5 |  💃Мои высокогормональные красотки, продолжаем тему старения яичников. И главное в теме, на что сейчас обращает внимание наука - антиоксиданты, которые вырабатываются внутри тела.
Сегодня про глутатион. Его все знают, но мало кто понимает правильно.
🧪Глутатион называют главным антиоксидантом организма. И действительно, он работает внутри каждой клетки, нейтрализует свободные радикалы, восстанавливает другие антиоксиданты после работы, буквально перезаряжает витамины С и Е, чтобы те могли работать снова. В яичниках его особенно много, точнее, должно быть. Гранулёзные клетки, которые окружают фолликул и кормят яйцеклетку, критически зависят от уровня глутатиона. Пока он высокий, фолликул защищён от окислительного повреждения. Когда он падает, фолликул стареет быстрее, чем должен.
И вот тут начинается самое интересное. Глутатион нельзя просто выпить💊🙅🏼♀️. Я понимаю, что на маркетплейсах продаются красивые баночки с надписью «Glutathione». Но проблема в том, что при приёме внутрь он разрушается в пищеварительном тракте раньше, чем попадает в клетку. Тело должно производить его само внутри каждой клетки из трёх аминокислот - глицина, цистеина и глутамата (как раз сегодня на тайском рынке видела тонны глутамата - здесь его используют как приправу, но я не «за», если интересно, объясню, почему).
Значит задача не выпить глутатион, а дать телу строительный материал для его производства. И убрать то, что его разрушает.
🔥Что разрушает глутатион?
Не будем тут про алкоголь, лекарства, хронический стресс и дефицит сна. Тут все понятно и часто не касается отчаянных ЗОЖниц (а кого касается, обязательно систему глутатион поддерживаем курсами детоксикации!)
Вот кое-что более близкое биокамерам поневоле.
Высокие дозы витамина С и других антиоксидантов. Я как раз писала недавно, что с антиоксидантами из-вне можно переборщить. И тогда оксидативный стресс только усилится. И потребность в глутатион у организма возрастет. Так что не пейте в высоких дозах или на всякий пейте под прикрытием - повышайте глутатион.
Железо в высоких дозах. Сразу скажу, я часто против капельницы без надобности как раз по этой причине - оксидатинвый стресс. Но прием железа в высоких дозах нужен и врачом назначается. Но деток тут тоже надо поддерживать.
То же про высокие дозы йода. Следующим этапом курс для глутатион.
Консервант и всякие антислеживающие компоненты. Здесь понятно - и добавки выбираем чище. И если их все же много, детокс нужен.
Возраст. После выработка глутатиона естественно снижается. Именно поэтому яичники становятся уязвимее.
🤝Что помогает его производить?
Продукты с серосодержащими аминокислотами - это предшественники цистеина, из которого строится глутатион. Яйца, чеснок, лук, брокколи и вся семья крестоцветных - капуста, руккола, брюссельская.
🥑Авокадо содержит глутатион в той форме, которая частично всё-таки усваивается, плюс даёт здоровые жиры для клеточных мембран. Но в этот прием у меня лично аллергия на авокадо. И это потрясающий прием, насколько стресс влияет на иммунитет - в прошлый приезд в Таиланд я преспокойно ела авокадо.
NAC или N-ацетилцистеин. Это уже добавка, но работающая. Прямой предшественник глутатиона, хорошо усваивается. Один из немногих случаев, когда добавка реально делает то, что обещает.
Куркумин активирует синтез глутатиона через тот же Nrf2, о котором мы говорили. Поэтому куркума в еде - это не просто противовоспалительно, это ещё и про внутреннюю антиоксидантную защиту.
И сон. Полноценный ночной сон. Без него всё остальное работает вполсилы. Помните, мы растем во все😌Во сне синтезируем белки, в том числе коллаген, а так же проводим детоксикацию и восстановление иммунной системы.
Итого.
Не покупайте глутатион в капсулах в надежде защитить яичники. Покупайте брокколи, ешьте яйца на завтрак, убирайте лишние добавки и защищайте сон.
Тело умеет производить глутатион само. Ваша задача не мешать ему и давать правильное сырьё.
Вопросы пишите ⬇️ | 461 |
| 6 |  +4Пока я в Таиланде, провожу полевое исследование.
Тема: что делает такой образ жизни с яичниками. На себе 😁
Работаю на плюс:
Каждое утро солнце. Витамин Д синтезируется прямо в коже не просто «для настроения». Витамин Д участвует в регуляции овариального резерва и снижает системное воспаление, один из главных ускорителей старения яичников. Таиланд в этом смысле лучше любой аптеки. Постоянно облачно в этом сезоне (но все равно соблюдаю часы и бережем кожу).
Море. Плавание - это аэробная нагрузка без ударного стресса для суставов, активация парасимпатической нервной системы через погружение в воду, минералы через кожу. Кортизол падает. Nrf2 - белок, запускающий синтез антиоксидантов для яичников внутри организма, просыпается. Яичники довольны.
Горы овощей и фруктов. Тропические полифенолы - это реальные активаторы антиоксидантных систем. Маракуйя, папайя, дуриан, разнообразие местной зелени. Ем и думаю: вот это и есть антиоксидантная терапия, только вкусная (ну горький огурец и водяной шпинат - с натяжкой).
Морепродукты каждый день. Омега-3, противовоспалительный эффект, профилактика той самой хронической воспалительной среды, которая ускоряет овариальное старение. Угорь был особенно убедителен 😁
И наряды. Красивые платья, украшения, ощущение себя женщиной. Смеётесь? А зря. Это дофамин и окситоцин, они напрямую влияют на гипоталамо-гипофизарную ось, которая управляет яичниками. Когда женщине хорошо и она себя чувствует привлекательной, гормональный фон это чувствует тоже. И это не эзотерика, это нейроэндокринология.
Работаю на минус:
Стресс. Постоянный, внезапный, разнообразный.
То крыша забежала в дом ночью. То медуза ужалила. Кортизол скачет, сон - после крысы не спала до 5 утра, парасимпатика плачет. Но я нет! Я крысу сама победила 🥇
Таскаю тяжёлые сумки на рынке. Это уже не про яичники, а про тазовое дно и связочный аппарат матки. Хроническое повышение внутрибрюшного давления, нагрузка на связки - факторы риска опущения органов малого таза. Акушеры-гинекологи это знают хорошо. Я тоже знаю. Но сумки сами себя не донесут 😁
Вывод, к которому я пришла научным путём:
Для здоровья женских гормонов, яичников, тазового дна и нервной системы рядом нужен мужчина.
Потому что кортизол от крысы в 2 ночи - это реальный гормональный удар. Тяжёлые сумки - реальная нагрузка на связки. Нарушенный сон - реальное подавление Nrf2 и антиоксидантной защиты яичников.
Всё это решается одним способом - в следующий раз в сложные путешествия с мужчиной. Который несёт сумки, ловит мышей и даёт спокойно спать (тут правда несочетаемая вещь).
Это моя официальная клиническая рекомендация себе и вам😌 | 528 |
| 7 |  Давайте разберём один популярный миф.
«Антиоксиданты — это хорошо. Значит, чем больше, тем лучше.»
Нет 😒 ⤵️
Свободные радикалы - не абсолютное зло. Это рабочие молекулы.
Иммунные клетки используют их как оружие, именно с их помощью уничтожают вирусы, бактерии и внимение‼️ собственные повреждённые клетки с онкологическим потенциалом. Это иммунный надзор. Он работает круглосуточно, и ему нужен оксидативный ресурс.
Убрать свободные радикалы полностью значит оставить иммунитет без оружия. Повреждённая клетка, которую он должен был уничтожить, получает шанс выжить.
Так что нам нужен баланс. Не «меньше свободных радикалов», а равновесие между оксидантами и антиоксидантами.
Баланс проще создать, если брать антиоксиданты из еды, а не из банки.
В еде антиоксиданты присутствуют в физиологических дозах, именно таких, на которые наш организм рассчитан эволюционно. Они поступают в комплексе с клетчаткой, другими фитонутриентами, ферментами. Тело знает, что с этим делать.
Большая доза из капсулы - это уже фармакология, а не питание. И здесь легко перейти черту, за которой антиоксидант начинает вести себя как прооксидант. Да, такое бывает, витамин Е, С, А в высоких дозах, бета-каротин у курильщиков в исследованиях показывают увеличение онкорисков! Как и дефицит этих антиоксидантов❗️
Поэтому моя позиция такая - каждый день тарелка с антиоксидантами. Ягоды, зелень, овощи всех цветов, орехи, специи.
Добавки курсами и только когда есть конкретные показания и конкретные дозы.
Но вот что важнее любой тарелки с черникой ⤵️
Внутри нашего организма есть собственные антиоксидантные системы, то, что тело производит само. И именно их состояние определяет, насколько яичники защищены от окислительного повреждения с возрастом.
Об этом следующий пост👌🏻 | 653 |
| 8 |  +2Друзья, попрошу вас поучаствовать!
Не получается у меня добиться хотя бы закрытия мошеннического канала и бота, чтобы оградить следующих жертв.
Тех.поддержка телеграмм не отвечает. И надежда только на автоблокировку, которая свершится, если пожалуются сразу много людей.
Так что попрошу уделить минутку нажать «пожаловаться» здесь @Pattayapremiumrent и здесь @pattayathbot (на примере бота в фото показала)
Давайте сделаем доброе дело и защитим будущих путешественников.
Наверное, это все, что я могу сделать в качестве социального долга.
Попробую конечно заявление подать по возвращении.
Но вцелом, хочу сказать, что я уже давно переступила, забыла и занялась своими делами. И это тоже отражает огромный прорыв для моей нервной системы. Раньше бы переживала несколько дней.
Но психическая антихрупкость - тоже дело наживное и нарабатываемое.
У меня теперь в фокусе нервные клеточки и женские гормоны 😁 а расстройства и переживания на них дурно влияют (кроме любовных, и то не слишком расстройственных😁).
Давайте вместе закроем вместе этот эпизод. И завтра я уже продолжу рассказ о женских гормонах. И о том, как интересно выстраиваются сейчас события моей жизни вокруг этой темы 😌
P.S. Всем подключившимся неравнодушным большое спасибо 🙏🏻 | 702 |
| 9 |  +3ИИ, мошенники и азиатские приключения: три вывода из двух недель жизни
Недавно я писала о том, что оплата моих консультаций происходит только после их проведения. Предоплата существует лишь за ведение, и только через официальную платежную систему на моём сайте, потому что моя работа начинается задолго до первой встречи: я анализирую жалобы, анкету на 150 вопросов, предыдущие анализы, составляю индивидуальный список обследований. По сути это полноценная первичная консультация, которую я делаю авансом. Именно поэтому небольшая предоплата. Остальное - только после.
Но жизнь, как всегда, расставила свои акценты.
Мошенники умудрились влезть в моё общение с пациенткой и взять за консультацию деньги заранее, конечно, себе. Поэтому повторяю ещё раз, громко и с чувством: оплата консультации происходит исключительно после её проведения. Если вам пишут что-то другое от моего имени - это не я, это люди с богатой фантазией и чужими реквизитами.
А дальше сработал закон парных случаев. Потому что буквально через две недели мошенничество случилось уже со мной и в гораздо более кинематографичных декорациях.
Мы с детьми планировали провести последний месяц каникул в Азии. Я заранее нашла жильё, трансфер, всё оплатила, прекрасно понимая, что у каждого свой стиль работы: я предпочитаю брать оплату после сделанного, кто-то берёт вперёд, и это нормально. В порядочности людей я почему-то не сомневалась. Спойлер: зря.
Группу для аренды жилья я искала с помощью DeepSeek и ChatGPT. Они в первых строках выдали мне сообщество с хорошей репутацией, я связалась с риелтором, всё красиво подобрала, оплатила. И вот мы: две ночи в перелётах, пересадка через Китай с полноценной прогулкой по Пекину (дети не спали, не ели - китайская еда не зашла), третьи сутки в пути, выходим к выходу, где нас должен ждать трансфер. Именно в эту секунду риелтор удаляет всю переписку и исчезает. Занавес. Аплодисменты.
На другом конце земного шара, без жилья, с двумя детьми после бессонных ночей - это, скажем честно, не самый романтичный способ начать отпуск. Но я всё уладила. Нашла выход. Как всегда.
И вот три вывода, которые я сделала из этих двух историй.
Первый. Мошенники везде, и они не дремлют, пожалуйста, будьте бдительны!
Второй. ИИ не стоит доверять. Если обычным мошенникам удалось просочиться в алгоритмы крупнейших нейросетей - стоит задуматься о том, куда ещё направляется наше внимание через эти инструменты: корпорациями, государствами, кем угодно. Это огромный вопрос, который я оставляю для размышлений. Своё здоровье точно не стоит доверять ИИ.
Третий. Это мой любимый. С возрастом ты теряешь часть наивного доверия к миру. И это, как ни странно, не трагедия, а подарок. Потому что на место этого доверия приходит кое-что более ценное: доверие к себе. Ты начинаешь знать, что бы ни случилось, ты выкрутишься. Не потому что мир добрый, а потому что ты справлялась уже столько раз, что статистика на твоей стороне. И это, кстати, один из самых мощных инструментов работы с тревожностью - не пытаться исключить из жизни всё непредсказуемое, а просто знать: что бы ни произошло, я справлюсь. И тогда ты просто живёшь - авантюрно, активно, с открытым сердцем и почти без тревоги.
Ну почти. | 745 |
| 10 |  Продолжим тему старения яичников.
Начнем про оксидативный стресс.
Его сейчас обвиняют почти во всех грехах.
Но в случае с яичниками это действительно важная история.
Представьте, что каждая клетка нашего организма - маленький город. В этом городе постоянно работают электростанции митохондрии. Они производят энергию, чтобы клетка могла жить, делиться и выполнять свою работу. И, как на любой электростанции, во время работы образуются отходы.
В нашем организме это свободные радикалы. Сами по себе они не плохие. Более того, без них иммунитет вообще не смог бы нормально работать. Проблемы начинаются тогда, когда этих «отходов» становится слишком много, а система уборки уже не справляется. Это и называют оксидативным стрессом. В результате начинают повреждаться мембраны клеток, белки, митохондрии и даже ДНК.
Почему это особенно важно для яичников?
Потому что яйцеклетка - одна из самых долгоживущих клеток нашего организма. Некоторые из них ждут своей очереди на овуляцию 30–40 лет.
Представьте себе автомобиль, который 40 лет стоит в гараже. Даже если на нем почти не ездили, время все равно оставляет след. С яйцеклетками примерно так же. Только вместо ржавчины накопление микроповреждений.
Именно поэтому сегодня ученые все чаще говорят не о количестве яйцеклеток, а об их качестве. И вот здесь начинается самое интересное. Многие думают, что если оксидативный стресс - это плохо, значит нужно срочно покупать самые сильные антиоксиданты. Но исследования показывают, что все гораздо сложнее...
И все же первая рекомендация по антиоксидантам какая (попрошу активироваться и написать учеников Витаминоведения, проверим усвоение материала😁⬇️) | 666 |
| 11 | Дорогие друзья! ❗️Мошенники не дремлют❗️
Поэтому напомню, что запись на консультацию только через сайт https://drbruslik.ru/cons
ОПЛАТА консультаций и ведения только ПОСЛЕ проведения консультации! Так мы с вами максимально защищены🙏🏻 | 684 |
| 12 | Можно ли оттянуть менопаузу?
🤓Один из самых частых вопросов, который мне задают.
И знаете, что интересно? Еще несколько лет назад ответ был бы довольно скучным: «Нет. Количество яйцеклеток заложено при рождении👧, дальше они только расходуются».
Но сейчас наука смотрит на это гораздо интереснее.
Да, запас фолликулов действительно имеет значение. Но современные исследования показывают, что скорость старения яичников зависит не только от их количества, но и от того, в каком состоянии они находятся.
Главными подозреваемыми сегодня считают оксидативный стресс, хроническое воспаление, повреждение митохондрий и накопление клеточных «поломок».
Если совсем просто, то дело уже не только в том, сколько яйцеклеток у вас осталось, а в том, в каких условиях они живут.
Представьте яблоко🍎 Одно лежит в холодильнике, другое на солнце в августе. Формально они одного возраста, но выглядят почему-то совершенно по-разному🙄
Или, если ближе к женской реальности: одна и та же сумка может прожить десять лет, если ее аккуратно носить, и два месяца, если каждый день запихивать в нее ноутбук, кроссовки, контейнер с едой и еще три «очень нужные» вещи. С яичниками, конечно, всё немного сложнее, но принцип похожий.
Поэтому вопрос звучит «как замедлить старение яичников». Чтобы замедлить собственное старение (всего тела).
Здесь появляются факторы, на которые мы действительно можем влиять: питание, физическая активность, сон, курение, воспаление, дефициты и многое другое. Что-то из области просто ЗОЖ, которым мы тут занимаемся не покладая рук. Что из области женской, с изюминкой.
Как думаете, что влияет на старение яичников?⤵️ | 788 |
| 13 |  Я перечитала все комментарии к предыдущему посту и вдруг поняла одну очень интересную вещь.
Сначала мне казалось, что вы просто делитесь разными историями из жизни. Но потом я увидела закономерность, которую сначала даже не заметила.
Одна написала, что во время беременности исчезли мигрени, приступы астмы, нормализовалось давление и она чувствовала себя так хорошо, как никогда раньше.
Другая вспомнила, что во время влюбленности перестали болеть суставы, улучшилась кожа, стало легче поддерживать вес, а после расставания симптомы постепенно вернулись.
Третья рассказала, что во время грудного вскармливания суставы болели и хрустели, а после восстановления менструального цикла всё прошло практически само.
И ведь это совершенно разные женщины. Разные истории и жалобы.
Но во всех случаях было одно общее - менялся гормональный фон.
И именно после этого менялось самочувствие.
На самом деле это совсем не удивительно, если вспомнить, что рецепторы к эстрогенам находятся далеко не только в матке и яичниках. Они есть в коже, костях, суставах, связках, мышцах, сосудах, головном мозге и даже в иммунной системе. Именно поэтому изменения уровня женских гормонов могут проявляться не только нарушением цикла, но и совершенно неожиданными симптомами, которые многие вообще не связывают с гинекологией.
Иногда женщина приходит с жалобой на боль в суставах. Иногда на постоянную усталость. Иногда на сухость кожи, выпадение волос, исчезнувшее либидо или ощущение, что организм резко постарел за несколько лет.
И очень часто никто даже не думает посмотреть на всё это через призму гормонального здоровья.
Мне кажется, мы очень недооцениваем женские гормоны. Почему-то принято считать, что они нужны только для менструального цикла, беременности и возможности родить ребенка. Хотя на самом деле они во многом определяют то, как женщина выглядит, насколько быстро восстанавливается, сколько у нее энергии, как работают суставы, сосуды, кожа и даже насколько хорошо справляется с воспалением ее иммунная система.
Кажется, пришло время поговорить об этом подробно👌🏻
Что бы вы хотели обсудить в этой теме? Какие вопросы? | 746 |
| 14 |  О коленках
Недавно я решила снова начать бегать.
Не в первый раз, опыт уже был, технику знаю, разминку сделала. Суставная гимнастика со мной уже много лет. Спорт в моей жизни постоянно.
В общем, казалось бы, взрослый человек. Врач. Спортивная женщина.
Но, как говорится, и на старуху бывает проруха.
Первые пробежки были осторожными. Постепенно увеличивала нагрузку. И вот в какой-то день почувствовала небольшой дискомфорт в коленях.
Что сделал бы разумный человек? Отдохнул. Что сделала я? Продолжила бег.
Потому что иногда у меня включается режим: «вижу цель - не вижу препятствий».
На следующий день я все-таки вспомнила, что недавно торжественно обещала относиться к себе бережнее. Бег отменила, но было уже поздно.
Через пару дней стало больно ходить. Потом еще больнее. Стало понятно, что суставы я серьезно перегрузила.
Самое обидное, что я как раз переезжала в Стамбул.
С горем пополам переехала, лежу в одном из самых красивых городов мира и думаю: «Ну отлично. Прилетела смотреть потолок квартиры».
И тут случилось то, что я до сих пор не могу объяснить без улыбки.
Меня приехал лечить и развлекать любимый человек. До этого мы не виделись почти два месяца.
Прошло буквально пару дней. И… колени перестали болеть, совсем! Не «стало получше». Не «процентов на пятьдесят», а полностью😳
С тех пор прошло уже больше недели. Я спокойно хожу по стамбульским горкам, наматываю по 20–25 тысяч шагов в день и никакой боли.
Хотите - верьте, хотите - нет.
Конечно, я не списываю всё на магию любви♥️Скорее гормонов😁
Свою роль сыграл очень быстрый гормональный ответ. Известно, что эстрогены влияют на состояние суставов, связок, хрящевой ткани, восприятие боли и воспалительные процессы. Но я не ожидала, что эффект может проявиться настолько быстро!
И буквально недавно был еще один похожий случай.
У моей пациентки на грудном вскармливании были постоянный хруст и дискомфорт в суставах. Когда на фоне ГВ восстановился менструальный цикл, симптомы исчезли сами собой, без какого-либо специального лечения.
Теперь главный вывод этой истории.
1️⃣Если болит что-то, перестаньте геройствовать.
2️⃣Женскими гормонами-таки займемся👌🏻
А у вас были подобные вот чудесные случаи практически чудесного излечения? Мне прямо интересно разобрать их механику.
Пишите ⬇️ | 677 |
| 15 | Второе. Курс по женским гормонам, который вызвал аншлаг - я так и не нашла возможности его повторить. Не найду и осенью, как планировала😒
Но, возможно, найду летом. | 692 |
| 16 | Первое. Кто хотел на индивидуальное ведение или консультацию и всё откладывал на осень - идите сейчас. Осенью меня будет меньше.
https://drbruslik.ru/cons | 659 |
| 17 |  Астеник с высоким КПД - это не оксюморон. Это я 😁
Вы помните, я рассказывала про свои генетические «подарки»: сниженная чувствительность к дофамину, сниженная выработка серотонина, и астения сверху. Голова не хочет, тело не может, полный комплект.
И при этом я умудряюсь вести практику, создавать контент, путешествовать с детьми и периодически влезать в проекты, от которых нормальный энерджайзер, возможно, задумался бы 😵💫
Кроме того, что мы должны понять, как ухаживать за своим телом и мозгом, мы должны и правильно распределять время для высокого КПД.
Астеник не может тратить ресурс на всё подряд. Только на то, куда действительно хочется. Это не слабость, а жёсткий природный фильтр.
Поэтому когда сейчас мне предложили разработать курс по здоровью лимфатической системы для сети спа-салонов в Кувейте, я сказала «да» без долгих раздумий.
Медицинская часть за мной. Практическая за моим любимым массажистом, чьи руки я знаю не только профессионально, но и очень лично 😁 Колоссальный опыт, редкое телесное понимание. Такое партнёрство случается нечасто♥️
Ближний Восток люблю, вы знаете. Там особое отношение к телу, к заботе, к роскоши
медленного восстановления - моя история😌
Работа начнёт кипеть в сентябре🔥
А значит два объявления⬇️ | 642 |
| 18 |  Из фойе роскошного Raffles Istanbul спешу вам сообщить, что скоро буду вести курсы изобилия😝
изобилия работы😁 несмотря на астению😁 | 618 |
| 19 |  Друзья, расскажу о себе то, о чём редко говорю прямо.
Я астеник с детства. И меланхолик с детства. Звучит как описание персонажа русской классики, который вечно лежит на софе и тоскует. Ну, в чём-то так и есть 😁Было бы точнее.
Два года назад сделала генетический тест, там среди прочего был блок про работу мозга. И вот что я узнала про себя: снижена чувствительность рецепторов к дофамину. Снижена выработка серотонина.
И отдельно - астения. Это вообще не про настроение, это другая история.
Дофамин и серотонин - это про «хочу» и «мне хорошо просто так». У большинства людей мозг выдаёт это бесплатно, фоном. У меня заторможено по умолчанию. Хотеть что-то делать для меня не автопилот, а постоянная ручная работа.
Астения - это уже не голова, а тело. Утром буквально сползаешь с кровати, и дело не в характере. Низкое давление. Низкий сахар. Снижена толерантность к нагрузкам и физическим, и умственным. То есть устаю быстрее других от того же самого, и восстанавливаюсь дольше.
Получается полный комплект: голова не хочет, тело не может 😁 Базовые настройки сразу по двум фронтам не в мою пользу.
И вот что я для себя поняла за эти годы.
Если бы я не работала с собой, у меня была бы другая жизнь. Работа, диван, сериалы, и я тихонько превращаюсь в самого грустного персонажа этого сериала.
Но я не такая. Потому что я постоянно работаю и с головой, и с телом. Не разово, не «взяла себя в руки на месяц», а системно, годами.
И вот тут самое важное.
Некоторые пациентки расстраиваются: «Почему врачи не могут меня вылечить раз и навсегда?» Я понимаю это разочарование. Но дело не в том, что врачи плохие. Дело в том, что у всех разные стартовые точки.
Кто-то рождается полностью здоровым. Кто-то с серьёзной болезнью. А кто-то, как я посередине: не болен, но и не дотягивает до «здорового по умолчанию». Астеник-меланхолик, привет 👋🏻
Это как с деньгами. Кто-то рождается в обеспеченной семье и капитал просто есть. А кто-то зарабатывает на свои хотелки сам, с нуля, каждый месяц заново. Никто не виноват в том, в какой семье родился. Вопрос только в том, что вы делаете со своей стартовой точкой.
Так и здесь. Не надо отчаиваться, что вам не выписали одну таблетку и не закрыли вопрос навсегда. Просто примите как факт: кому-то повезло больше со старта. А вам нужно работать постоянно.
И это не трагедия. Это задача.
Руки в ноги и делаем то, что нужно. Находим подход к своей нервной системе и мозгу. Свой, личный, рабочий. И работаем с короткими перерывами на жалость к себе😁
Тогда будете счастливы и активны. Я смотрю на себя в зеркало каждое утро как на живое доказательство - работает 😁
Расскажите, какая у вас стартовая точка? Узнаёте себя в астении, в меланхолии, или повезло и вы просто энерджайзер?
Делитесь ⬇️ | 690 |
| 20 |  А вот задание от меня 😁
Из книги «Мозг Будды». Там как раз про наши любимые темы 😌 | 604 |
