Dr.Trener Елизавета Сидоренко

Тестовая рубрика - очень захотелось поделиться с вами обзором на фрукт баобаба, потому что со мной спонтанно поделились дядечки

Видео зарисовка, как у нас в зале появилось чудо африканских технологий) Или привет скамья для жима лежа! Честно говоря, считаю жим лежа бесполезным упражнением, ведь можно отжиматься от пола, от брусьев и это можно делать разнообразнее и веселее (и нафиг это девочкам? Если только не по кайфу) Антонио всегда готов поддержать мои самодельные инициативы, а я знаю, что он хочет ставить рекорды по жиму лежа, поэтому договорилась сварить из забора скамью. А мне теперь есть, куда табличку повесить😂 Результат наблюдаю вместе с вами на видео)

Видео зарисовка, как у нас в зале появилось чудо африканских технологий) Или привет скамья для жима лежа! Честно говоря, считаю жим лежа бесполезным упражнением, ведь можно отжиматься от пола, от брусьев и это можно делать разнообразнее и веселее (и нафиг это девочкам? Если только не по кайфу) Антонио всегда готов поддержать мои самодельные инициативы, а я знаю, что он хочет ставить рекорды по жиму лежа, поэтому договорилась сварить из забора скамью. А мне теперь есть, куда табличку повесить😂 Результат наблюдаю вместе с вами на видео)

Я заказала маме кольца в подарок, и она попросила показать, что с ними делать. Ладно, еще у меня спрашивали в комментариях (после оды кольцам) Сняла краткий туториал с правилами взаимодействия и примерами движений. Если вы начинающий пользователь - начните с суставной разминки. Дальше сделайте 3х15(20): - тяга - отжимания (это может быть вызовом) - приседаний Вуаля, вы провели короткую тренировку на крупные мышечные группы и теперь официально машина))) Как всегда напоминаю - во время тренировки представляйте, что вы Майя Плисецкая, или думайте о том, чтобы делать красиво и с достоинством - это повысит вероятность оптимальной техники) Дайте мне знать, если вам зашло такое видео и нужно больше подобных форматов с разбором упражнений

Еще я заказала знак для своего зальчика (читай придумала название!!) Что думаете про название?

А 20% случаев я предпочту пойти погулять если мало сил. Ведь травматизм чаще обусловлен недовосстановлением, чем неправильной техникой! Я не призываю тренироваться в нефизиологичных положениях и без опыта сразу сотку тягать, давайте будем рациональными и учитывать возможности и задачи, но при этом зацикливание на идеальной технике это бред если честно. P.S. Игровые виды спорта с движениям с резкими ускорениями-торможениями тоже стоят отдельно, там на ткани происходит высоко энергетическое воздействие и травмы и без недовосстановления могут произойти.

Я много вещаю про то, как классно делать зарядку, как нравится ощущение сильного и свободного тела. Но это не значит, что нравится всегда. Бывают дни когда все не то/нет сил и ничего не хочу. В 80% случаев я предпочитаю не забить и пойти тренить согласно плану (или сделать что-нибудь восстановительное) и зачитываю себе это скорее как ментальную практику)) Все мои торгашества с собой на видео😂

Как я решила сама сделать качалку в Африке

Что нам говорит Википедия: Ва́би-са́би (яп. «скромная простота»; ваби «непритязательная простота» + саби «налёт старины; умиротворение одиночества») — обширная часть японского мировоззрения «ваби» ассоциируется со скромностью, одиночеством, не яркостью, однако внутренней силой; «саби» — с архаичностью, неподдельностью, подлинностью. эстетика безумно красивая, кроме философской части конечно.

Решила попробовать залазить на турник Вместо выхода силой получилась «техника» chicken wings на морально волевых😂 поэтому пока рано выпедриваться и надо подготовиться мне нравится концепция ваби-саби по жизни, поэтому хочу делиться неидеальным)) Вкратце это японское мировоззрение можно описать тремя фразами: Ничто не вечно Ничто не закончено Ничто не совершенно Люблю такое)

субботнее

Утреннее в мире животных Вороны кричат Птички поют Собаки играют на пляже Мужчина спасает заснувшего на лодке кота Ослы просят их не беспокоить в апартаментах

Причины вставать в 5.30 на бег.. Без фильтров

Учиться по своей теме я конечно не перестану, нуууу уж нет)) просто можно сместить приоритеты в другую сторону

Какой вывод я хочу сделать из этой ситуации. Мне нужно успокоиться учиться быть лучшим доктором, тренером. уже ДОСТАТОЧНО. Нужно учиться рассказывать об этом интересно, доступно, хорошо. Да что учиться, просто рассказывать. Что ж, будем

Я вижу своей миссией образовывать и вдохновлять людей на изменения. Лечить и тренировать их, естественно, уже не первый год) Поэтому я максимально открыто делюсь моими знаниями и опытом, которые я уже последние 12 (!!!) лет собираю (начиная с мед института, и тренерской карьеры со 2 курса, занятиями гипнозом и тп) Даю бесплатный контент, на группах не просто показываю, а объясняю, разбираю личные кейсы. Кроме людей с жалобами ко мне приходят специалисты, где я их также обучаю, разбираю их кейсы. Короче, я ЗА то, чтобы мои знания использовались, таким образом я меняю мир. Но есть некоторое но…

Вчера я увидела видео СВОЕГО урока с рекламой ЧУЖИХ услуг. То есть человек снял все упражения моей тренировки и рассказывает, что он огого тренер и профессионал - приходите к нему заниматься по его уникальной технологии. Не имея профильного образования, системного представления и экспертизы как у меня, берет мой материал и выставляет его за свой. Вижу в этом типичный портрет многих инста-тренеров с «индивидуальным подходом». От меня то не убудет. но не удивительно, почему ко мне приходило так много людей после работы с другими «специалистами», после которых ничего не изменилось (и то спасибо) или стало хуже.

Тут произошла интересная ситуация, которая вызвала у меня полный ахуевоз смешанные чувства Я думаю выкладывать или нет

Тут произошла интересная ситуация, которая вызвала у меня полный ахуевоз смешанные чувства Я думаю выкладывать или нет