Dr.Trener Елизавета Сидоренко

Я просто не понимаю, как живут люди, которые дышат через рот (но прекрасно представляю, как они преисполняются, когда прекращают это делать). Пока болею чувствую, что периодически перехожу на ротовое дыхание - у меня стали сохнуть губы, тяжелеет голова, и еще больше закладывает нос, если я не контролирую и начинаю дышать через рот. Как адепт упражнений от всего, активно делаю упражнение от заложенности носа - мне эффекта хватает от получаса до пары часов. С учетом того, что упражнение занимает пару минут (может и полминуты, в зависимости от уровня подготовки), не имеет побочных эффектов, это наш выбор💪🏼

Пока непонятно, где орущие ослы, котики и птички всех мастей, звуки чинящегося чего-нибудь по соседству)) На любой блик в квартире я ожидаю увидеть геккончика, на улицу странно выходить в обуви (спасибо что у меня барефуты), а сами улицы ТАКИЕ БОЛЬШИЕ. Теперь не могу сидеть смотреть со своей башенки на другие острова, но при этом могу стоять на огромном проспекте, уходящем в горизонт. Такой дуализм, вида вдаль стало и больше, и меньше одновременно - баланс в итоге)

Это я прощалась со своим местом силы. Сейчас сижу дома на диване и делаю дыхательные упражнения, чтобы не офигеть от насморка отвратительного))

Я вернулась домой после 7-месячного проживания в африканской деревне на небольшом острове. Ощущаю это как лето на даче дальней. И первым делом простудилась! (за 2 года в Африке не болела, а все так бояться туда ездить, вот и думай теперь). Чувствую себя отвратительно, о Москве впечатления смазанные, но созрели первые ощущения от путешествия (думаю это будет не единственный пост). Что я забрала от этой поездки? • Разговорный суахили, где-то В2 (нахрена оно мне надо? это весело!) • Понимание, что пенсионерский образ жизни - абсолютно мое. Мне не скучно, мне идеально • Появилось ощущение лишней городской суеты, пытающейся замылить сознание, забрать внимание. Это не плохо, но хочется отслеживать и не вовлекаться. Зачем тратить лишнюю энергию?) интересно, надолго ли это ощущение? • Острое желание общаться с людьми на улице! В деревне все друг с другом болтают, и я уже несколько раз ловила себя на том, что комментировала/говорила что-то незнакомым людям)) • Любовь к тушеной фасоли и масала чаю. Помощник прислал рецепт на суахили, как дань уважения моему владению языком, приготовлю - покажу) • Пару друзей, несмотря на социопатичный образ жизни (work, gym, sleep, repeat) они все равно появились, и обычно Африка дарит удивительные знакомства • Ачивка «бегунья» разблокирована) как я бежала свои первые 12 км При этом я так рада вернуться домой, будто не уезжала. Одновременно странное чувство, что появился второй дом - Африка, с этими контрастами пиздеца и красоты жизни - это такое мое🖤

Что такое Дышло и причем тут дыхание? Я считаю, что дыхание — это основа. Без эзотерики, с точки зрения физиологии — мы начинаем нашу жизнь со вдоха, делаем ежедневно около 20000 дыхательных циклов, и заканчиваем жизнь с последним выдохом. Дыхание и сердцебиение это два витальных процесса в нашем теле, происходящих автоматически и сопровождающих нас всю жизнь. При этим дыхание подвластно нашему сознательному контролю! То, как мы дышим напрямую и постоянно влияет на самочувствие. Одновременно на дыхание влияют наши эмоции, привычки, движение, композиция тела. На занятиях мы начинаем как раз с дыхания и познания карты собственного тела, после —  подключаем ключевые движения. На занятиях вы учите базовые движения заново, а вне занятий — практикуете их, привыкаете двигаться и дышать так, чтобы это приносило пользу вашему телу, психике и уму. В новой версии Дышло — 4 блока, блоки собраны так, чтобы пройти всю карту тела и все движения. Занятие раз в неделю легко миксовать с тем, чем вы уже занимаетесь или прогулками и разминками, а знания и навыки сразу можно применять и в жизни, и в других активностях. Расписание занятий на ближайший месяц: Вторник, 20.30 16 апреля - Дышло Classic 23 апреля - Дышло YogaFusion 30 апреля - Дышло Recovery 7 мая - Нейродышло Во вторник 16 апреля в 20.30 первый блок — Дышло Classic🖤 Мы будем работать над: • паттерном дыхания • асимметриями в теле и осанкой • заставлять мышцы кора активно работать • про тазовое дно не забудем конечно! Подробнее про длительность и сами занятия Жду вас на занятие 16 апреля. Если хотите присоединиться, оставьте «+» в комментариях —  с вами свяжется Нина и проведет за ручку через все организационные вопросы.

Всем привет! Рада сообщить, что с 16 апреля снова запускаю Дышло! Теперь Дышло — это 4 тематических класса в месяц: • Дышло Classic — механика дыхания, ассиметрии, работы с мышцами кора, тазового дна; • Дышло YogaFusion — дыхательные упражнения со статикой из йоги; • Дышло Recovery — массаж, мягкая работа с шеей, грудной клеткой, позвоночником, динамическая медитация; • Нейродышло — баланс и координация, улучшение работы сенсорных систем, динамическая медитация. Подробнее почитать можно здесь. Можно прийти на разовый класс, или купить абонемент на 4 встречи. Если вы давно со мной и готовы сразу записаться — присылайте + в комментарии. С вами свяжется Нина, чтобы выбрать удобный формат оплаты. Если вы недавно тут или вам не хватило информации — напишите ваши вопросы в комментарии, а я отвечу на них в следующих постах или там же, в комментариях. Ужасно рада наконец об этом рассказать! 🪷 https://drtrener.notion.site/FAQ-63ffa1ee554f41efb9017747696a92a4

Всем привет! Рада сообщить, что с 16 апреля снова запускаю Дышло! Теперь Дышло — это 4 тематических класса в месяц: • Дышло Classic — механика дыхания, ассиметрии, работы с мышцами кора, тазового дна; • Дышло YogaFusion — дыхательные упражнения со статикой из йоги; • Дышло Recovery — массаж, мягкая работа с шеей, грудной клеткой, позвоночником, динамическая медитация; • Нейродышло — баланс и координация, улучшение работы сенсорных систем, динамическая медитация. Подробнее почитать можно здесь. Можно прийти на разовый класс, или купить абонемент на 4 встречи. Если вы давно со мной и готовы сразу записаться — присылайте + в комментарии. С вами свяжется Нина, чтобы выбрать удобный формат оплаты. Если вы недавно тут или вам не хватило информации — напишите ваши вопросы в комментарии, а я отвечу на них в следующих постах или там же, в комментариях. Ужасно рада наконец об этом рассказать! 🪷

Я терпеть не могу бегать всю жизнь, и недавно решила сделать ментальное упражнение и начать бегать. И сегодня бахнула свои первые 12 км! Сбегала в деревню на другой части острова. У меня была команда саппорта на мотоцикле с водой и сушеным тамариндом, и Антонио с которым мы бегаем. В итоге это оказалось легче, чем я думала. На секунду я даже расстроилась, что не ощутила героического подвига😂 Штош, можно попробовать теперь подальше сбегать

Как вы уже знаете, я очень восторженный человек и обожаю наблюдать красоту вокруг. А смотреть, как кто-то работает, ууух! А смотреть, как кто-то хорошо работает! А смотреть, как кто-то хорошо и с кайфом работает, ну просто эстетический оргазм! Так что это услада для глаз и ушей) сколько страсти и как это все естественно и без ужимок происходит

Уверена, вы скучаете по моим увлекательным рассказам Пока у меня стабильно work-gym-sleep-repeat покажу, как надо работать с аудиторией и с телом)

Девы! С праздником всех нас💃🏼 Желаю сиять, любить и излучать кисулечность всегда!❤️

Всем физкультурных выходных Прогуляться/поваляться потянуться на йоге мате/сделать суставную разминку - все супер!

Я знаю, что вы любите золотой фонд цитат Как-то попросила Н. сделать плановые замеры тела, но он был в долгой поездке, сантиметр забыл дома а там хз где купить. Но у нас ведь план! Я и говорю: - Какие проблемы, купи линейку и возьми шнурок! На что получаю ответ: - Ага, член померить и повеситься🤣 Так и живем)

А подобные короткие мужицкие сообщения - квинтэссенция лучших отзывов для меня))

Размышляла, за что я получаю деньги (философская неделя муд по жизни) Мои клиенты/пациенты (до сих пор не понимаю, как называть, ведь есть 2 грани моего отношения)) последнее время радуют своими успехами. задумалась, а что я вкладываю в слово «успехи»? Клиент Н. пришел с болью под лопаткой и онемением в руке, после курса мануальной терапии без эффекта и с последующим предложением кольнуться дипроспаном🤦🏼‍♀️ (бахнуть глюкокортикостероидов). Был уверен, что теперь спорт запрещен, нужно вести пенсионерский образ жизни и вот это вот все. И попал ко мне. Мы составили план реабилитации руки, но мне только дай доебаться надо было разобраться, как до такого дошло. И сердечно-сосудистые риски надо оценить, с такой-то работой, с учетом пола, возраста и анамнеза.. 5 месяцев спустя про лопатку мы не общаемся, в его жизни постоянные тренировки, он получает антигипертензивную терапию, разобрался со зрением, изменил отношения с алкоголем. Это не было «в легкости», но это произошло! «Успехи» для меня - не просто решить локальную проблему (это супер, но уже так не торкает если честно), а участвовать в фундаментальных изменениях жизни. Мыслить горизонтом не месяцев, но лет. Формировать у человека не пассивное отношение к изменениям, где ему должны «поправить спину», а сделать его автором этих изменений. И мне нравится быть тем человеком, который готов разделить ответственность за это пополам, расставить приоритеты, обучить, направить, леща животворящего дать (иногда это часть педагогического подхода😂). Вижу в этом настоящую медицину, настоящую жизнь.

Благословенный полуостров Манда, где появились одни из первых поселений народа суахили около 600 лет назад. Так и хочется пошутить, что все мы оттуда Одним днем здесь пропала пресная вода и 400 лет назад людям пришлось покинуть это место (даже сейчас этот полуостров получает пресную воду с острова Ламу). А еще коровы у мечети, баобабы и нарды для атмосферы.

Десерт "баобабы для твоей бабы" в путешествии на тропический влажный остров Манда

Так как название острова, куда я поехала на пикник вызвало небольшой фурор, хочу спросить, интересно ли вам, если я буду больше делиться своим африканской жизнью/бытом? Или не томить вас этим и делать больше контента про рехаб и физкультуру