Ритуалы и Гармония

Как обучаться быстрее 4 совета от психологов. 1. Отводите на обучение короткие отрезки времени Исследователи из Луизианского университета советуют отводить на изучение нового материала по 30-50 минут. Более коротких отрезков времени недостаточно, а вот больше 50 минут — это уже слишком много информации, чтобы мозг смог ее воспринять подряд. Поэтому, по крайней мере, делайте перерывы на 5-10 минут. А специалист по образованию Нил Старр советует проводить микро-сессии: делать небольшие карточки с описанием более сложных концепций и периодически браться за них, когда у вас выдается небольшой перерыв. 2. Делайте заметки от руки На ноутбуке заметки вести обычно быстрее, но использование ручки и бумаги помогает учиться и понимать материал. Исследователи Принстонского и Калифорнийского университета обнаружили, что когда студенты делают записи от руки, они активнее слушают и лучше распознают важные концепции. А у тех, кто ведет заметки на компьютере, это превращается в бездумную стенограмму, а к тому же люди еще и отвлекаются, например, на имейл. Профессор Принстонского университета Пэм Мюллер пишет, что те, кто ведет заметки на ноутбуке, хуже справляются с концептуальными вопросами; они обычно склонны дословно записывать лекции, вместо того, чтобы обрабатывать информацию и формулировать ее своими словами. Это плохо сказывается на результатах. 3. Растягивайте освоение материала Это может показаться парадоксальным, но мы учимся быстрее, когда распределяем, растягиваем обучение. Автор книги How We Learn: The Surprising Truth About When, Where, and Why It Happens Бенедикт Кэри сравнивает обучение с поливом лужайки. «Можно поливать лужайку раз в неделю полтора часа или три раза в неделю по полчаса. Если вы будете делать это трижды в неделю, газон будет зеленее». Чтобы хорошо запомнить материал, лучше всего повторять его через день-два после того, как вы в первый раз с ним ознакомились. «Есть теория, — говорит Кэри, — что если вы пытаетесь изучить что-то быстро, мозг уделяет учебе меньше внимания. Если же вы повторяете информацию через несколько дней или неделю, а не сразу, это посылает ему сигнал, что эту информацию все-таки надо запомнить». 4. Не забывайте о сне Представьте: завтра вас ждёт крупный проект или важная презентация, а вы не готовы. Большинство людей ляжет спать очень поздно, пытаясь успеть всё выучить. Конечно, даже если на следующий день вы будете валиться с ног от истощения, ваша упорная работа принесёт свои плоды. Но всё же для нашего мозга такой подход к изучению материала не самый эффективный. Исследования доказали, что между сном и обучением существует тесная связь. Он крайне важен в процессе запоминания. Новая информация закрепляется в памяти во время фазы глубокого сна, для этого нужно лечь спать в течении 12 часов после её изучения. Студенты, которые усердно учатся, но при этом не отказывают себе в полноценном отдыхе, не только лучше успевают в учёбе, но и просто чувствуют себя счастливее.

Как думает миллионер? 6 этапов как достичь мышления миллионера. Специалисты выделяют 5 этапов: 1 этап. Осознаём, что у вас мышление бедного человека. Для этого надо записать все свои мысли и убеждения по поводу денег. Что вы лично о них думаете? Например, большие деньги – это не для меня. Какая сумма дохода для вас комфортна и почему? Например, комфортна зарплата в … руб, потому что …. Какие убеждения вас останавливают и не дают зарабатывать больше? Например, большая зарплата потребует от меня … 2 этап. Теперь надо понять – почему вы так думаете? Например, так говорила моя бабушка. Или так думал мой отец. Но ведь это просто чьи-то убеждения, их не обязательно разделять и, следовательно, они могут быть ложными или их можно поставить под сомнение. Задайте себе простой вопрос: почему это не является правдой? 3 этап. На этом этапе вам надо ответить вопрос – чего вы лишитесь, если поменяете мышление бедного человека на мышление миллионера? Например, вам придётся: лишиться позиции «жертвы» и винить других в своих неудачах, либо выйти из зоны комфорта, либо меньше спать и т.д. 4 этап. Здесь вы записываете ответы на вопрос – каким будет ваше будущее, если вы не будете менять мышление бедняка на мышление богатого человека? Например, жизнь в нищите, в долгах, от зарплаты до зарплаты, злость, обида на родственников, на общество, лишний вес, депрессия и т.д. 5 этап. Трансформировать, преобразовать старые убеждения (которые вы выписывали на 1-м этапе) в новые, в которые вы будете верить, и которые будут вам помогать. Например, "большие деньги – это не для меня" (старое) заменяем на "большие деньги – это для меня. Я люблю и привлекаю большие деньги". (новые). Например, "у меня нет денег" (старое) заменяем на "у меня всегда есть деньги и даже в большом количестве" (новое). Например, "я не умею зарабатывать большие деньги" (старое) заменяем на "я умею зарабатывать большие деньги. Большие деньги приходят ко мне легко". (новые). 6 этап. И в завершении работы над собой надо внедрить, интегрировать новые утверждения в свою жизнь. Это можно сделать через позитивные утверждения/аффирмации. Например, я притягиваю деньги как магнит. -Я люблю деньги, и деньги любят меня. -Я верю в себя. Моя вера с каждым днём укрепляется. -Ответы на все вопросы находятся внутри меня. Ошибок нет, есть только опыт и он всегда позитивный. https://i.pinimg.com/564x/0c/f2/3c/0cf23c3670f18625e34b2a1aa397bcbc.jpg

Профлексия Человек делает другому то, что хочет получить сам. Например, парень дарит любимой девушке телефон, о котором мечтает сам, и думает, что она очень обрадуется (а она хотела бы новую сумку). Женщина, у которой есть установка, что ни у кого ничего нельзя просить, замерзла на прогулке и хочет зайти в кафе погреться и выпить чаю или кофе. Но раз, в ее представлении, просить нельзя, она спрашивает мужа: «Ты не замерз? Может, ты хочешь зайти в кафе погреться?» Поделись постом с друзьями, это помогает нам развиваться #психология #познавательное #саморазвитие

​Что такое комплекс Мадонны и Блудницы у мужчин? Комплекс Мадонны и Блудницы - это распространенное психическое расстройство. Сущность его заключается в том, что мужчины разделяют женщин на две категории: Мадонны и Блудницы. Мадонны – это преданные, верные, заботливые жены, мамы, хорошие девочки, которые созданы для дома, семьи, тепла, заботы, уюта. Блудницы – это легкомысленные, раскрепощенные, доступные, которые созданы для развлечения, отдыха. Другими словами - это жена и любовница. Этот комплекс начинается, как и многие другие, с детства и основан на неправильных отношениях сына и матери. Этот комплекс создает разделение женщин, с которыми можно заводить определенные отношения. Первым выявил этот комплекс Зигмунд Фрейд.+ У человека появляется раздвоение личности: Одна часть его находится с женщиной, с которой он создал семью, но в сексуальные контакты он не хочет с ней вступать, или бывает это очень редко. Он не видит в ней объект любви, страсти, а скорее видит мать, жену, сестру. Он ценит ее качества, что она хороша хозяйка, жена, мать, воспитанная, добрая. Он сам не понимает, не может объяснить - почему не хочет свою жену, избегает с ней близости. Другая часть его –женщины, с которыми он вступает в беспорядочные сексуальные связи. Женщины, которые созданы для страсти, любви, развлечений. Он считает их сексуально привлекательными, но в тоже время их презирает и никогда не создаст с такими семью. В этой ситуации страдают оба партнера. Комплекс «Мадонны и Блудницы» мешает строить здоровые гармоничные отношения. Причиной этого комплекса может быть разлад в семье, измена одного из родителей. Если изменил отец, то виновата та, другая женщина, потому что она стала причиной развода его родителей. Если виновата мать, то подсознательно человек будет искать женщину, которая сможет сохранить семью. Еще причиной этого комплекса может быть, когда подростки рано интересуются сексом, порнографией. Женщин они начинают воспринимать только, как сексуальный объект. Важно, чтобы человек осознал, понял, что у него есть комплекс « Мадонны и Блудницы». Необходимо, чтобы он принял, что у него есть эта проблема, что с этим что –то нужно делать, что это мешает его гармоничной жизни. Это важный и очень сложный шаг, который не всегда получается сделать. Нужно выявить причины, те моменты жизни, которые повлияли на развитие данного комплекса. Разобравшись, только тогда человек сможет двигаться дальше, строить гармоничные отношения и жить счастливой жизнью. Поделись постом с друзьями, это помогает нам развиваться #психология #познавательное #саморазвитие

Что такое двойственные послания? Двойное послание (double bind) ‒ это парадоксальная ситуация, навязанная человеку, когда противопоставляются два разных послания: одно послание как бы запрещает, противоречит или исключает другое. При этом человек терпит эту ситуацию. Это тупик. Попытка же «вырулить» ещё больше развивает и усложняет всё. Как это выглядит на практике? «Двойное послание» может принимать самые разные формы. Например. 1. Родители демонстрируют показное участие, симулируют нежность, чтобы считаться любящими, а поведением, жестами, мимикой, эмоциями демонстрируют «я тебя ненавижу», «я тебе завидую» (потому что ты мешаешь/молодой/одарённый и т. д.). 2. На словах предлагают обсудить что-то на равных, а на деле звучат гневная критика и предложение помолчать и послушать старших. 3. Проявление внешней агрессии, крики, ор со словами «Не смей повышать на меня голос!», а сами родители кричат. 4. В семье постоянно врут, но в то же время ребёнка жёстко наказывают за малейший обман. Причём такие послания практикуются обычно в тот период,в таком юном возрасте, когда ребёнок не только не может воспринять их интеллектуально и выстроить защиту, но и говорить толком не умеет. Двойная связь: предпосылки. Зачастую провоцирует его, как бы странно это ни звучало, мама, которая ощущает напряжённость, беспокойство, тревожность, общаясь со своим сыном или дочкой, или та, которая не испытывает чувства любви. Раскачивать психику ребёнка повторяющимся травматичным переживанием могут и оба родителя, когда один противоречит другому. У двойного послания может быть семейный характер передачи, если в детстве один из родителей существовал в среде «двойных посланий» и теперь проигрывает собственное прошлое. Говорю одно, делаю другое: следствие. Сталкиваясь с подобным, ребёнок испытывает следующее: с одной стороны, он не может понять, на какое из посланий реагировать; с другой стороны, понимает, что не реагировать вовсе ‒ невозможно. Итог ‒ полная дезориентация. Мягкая конфронтация с родителями невозможна, так как присутствуют сильные чувства. Разрыв тоже нереален, ведь ребёнок мал и зависим или не может поговорить о странных противоречиях, боясь ответного гнева. Чтобы не сойти с ума, он старается выполнить всё, быть послушным, чтобы не быть отвергнутым, или идёт на конфликт. В будущем попытка выжить в условиях двойной связи грозит неумением, внутренними запретами выстраивать взаимоотношения с другими людьми; страхами, перманентной неудовлетворённостью жизнью, даже когда всё хорошо; внутренним кризисом; привычкой воспринимать вещи, людей, обстоятельства буквально (из-за отсутствия проекции на внешний мир); перепадами настроения; бесчувственностью / чрезмерно сильными чувствами; беспомощностью, созависимостью / исключительной независимостью; уходом в себя / интеллект / постоянную деятельность / гнев / напряжение. В некоторых случаях итогом будет формирование различных форм психической организации (шизоидной, нарциссической, истероидной, пограничной) и даже шизофренией. Поделись постом с друзьями, это помогает нам развиваться #психология #познавательное #саморазвитие Удачи в правильном формировании коммуникаций в семье!

Что такое гештальт и всегда ли его нужно закрывать? «Незакрытый гештальт» - это словосочетание вошло в лексику многих людей. Что же это за явление и во всех ли случаях гештальт необходимо завершать? Под понятием «гештальт» в психологии подразумевается неудовлетворенная потребность. А любая потребность, даже неосознаваемая, стремится к завершению. Если это становится невозможным, гештальт называют незакрытым или незавершенным. «Мой незакрытый гештальт в том, что так и не научился выступать на публике. Ком в горле, дыхание быстрое…Ничего не могу с этим сделать, но чувствую желание побороть страх» Что такое гештальт и всегда ли его нужно закрывать Почему не все потребности удовлетворяются? Здесь все сложно: некоторые из них вы можете попросту не осознавать, другие же – не реализовывать сознательно. Они, по вашему мнению, стыдные или опасные. То есть формируется некий цикл: возникает потребность – не удовлетворяется – переходит в стадию незакрытого гештальта. Этот цикл может длиться долгие годы. Казалось бы, что страшного в том, что какая-то из потребностей человека не будет удовлетворена? Это действительно чревато многими проблемами. Потребность – прежде всего, энергия, очень мощная. И когда мы удовлетворяем потребность продуктивно и экологично (чувствуем голод – идем обедать), энергия расходуется «правильно». Если же потребность не удовлетворяется (пусть она искренне не осознается человеком), энергия стопорится. Она не может расходоваться продуктивно. Что происходит дальше? Человек испытывает сильное напряжение. Оно может проявляться в страхе, агрессии, стыде. А может – в соматических проблемах, например кожной сыпи. Энергия непременно найдет выход. Но экологичный ли для вас – это большой вопрос Все ли гештальты нужно удовлетворять? Как мы усвоили ранее, гештальт – это потребность. А процесс удовлетворения потребности практически всегда представляет собой поиск «Я». Приведу пример: человек испытывает сложности в общении, ему это мешает жить полноценно. Он не может устроиться на работу, посещать вечеринки. Понимая, что проблема в замкнутости, он начинает разбираться в себе. И вспоминает случай из детства, когда над ним смеялся весь класс, пока он читал стихотворение у доски. Если на момент «Моя проблема в стеснительности» этот человек остановится, гештальт будет закрыт. Но процесс самопознания остановится. Если же он поймет, что проблема в стеснительности, и начнет разбирать ее глубже, чем «случай со стихотворением», он продолжит себя узнавать. И этот процесс принесет ему массу инсайтов. А помог на самом деле здесь незавершенный гештальт.

​3 формы психологического насилия Висхолдинг (отказывать) - представляет собой различные способы манипулирования когнитивной деятельностью жертвы, когда игнорируются важные для неё темы разговора, переводится сам акт общения на другие темы или жертва погружается в совершенно непонятные для неё и не имеющие для неё ценности и значимости темы Неглект (пренебрежение, невнимание, халатность) - неспособность или нежеланные обеспечивать заботу и уход, помощь и поддержку для взрослых и детей, за которых отвечает насильник. Представляет собой пренебрежение интересами, потребностями, личностью жертвы. Выражается в полном отказе в заботе, поддержке уходе и даже в простом межличностном общении. Игнорирование мнения, позиции, взглядов жертвы разрушают её идентичность и самосознание. Хейзинг (затуманивание) – представляет собой ритуальное психологическое насилие как жестокое унизительное обращение в условиях критических ситуаций социального функционирования жертвы, подчеркивая её личное бессилие и бесперспективность действий. Хейзинг блокирует развитие коммуникационной, социально-психологического, когнитивной и перцептивной компетентностей Поделись постом с друзьями, это помогает нам развиваться #психология #познавательное #саморазвитие