ТаймоВедение. Психология Саморазвития

Всем привет 👋 Сегодня воскресенье и я обычно публикую что-нибудь про здоровье. Предлагаю сегодня вот такой пост от доктора-уролога. Почему нельзя брать смартфон в туалет

Мои коллеги (в том числе и я) рекомендуют своим пациентам находиться на унитазе не более 10−15 минут. Но большинство тех, кто берет с собой смартфон в туалет, склонны проводить на унитазе куда больше положенного времени. ☝️Если вы относитесь к этим товарищам, то вы рискуете столкнуться с такими проблемами как защемление седалищного нерва, застой крови в области малого таза. А это, в свою очередь, негативно сказывается на строении слизистой прямой кишки и способствует ее выпадению.😉

На мой взгляд рекомендации очень понятные. Пусть ваш гаджет отдохнет, а ваше здоровье будет в порядке.

Всех приветствую 💎 Глядя на вышеприведенный во вчерашнем посте список, можно понять, что одни проблемы решаются достаточно быстро, в то время как другие требуют больше времени и иных ресурсов. К примеру, мышечные зажимы можно исправить сеансами массажа, а вот психологические травмы или хронические недуги, которые годами отравляют жизнь, по одному щелчку не исчезнут. Очень рекомендую такой способ восполнения энергии. 💎💎💎💎💎 💎 💎💎💎💎💎💎 Даже если с нами по соседству не живут любители вечного ремонта или пианисты, мы регулярно подвергаемся звуковой нагрузке. Из-за чего мы теряем жизненные силы и как восстановить энергию. Телевизор, смартфон, шум магистрали, разговоры коллег, крики детей, компрессор холодильника и т. п. Даже если все эти звуки для нас стали привычными и почти не ощущаются, мозг испытывает стресс. Всего полчаса в полной тишине помогут перезагрузиться и наполниться энергией. Вовсе не обязательно погружаться в глубокую медитацию, тем более если вы не сторонник духовных практик. Просто выключите на время гаджеты и разрешите себе побыть в уединении. При этом важно следить, чтобы минуты тишины не становились поводом для самокопания и прокручивания проблем в голове. Ваша задача – просто расслабиться. Суббота нам поможет 🧘‍♀️🧘🏻🧘‍♂️

Всех приветствую, друзья ❄️❄️❄️ ⚡️Куда уходит наша энергия? Вспоминайте, я про это писала выше сегодня немного вспомним. 💎Самыми логичными причинами потери энергии являются стресс, физические и умственные нагрузки. Когда мы устали или перенервничали, то вопрос о том, почему не чувствую себя бодрым и энергичным, отпадает сам собой. Но есть множество менее явных источников, забирающих наши жизненные силы. Условно их можно разделить на 4 категории: 💎Физические. 💎Эмоциональные. 💎Ментальные (умственные). 💎Энергетические. Что относится к энергоемким процессам на физическом уровне: 💎неестественные положения тела, например, сутулость; 💎неконтролируемые зажимы в мышцах; 💎хронические заболевания и перенесенные “на ногах” вирусные инфекции; 💎бессознательное копирование движений собеседника. Эмоциональные “пожиратели” энергии: 💎негативно окрашенные чувства – обида, стыд, тревога, раздражение, беспомощность, нетерпение, агрессия, пессимизм; 💎противоречивые цели и мечты; неустройство в какой-либо сфере жизни (личной, профессиональной); 💎психологические травмы; разного рода зависимости – алкогольная, эмоциональная, от человека и пр. Ментальные “дыры”: 💎внутренняя критика, самобичевание; 💎постоянное обдумывание событий прошлого или будущего; погружение в бесплодные мечтания; незавершенные, отложенные задачи; 💎беспокойный ум, когда мысли мечутся от одного объекта к другому. К энергетическим причинам относятся: 💎проблемы со сном, нарушение режима; 💎долгое пребывание в замкнутом помещении без доступа к свежему воздуху; 💎поверхностное дыхание (когда вдох длиннее выдоха); 💎несбалансированное питание.

Привет, всем 🌟❄️☀️ Посмотрим результаты, что же мы с вами навыбирали с точки зрения психологов. 🐻Медведь. Если вы выбрали 1-ю картинку, то вы очень терпеливы. Также у вас столько внутренней силы, что можете успокоить любого. Вместе с этим, люди, указавшие на картинку Медведя, отличаются храбростью. Если вы мама или только планируете ей стать, то ваш выбор характеризует качества замечательной матери. Как известно, медвежата долгое время находятся со своей мамой. При этом она не только заботливая, но также помогает развиваться своим деткам. 🦋 Бабочка. Если вам приглянулась картинка №2, то вы оптимистичный и излучающий свет человек. Вы способны дать надежду окружающим, помочь советом либо действием. Также вы любите перемены. Способны выходить из зоны комфорта при необходимости. 🐈‍⬛ Кот. Вы самодостаточный человек, со своим мнением и видением ситуации. Вы не пойдете за толпой, ваше мнение способно пересилить мнение окружающих. При этом у вас замечательная интуиция. Возможны даже проявления скрытых способностей. 🐀Мышь. Порядочные люди, не способные на подлый поступок. Обычно ведут себя тихо, часто находятся в тени. Однако начнут проявлять активность, если встретятся с конкурентом. При этом любят честные поединки, справедливые победы. 🐦‍⬛️ Ворон. Если вы выбрали картинку №5, то вы рациональный человек. Также вы не привыкли слушать свое сердце. При этом решения принимаете, тщательно все обдумывая и взвешивая. Вам чужды эмоциональные проявления себя. 🐎Лошадь. Вы целеустремленный и волевой человек. При этом любите ставить цели и следовать им. Если вы выбрали картинку №6, то вы свободолюбивый человек, любящий путешествия, впечатления. Также как и Медведь обладатель внушительной внутренней силы. 🐬Дельфин. Если вы выбрали вариант №7, то вы – творческая натура. Вместе с этим вы амбициозны и любите добиваться задуманного. Вас любят окружающие, т.к. с вами интересно. Вы позитивны, любите жизнь! Поздравляю всех. Совпало хоть что-то в описаниях?

Всем привет, друзья ☀️❄️ 💥Сегодня психологический тест. Посмотрите на картинку и не задумываясь, просто выберете кто вам больше нравится. Пишите в комментариях кого выбрал ваш взгляд 🐻🦋🐈‍⬛🐀🐦‍⬛️🐎🐬

Всем, доброе утро ☀️ А вы знаете, что радость можно планировать? Напишите себе 5 вещей, которые вас сегодня порадуют, сделают счастливее и полными любви. ☝️Т.е ваша задача написать себе план, что вы считаете вас сегодня порадует – 5 вещей. 🍭Это могут быть вещи или события, которые есть в вашей жизни каждый день. ☝️Но в чем суть сегодняшнего упражнения? ☀️Вы заходите в них из другого намерения – вы заранее планируете себе получить от них радость и удовольствие. Соответственно вы сами делаете их такими. 🍀Если делать это упражнение 100 дней подряд - будет счастье! Ваша жизнь изменится и приобретет совсем другие краски. Чего я вам и желаю ☀️ Пробуйте и делитесь в комментариях вашими результатами.

Всем привет 🖖 🌟 Порядок творчеству не помеха. На самом деле не важно творческий вы человек или не очень, важно то, что все хотят быть успешными и продуктивными. Росту продуктивности способствует хороший распорядок дня. Если проанализировать режимы разных великих людей: политиков, актеров, писателей, композиторов, можно заметить то, что они были собраны и их продуктивности способствовала дисциплина. ⭐️Когда Харуки Мураками пишет роман, он встает в четыре часа утра и пишет пять, ше⭐️сть часов подряд. Во второй половине дня он бегает или плавает или делает и то и другое; ходит по магазинам; читает и слушает музыку; в девять вечера его ждет постель. Говорят, что он делает это до сих пор, а ему на сегодняшний день 74 года. «Я придерживаюсь такого режима изо дня в день, без отклонений, – сказал он в 2004 г. в интервью Paris Review. – Повтор сам по себе важен, он гипнотизирует и вводит в транс. Я погружаю себя в транс, чтобы достичь более глубоких слоев сознания». Мураками убедился, что поддержание режима на протяжении всего времени, необходимого для создания книги, требует чего-то большего, нежели только дисциплина ума: «Нужна не только изощренность художника, но и физическая крепость». ⭐️ Наш соотечественник Лев Толстой считал так: «надо непременно каждый день писать не столько для успеха работы, сколько для того, что не выходить из колеи». Эти слова он написал в своих дневниковых записях середины 1860-хгг, когда был погружен в работу над романом «Война и мир». Он настолько был весь в работе, что до 5 часов вечера даже ничего не ел. ⭐️ Брюс Ли, чтобы сделать свой день успешным очень много тренировался. А он напомню, был мастер боевых искусств, актер и режиссер. Он всегда просыпался рано утром, делал разминку, затем бегал, завтракал, читал книги (и даже во время чтения тренировал руки поочерёдно, передвигая стул) или играл с детьми. После ланча у него была запланирована основная тренировка. Причём, чтобы оставаться в форме, Брюс Ли вёл дневник, записывая туда упражнения на разные группы мышц, которые требуют отработки. Так мужчина всё время держал себя в форме. 🏆В основе любой истории того или иного известного человека – лежит дисциплина. Она может быть «врожденной», полученной через воспитание в семье, а может быть наработанной, приобретенной, когда человек сам понимает, что он хочет и куда он идет. Ну, а из дисциплины плавно вытекает такое понятие, как регулярность деятельности. Все люди творческих профессий знают, как бороться со своими демонами для того, чтобы получить в итоге хороший продукт. Тактика может быть самой разной, а вот стратегия универсальна – надо много и постоянно практиковаться. 🔝Работать регулярно, как часы, так чтобы все, что ты делаешь стало твоей привычкой. 🥰 Когда работаешь постоянно, то перестаешь волноваться о том, что можешь не успеть. Ведь у тебя все продумано и расписано, ты просто делаешь свою работу. 🥰Регулярный труд нас делает более креативными, дает множество новых и разных идей, потому что ты всегда в потоке и не тратишь свое время на разные отвлекалки. 🥰Начав работать регулярно, ты будешь работать постоянно, ведь это становиться нашей привычкой. Нейронные дорожки становятся крепкими анатомическими связями и вам не нужна дополнительная мотивация для работы. 🥰 Регулярность увеличивает производительность. Вот так просто. На производительность влияет именно регулярность вашей деятельности. Вы получаете кайф от своих результатов. 🥰Регулярность работы – это наша жизненная реальность. Если вы вкладываете мало времени в свое дело, то результаты низкие, поэтому выбирайте сколько времени вы готовы выделить на регулярность своей работы. 🥰 Всем творчества, креативности и регулярности деятельности.

Привет-привет, сегодня суббота и у меня к вам большая просьба - не забывайте про себя. 🙄 Мы часто бываем заняты, мозг перегружен огромным потоком информации. Поэтому сегодня предлагаю найти время, чтобы расслабиться и только тогда мозг начнет мыслить спокойно, а вы сможете найти правильное и нужное вам решение.

Всех приветствую, друзья ❄️👍 Вчера был необычный показ топового дизайнера. Человек, который был обычным рабочим на заводе, рискнул стать дизайнером и преуспел в этом. Итак, Панк вечеринка бренда hoxx. Дизайнер Янис Тсанидис. Смотрим фотки.

Ну что, неделя Моды в Екб стартовала. Называют это событие грандиозным и долгожданным, я правда не отметила такой важности. НО очень хочу сказать, что получила большое удовольствие от просмотра коллекций первого дня. Вообще заявлено на участие 12 регионов РФ. Каждый день с 19 по 24 ноября своя тематика показов. Меня 19.11 поразили в самое сердце Дизайнеры из Югры и Ханты Мансийска. Ксения Илауски, Ольга Бубновене, Джамиль Айзатулин и Артур Юнусов продемонстрировали культурный код своих регионов. Этнические традиции от древности до современности. Это поразительно. Насколько сильна любовь к культуре и традициям 👏 Шикарные народные мотивы играют в каждом образе через вышивку, крой и подбор тканей. Посмотрите фотографии, которые я сделала находясь в зале показа.

Самое время или ты про что живешь? Чем взрослее, тем больше погружаюсь в тему Тайм менеджмента, тем больше убеждаюсь, что это наука о смыслах жизни. ✔️Да, там много разных и возможно известных техник. ✔️Большое количество инструментов. 🥰Многое все это слышали или изучали и поэтому он (тайм менеджмент) так опостылил, что все считают себя экспертами в этом деле. Однако мне повезло еще и вести консультации, причем с точки зрения разных подходов и направлений психологии. И я пришла к выводу о том, что очень много неприятностей у человека связано с неумением контролировать и распределять свои дела по времени. Это касается и бизнеса, и воспитания детей, и даже домохозяйствования. 🥰🥰🥰 В каждой сфере жизни будь то карьера, деньги, любовь или отношения 🥰есть не только сам человек, есть те, кто его окружают – это люди. 🥰Есть большое количество дел и задач, которые надо выполнить. 🥰И есть всего 24 часа в сутках. И то, как человек их распределяет по своей жизни – это просто простор для исследований. Тайм менеджмент – это самоуправление, а самоуправляться умеют не все, и часто и не хотят учиться. Потому что самоуправление – это изменение привычек, а привычки – это сложный механизм, связанный с нашими нейронными сетями и поэтому человек просто не хочет напрягаться, ведь тогда ему надо будет перестраивать работу своего мозга, а это больно. ‼️ Время – это наш капитал и доход, которые нельзя положить на вклад, нельзя заморозить, нельзя дать в долг. Но по нему можно получить дивиденды. Все зависит от того, как ты его инвестируешь. Ведь время – это наши деньги. ‼️Вся наша жизнь – большой рынок, люди – участники этого рынка, кто-то активный, кто-то пассивный. Если ты инвестируешь в никуда, то и кэшбек будет никакой. ‼️Цель тайм менеджмента – помочь себе жить так, чтобы улучшить качество своей жизни, причем качество ее выражается не только в материальной составляющей. Но и в том какой у вас ежедневный «выхлоп» от ее проживания. Счастливы вы, довольны или страдаете, мучаетесь и клянете всех вокруг, что вам не повезло? ‼️Задача тайм менеджмента дать людям смысл их жизни и удовлетворение, когда вы четко понимаете, что сегодня вы день прожили не зря. 🤔И есть самое забавное на мой взгляд заблуждение это то, что тайм менеджмент отнимает у человека свободу. Боже мой, о какой свободе речь? Свобода, как ценность, когда вы живете в свободном мире? Или свобода – это желание заниматься только тем, что нравится. Ведь каждый понимает этот термин по-своему. Для кого-то свобода лежать на диване, а для кого-то каждый день приносить пользу людям и радоваться рядом с ними успехам, причем не только своим, но и тех, кто рядом. В общем, я поддерживаю все два пункта обеими руками. Причем заниматься всем, что нравится и хочется надо тоже с умом и по времени, чтобы успеть сделать этого желаемого как можно больше и лучше) ➡️Хотите быть свободными – будьте. ➡️Хотите заниматься тем, что нравится – занимайтесь. ➡️Главная свобода – это деятельность, работа и действия для ваших целей. ❤️Когда вы понимаете, что у вас все запланированное получается и вы видите результат своих деяний – вы получаете свою свободу. Мое убеждение в том, что настоящая свобода — это возможность достижения разных своих целей. Цели необходимо правильно поставить, разобраться с приоритетом, обозначить шаги на пути движения. Все это помогает сделать тайм-менеджмент. А то, что он отнимает свободу — миф. 📍Правильно распределяя время, вы обретаете свободу. Самое время приучать себя к нужным и полезным привычкам, например, ✅каждое утро писать план на день и обязательно ставить себе цели. Ставьте 👍🔥❤️ если согласны

Всех приветствую, друзья. Ну что сегодня начинается Неделя моды в Екатеринбурге. Снова увижу модных дизайнеров, причем наших отечественных, тех, кто реально шьет для людей. Шьют так, чтоб это можно было носить, чтоб было удобно, приятно и красиво. Потрясающее сочетание таланта, креатива и заботы о людях. Это вам не Парижские перлы, которые начались с недавней их олимпиадки. См.фото выше. Если вам интересно это событие, то информация здесь https://xn--80acbgbafbcbc7axkplmk8bd0b1a7ord.xn--p1ai/ Билеты тоже можно купить там же на любой день. Я буду участвовать сама в качестве модели 21, 22 и 24 ноября. Так же планирую делать небольшие репортажи с места этого модного события.

Доброе всем утро, друзья 🥰🥰🥰 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰 "как много в этом слове для сердца русского слилось..." (Пушкин А.С) Ну а что? Не слилось разве? Что только не говорят про этот замечательный день, вот и я хочу начать эту неделю с подборки разных фраз. Всем замечательного начала недели 🍀🥳🎆

Доброе воскресное утро ❄️☀️ Вы знаете, что у гормонов тоже есть свое расписание? ⏱️До 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН - гормон счастья. 🟢Вы можете быть счастливы в 5 утра, например 👍😊 ⏱️6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормона, который готовит организм к бодрствованию. 🟢Самое время распланировать день. ⏱️7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН. 🟢Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна стремится к нулю. При условии, что вы легли до полуночи и не работали всю ночь. ⏱️8:00 — В дело вступают СТЕРОИДЫ - гормоны, формирующие мышечный каркас. 🟢Как нельзя кстати для спорта и размножения. ⏱️10:00 — 14:00 — пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. 🟢Подходящий момент для умственной деятельности . Самая работоспособность. ⏱️14:00 — 16:00 — резкая сонливость в это время - повод вздремнуть 20 минут. К тому же, это пик СОМАТОТРОПИНА - гормона роста, поэтому вздремнув, не забудьте о хорошенькой разминке. 🟢При условии, что вы не на рабочем месте😜 ⏱️с 17:00 — снижается КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. 🟢Спорт нежелателен, т.к. питание мышц ухудшается. Здесь важный момент, некоторым он действительно не желателен. Но если вам наоборот подходит это время и вы чувствуете после спорта хорошую усталость и потом легко засыпаете, то в вашем случае - желателен. ⏱️21:00 — вырабатывается МЕЛАТОНИН: Снижается температура тела, хочется тепла, обнимашек и поспать. 🟢Важно то, что в вечернее время действительно надо готовиться ко сну, тогда ваш сон будет здоровым, а утро бодрым. ⏱️Гормоны - наши помощники, ну а мы помощники для своего организма. ⏱️Если знаем их расписание, то можем правильно составить и свое!

Доброе утро, друзья 🖖 👋Любители почаевничать здесь есть? 👋А любители худеть? 😂👍 Вот подсказки для тех, кто любит и то и другое. Хорошего всем дня 🍫☕️🫖

Всем привет, друзья ❄️ Вот вчера с этими инструкциями к жизни, дальше задумалась про счастье. Если вспомните, то на всех праздниках, будь то день рождения или юбилей, получение каких-то наград, повышение по службе или что-то еще, всегда есть поздравление и пожелание. Так что желают чаще всего? ⚡️Счастья и здоровья. Вот блин больше ничего. ❔И вопрос такой, а взрослое счастье оно какое? ❔Какое счастье вы желаете своим друзьям, родным и знакомым? ❔Про что идет речь? ❔Счастье – это вещи? Его можно потрогать, посчитать, посмотреть? Да, если у человека всё есть, как говорил всем известный А. Маслоу, то он уже счастлив. А это правда? 🤔Если у человека есть куча домов, машин и разных вещей, он счастлив? 🤔Когда есть любовь, семья, дети? А все счастливы, кто это имеет? И вот тут прямо торкнуло. Я не знаю, согласитесь вы со мной или нет. Но для меня счастье – это когда ты нашел себя, знаешь, что тебя радует, где или от чего ты получаешь удовлетворение, понимаешь, что живешь не зря. Тебе есть чем гордиться, есть чем заняться, и ты уверен в себе и от этого счастлив. Чтобы быть счастливым надо просто этим заниматься. Ведь мы сами выстраиваем свою жизнь, сами создаем свои отношения, сами решаем, что делать, а что нет. Получается, что мы сами те самые счастливые строители. Что думаете?

Всем, доброе утро, друзья ❄️❄️❄️ Вчера писала про гороскопы и задумалась: а зачем они людям? ❔Чтобы узнать какой сегодня будет день? ❔Что это знание дает? Кто-то говорит, так спокойнее, когда знаешь, что сегодня тебя ждет счастье, радость, встреча с другом или придет большая куча денег неожиданно. И ждешь, ждешь, когда придет эта куча. Так? Мы с вами, вернее не так, мы – это люди. Так вот мы-люди, живем на Земле уже тысячи лет. Изобрели разные вещи, прогресс шагает по планете не просто широкой поступью, а гигантскими прыжками. Тогда почему до сих пор никто не придумал хорошую, детальную инструкцию для получения той самой радости и счастья, которые все так ждут? Каждый человек сам себе ее находит, сам себя делает счастливым, сам себе нарабатывает друзей и разные кучи, в том числе и денег. 🤔А представляете, как было бы здорово, если б тебе прям в роддоме выдавали сертификат качества твоей жизни, а к нему прикладывали инструкции по получению жизненных благ. Ведь тогда каждый будет точно знать, куда ему идти после школы, потом после ВУЗа. С кем встречаться, а с кем категорически не взаимодействовать. Кому что говорить можно, а где лучше молчать себе в трубочку. Куда деньги вкладывать, а куда точно относить не стоит. ❗️Нравится такая инструкция? А не скучно? Ведь тогда все будет предначертано, просто иди туда, принеси то, будет так. А где интерес? Где достижения? Где препятствия и трудности? Где простите жизнь? Та самая, что преподносит сюрпризы? Я всегда рассказываю своим управленцам и кадровому резерву, что жизнь преподносит нам уроки только тогда, когда мы их усваиваем. Отсутствие готовых, кем-то за тебя придуманных шаблонов, дает нам возможность развиваться и расти туда, куда хочется, где нравится быть. Ошибаться, искать, учиться на ошибках, анализировать что и как происходит – это круто, мы тем самым растем, мы думаем, развиваемся. А если жить по инструкции, то не зачем и думать. Ты просто робот, который что-то делает и все. Не знаю как вам, а мне приятно думать самой и помогать развивать свое мышление другим. Тогда те задачи, которые ставит перед нами жизнь, становятся интересными ребусами, а не безвыходными ситуациями. А что вы думаете по этому поводу?

Всех приветствую, друзья. Верите ли вы в гороскопы? Кто-то верит, кто-то не считает нужным и это нормально, т.к каждый из нас сам выбирает себе интересы. Однако недавно меня прям спросили: А стоит ли тратить время на чтение гороскопов и посещение астрологов? Конкретный ответ я дать не могу, однако нашла несколько экспериментов, которые могут подсказать какой вывод будет подходить именно вам. 🥰Эксперимент Берни Силвермана В конце 60-х годов психолог Берни Силверман изучил данные о 2978 свадьбах и 478 разводах, зарегистрированных в штате Мичиган за последние 2 года. Он взял даты рождения супругов и отправил их нескольким независимым астрологам, чтобы они предсказали, удачным ли будет каждый из этих браков. ⤵️Статистика не показала связи ответов астрологов и реальных данных о браках. 🥰Эксперимент Бертрама Форера В 1948 году психолог Бертрам Форер раздал студентам специальный тест, на основе которого пообещал им дать описание их личностных характеристик. Но вместо того, чтобы действительно анализировать заполненные анкеты, Бертрам, раздал каждому студенту один общий расплывчатый текст, который составил из случайным образом надерганных из гороскопов фраз. Студенты должны были оценить, насколько это описание соответствует их характеру по шкале от 1 до 5 баллов. Средний балл группы был 4,26. ✔️ Выводы делайте сами. 🖖 у меня по гороскопу сегодня - много друзей поставили мне ❤️🔥😁