Мята | Пространство йоги и фитнеса

Нашему мозгу тоже нужна тренировка 💪 С возрастом важно не только поддерживать тело в движении, но и продолжать учиться новому. Новые движения, ритм, координация, необходимость быстро запомнить связку и повторить её — для мозга это настоящая работа. Именно так он продолжает учиться, адаптироваться и формировать новые нейронные связи. И танцы в этом плане особенно интересны.

Американские исследователи из Mayo Clinic изучали влияние зумбы на когнитивные функции у женщин старшего возраста. Участницы занимались два раза в неделю в течение шести месяцев. В результате у группы зумбы улучшились показатели зрительно-пространственной рабочей памяти и способности контролировать автоматические реакции.

Конечно, одно занятие не сделает нас гениями 😄 Зато это отличный повод дать себе новую задачу: услышать музыку, поймать ритм, разобраться, куда поставить ногу, что в этот момент делают руки — и постепенно собрать всё вместе. Так что в эту пятницу предлагаем попробовать что-то новое 🤩 Зумба с Юлией Маня 🤩 пятница 🤩 19:30 📍 Жирохова, 5 🤩среда 🤩 19:30 📍 Батарейная, 7 ЗАПИСАТЬСЯ Приходите создавать новые нейронные связи 🫶

💫 Дорогие наши девушки! 🌠 Первая неделя сентября позади — а это значит, что самое сложное уже позади: мы снова привыкаем к ритму, собираем силы и потихоньку возвращаемся в привычный режим. А как у вас дела с расписанием тренировок? Уже расставили все галочки в календаре? 🙃 А чтобы мягко войти в режим и зарядиться энергией, традиционно ждем вас на пилатесе с Аленой в среду в 9 утра✔️ 📍 Жирохова, 5 Чт — 19:30 Сб — 12:00 📍 Батарейная, 7А Пн, Ср — 9:00 Сб — 10:00 ЗАПИСАТЬСЯ До встречи на ковриках 💕

🌸 Йога за кулисами большой жизни Мы видим концерты, победные матчи и красивые кадры. Но редко задумываемся, что помогает этим людям справляться с огромной нагрузкой и не терять себя. Для кого-то такой опорой стала йога, для кого-то — медитация. Один пришёл к практике после травм, другой — за концентрацией. Кто-то искал внутреннюю тишину, а кто-то — ответы на важные вопросы. Мы собрали восемь историй известных людей — разных, но удивительно понятных.🩷 💫 Делимся с вами. А вы помните, что однажды привело вас на занятия?

🫠 Напряжение, которое стало привычным Поднятые плечи, сжатая челюсть, короткое дыхание — тело может удерживать напряжение весь день, пока голова занята совсем другими делами. ➡️ Разбираемся, что в этот момент происходит с телом и почему команды «просто расслабься» обычно недостаточно. В конце карусели оставили Дыхание Огня — короткую практику из Кундалини-йоги. По картинке можно понять механику, а почувствовать её действие — уже на занятии. Кундалини-йога — завтра в 12:00 с Анастасией Ефремовой 🔥 ⚡️ ЗАПИСАТЬСЯ

✨З У М Б А ✨ Сегодня в 19:30 🌸Жирохова 5🌸

💚 ЧЕТВЕРГ Две практики, две локации — выбирайте свою 🧘‍♀️ 🔘 Пилатес с Аленой 📍 Жирохова, 5 ЗАПИСАТЬСЯ 🔘 Йогатерапия с Яной 📍 Батарейная, 7А ЗАПИСАТЬСЯ

💛😍😉😍😉💛 Приглашаем 12 сентября на трансформационную игру «Лила». 🎲 Трансформационная игра «Лила» — путь к ясности и внутренним ответам. Путь к себе — это не всегда про большие перемены. Иногда это про один честный вопрос и один маленький шаг, который наконец-то твой. «Лила» как раз про это. Вы приходите с тем, что тревожит или не даёт двигаться: «не понимаю, куда дальше», «всё делаю, а результата нет», «чувствую тупик». И в игровом формате начинаете видеть свои привычные реакции, как будто смотрите на карту своей жизни. Во время игры мы будем бережно сопровождать вас и помогать расшифровать символы, чтобы перевести их в реальные шаги. Наш подход опирается на практики осознанности и работу с телом — чтобы инсайт не остался просто мыслью, а стал ощущаемым изменением. Ведущие: Анастасия Ефремова и Яна Дугаренко 📌 Когда: 12 сентября (суббота) в 15:00 📌 Место: студия "Мята" 💸 Стоимость: 4000 руб. (Для тех, кто был на предыдущих играх 3500 руб.) 💛 Всего 4 места 💛 ➡️ ЗАПИСАТЬСЯ

✨ ПЛАНЫ НА ВЕЧЕР — ТАНЦЫ✨ Танцуем и сбрасываем лишнее на Зумбе с Юлией. Сегодня в 19:30 Батарейная 7А

💚 ВТОРНИК — ТРАДИЦИОННЫЙ ВЕЧЕР ХАТХА-ЙОГИ В «МЯТЕ» Две практики, две локации — выбирайте свою 🧘‍♀️ 🔘 Хатха-йога с Верой 📍 Батарейная, 7А ЗАПИСАТЬСЯ 🔘 Хатха-йога с Яной 📍 Жирохова, 5 ЗАПИСАТЬСЯ

🍁НОВЫЙ СЕЗОН — НОВЫЙ РИТМ С 1 сентября! Поздравляем родителей, школьников, студентов, учителей — и вообще всех, для кого сентябрь каждый раз ощущается как маленькое начало нового года 😌 Пусть этот сентябрь начнётся спокойно, с интересом и хорошим настроением. Самое время мягко возвращаться в привычный ритм после лета. А мы ждём вас в Мяте — двигаться, дышать, танцевать и возвращаться к любимым практикам 💚 Пилатес как раз может стать таким мягким переходом в осенний ритм. И вот 5 причин, почему:

🔜Пора вливаться в рабочий режим после отпуска — и можно сделать это мягко, без надрыва. 🔜 Вспомнить о своём дыхании во время выполнения упражнений — это помогает успокоить ум и снять напряжение в тревожные моменты жизни. 🔜 Включить в работу и укрепить мышцы кора. 🔜 Развить гибкость и изящные, плавные движения. 🔜 Улучшить общее состояние и настроение — после занятия тело будто оживает.

📍 Жирохова, 5 Чт — 19:30 Сб — 12:00 📍 Батарейная, 7А Пн, Ср — 9:00 Сб — 10:00 ЗАПИСАТЬСЯ Сентябрь умеет очень быстро расписать нас по минутам: работа, школа, кружки, дела. Главное — не забыть вписать туда и себя. Свой час — на движение, тело, дыхание и возможность просто переключить голову ❤️

🌸 КОРТИЗОЛ И ЙОГА: КАК ЭТО РАБОТАЕТ? В йоге работают сразу несколько инструментов: физические позы, контролируемое дыхание — пранаяма, концентрация внимания и медитация. Благодаря этому практика комплексно воздействует на нервную систему: ➕ помогает снижать активность симпатической системы, которая отвечает за реакцию «бей или беги»; ➕ активизирует парасимпатическую систему, запускающую процессы расслабления и восстановления организма. Когда парасимпатическая система становится активнее, снижается общее физиологическое напряжение: дыхание и сердцебиение успокаиваются, мышцы расслабляются, а организм постепенно выходит из состояния постоянной готовности. При регулярной практике йога может поддерживать естественный суточный ритм кортизола: утром его уровень в норме выше, чтобы помочь нам проснуться и включиться в день, а вечером — ниже, чтобы организм мог подготовиться ко сну. Что говорят исследования?

В исследованиях участники, регулярно занимавшиеся йогой, отмечали снижение воспринимаемого стресса, тревожности и внутреннего напряжения. В некоторых работах после занятий также наблюдалось снижение уровня кортизола в слюне. Это не означает, что йога лечит гормональные нарушения. Но она действительно может помогать организму спокойнее реагировать на ежедневную нагрузку и быстрее возвращаться в состояние равновесия.

Несколько практических советов

✅

Выбирайте подходящий стиль. Для восстановления хорошо подходят мягкие направления, где есть плавные движения, спокойное дыхание и достаточно времени на расслабление.

✅

Приходите пробовать. Разные направления ощущаются по-разному, поэтому лучше выбрать практику, которая подходит именно вам по темпу, нагрузке и внутреннему состоянию.

✅

Помните о регулярности. Именно систематическая практика помогает нервной системе постепенно учиться переключаться с напряжения на восстановление.

✅

Не пропускайте дыхание и расслабление. Пранаяма, медитация и шавасана играют важную роль в работе с нервной системой.

Пусть поводов для стресса становится меньше, а времени на себя — больше. Будьте здоровы, ждём вас в «Мяте» ✨

🔔 КУНДАЛИНИ-ЙОГА И ГОНГ Кундалини-йога и гонг — практики возвращения к себе и своей целостности. Не отделять от себя то, что кажется неудобным, сложным или неправильным, а давать место всему своему опыту. ✔️На занятиях, на ковриках, мы учимся наблюдать за тем, что происходит внутри, — без осуждения. Учимся принятию и милосердию к себе. Этому состоянию созвучны строки из древнего даосского текста «Рассуждение о ста заболеваниях и восхваление ста лекарств», Лао-цзюня :

«Отказываться от привязанностей — это лекарство. Не вмешиваться в чужие дела — это лекарство. В своих бедах и болезнях брать ответственность на себя — это лекарство. Сдерживать себя в гневе и раздражении — это лекарство. Не помнить старого зла — это лекарство. Исправлять заблуждения и избавляться от зла — это лекарство. Быть добрым в сердце и отзывчивым в мыслях — это лекарство. Честность, бескорыстие, вера и доверчивость — это лекарство. И в обретениях, и в потерях созерцать самого себя — это лекарство. Пользуясь высоким положением, делать добрые дела — это лекарство. Не ругать домашних животных — это лекарство. Делая добро, не надеяться на воздаяние — это лекарство. Достигая безмятежности в сердце, успокаивать ум — это лекарство. Стремиться к разумному использованию всего — это лекарство. Продвигаясь и возвышаясь, владеть собой — это лекарство».

Приходите в это воскресенье в 12:00 отпускать ненужное на кундалини-йогу с гонгом💙 ЗАПИСАТЬСЯ

ОМ-ЧАНТИНГ, КОГДА ХОЧЕТСЯ ПОДДЕРЖАТЬ БЛИЗКОГО ЧЕЛОВЕКА Иногда рядом есть человек, которому тяжело. И вы это чувствуете. Хочется помочь, облегчить, быть рядом — но не всегда понятно, как именно. Ом-чантинг даёт возможность поддержать глубже, чем словами. Во время практики создаётся состояние, в котором ваша забота становится не просто мыслью, а чем-то ощутимым. И даже если человек далеко или вы не можете повлиять на ситуацию напрямую, внутри появляется чувство, что вы всё-таки рядом и делаете для него что-то важное. Это очень тихая, но сильная форма поддержки. Без давления, без объяснений. Просто через состояние, которое доходит туда, куда нужно. 🕉 ОМ-ЧАНТИНГ 29 августа | суббота | 16:00 Батарейная 7А 💰 Участие: свободный взнос (рекомендуемый 500₽) ➡️Запись и подробности: @Veruna_Ivanova, также можно записаться по абонементу студии Присоединяйтесь к знакОМству с практикой🧡

Дорогие девушки, напоминаем: уже завтра встречаемся в «Мяте» на тренинге-релаксации ❤ А в кружочке — личное приглашение от Анастасии ☺️ Вместе с Марией и Анастасией будем учиться расслабляться с помощью дыхания, мягких практик и простых приёмов, которые можно использовать в обычной жизни. А в финале — глубокая релаксация под звуковое сопровождение, МАК-карты, угощение и приятное общение🌐 🔴 Время: 18:00–20:30 🔴 Место: студия йоги «Мята», Лобня, ул. Жирохова, 5 🔘 Стоимость: 2 555 ₽ ➡ Форма одежды: свободная, не сковывающая движения. ✈ ЗАПИСАТЬСЯ

ЧТО НОВОГО В ЗАМОРОЗКЕ ВЗРОСЛЫХ АБОНЕМЕНТОВ С сентября в каждый стандартный взрослый абонемент будет включено до 5 дней заморозки в месяц. 🌸 При регулярном продлении это до 60 дней в год вместо прежних 45. Заморозкой станет проще пользоваться: её можно будет самостоятельно включить в личном кабинете — без обращения к администратору и без справок. 📎На видео - инструкция, как заморозить абонемент. 5 дней доступны в рамках каждого месяца действия абонемента. Неиспользованные дни не накапливаются и не переносятся на следующий месяц.

Дорогие друзья! Также напоминаем о регулярном бонусе, скидке на продление действующего абонемента в размере 💙% в течении последних дней уходящего месяца. ➡️ С 27 по 31 августа приобретая абонемент на август — скидка применится автоматически в вашем личном кабинете. ⚠️ Подпишитесь на рассылку, чтобы не пропускать важные события: В МАХ В ТЕЛЕГРАМ 🤩Скидка не распространяется на детские абонементы, абонемент «Безлимит»

🤩🤩🤩 С 1 СЕНТЯБРЯ ОБНОВЛЯЕМ ТАРИФЫ И УСЛОВИЯ АБОНЕМЕНТОВ 🩵Друзья, спасибо, что выбираете «Мяту», возвращаетесь на занятия и сохраняете регулярность. С сентября мы немного обновляем стоимость взрослых абонементов. Цена одного занятия увеличится на 50 ₽: ➡️ от 6 занятий — 800 ₽ / занятие ➡️ от 10 занятий — 750 ₽ / занятие ➡️ от 15 занятий — 700 ₽ / занятие Безлимит на 30 дней — 12 900 ₽. Разовое посещение теперь будет единым для взрослых и детских занятий — 1 000 ₽. Пробное занятие остаётся по прежней стоимости — 500 ₽. ДЕТСКИЕ АБОНЕМЕНТЫ Для них сохраняются прежние условия: ➡️ от 4 занятий — 700 ₽ / занятие Заморозка на детские абонементы не распространяется — условия по справке прежние ЧТО НОВОГО В ЗАМОРОЗКЕ ВЗРОСЛЫХ АБОНЕМЕНТОВ С сентября в каждый стандартный взрослый абонемент будет включено до 5 дней заморозки в месяц. 🌸 При регулярном продлении это до 60 дней в год вместо прежних 45. Заморозкой станет проще пользоваться: её можно будет самостоятельно включить в личном кабинете — без обращения к администратору и без справок. 📎На видео - инструкция, как заморозить абонемент. 5 дней доступны в рамках каждого месяца действия абонемента. Неиспользованные дни не накапливаются и не переносятся на следующий месяц. P.S. Для клиентов с действующим взрослым абонементом мы сохраняем возможность продлиться на следующий месяц по старому прайсу и с регулярной скидкой 5% — с 27 по 31 августа 🤍 Скидка 5% на детские абонементы не распространяется. Спасибо, что вы с «Мятой» 🌸

МЯЧИКИ УЖЕ В ПУТИ, А МЫ — В ПРЕДВКУШЕНИИ 😁 Уже в эту субботу встречаемся с Алёной на первом занятии по пилатесу с мячом. В зале ещё есть свободные места — можно присоединиться ❤️ За изящными упражнениями скрывается серьёзная работа: ⏺ включаются глубокие мышцы; ⏺ укрепляются кор и мышцы тазового дна; ⏺ улучшаются баланс и устойчивость; ⏺ движения становятся более точными и осознанными; ⏺ отдельные группы мышц прорабатываются ещё эффективнее. 📌 29 августа в 12:00 ➡️ Жирохова, 5 Присоединяйтесь к занятиям: 🌷Жирохова, 5 Чт — 19:30 Сб — 12:00 🌷 Батарейная, 7А Пн, Ср — 9:00 Сб — 10:00 🤙Записаться: myataspace.ru или написать в 📱 Доминике