Центр Позитивного Лидерства

Доброе утро ☀️ Добавляем прекрасных контрастов в свою жизнь ❤️

Какие бывают виды медитации? 🧘 Существует 2 основных вида медитаций: ⏺медитация на успокоение ума, которая отлично подходит новичкам. Она позволяет понять основы практики, снижать уровень тревоги и стресса, налаживать эмоциональный фон. ⏺аналитическая медитация, которая подойдет для продвинутых практиков. Метод аналитической медитации в чем-то схож в подходом КПТ в психотерапии. Он помогает изменить вектор мышления, убрать навязанные установки, развивает логическое и критическое мышление. Уже на их основе строятся ответвления и разные практики, с частью которых вы можете познакомиться у нас 👈 На наших открытых медитациях каждую неделю мы даем медитации на успокоение ума, дополняя их различными практиками - RAIN, медитация сканирования тела, медитация горы. Попробовать наши медитации может любой желающий без особой подготовки, что делает их легкой практикой для поддержания ментального здоровья. 👉 Присоединяйтесь уже сегодня в 20:00 Мск. Вместе погрузимся в основы медитации и поможем вам выдохнуть, найти баланс и спокойствие 😌

Доброе утро ☀️ Созерцаем невероятные картины японских художников 🎨

Осторожно, токсичный достигатор! И 7 признаков, которые помогут его вычислить Токсичные сотрудники разрушают целые компании. Вдумайтесь! Ежегодно бизнесы тратят до $359 млрд на конфликты. А где есть токсичный достигатор, пламя ссор разгорается быстро. Сегодня вместе с нами предлагаем выявить основные маркеры токсичного ачивера в карточках 👆 и понять, как выпутаться из непростых отношений с ним с помощью подборки советов 👇 К сожалению, для сохранения здоровья организации, вам необходимо избавиться от токсичного достигатора. Ведь он, как дерево грецкого ореха, может приносить множество плодов, но своей ядовитой корневой системой душить любые растения вокруг 😵‍💫 И как правило, это дерево не мутирует в другой более дружелюбный вид. Токсичные достигаторы такие, какие они есть, и приносят с собой как позитивные, так и негативные изменения ☯️ Выживание организации редко полностью зависит от них, только если они не обладают ключевым набором компетенций и связей, и в ваших же интересах не дать им доступа к такому уровню власти. ❗️Важно: при исключении из компании таких сотрудников важно документирование их негативного воздействия и непродуктивность, такие как нежелание следовать правилам и процедурам или неспособность к сотрудничеству. В противном случае, вам может грозить судебный процесс после отклонения обвинений. Облегчение! 😌 Вот что вы почувствуете, закончив отношения с токсичным достигатором. Вы заметите, насколько отравленным было это взаимодействие и в какой подавленности находились все. Будьте активными, вдумчивыми, мудрыми и действуйте, когда придет время. Вы вряд ли пожалеете о своем решении.

Доброе утро ☀️ Огорчает наступление понедельника? Работайте без выходных 🫠

Развиваться с позитивным отношением к себе - это... ощущать твердую почву под ногами ощущать взаимосвязь со своими корнями начинать с чистого листа продолжать расти и наслаждаться своей уникальностью 🫶 Хороших выходных!

Доброе утро ☀️ Для тех, кому отчаянно не хватает моря 🐚

Как за 24 минуты медитации восстановить работу важных систем мозга? За корректную работу нашего сознания отвечают несколько систем: ⏺Центральная исполнительная система - отвечает за активные, целенаправленные действия. Бизнес-задачи, спорт, компьютерные игры - это сюда. ⏺И дефолтная система - та часть, которая отвечает за функционирование нашего сознания в состоянии покоя. Функции этой системы чрезвычайно важны, так как нарушения именно в ней исследователи ассоциировали с множеством ментальных особенностей (по типу СДВГ) и болезней (шизофрения, болезнь Альцгеймера). Кажется, не стоит даже говорить, насколько быстро происходит перегрев дефолтной системы в современном многозадачном мире. 👉 Научно доказано, что оптимальным временем для перезагрузки дефолтной системы являются 24 минуты медитации. За этот период налаживается ее корректная работа и ваше общее самочувствие. Приглашаем вас тоже разгрузить свое сознание и позаботиться о своем ментальном здоровье на наших еженедельных медитациях. Ждем вас в 20:00 Мск уже сегодня. До встречи!

Доброе утро ☀️ Угадываем, где находится этот маленький городок в скале Испания, Сетениль де лас богедас

Понедельники часто заставляют нас сомневаться в себе. Вал задач, голова идет кругом и мы более склонны допускать ошибки, которые могут бить по самооценке, вызывать сильный стресс и тревогу. Предлагаем в этот день освоить простой и мощный инструмент самоподдержки. Всего 10 утверждений, которые помогут вам стать увереннее и лучше. Делитесь с коллегами и начинайте неделю с позитивного настроя 👍

Доброе утро ☀️ Как относиться к временным трудностям 😁

‼️ ВНИМАНИЕ Третий семинар по буддийской психологии будет перенесен на 4 августа в 10:00 Мск. Со всеми зарегистрировавшимися участниками свяжется менеджер Центра и поделится новыми данными для подключения. Приносим извинения за неудобства и будем ждать встречи в следующее воскресенье.

🧠 Ментальное здоровье это про... Ментальное здоровье, как и физическое, это то, что есть у всех. Мы чувствуем себя супер хорошо в одни времена и отвратительно плохо - в другие. Вопрос ментального здоровья может быть сложным, так как включает в себя то, как мы думаем, чувствуем т действуем. И все это, конечно же, постоянно меняется. Когда наше ментальное здоровье в норме, мы испытываем удовольствие от взаимодействия с другими и готовы к новым вызовам. А вот когда оно хромает, справляться с чем-либо становится в разы сложнее 😥 В этом посте хотим особенно обратить ваше внимание на то, что ментальное здоровье совсем не то же самое, что ментальное расстройство. Ментальное расстройство - это такое состояние человека, которое влияет на мысли, чувства, поведение человека и его взаимодействие с другими. Обычно ментальное заболевание влияет на эти составляющие драматически и куда более долго. Разница между пониженным ментальным здоровьем и ментальным заболеванием как раз в том, насколько негативный эффект состояние человека наносит его сферам жизни. Будьте заботливыми по отношению к себе и уделяйте время качественному отдыху. Хороших выходных 🫶

Доброе утро ☀️ Такое разное искусство

Как сохранить холодную голову даже в самую горячую пору? 🥵 Нет, мы не про панамки (хотя рекомендуем не забывать про это стильное решение в жару). Мы про способы управлять своими мыслями и эмоциями, про порядок в жизни и счастье ☀️ Именно поэтому приглашаем вас создать больше пространства для полезных и приятных вещей в вашей жизни на наших открытых медитациях 🧘 В чем их главная польза? Медитации восстанавливают взаимосвязи между нашим сознанием, эмоциями и телом, снижают уровень тревоги и стресса, помогают справиться с навязчивыми мыслями благодаря процессам, которые запускают в нашей нервной системе. У медитаций нет противопоказаний, а значит они становятся универсальным инструментов для людей с любым состоянием здоровья, уровнем физической и ментальной подготовки. Присоединяйтесь на медитацию сегодня, чтобы приобрести новый положительный опыт или продолжить полезную практику. Будем с нетерпением ждать вас в 20:00 Мск. До встречи!

Доброе утро ☀️ Сегодня попробуем угадать локацию. Ваше предположение готово? Тогда проверяйте себя здесь 👇 Вьетнам

Всего неделя до семинара по буддийской психологии! В этот раз мы поговорим о позитивном отношении к себе и развитии здоровой самооценки 🫶 Вы узнаете, какими методами пользовались люди на протяжении 2000 лет в вопросах ментального здоровья, познакомитесь с практиками и инструментами буддийской психологии, а также узнаете о мировых исследованиях в теме формирования самооценки. Ведущая Светлана Хамаганова - практик медитации с опытом более 30 лет, инструктор майндфулнесс международного уровня, участница длительных ретритов в Непале и Тибете, а также стресс-коуч. Присоединяйтесь к семинару по буддийской психологии 28 июля в 10:00 Мск. За 1,5 часа вы не только узнаете много полезного, но и сможете перезагрузиться и получить важные инсайты. До встречи в нашем онлайн пространстве! 👋

Доброе утро ☀️ Развиваем профессиональную чуйку 😁

Доброе утро ☀️ Как сделать добро популярным

Спокойствие Как давно вы ощущали его? Суета, новостная лента, рабочие и бытовые дела иногда занимают все пространство в нашем сознании. Мы перестаем принимать решения с холодной головой, становимся более импульсивными, вспыльчивыми или наоборот черствеем. Иногда так и хочется выключить все это, чтобы освободить место для более приятного и важного 🔵 Увы, по щелчку выключателя это не сработает 😔 Но вы точно можете создать больше пространства и спокойствия внутри с помощью наших еженедельных медитаций Всего полчаса в день помогут вам ощутить большее равновесие, уверенность и прилив энергии 🫥 Создавайте привычку быть спокойными вместе с нами и приходите на медитацию сегодня в 20:00 Мск. Будем ждать 🫶