Центр Позитивного Лидерства

Дорогие друзья, двигаем стену Давайте рассмотрим распространенную ситуацию: вы — менеджер среднего звена, у вас за плечами несколько проектов, и каждый день кажется, что вы балансируете на тонкой нити. Один отдел задерживает отчеты, другой требует незамедлительных решений, а ваши собственные задачи уже давно «горят». Встреча за встречей, письма продолжают накапливаться в почте, и вы чувствуете, как напряжение буквально захватывает ваше тело. Знакомо?💨 Когда мы сталкиваемся с чрезмерным стрессом, организм часто реагирует так называемой реакцией «бей» — древним инстинктом, который готовит нас к активным действиям. Но в офисе, к сожалению, не так много возможностей сбросить это напряжение безопасным и эффективным способом. Мы не можем просто размахивать руками или кричать, хотя иногда кажется, что именно этого и хочется.😨 Что можно сделать в такие моменты? Здесь на помощь приходит техника «Двигать стену» 🩵ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ 📌Как применять: Когда вы чувствуете, что давление вот-вот достигнет предела, найдите минуту и подойдите к стене. Встаньте напротив нее, упритесь ладонями, немного согните локти и начинайте давить на нее изо всех сил. Представьте, что вы сдвигаете всю ту невидимую гору, которая навалилась на вас: сроки, просьбы, бесконечные задачи. Вся ваша энергия направлена на эту стену, все напряжение сосредоточено в ваших руках, плечах, груди. Удерживайте это давление 10–15 секунд, сосредоточившись на усилии. А теперь — резкое расслабление. Остановитесь, отступите на шаг назад и почувствуйте, как напряжение уходит. Сделайте глубокий вдох и выдох. ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️🩵 Это не магия, тело моментально реагирует: сжатые мышцы расслабляются, и ваша психика получает сигнал, что ситуация под контролем. Всем нам нужны такие небольшие инструменты, но важно помнить, что вопросы, связанные со стрессом, требуют комплексного подхода. Стресс — это не только наш ум, это еще и наше тело. Именно поэтому, вместо того чтобы «гнуть спину» под весом задач, мы выбираем поддержать себя в пиковые моменты. Мы осознаем, что нам тяжело, и даем себе минуту на физическое освобождение от напряжения. 😊Мы не можем изменить все обстоятельства сразу, но мы можем изменить свои реакции в стрессовых ситуациях.

“Думаете, ваше мнение — ваше? Эксперимент Аша доказывает обратное” Этот ролик ⬆️демонстрирует знаменитый эксперимент Соломона Аша, посвященный социальному давлению и влиянию мнения большинства. Когда вы уверены в своём мнении, но окружающие думают иначе, что победит — ваш разум или их влияние? В эксперименте Соломона Аша 75% участников сознательно выбрали неправильный ответ, поддаваясь давлению группы. 💡 Вывод: Будьте осторожны с тем, как на вас влияет окружение. Иногда коллективное мнение может затмить здравый смысл. Чтобы защититься от подобного влияния, стоит развивать навыки критического мышления и самостоятельной оценки информации. Задавайте себе вопросы: Почему я так думаю? Это моё мнение или навязанное мне извне? Поддерживайте связь с теми, кто готов делиться с вами честной обратной связью, а не просто соглашаться. Наконец, не бойтесь отстаивать свою точку зрения, если вы уверены в её обоснованности — истина не всегда принадлежит большинству. Мы рады вашим комментариям и реакциям к посту🙌

Друзья! 💬Мы завершили опрос по мотивам короткометражки Next Time Label It. Теперь давайте обсудим эту ситуацию с точки зрения руководителя. В моменте, возможно, кому-то захотелось бы сбежать. Но бегство в этом случае не решает проблему. БОльшее количество голосов отдано пересмотру политике обучения и интеграции новых сотрудников 👏 Увольнение сотрудника — тоже сомнительный вариант. А вот пересмотреть работу наставника было бы полезно. Нужно смотреть на проблему в комплексе. Вот несколько шагов, которые могут помочь в ситуации, когда ошибки новичка привели к проблемам:⬇️ ✅ Не терять самообладание. Ошибки случаются даже в лучших командах. Первое, что стоит сделать, — это оставаться спокойным, чтобы трезво оценить ситуацию и не создавать лишнего напряжения. ✅ Изучить проблему. Как в фильме, ошибка могла произойти из-за простой оплошности — неправильной маркировки или отсутствия четких инструкций. Или же наставник не справился со своей ролью по ряду причин. В фильме мы видели, как наставник бегло показал всё, кинул на стол толстенную инструкцию и с чашкой чая удалился. Возможно, пить чай, а возможно, монтировать сцену или потому что его смена закончилась. Руководителю важно понять, что именно пошло не так, чтобы предотвратить повторение. ✅ Обсудить ситуацию с командой. Проведите разбор случившегося с сотрудником или командой, но в дружеской манере. Важно, чтобы это было не обсуждение “кто виноват”, а конструктивный диалог о том, как улучшить процессы. ✅ Извлечь уроки. Ошибка это повод для улучшений. Например, если проблема была в маркировке, нужно усовершенствовать систему инструкций и коммуникации внутри команды. ✅ Поддержать сотрудника. Если ошибка была совершена новичком, важно поддержать его, чтобы он не боялся работать дальше. Руководитель может подчеркнуть, что каждая ошибка — это урок, и это часть профессионального роста. Таким образом, в ситуации, как в Next Time Label It, руководителю важно не только исправить последствия, но и использовать её как возможность для обучения и улучшения командной работы.

Когда в последний раз вы сказали «нет» задаче, которая вас перегружала? Руководители часто думают, что обязаны делать всё и сразу. Но это ловушка. Сказать «нет» — это не слабость, а навык, который помогает управлять временем и приоритетами. Давайте быть честными с собой: когда в последний раз вы отказались от задачи, понимая, что она может перегрузить вас? 💨 Подумайте о том, какие задачи можно делегировать или вообще исключить из вашего списка дел на какой-то период. Возможно, вы сразу почувствуете, как напряжение начинает спадать. #баланс

Друзья! 📢 Напоминаем о нашем октябрьском онлайн семинаре по буддийской психологии, который пройдет 27 октября в 10:00 (по московскому времени). Тема: “Здоровое отношение к ошибкам: как научиться воспринимать их как рост и развитие”. Этот семинар поможет вам: ✔️понять природу ошибок и их роль в личностном развитии; ✔️разобраться с психологическими причинами страха перед ошибками; ✔️освоить практические техники буддийской психологии для работы с ошибками. 📌 Программа семинара: 1️⃣Природа ошибок: как они способствуют обучению и развитию. 2️⃣Психологические причины страха перед ошибками. 3️⃣Разбор реальных ситуаций и ошибок участников. 4️⃣Техники рефрейминга: как переосмыслить ошибки для снижения стресса. 5️⃣Ошибки, которых стоит избегать, и ошибки, которые ведут к росту. Важно! ⚠️ С 21 октября стоимость участия в семинаре повышается. Успейте зарегистрироваться заранее по сниженной цене ➡️ПОДРОБНЕЕ

В следующий раз подпиши! (Next Time Label It) Короткометражка 2014 года, легкая и смешная на первый взгляд, но при более детальном рассмотрении мы видим целый комплекс затронутых проблем… Мы, конечно, обсудим это с вами чуть позже, а сейчас смотрим 🎬 и делимся реакцией🙌

Как одно решение может развалить Ваш проект? Вы когда-нибудь замечали, что первое предложенное решение или цифра начинают управлять всем дальнейшим процессом, даже если в дальнейшем выясняется, что оно неверно? *️⃣Это когнитивное искажение, известное как эффект якоря, часто приводит к напряжению, выгоранию, конфликтам и ошибкам в корпоративных решениях.*️⃣ Разберем реальный пример, где «якорит» руководитель: 🪙В большой IT-компании начинается обсуждение нового проекта по разработке мобильного приложения. На первом совещании руководитель говорит: «С учётом прошлых проектов, нам понадобится около 6 месяцев на разработку». Этот срок был предложен на основе предыдущих проектов, но не учитывал особенности новой задачи, сложность разработки и дополнительные требования заказчика. ❎6 месяцев становится якорем для всей команды, так как прозвучала от авторитетного лица. В последующие недели выясняется, что объём работы значительно больше, чем ожидалось. Однако команда продолжает планировать задачи, стараясь уложиться в первоначальный срок в 6 месяцев. Это приводит к стрессу, перегрузкам, и в конечном итоге к конфликтам внутри коллектива, так как некоторые сотрудники считают этот срок нереалистичным, но ощущают давление со стороны руководства и коллег. 🆘Через два месяца работы проект сталкивается с серьёзными задержками. Разработчики начинают спорить между собой и с менеджерами по поводу сроков. Они утверждают, что изначально сроки были нереалистичными, но никто не посмел высказаться против первой оценки. Менеджеры же настаивают, что сроки были озвучены на основе предыдущего опыта, и команда должна была предложить свои варианты, если им казалось, что они не подходят. В итоге проект заваливается, среди команды вопросы друг к другу, стресс и выгорание. ✅ Что делать, чтобы избежать эффекта якоря: 1️⃣Ставьте под сомнение первую оценку. Помните, что первое предложенное решение — это лишь гипотеза, а не окончательная истина. Возьмите паузу на осмысление и критическую оценку. 2️⃣Собирайте несколько мнений. Поощряйте команду предлагать альтернативные оценки и сценарии развития. 3️⃣ Создайте культуру открытых обсуждений. Поощряйте сотрудников выражать свои сомнения и высказывать альтернативные идеи, даже если они идут вразрез с мнением руководителя. Это очень важный пункт, он решает не только эту проблему #когнитивныеискажения

Когда рабочий список дел с пятницы пуст!😂 Легкого и прекрасного понедельника, друзья🙌

Буддийская психология Буддийская психология рассматривает ошибки с позиции природы ума и страданий (дукха). Ошибки, или «заблуждения», связаны с неведением (авидья) и ложными представлениями о мире и себе. Основные ошибки — это привязанность, отвращение и неведение, которые приводят к страданиям. Практики осознанности и медитации в буддизме помогают человеку увидеть свои заблуждения и освободиться от них через понимание природы реальности, временности всех явлений и отсутствия постоянного «я». 💡Ошибки — это возможность для духовного роста, они рассматриваются как естественная часть пути к пробуждению. ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ Мы рассмотрели три подхода, их, конечно, больше, но в целом все подходы признают неизбежность ошибок, различаясь только акцентами. В западной психологии ошибки рассматриваются как когнитивные дисфункции, в русской — как путь личностного и нравственного развития, а в буддийской — как следствие заблуждений ума и возможность освободиться от страданий через осознание. Каждый из этих подходов может быть полезен в разных жизненных ситуациях, предлагая различные способы восприятия и преодоления ошибок на пути к более гармоничной и осознанной жизни. Ошибки — это не провалы, а ступени на пути к нашему росту и развитию. Но как научиться воспринимать их именно так? Об этом мы поговорим на онлайн-семинаре “Здоровое отношение к ошибкам”, который пройдет 27 октября в 10:00 по московскому времени. Программа и условия участия ➡️ подробнее об участии

Русская психология В русской психологической традиции ошибки часто рассматриваются в контексте социального и личностного развития. Особое внимание уделяется понятиям самоосознания и нравственной ответственности за свои поступки. Ошибки, по мнению многих российских психологов, часто служат инструментом самопознания и духовного роста. Л.С. Выготский, например, акцентировал внимание на процессе обучения через ошибки, считая их неотъемлемой частью познания и развития человека в обществе. 📒Таким образом, ошибки в русской психологии не только когнитивные, но и экзистенциальные, они связаны с вопросами смысла жизни, нравственного выбора и внутреннего роста. #ошибки

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ Такие разные ошибки... В психологии ошибки могут рассматриваться с разных точек зрения в зависимости от подхода или школы. Каждый подход вносит свой вклад в понимание того, как люди совершают ошибки и как их можно классифицировать. Тема точно на серию постов и начнем мы с общей картины. ❗️Интересно, как эта тема рассматривается в западной, русской и буддийской психологии. 📚 В западной психологии ошибки часто анализируются через призму когнитивных искажений и дисфункциональных убеждений. Когнитивные искажения — это систематические ошибки мышления, которые ведут к неправильным выводам и решениям. Классические примеры включают катастрофизацию, когда человек преувеличивает последствия неудач, или черно-белое мышление, когда ситуация воспринимается как либо полностью хорошая, либо полностью плохая. Главный акцент делается на том, чтобы осознать эти ошибки, изменив мышление через когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), что помогает человеку более адекватно реагировать на стресс и ошибки. Продолжение в следующих постах. Реакции и комментарии делают наш день лучше😊 #ошибки

Понедельник, мы к работе готовы!☺️

📌Измеримое счастье Ученые со всего мира не оставляют попыток измерить счастье и вписать его в рамки. Вопрос счастья сложный и субъективный. Более того, определить сам термин «счастье» ученым не удается много десятилетий. Отсюда и стремление привести все к единому знаменателю, чтобы можно было точно и рационально сверить все по чек-листу и заключить - а вот сейчас я счастлив!😁 Интересный факт, в мире существуют ежегодные отчеты о счастье: 1⃣World Happiness Report (Всемирный доклад о счастье) 2⃣Happy Planet Index (индекс счастливой планеты). ➡️World Happiness Report — ежегодный отчет ООН, основанный на опросах жителей разных стран. Он учитывает такие факторы, как социальная поддержка, доход, свобода выбора, уровень коррупции. Ежегодный рейтинг использует данные за последние три года в ходе всемирного опроса Gallup World Poll в сотрудничестве с Исследовательским центром благополучия Оксфордского университета и Сетью решений в области устойчивого развития ООН. ➡️Индекс счастливой планеты (Happy Planet Index) — измеряет устойчивое счастье, комбинируя данные о благополучии и экологической устойчивости. Каждый из этих методов имеет свои ограничения, так как счастье — это субъективное чувство, которое может зависеть от множества факторов, включая культуру и личный опыт. Однако, комбинируя различные подходы, ученые стараются получать более менее полную картину человеческого счастья. Согласно всемирному докладу World Happiness Report, Финляндия седьмой год подряд признана самой счастливой страной мира. Но при этом, впервые во "Всемирном докладе о счастье за 2024 год" были представлены эмпирические данные по возрасту респондентов, которые свидетельствуют о тревожных расхождениях в том, насколько (не)счастливы молодые люди во всем мире по сравнению со старшими поколениями. Источник тут: World Happiness Report

Доброго утра, друзья!

Доброго вечера, друзья😊 📢напоминаем вам, что завтра пройдет заключительный онлайн семинар по самооценке. Всем зарегистрированным участникам отправлена ссылка-приглашение Если вы хотите принять участие, то переходите сюда➡️ регистрация Мы очень приветствуем личное присутствие, но на случай, если подключиться не получится, всем зарегистрированным участникам будет отправлена запись семинара 🔴 ©️ Если Вы зарегистрировались, но не получили ссылку-приглашение, пожалуйста, проверьте папку «СПАМ». Если возникнут вопросы или нужна будет помощь в подключении обращайтесь к Татьяне или в комментариях🪶Мы все их читаем😊

Уверенность в себе Как мы определяем уверенного в себе человека? Где он берет эту внутреннюю силу, которая помогает действовать без страха ошибок и суждений? Без страха ошибок... интересная фраза. Давайте сразу обозначим: уверенность в себе не означает, что человек всегда знает правильный путь и какое решение является верным. Его также, как и всех, мучают муки выбора. Но, возможно, без последствий в виде мигрени и раскачанной тревожности. Он может ошибиться, но уверенность дает ему смелость пробовать и учиться. Он признает ошибку, сделает выводы и трансформирует ее в новый опыт. Будет ли самоедство? Нет, потому что было принято решение, и есть ответственность за последствия, выводы сделаны - идем дальше. Как мы определяем уверенного человека? Считывается на подсознательном уровне, вряд ли кто-то из вас тихонечко анализирует положение тела в пространстве, достаточно ли опоры в ногах, проводит анализ позы и занимаемого объема в пространстве. Если кратко, то можно выделить, очень условно, два основных внешних проявления, которые отмечают как эксперты, так и люди после встречи с уверенным человеком. 1️⃣Спокойные, размеренные движения, без суеты и спешки. 2️⃣Осанка. Когда расправлены плечи и спина прямая, выстраивается вертикаль. Визуально человек выглядит уверенным. Но мы знаем, что иногда прямая спина - это хорошая привычка, которая может быть первым шагом к уверенности в себе.

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ Друзья, напоминаем вам, что третий и заключительный семинар по теме самооценки в рамках цикла семинаров «Развитие здорового и позитивного отношения к себе» состоится 22 сентября в 10:00 по московскому времени. На семинаре мы: 🔵поговорим о том, что такое чувство собственного достоинства и его истоки 🔵продолжим работать с опорой на 4 безмерных качества / состояния 🔵рассмотрим сострадание в буддийском контексте 🔵выясним как самооценка связана с локусом контроля 🔵проведем практику Любящей доброты: преодоление трудных моментов и план постепенного развития Узнать условия участия и регистрации кликните ➡️ подробнее

В течение дня не забываем делать перерывы и созерцать красоту осени🍂

Как лидер реагирует на ошибки?⤵️ Ошибки неизбежны на пути к успеху, но именно то, как мы на них реагируем, определяет наш рост и развитие. Лидер отличается от остальных тем, как он воспринимает и управляет ошибками — своими и команды. Что же делает лидер, когда осознает ошибку? ✅ Признает ошибки открыто. Лидер не боится признать свои ошибки и не прячется за оправданиями. Он принимает ответственность. Открытость и честность в признании своих ошибок создают доверительную атмосферу в команде, где каждый может учиться на своих промахах, а не бояться их. ✅ Извлекает уроки. Для лидера ошибка — это возможность для обучения и роста. Он осознает или же помогает команде переосмыслить ошибку и увидеть в ней путь к улучшению, ценный опыт. ✅ Поддерживает и предпринимает действия для исправления. Лидер не оставляет ошибки без внимания. Ошибки это часть процесса и осознание совершенной ошибки способно изменить ситуацию. ✅ Объясняет и участвует. Лидер не только говорит, что нужно делать в случае ошибки, но и сам показывает, как нужно реагировать. Его действия становятся ориентиром для команды: как справляться с неудачами, учиться на них и двигаться вперед. ❗️Ошибки — это не преграды, а ступени к успеху. Настоящий лидер понимает, что в них скрыт огромный потенциал для развития и трансформации. Ваша реакция на ошибки определяет культуру всей команды. Учитесь у своих ошибок и помогайте своей команде делать то же самое.