Центр Позитивного Лидерства

Синхронность в команде: магия, везение или наука? Ах, синхронность! Та самая волшебная штука, которая делает команды успешными, а спортивные клубы — чемпионами. Но что это за магия такая? И почему она так важна? Давайте разберемся. Синхронность: это вообще реально? Да, абсолютно точно! Мы можем рассматривать «химию командного духа», как что-то случайное, однако нейронауки говорят нам о том, что это не просто удача. Синхронность можно не только измерить, но и создать. Вот только как? Но, для начала давайте разберемся в том, как это работает. Что нас объединяет с птицами? Очевидно, что люди — существа социальные. Наш мозг буквально запрограммирован на понимание других. Но эта способность не является исключительно человеческой. Танцевать вальс без наступания на ноги партнеру умеют не только люди. Летучие мыши, птицы и обезьяны и масса других животных тоже умеют синхронизироваться. Знаете ли вы про такой феномен, как мурмурация? Тысячи птиц сбиваются в громадные стаи и «танцуют» в небе, совершая синхронные движения. Выглядит это невероятно красиво и технически совершенно. До недавнего времени считалось, что это делается для защиты от хищников. Однако, исследования ученых из Университета Уорика говорят о том, что таким образом птицы обмениваются информацией. Так что в этом свете слова Катерины “Отчего люди не летают так, как птицы?”, превращаются из индивидуальной тоски по свободе в тоску по слаженной команде. Что такое синхронность?

Синхронность — это не про состояние «мы друг друга хорошо понимаем». Это когда на уровне нейронов, эмоций и действий люди начинают работать в унисон. Таким командам не требуется лидер, лидерство становится «переходящим», возникает самоорганизация.

Если подобного объяснения вам недостаточно, то посмотрите практический пример синхронизации - гонки на драконьих лодках. Эффекты синхронности 1. Позволяет легче переносить физические и ментальные нагрузки. 2. Снижает уровень стресса. 3. Создает синергетический эффект, когда 1+1=3 Как измерить синхронность? Способ №1 Анализ языка тела Наблюдайте за движениями людей в команде. Синхронность точно выражается на уровне физических действий. Способ №2 Умные часы Вы можете не поверить, но измерить синхронность можно с помощью умных часов. Дело в том, что пульсы людей могут синхронизироваться, особенно при возникновении общего опыта. Способ №3 МРТ и разные нейрогаджеты Ну, а если вам захочется измерить синхронизацию на уровне мозга, то вам понадобится МРТ или какие-то особые нейрогаджеты. Вряд ли такой способ подойдет, так как это дорого, долго и с практической точки зрения бестолково. Но зато подтверждает тезис о синхронности, как научно описанном феномене. Как создать синхронность в команде? Не мудрствовать лукаво. ☝️Теперь, понимая насколько важна синхронность, вы можете переосмыслить значение привычных мероприятий по построению команд. Они могут оказаться очень и очень эффективными. Иногда нам требуется просто их переоценить и понять их более глубокий смысл. Главное, чтобы командные события проходили регулярно и в них было идеальное сочетание разговоров по делу, веселья и душевности. В противном случае все будут хотеть сбежать и никакого полезного обмена информацией не случится, а для эффективности команд – это смерти подобно. Вывод Синхронность — это не просто везение. Это то, что необходимо создавать и использовать. Но, как и любой мощный инструмент, ее нужно применять с умом. Иначе вместо слаженной команды вы получите группу людей, которые просто кивают друг другу. А это, согласитесь, не совсем то, о чем вы мечтали.

Ресурс отношений Довольно часто мне приходится слышать от руководителей и участников бизнес-команд фразу из серии "Причем тут какие-то личные отношения, если каждый будет хорошо делать свою работу, то всё будет нормально, а это всё психологические бредни". И такой подход имеем место быть, если речь идет не про команду, а про цех с роботами. На полностью автоматизированном конвейере нет задач работать над отношениями между промышленными манипуляторами - достаточно чтобы каждый из них корректно выполнял свою программу. Написал предыдущее предложение и вспомнил ролик про какой-то завод, где роботов научили сообщать друг другу о том, если что-то идёт не так, чтобы в случае нарушения на одном из участков, остальные перехватывали функционал или запускали резервные протоколы... Так что уже и тут не всё так просто. Но вернемся пока к людям и командам. Если для решения ваших задач действительно нужна команда, то огромную часть эффективности будут обеспечивать именно отношения между её участниками. И хорошо бы в конце года поговорить и об этом слое. Настолько, насколько позволяет ваша бизнес-культура. - Где в этом году у нас были трения в отношениях, которые удалось преодолеть? - Какие новые связи возникли и какой вклад в эффективность команды они внесли? - Насколько получилось создать и удерживать ресурсные отношения в команде в этом году? #тимдизаин #АлександрОвчинников

Доброго всем дня! ☺️ Мы с радостью сообщаем, что вводим новую рубрику #тимдизайн. 🎉🎉🎉Тут мы будем рассказывать о том, как формируется команда, какие бывают у нее сложности, какие решения могут быть и многое другое💬

🔍 Готовы к вызовам будущего? "Ключевой задачей для лидеров 21-го века является развитие собственной способности к изменениям, а также содействие устойчивости и адаптивности сотрудников организации." - Jacqueline Brassey, Aaron De Smet, Dana Maor, Sheida Rabipour. Предлагаем вам посмотреть исследование McKinsey & Company. В исследовании выделяют ключевые аспекты, которые помогут создать рабочую силу, готовую к неопределенности будущего: 1️⃣Устойчивость сотрудников: Важно развивать не только технические навыки, но и способность адаптироваться к изменениям. Сотрудники, умеющие справляться с неопределенностью, показывают высокую продуктивность и вовлеченность. 2️⃣ Гибкость и адаптивность: Быстрая реакция на изменения внешней среды — ключ к успеху. Обучение и повышение квалификации сотрудников позволяют подготовиться к будущим вызовам. 3️⃣ Инвестиции в лидерство: Лидеры с высоким эмоциональным интеллектом, высокой адаптивностью и способностью принимать нестандартные решения вдохновляют команды на адаптацию и рост. 4️⃣ Поддержка со стороны организаций: Создание среды, в которой сотрудники чувствуют поддержку — важный элемент для их устойчивости и продуктивности. 5️⃣Системы мониторинга и оценки: Регулярные проверки помогают отслеживать успехи и оперативно адаптировать стратегию. 🌍 В условиях глобальной нестабильности способность к быстрому реагированию становится конкурентным преимуществом. Организации, инвестирующие в развитие гибкости и устойчивости сотрудников, с большей вероятностью переживут кризисы и выйдут из них с минимальными потерями. Почитать полный материал можно тут➡️ Развитие устойчивой, адаптируемой рабочей силы для неопределенного будущего #интересныйфакт

Друзья! 🔔🔔🔔 Поздравляем с наступающим Новым годом и благодарим за этот год, полный вызовов, открытий и достижений! Пусть 2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣ принесет вам больше энергии, успехов, крепких связей и радости от совместной работы. Пусть проекты будут успешными, а выгорание останется в прошлом. Счастья, здоровья, позитива и удачи вам и вашим командам! 🧝 С теплом, Вся команда Центра Позитивного Лидерства

Друзья, у нас сегодня праздник! 🎉 Поздравляем с Днем Рождения ведущего эксперта, основательницу Центра и позитивного лидера - Светлану Хамаганову! 🥳 Желаем, чтобы новый жизненный год принес радость, яркие идеи и интересные возможности. Пусть сбудется всё, о чём мечтаете, а впереди будет много вдохновляющих и успешных моментов! 🎈 Все желающие могут присоединиться к поздравлениям 🥰

🕒 Пересмотрите свои рабочие границы! 🛑 Чувствуете, что работа захватывает всё ваше время и силы? Возможно, пришло время остановиться и пересмотреть свои границы. Как говорит Светлана Хамаганова, важно чётко разделять рабочее и личное время, иначе выгорание неизбежно. Что делать, чтобы вернуть баланс? 🔵Определите свои “границы доступности”. После окончания рабочего дня отключайтесь от рабочих чатов и каналов. Ваша энергия — ресурс, который нужно беречь. 🔵 Выстраивайте диалог. Обсудите с руководством и коллегами объём задач, чтобы не брать на себя лишнего. Честная коммуникация — ключ к долгосрочной продуктивности. 🔵Помните: постоянная доступность вредна. Она не делает вас эффективнее, но ускоряет выгорание и снижает мотивацию. Берегите своё время и силы — так вы будете не только эффективным сотрудником, но и счастливым человеком. 🌱

🔥 Когда выгорает менеджер, страдает вся команда! 🔥 Выгорание руководителя — это не только его личная проблема, но и общий стресс для команды. Если вы как менеджер раздражены, апатичны или постоянно недовольны, это неизбежно передаётся вашим сотрудникам. Ваша усталость “заражает” коллег, снижает мотивацию и приводит к выгоранию всей команды. Выгоревший менеджер становится причиной стресса у большей части команды. Разово, конечно, эту волну необоснованной критики и едких замечаний команда может выдержать, но точно не выдержит, если это повторяется изо дня в день. Итак, выгоревший менеджер становится источником профессионального стресса — “трудным боссом”, который усиливает напряжение и создаёт конфликты. В этом состоянии он вряд ли будет признавать успехи сотрудников и благодарить за хорошую работу. Скорее, будет требовать всё больше и больше, обесценивая уже достигнутое. Что делать, если вы чувствуете выгорание? 1️⃣ Сон и детокс. Верните себе полноценный сон. Но как заснуть, когда мысли шумят в голове, а тревога не отпускает? На первых порах поможет информационный детокс: не перегружайте нервную систему видео, тревожными новостями и “успешным успехом” других. Вместо этого лучше используйте телефон по прямому назначению — позвоните кому-то из семьи или друзей. Но помните, за час до сна — никаких соцсетей! 2️⃣ Двигайтесь. Добавьте физическую активность в течение дня. Регулярные тренировки помогают справляться со стрессом и отвлекают от тяжёлых мыслей. 3️⃣ Музыка как терапия. Учёные доказали, что музыка положительно влияет на нервную систему. Включите альбом любимой группы — слушайте, танцуйте, просто так, без условий. 4️⃣ Займитесь любимым делом. Найдите занятие, которое приносит удовольствие. Рисование, походы, сноубординг — что-то, что переключит внимание и принесёт радость.

🚨Что делать при профессиональном выгорании? Если каждый рабочий день напоминает бег по замкнутому кругу и у вас ощущение полного выгорания — самое время что-то менять. ✅ Практикуйте психологическую устойчивость. Несколько постов выше мы писали об исследованиях Сальваторе Мадди. Тут они нам очень пригодятся, Мадди рекомендует развивать так называемую “жизненную стойкость” — умение видеть в трудностях не тупик, а возможность для роста. Начните с того, чтобы честно пересмотреть свои задачи: какие из них вы действительно контролируете? Какие представляют для вас вызов? Сосредоточьтесь на том, что под вашим влиянием, и ищите, как использовать задачи для личного и профессионального роста. #выгорание

Друзья, уже завтра, 24 ноября в 10:00 по МСК, начнётся онлайн-семинар Светланы Хамагановой из цикла “Мудрость буддийской психологии”. 📌 Тема встречи: Четыре благородные истины и путь к счастью. Первая истина . Вы узнаете, откуда берутся страдания, почему чувство неудовлетворённости преследует нас, и что на самом деле мешает быть счастливыми. 💙 Запись на семинар еще открыта, успейте зарегистрироваться! Всем зарегистрированным участникам направлена ссылка- приглашение. Если вы не получили её, проверьте папку "СПАМ". Если там нет письма - обращайтесь к @atya_s

Здравствуйте, друзья! Сколько раз вы задавались вопросом: почему даже самые яркие успехи не приносят полного удовлетворения? Что на самом деле мешает обрести устойчивое спокойствие и счастье? Если да, то мы приглашаем вас на онлайн -семинар Светланы Хамагановой "4 благородные истины и путь к счастью. Первая истина", где рассмотрим : 🟠 Четыре «истины-реальности» и подробно рассмотрим Первую. 🟠Почему чувство неудовлетворённости не исчезает само по себе. 🟠Какие виды неудовлетворённости чаще всего мешают жить счастливо. 🟠Выполним упражнения и практики, помогающие следовать пути благородных истин, чтобы реально сдвинуться с мёртвой точки. Если вам знакомо чувство, что внешние достижения не приносят желаемого счастья, этот семинар может открыть для вас новые горизонты. Семинар состоится уже в это воскресенье - 24 ноября в 10:00 Запись уже открыта, кликайте на синий текст и не пропустите✅

Выгорание или просто усталость? Вспомните, когда в последний раз вы приходили на работу и уже к середине дня чувствовали себя вымотанными. Завершённость задач стала редкостью, а рутина превратилась в нескончаемый поток дел. День за днём одно и то же: звонки, совещания, отчёты. Вы снова работаете с ноутбуком вечером или проверяете чаты в выходные, но радость от работы исчезла. Всё, что осталось, — усталость и напряжение. И вы начинаете задаваться вопросом: «Может, я просто ленюсь?» На самом деле это может быть профессиональное выгорание. Оно не имеет ничего общего с ленью или отсутствием дисциплины. Это сигнал вашего тела и разума: ресурсы на пределе. Выгорание превращает даже самого ответственного человека в “выжатый лимон”. Игнорировать это состояние нельзя — оно требует внимания и вам надо срочно начать заботиться о себе. Медитации, которые помогут восстановиться Если вам кажется, что сил больше нет, или вы хотите понять, как справляться со стрессом, приходите на наши бесплатные открытые медитации. Мы собираемся каждую среду в 20:00 (Мск), чтобы вместе работать над восстановлением. Почему это важно: 🔵управление тревогой и стрессом - снижайте их уровень с помощью практик, проверенных сотнями лет. 🔵восстановление на глубоком уровне - медитация позволяет перезагружать работу дефолтной системы нашего мозга (а именно она становится самой активной при возникновении депрессии). 🔵связь с эмоциями и телом - обратите внимание на то, чего вы не замечали, ведь эмоции и тело являются нашими индикаторами. 🔵более здоровый сон - создайте почву для глубокого, восстанавливающего сна. Если неделя была тяжёлой, это отличная возможность дать себе передышку. Узнайте больше и присоединяйтесь: ucoach.ru/openmeditations

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ 🅰️🅰️🅰️ «В желании чувствовать себя особенным нет ничего странного. Проблема в том, что все одновременно не могут быть выше среднего – просто по определению. Каждый из нас в чем-то выделяется, однако всегда найдется кто-то умнее, красивее, успешнее. Как мы с этим справляемся? Не так уж достойно. Чтобы нравиться себе, мы раздуваем собственное «я», а других людей умаляем, что позволяет нам в сравнении с ними чувствовать себя молодцами. Но эта стратегия выходит нам боком: она не позволяет полностью реализовать себя.» — Кристин Нефф, «Сочувствие к себе. Главная практика для внутренней опоры и счастья» 🔍 А как вы относитесь к себе и к другим? Возможно, пришло время искать внутреннюю опору, не сравнивая себя с окружающими.

У многих людей производительность труда заметно падает в четверг! Давайте сразу уточним: речь идет о тех, у кого пятидневная рабочая неделя и стандартные выходные. ✅Если вы — достиженец, который ощущает, что начинает уставать или уже чувствует себя полностью вымотанным (но достижения сами себя не достигнут), попробуйте хотя бы пару месяцев записывать все свои дела. Обязательно отмечайте посещения социальных сетей — вы удивитесь, сколько времени уходит на это. Что вам это даст: 1️⃣. Реальный объем работы. Вы увидите, сколько дел действительно выполняете и какие факторы влияют на вашу производительность. Это поможет вам лучше планировать дни с максимальной нагрузкой, распределяя задачи без ущерба для психологического и физического здоровья. 2️⃣. Момент для восстановления. Когда вы заметите спад в производительности, используйте это как сигнал, чтобы ослабить хватку и переключиться на восстановление ресурсов. Проведите время с друзьями или семьей, займитесь любимым хобби. Если у вас еще нет хобби, это как раз шанс его найти — время для него уже есть! 3️⃣. Оценка своих усилий. Ведя учет, вы научитесь замечать, сколько всего сделали, и неделя уже не будет казаться «пустой». Обесценивая свой труд, вы еще и чужой труд лишаете ценности. А это уже снежный ком... Понимая, сколько вы сделали и какой вклад внесли, вы обретете ценность в своих глазах, что приведет к тому, что вы начнете видеть заслуги и вклад коллег. Так что между вами и сотрудниками начнет таять лед 👍.

Пример стойкости в трудные времена: исследование Сальваторе Мадди В 1970-е годы психолог Сальваторе Мадди провел знаменитое исследование, изучая, как стресс и выгорание влияют на сотрудников американской телефонной компании Ma Bell, которую ожидали масштабные и неожиданные изменения. В то время Ma Bell доминировала на рынке телефонных услуг, но из-за антимонопольных мер компания была вынуждена разделиться на несколько частей, и десятки тысяч работников столкнулись с увольнениями и неопределённостью. Мадди хотел понять, почему одни сотрудники смогли пройти через эти трудности, сохранив своё здоровье и оптимизм, а другие – столкнулись с глубоким выгоранием и стрессом. ❤️Он выявил, что ключевую роль сыграли качества, которые он назвал «жизнестойкостью» (hardiness). Стойкость включала три составляющих: 1️⃣Вовлеченность (Commitment): Люди, обладающие этим качеством, находили смысл и ценность в своей работе и жизни. Вместо того чтобы отдаляться от своих обязанностей, они продолжали глубоко вовлекаться в свою работу, даже в условиях кризиса. 2️⃣Контроль (Control): Сотрудники с высокой степенью контроля верили, что они способны управлять своей жизнью, даже когда внешние обстоятельства казались угрожающими. Они искали, как влиять на ситуацию, а не чувствовали себя её жертвой. 3️⃣Принятие вызова (Challenge): Эти сотрудники воспринимали изменения как возможность для личного роста, а не как угрозу. Они видели в них шанс для освоения нового, вместо того чтобы бояться потерь. Исследование Мадди показало, что эти три качества стойкости помогали сотрудникам лучше справляться с выгоранием и стрессом, сохраняя эмоциональное и физическое здоровье. Они смогли адаптироваться и даже найти новый смысл в своей работе и жизни, в то время как многие другие ощущали лишь страх и потерю. 💬Нам не всегда под силу изменить внешние обстоятельства, но мы можем развивать внутри себя стойкость. Это означает — учиться воспринимать перемены как часть жизни, искать в них не угрозу, а вызов, способный нас укрепить.

Жизнестойкость — это мужество расти через стресс Сальваторе Мадди

#стресс #выгорание

Умение договариваться и сохранять дружелюбие, особенно в моменты разногласий, — это важный навык, который помогает нам строить крепкие отношения. Когда возникают конфликты, порой легко поддаться эмоциям и уйти в оборону. Однако именно в такие моменты особенно ценны толерантность и терпимость. Дружеское общение, даже когда мнения расходятся, позволяет создать атмосферу взаимопонимания. 🫶Слушая друг друга и уважая разные точки зрения, мы открываем двери для конструктивного диалога. Это не значит, что мы должны соглашаться во всем, но важно искать общий язык и уважать чувства собеседника. ✅Терпимость помогает нам не только сохранить отношения, но и обогатить свой собственный опыт. Каждый из нас уникален, и разнообразие мнений может привести к новым идеям и решениям. Важно помнить, что дружелюбие не указывает на слабость, а, напротив, является признаком силы и зрелости. Время, проведенное в обсуждениях и поисках компромисса, приносит плоды, укрепляя связи и создавая атмосферу доверия и взаимоподдержки.