Твоя новая жизнь✨

✨ Если у тебя много мыслей в голове, прочитай эту цитату: «Переживания не избавляют тебя от завтрашних проблем, они забирают сегодняшний покой». Доброе выходное утро! 😌

Совет: учитесь отличать голод от желания пожевать Задача номер один — восстановить связь с врожденной способностью распознавать голод, обращая внимание на реальные, а не воображаемые сигналы, основанные на эмоциях. Вы отлично знаете, что, когда вы голодны, тело подает недвусмысленные знаки: в животе урчит, в мозгу всплывают аппетитные картинки, вы физически ощущаете упадок сил, нехватку энергии. Чтобы вернуть связь с естественным аппетитом, всякий раз, когда почувствуете позыв перекусить, сканируйте тело на предмет чувства голода. Если физических подтверждений нет — подождите, не ешьте. Выпейте стакан воды, отвлекитесь, смените занятие. Поначалу может быть сложно, но избавление от переедания того стоит. #советы

Проживите свою жизнь по своим правилам Жизнь — это не количество прожитых лет, а качество пережитых событий. Ваше время на Земле ограничено, не тратьте его на то, чтобы прожить чужую жизнь. У вас только одна жизнь, и только вы можете решить, что в ней будет. Не позволяйте другим людям определять ваш путь, выбирайте его сами. Всем доброго утра❤️❤️❤️ Хороших выходных💥💥💥

ПП салат с идеальным сочетанием - авокадо граната и чечевицы КБЖУ на 100 гр: 201.7/7.3/10.4/16.6 Ингредиенты: - варёная зелёная чечевица 200 гр - хороший авокадо - гранат 1/2 шт - красная луковица - горсть листьев рукколы - соль, перец Ингредиенты для соуса: - яблочный уксус 1 ст.л - оливковое масло 2 ст.л - сок одного мандарина #вкусно_полезно

Хочешь разобраться в питании, понять что не хватает для того, чтобы похудеть, хорошо себя чувствовать и отлично выглядеть, заполни анкету👇 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdQ1ubAuaM2a2sVFqv2RRvh__qGWAWQshxJwYieODRvnWyTSg/viewform?usp=sf_link

Привет, друзья! Сегодня хочу поговорить о важности режима питания при похудении. Многие из нас стремятся сбросить лишний вес, но не все понимают, что правильное питание - это ключевой фактор в достижении этой цели. Важным фактором также является режима питания . ✅ режим питания помогает контролировать количество потребляемых калорий. Если вы едите в определенное время, то у вас будет меньше шансов переедать. ✅ регулярное питание способствует улучшению обмена веществ. Когда вы едите в одно и то же время каждый день, ваш организм привыкает к этому и начинает работать более эффективно. ✅ режим питания помогает поддерживать здоровый уровень сахара в крови. Если вы едите часто и маленькими порциями, то уровень сахара в крови будет стабильным, что предотвратит появление чувства голода. ✅ Наконец, регулярное питание способствует улучшению пищеварения. Не получается спланировать свой режим с учётом занятости, работы и т. д. - пиши @runataan и мы вместе решим твою проблему🫶

​Как определить свой «идеальный» вес 💫 Каждый, кто решает похудеть, задумывается о том, каким должен быть вес, какой должна стать заветная цифра на весах, как правильно наметить цель. Существует много формул и таблиц, но я, как обычно, предлагаю подумать. ▪️Во-первых, люди с явно лишним весом задумываются о похудении когда видят себя в зеркале, а не цифру на весах. Посмотрите на себя в зеркало. Вас всё устраивает, кроме веса? ▪️Во-вторых, у каждого свой организм (возраст, пол, опыт тренировок, телосложение...) и для каждого цифра будет своя. • Можно, конечно, заморочиться и сделать биоимпедантный анализ своего тела, но я за то, чтобы всё делать максимально просто. Если мы не ставим перед собой спортивных задач, то мы хотим похудеть на столько, чтобы наше тело было красивым и здоровым💚 Для здоровья можно ориентироваться на цифру равную росту в см. минус 100. Внимание, для молодых девушек желающих быть стройными: "Рост" минус 110! Например: 166кг - 110 = 56кг., - то, на что нужно ориентироваться. Если Вы в начале пути, то смело берите для себя эту цифру в качестве ориентира, но помните, что она очень условна. Далее, когда Вы приблизитесь к этой отметке, Вы поймете чем она вас не устраивает и сможете внести коррективы в планы. Будет более логично ориентироваться на отражение в зеркале, чем на цифру на весах💪 Вес тела дает нам цифры которые нужны нам для анализа (сбросил или набрал), но не являются самой целью. Строить своё тело — это очень увлекательное занятие.

Нашей клетке нa каждоднeвнoй ocнoве нyжны 114 питательных элементoв (бeлки, витaмины, минерaлы, микрoэлементы и дp., этo нaзывается кoд клетки, напишу отдельный пoст) - Учёные пoдсчитали, чтoбы выeсть все эти питaтельныe вещeства из coвpеменнoй eды, еды нyжнo будет 50 КГ‼в дeнь‼ Да-да, люди нaучилиcь oбрaбaтывaть, «yбыстрять», pафиниpoвaть пищу, выpащивать в тeплицaх крyглый гoд😅 При нехвaтке тех или иных питатeльных вeщecтв в oргaнизмe развиваются пaтолoгии и бoлезни, yкoрaчиваeтcя пpoдoлжительность жизни😖 И пoлучaeтся рaньше нaшa едa была нашим лeкapством, a сейчac бeз cбалансировaнного питания и включeния БAДoв в paциoн, лeкapcтва являются нашeй eдoй. Как вы относитесь к БАДам? Присутствуют ли они в вашем рационе?

Не говорите о себе плохо Вы замечали, как меняется поведение окружающих, когда в комнату заходит кто-то выше по статусу? Или кто-то очень красивый? И даже, может, не такой уж красивый, но уверенный в себе? А ведь дело всего лишь в самовосприятии. Да и кто захочет уважать человека, который сам себя не уважает и ругает. Псевдосмирение и скромность не красят, а окружающим дают повод для придирок. Всём хорошей пятницы 🌺🌺🌺

Делюсь результатами по использования продуктов сбалансированного питания🔥🔥🔥